A famosa dor muscular depois do treino é causa de amor e ódio por quem faz musculação.
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Iniciante na Musculação – Guia do Fisiculturista Iniciante
Todos os iniciantes na musculação querem ter ganhos o mais rápido possível, mas nesse tortuoso caminho, a maioria fica confusa com a chuva de informação ou falta. Aprenda a base para iniciar seu treinamento, alimentação e suplementação e tenha o máximo de ganhos possíveis.
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100% Whey Protein Optimum: não compre antes de ler isso
Whey Protein da Optimum Nutrition é o mais famoso do mundo, mas sua fama é justificada? Veja se realmente vale a pena comprar este whey.
Como tomar hipercalórico e extrair o máximo do suplemento
Um hipercalórico pode ser muito útil em uma dieta para hipertrofia, mas apenas se você souber como tomar corretamente.
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Como tomar BCAAs: antes ou depois do treino
Entre praticantes de musculação, BCAAs estão entre os suplementos mais usados, ficando atrás apenas de whey protein e creatina.
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6 motivos para incluir a vitamina C na sua dieta
Vitaminas e minerais são muito importantes para praticantes de musculação, mas a vitamina C merece um lugar especial em seu arsenal de suplementos.
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24 alimentos ricos em proteína de origem animal e vegetal
Ingerir alimentos ricos em proteína, além de ser essencial para a manutenção da saúde, é muito útil se você deseja construir massa muscular.
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Efeitos dos esteróides anabolizantes na adolescência
Adolescentes poderão ter mais efeitos colaterais ao usarem anabolizantes, além de correrem o risco de sofrerem danos irreversíveis.
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O que é ribose: não compre antes de ler isso
Ribose, ou d-ribose, é um suplemento usado para aumentar a quantidade de ATP disponível durante exercícios físicos.
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Como tomar ZMA: seus efeitos, dosagem e efeitos colaterais
Entenda como tomar zma para melhorar seus resultados na musculação e o que esperar do suplemento (sem exageros ou marketing).
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O que é metabolismo, anabolismo e catabolismo ?
Se você é um estudante ou praticante de musculação assíduo, já deve ter ouvido as palavras metabolismo, anabolismo e catabolismo, mas não sabia exatamente como diferenciar cada uma delas ou seus respectivos significados.
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O que comer na primeira refeição do dia para hipertrofia
Veja o que comer na primeira refeição do dia para hipertrofia, como lidar com a falta de apetite e como proceder se você treina logo cedo.
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Tomar malto antes ou depois do treino?
Veja se você precisa tomar malto (maltodextrina) antes ou depois do treino, para melhorar os resultados do treino de musculação.
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Clomid na prevenção de efeitos colaterais durantes ciclos
Clomid é uma substância usada por usuários de hormônios durante a conhecida terapia pós-ciclo (TPC), com o propósito de evitar colaterais e retornar a produção natural de testosterona.
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O que comer antes, durante e depois do treino ?
Todas as refeições que compõem uma dieta para hipertrofia são importantes, mas neste texto vamos discutir o que comer em dois horários críticos no dia de um praticante de musculação: antes e depois do treino.
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Tudo sobre o suplemento HMB: como tomar, dosagem e para que serve
Entenda a utilidade do suplemento de HMB em sua rotina de musculação e como ele pode ajudar em seus resultados.
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