6 receitas proteicas rápidas e saborosas para hipertrofia
Veja 6 receitas proteicas práticas para usar durante um bulking e ganhar mais massa muscular.
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Quando falamos em alimentos anabólicos para hipertrofia, estamos nos referindo simplesmente a alimentos que possuem nutrientes que poderão acelerar os
Conseguir ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é o objetivo máximo na musculação, mas fazer isso acontecer
Ter um sono anabólico durante a noite é basicamente obrigatório para a hipertrofia. Sem o devido descanso, os seus ganhos poderão
Uma crença forte e antiga no mundo da musculação é que a cafeína corta os efeitos da creatina, mas até
Você deveria fazer musculação de manhã, tarde ou a noite ? Afinal, qual é o melhor horário para treinar visando
Uma questão comum entre aqueles que usam ou um dia pensam em usar esteroides anabolizantes, é se é possível manter
A seguir, veremos se treinar só duas vezes na semana traz resultados e como elaborar o melhor treino de hipertrofia com dois dias por semana.
O treino Reg Park 5×5 é uma das melhores rotinas para quem deseja (e precisa) ganhar uma base sólida de
Nem sempre treinar será a prioridade mais alta na sua vida, neste caso, se você precisar parar de fazer musculação,
Treinar duas vezes por dia pode ser uma maneira eficiente para amplificar a hipertrofia e obter resultados mais rápidos.
Em uma dieta para hipertrofia, uma das coisas mais comuns a se fazer é eliminar o consumo de açúcar refinado
Devemos treinar panturrilhas todos os dias para amplificar a hipertrofia ? Se sim, como devemos fazer isso da maneira correta
O catabolismo muscular (ou perda de massa) é o pior inimigo de quem deseja hipertrofia, mas evitar este problema é
Ter dificuldade para gerar hipertrofia é extremamente comum, mas resolver o problema pode ser mais simples do que você imagina.
Veja quais são os melhores suplementos para usar no pré-treino e como formular o seu próprio “combo”, economizar dinheiro e
Você provavelmente já deve ter ouvido falar sobre pegada suicida (falsa) ou envolvendo o polegar na barra, mas, afinal, qual
Um detalhe aparentemente sutil como a distância entre as mãos durante o supino pode fazer toda a diferença no recrutamento
Saber quando aumentar a carga na musculação é essencial para gerar progresso contínuo, chegar ao seu objetivo mais rápido e,
Os movimentos na musculação podem ser divididos basicamente em exercícios compostos e exercícios isoladores.