Pular para o conteúdo
Hipertrofia
Hipertrofia
  • Fórum
  • Calculadoras
    • Calculadora de macronutrientes e calorias
  • Avaliações de suplementos
    • Melhor pré-treino
    • Melhor whey protein
    • Melhor creatina
  • Exercícios
    • Exercícios para bíceps
    • Exercícios para peito
    • Exercícios para costas
    • Exercícios para tríceps
    • Exercícios para pernas
    • Exercícios para glúteos
    • Exercícios para antebraço
    • Exercícios para abdômen
    • Exercícios para panturrilhas
    • Exercícios para ombros
    • Exercícios para trapézio
  • Suplementos
    • Creatina
    • Ioimbina
  • Treinos
    • Posteriores (Pernas)
    • Treino em casa
    • Treino AB
    • Treino Upper/Lower
    • Treino ABC
    • Treino ABCD
    • Treino ABCDE
    • Treino fullbody
    • Treino GVT (German Volume Training)
    • Stronglifts 5×5
    • Treino de força
    • Treino para definição
    • Exercícios aeróbicos
    • Mais >>
  • Dicas de treino
  • Recursos ergogênicos
  • Nutrição
    • Guia de dieta para hipertrofia (bulking)
    • Guia de dieta para definição (cutting)
    • Lista de alimentos ricos em proteína
    • O que comer antes do treino
    • O que comer depois do treino
    • Como ganhar peso rápido
    • Jejum intermitente (16-8)
    • Mais >>
  • Suplementação
    • Melhores suplementos para hipertrofia
    • Suplementação para iniciantes
    • Suplementação para ectomorfos
    • Como importar suplementos
    • Como tomar whey
    • Como tomar albumina
    • Como tomar creatina
    • Como tomar hipercalórico
    • Mais >>
  • Receitas Anabólicas
  • Equipamento de treino
  • Outros
    • Hormônios
    • Testosterona
    • Sarms
    • Definição Muscular
    • Calculadoras
    • Fisiculturistas
    • Hipertrofia feminina
    • Ectomorfos
    • Motivação
    • Saúde
    • Desenvolvimento pessoal

Dicas de treino

10/04/2023

Como usar a pegada gancho: guia passo a passo

E se eu te dissesse que você pode melhorar sua força de pegada, sem ajuda de acessórios como straps, o

jejum de dopamina

Desenvolvimento pessoal

10/03/2024

Jejum de dopamina: como fazer passo a passo e benefícios

Entenda como fazer o jejum de dopamina passo a passo, como funciona seus benefícios para aumentar motivação.

Dicas de treino

10/04/2023

6 razões para NÃO pular o treino de pernas

Entenda porque NÃO pular o treino de perna pode melhorar seus resultados na musculação como um todo (não apenas nas pernas).

Exercícios

10/04/2023

Os 5 melhores exercícios de posteriores com barra

Veja quais são os melhores exercícios de posteriores com barra.

Dicas de treino

16/07/2024

6 dicas para aumentar o pump muscular no treino (guia definitivo)

Entenda a função do pump muscular no treino de musculação, como obtê-lo, seus benefícios e como não cair em mitos.

Suplementação

05/01/2025

Citrulina: para que serve, benefícios e como tomar [2025]

A suplementação com citrulina pode aumentar a produção de óxido nítrico que, por sua vez, para melhorar vascularização e inchaços no treino.

Suplementação

05/09/2023

Melhores suplementos para usar antes do treino

Veja quais são os melhores suplementos para usar antes do treino para obter mais energia, força e vascularização.

Nutrição

22/12/2023

5 alternativas de alimentos para substituir o peito de frango

Por uma infinidade de razões válidas, você pode desejar substituir o peito de frango por outros alimentos, sem peso na

Pegando na barra usando o acessório strap

Equipamento de treino

05/02/2024

Os 4 acessórios de treino mais importantes (e como usá-los)

Alguns acessórios de treino, quando usados da forma correta e no momento adequado, podem melhorar a qualidade do seu treino,

homem fazendo elevação de panturrilhas em pé na máquina

Exercícios

17/05/2025

Elevação de panturrilhas em pé: para que serve e como fazer

A elevação de panturrilhas em pé, também conhecida como elevação de gêmeos em pé, é um exercício de musculação que

Exercícios

05/09/2024

Elevação de panturrilhas no leg press: como fazer corretamente e benefícios

Como você provavelmente sabe, as panturrilhas são músculos extremamente difíceis de desenvolver. A maioria das pessoas respondem melhor quando treinam

Creatina, Suplementação

05/09/2023

Devemos misturar creatina com pré-treino?

Creatina é um suplemento que pode ser usado antes do treino de musculação, assim como o pré-treino, o que costuma

Recursos ergogênicos

06/06/2023

Fazer “TRT” com 250mg de testosterona por semana

Usar 250mg de testosterona por semana, ou uma ampola de Durateston por semana, está se tornando um meio cada vez

Creatina, Suplementação

05/04/2025

Creatina normal ou Creatina Creapure: qual a diferença?

Tecnicamente, usar uma creatina normal ou creatina creapure não alterará os benefícios do suplemento. Mesmo assim, em situações pontuais, entender

Creatina, Suplementação

05/09/2023

Creatina causa retenção de líquidos?

Um dos efeitos colaterais da creatina é maior retenção de líquidos, mas isto não traz riscos e pode, no fim,

Suplementação

04/04/2025

Top 10 melhores pré-treinos de 2025: mais energia, força e treinos mais pesados

Quer descobrir qual é o melhor pré-treino para obter mais resultados? A seguir, veremos uma lista com os melhores pré-treinos

Posição correta das mãos na barra ao fazer o exercício supino fechado.

Dicas de treino

15/03/2023

Qual a distância correta entre as mãos no supino fechado?

Uma das principais dúvidas que surgem ao fazer supino fechado é a respeito da distância correta entre as mãos ao

Suplementação

13/03/2023

Porque suplementos de proteína causam gases?

Flatulência (gases) é apenas uma das maneiras do seu corpo para eliminar gases do intestino. Enquanto isto é natural e

Suplementação

31/03/2025

Whey protein ou proteína de ervilha em pó: qual é melhor?

Whey protein e proteína de ervilha em pó são duas fontes de proteína em pó frequentemente usadas como suplementos alimentares

Suplementação

12/03/2023

6 benefícios da proteína de ervilha em pó para quem faz musculação

A proteína de ervilha é uma fonte de proteína vegetal que pode auxiliar no ganho de massa muscular ou queima

Post mais antigas
Post mais recentes
← Previous Page1 … Page25 Page26 Page27 … Page69 Next →
  • Contato
  • Sobre o site
  • Sitemap
  • Termos de uso
  • Política de Privacidade
  • Exercícios da musculação
HIPERTROFIA.ORG

Hipertrofia.org é um site independente sobre musculação. No ar desde 2007, trazendo as informações mais recentes e baseadas na literatura.

  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
  • X
  • Facebook
  • Pinterest
Hipertrofia.org 2007 - 2025. Todos os direitos reservados.