Supino invertido com halteres – execução correta com vídeo
Aprenda a fazer o supino invertido com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
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Muitas pessoas, na tentativa de emagrecer e queimar mais gorduras, se vêem presas em uma espécie de encruzilhada – vou
Quando você ingere menos calorias do que você queima, você cria o que chamamos de déficit calórico, também conhecido como
Este é um guia completo sobre como calcular seu percentual de gordura corporal com adipômetro. Entenda o básico sobre percentual
A ingestão de carboidratos da dieta, no que tange mudança corporal, tem sido um tópico muito debatido nos últimos tempos.
O método Texas é um treino de força com três dias por semana que enfatiza o volume às segundas, a
Uma preocupação comum sobre as dietas vegetarianas e veganas é que elas podem não fornecer proteína suficiente.
A proteína é muito importante para o recuperação e crescimento dos músculos.
Qualquer tipo de atividade que envolva exercícios com pesos livres, com o peso do corpo ou até máquinas requer execução
É natural querer saber quanta massa muscular é possível ganhar e em quanto tempo isso pode acontecer.
Uma repetição máxima, 1RM ou one-rep max, é o máximo de carga que uma pessoa pode levantar em uma repetição
Como você usa o tempo sob tensão no treino de musculação é algo que pode acelerar ou atrasar seus resultados.
Veja como fazer halteres em casa, usando garrafas pet, de forma totalmente gratuita e em questão de minutos, além de
Masteron, também conhecido como drostanolona, é um anabolizante derivado da dihidrotestosterona (DHT).
Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do
A maioria das pessoas pensam que ingerir proteína antes e depois do treino é fundamental para gerar hipertrofia, porém ingerir
É perfeitamente possível fazer musculação em jejum e ainda ter resultados em termos de hipertrofia; porém, no geral, não é
Entre todos os fisiculturistas da era old school (e provavelmente da new school também), Frank Zane provavelmente tinha o físico
Testolone ou RAD-140 é considerado um dos melhores SARMs orais para hipertrofia (bulking) e recomposição corporal (recomp). Neste texto, veremos
Você se surpreenderia como é comum errar a quantidade de proteína em 100g de frango e como isso pode prejudicar