~editado~

Editado 4/04/2021 às 00:34 04/4, 2021 por Visitante
. (veja o histórico de edições)

Se você não passar mal com a combinação e for equivalente à sua dieta (macros) tudo bem

pra mim ta excelente, mas eu tomaria só o leite+aveia+banana mesmo. No máximo jogava uma colher de whey no shake =)

Editado 22/10/2012 às 19:01 10/22, 2012 por Gustavo Almeida (veja o histórico de edições)

Mano soh de pensar nessa mistura enchi os olhos de lagrima hahahaah quase tive um treco...

mas c vc conseguir tomar.. vai nessa...

Se você não passar mal com a combinação e for equivalente à sua dieta (macros) tudo bem

hahaha

a combinação tá esquisita mesmo, mas hoje eu fiz um teste e até que não ficou ruim... talvez eu possa até dar um time e comer a sardinha primeiro, e 30min depois tomar o shake, só pra não mandar os dois na hora.

a unica preocupacao que tenho na refeição pré-treino é a quantidade de carbo e o índice glicêmico. Eu sempre tomo aveia + leite 40~50 min antes do treino, pra mim é perfeito

Tem que ver alguns fatores.

1- Se encaixa na sua dieta e supre suas necessidades

2- pode não ter o mesmo efeito durante o treino

3- Sardinha em lata não acho muito legal

4- parece uma combinação umpouco desagradavel xD

5- Indice glicemico, esse é um ponto afavor, eu curto a absorção do shake.

Se passar nos 4 itens hahhahah pode sim substituir sem nenhum problema

sobre a sardinha, não acho muito legal a em lata , muito sodio, conservantes... porque não como um peixe comum? grelhado? ou grelha a propria sardinha(não a em lata)

Editado 22/10/2012 às 19:11 10/22, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

coragem... kkkkkkk mas pode sim. só acho que a sardinha tem que ser sem óleo porque dizem que gordura antes dos treinos não é uma boa.

Depende muito do seu peso e das refeições anteriores/posteriores ao treino. De forma geral, não vejo problemas não. A depender de quanto tempo depois você for treinar, estude consumir a sardinha alguns minutos antes do shake.

manda ve...

Ta loco mano, leite + peixe não combina heheeheh. Pode dar uma dor de barriga dos infernos, mas as propriedades nutricionais estão otimas

:who-let-rip:

Pq vc não come a sardinha?Pensei que era um pré treino com o fisiculturista sardinha aushausha

leite

aveia

banana

albumina

bater

beber

done

Acrescente a essa lista uma cafeína faz o treino render que é uma blz.

eu tambem achei q éra pré treino com o fernando sardinha JASDHIUASHDUIASHDUIASHIUDHASD, meu amigo passo mal esses dia, tomo uma vitamina de banana com leite

e depois comeu sardinha vish.... eu se fosse vc n fazia isso

:who-let-rip:

Pq vc não come a sardinha?Pensei que era um pré treino com o fisiculturista sardinha aushausha

[2] kkkk

leite

aveia

banana

albumina

bater

beber

done

albumina... eu não tenho coragem antes do treino :x

Não sei se teu objetivo é queima de gordura, mas se for, toma cuidado com o leite..

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/07/02/28-dicas-para-maximizar-a-queima-de-gordura/

Evite leite antes do treino porque este hábito costuma gerar picos persistentes de insulina que faz o corpo queimar menos energia no treino.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/07/02/28-dicas-para-maximizar-a-queima-de-gordura/#ixzz2A57Mz0HK

Não sei se teu objetivo é queima de gordura, mas se for, toma cuidado com o leite..

https://www.hipertrof...ima-de-gordura/

Evite leite antes do treino porque este hábito costuma gerar picos persistentes de insulina que faz o corpo queimar menos energia no treino.

Leia mais: https://www.hipertrof.../#ixzz2A57Mz0HK

essa é nova pra mim... que eu saiba o I.G. do leite é excelente o0

Tem que ver alguns fatores.

1- Se encaixa na sua dieta e supre suas necessidades

2- pode não ter o mesmo efeito durante o treino

3- Sardinha em lata não acho muito legal

4- parece uma combinação umpouco desagradavel xD

5- Indice glicemico, esse é um ponto afavor, eu curto a absorção do shake.

Se passar nos 4 itens hahhahah pode sim substituir sem nenhum problema

sobre a sardinha, não acho muito legal a em lata , muito sodio, conservantes... porque não como um peixe comum? grelhado? ou grelha a propria sardinha(não a em lata)

Então, a questão de mandar a sardinha é pela praticidade... prontinha, só abrir e comer. Eu moro num AP com uns amigos meus, e aqui mal tem móveis, quanto mais um grill. rssrsrs

Eu tava pensando em comprar um pra ficar grelhando peito de frango. No total, sai muuuito mais barato o frango do que a sardinha, já que meu consumo seria no máximo 200g por dia.

A combinação realmente não é mil maravilhas, então eu pensava em comer a sardinha primeiro, e uns 40 minutos depois, mandar o shake. Acho que é melhor do que tomar o shake com a sardinha na mesma hora.

Eu sou ectomorfo, dos "brabo" mesmo haha - minha dieta tá em torno de 3000 calorias.

Abraço.

coragem... kkkkkkk mas pode sim. só acho que a sardinha tem que ser sem óleo porque dizem que gordura antes dos treinos não é uma boa.

Então, eu tava pensando em fazer isso mesmo. O óleo acho dispensável nessa refeição. =)

Depende muito do seu peso e das refeições anteriores/posteriores ao treino. De forma geral, não vejo problemas não. A depender de quanto tempo depois você for treinar, estude consumir a sardinha alguns minutos antes do shake.

Como citei anteriormente, sou ectormorfo. Tenho 1,77 e 65kg, com uma dieta em torno das 3000 calorias. Esse pré-treino seria a segunda refeição do dia.

:who-let-rip:

Pq vc não come a sardinha?Pensei que era um pré treino com o fisiculturista sardinha aushausha

hsuahsuahsauhsaushaush, depois me liguei que o título ficou com duplo sentido.

mas então, a sardinha é pra comer mesmo. acho que muita gente tá pensando q é a sardinha dentro do shake, mas não. é tomar o shake e comer sardinha ao mesmo tempo. rsrs

Não sei se teu objetivo é queima de gordura, mas se for, toma cuidado com o leite..

https://www.hipertrof...ima-de-gordura/

Evite leite antes do treino porque este hábito costuma gerar picos persistentes de insulina que faz o corpo queimar menos energia no treino.

Leia mais: https://www.hipertrof.../#ixzz2A57Mz0HK

meu objetivo não é queima de gordura. longe disso rsrsrsrsrsrs

abraço.

Editado 23/10/2012 às 01:50 10/23, 2012 por mariows2 (veja o histórico de edições)

é que pra mim albumina só faz peidar se eu misturar com yogurte, então nunca penso nesse "problema" de peidos, porque pra mim não acontece nada

Bom galera, resolvi ir ali numa loja e comprei um grill. Fiz uns cálculos rápidos aqui e vai sair mais em conta grelhar frango do que comer a sardinha, além do frango ser bem mais palatável.

O kg de peito de frango aqui é 11 reais. A latinha de sardinha é 4... economizo pelo menos 9 reais por semana. hehe

Agora fica a pergunta. Vocês acham que tomar o shake com o frango ainda fica esquisito, ou agora tá mais tranquilo? rsrs

Valeu!

tem gente que fazz frango sem tempero e bate com leite

rsrs

Em 23/10/2012 em 01:23, planeta disse:

tem gente que fazz frango sem tempero e bate com leite

rsrs

hahaha

imagino que essa refeição vai ser o mesmo que comer o frango no almoço com uma vitamina/suco a base de leite e uma banana + aveia como "sobremesa". rsrsrs

acho que agora "acertei a dose" para o meu pré-treino

Editado 4/04/2021 às 00:40 04/4, 2021 por Visitante
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