Problemas Com Agachamento Livre

NewMonster · Outubro 18, 2012 às 22:46

Bom galera, venho aqui compartilhar meu problema com voces em busca de uma soluçao. Ha um bom tempo venho fazendo agachamento livre no treino de pernas e tenho progredido nas cargas desde entao.O problema é que, essa semana pedi a ajuda de um instrutor para dar uma olhada no movimento e o mesmo disse que eu estava fazendo errado, colocando o joelho mto pra frente, que ocasionaria em uma futura lesao . Tentei fazer com uns dumbells tbm so que ele falou que continua errado, colocado mto o joelho para frente. Entao, o que posso fzr para resolver meu problema??Alguma sugestao?Creio eu que seja porcausa da minha altura 1.85 que nao tenho mta elasticidade ou coisa do tipo....Apesar de n gostar de maquinas, sera que o hack n seria uma boa solucao?Abraço a todos

CLTJ · Outubro 18, 2012 às 22:48

anda a ver com altura, veja alguns videos sobre e aprenda com perfeiçao com pesos leves, depois aumente devagar

manel007 · Outubro 18, 2012 às 22:50

se for agacho high bar, é normal o joelho ir um pouco pra frente mesmo

Outubro 18, 2012 às 22:50

Você tira os calcanhares do chão?

Se seu pé fica todo no chão não tem problema seu joelho ir pra frente

NewMonster · Outubro 18, 2012 às 22:56

anda a ver com altura, veja alguns videos sobre e aprenda com perfeiçao com pesos leves, depois aumente devagar

A questao nao é o peso em si, ate pq fiz uma demostraçao ao instrutor sem peso, apenas com a barra

se for agacho high bar, é normal o joelho ir um pouco pra frente mesmo

O que seria high bar?

Você tira os calcanhares do chão?

Se seu pé fica todo no chão não tem problema seu joelho ir pra frente

Sim fica todo no chao apenas o joelho que se move, o instrutor disse que desse jeito o movimento n fica natural D=

manel007 · Outubro 18, 2012 às 23:01

barra alta, fica em cima dos trapézios...

NewMonster · Outubro 18, 2012 às 23:03

barra alta, fica em cima dos trapézios...

rsrsrs eu realizei esse , so que tbm tentei com halteres e ele falou a mesma coisa sobre os joelhos sacou??

manel007 · Outubro 18, 2012 às 23:08

sim, mas é normal isso mesmo... o problema é que existem muitos mitos em relação ao agachamento, e isso de não poder passar o joelho a frente dos pes, é um deles...

Outubro 18, 2012 às 23:10

pé colou no chão. coluna ficou 100% reta

Vc pode agachar igual funkeira numa boa

Depois posto aki pra tu a diferença entre um sem passar joelho e um com joelhos passando

Eu pessoalmente faço sem passar quase nada (e nem consigo passar mesmo, não tenho flexibilidade suficiente)

mas muitos levantadores olimpicos fazem passando

ricardo89 · Outubro 18, 2012 às 23:14

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento/

experimente esse tópico tem muita informação util!

mas pro seu problema experimente o senguinte:

tente elevar um pouco os dedos dos pés curvando eles, entende o que quero dizer?? isso fará com que o peso seja mais concentrado nos calcanhares e irá obrigar o seu quadril a fazer um movimento mais recuado, e isso fará com que o seu joelho não avance tanto pra frente!

dependendo do agacho pode passar um pouco mas nada de exageros!

mpcosta82 · Outubro 18, 2012 às 23:27

Bom galera, venho aqui compartilhar meu problema com voces em busca de uma soluçao. Ha um bom tempo venho fazendo agachamento livre no treino de pernas e tenho progredido nas cargas desde entao.O problema é que, essa semana pedi a ajuda de um instrutor para dar uma olhada no movimento e o mesmo disse que eu estava fazendo errado, colocando o joelho mto pra frente, que ocasionaria em uma futura lesao . Tentei fazer com uns dumbells tbm so que ele falou que continua errado, colocado mto o joelho para frente. Entao, o que posso fzr para resolver meu problema??Alguma sugestao?Creio eu que seja porcausa da minha altura 1.85 que nao tenho mta elasticidade ou coisa do tipo....Apesar de n gostar de maquinas, sera que o hack n seria uma boa solucao?Abraço a todos

E aí NewMonster

Você força (abre) seus joelhos para fora quando desce?

NewMonster · Outubro 19, 2012 às 14:36

Bom minha execucao é um pouco parecida com a dessa mulher >

o que acham? essa passada de joelho dela é mto prejudicial??

Outubro 19, 2012 às 23:12

Essa do vídeo não tá boa não.

Ela parece estar agachando com o joelho e não com as pernas (se é que me entende)

Ela vai com joelho pra frente e volta vai e volta. E tá agachando pouco, tem que descer mais.

Aquilo não é uma almofada na barra. Aquilo é um colchão nas costas dela

hylian · Outubro 20, 2012 às 00:44

As tuas proporções também influenciam. Eu como sou tipo o primeiro bonequinho (pernas grandes tronco pequeno) tenho tendencia a deixar meus joelhos bem pra frente.

Quanto ao caso da guria ali parece q ela agacha com o joelho apontando muito pra frente, acredito q os pés tinham q apontar mais pra fora e idem as pernas.

NewMonster · Outubro 20, 2012 às 02:43

Entendi, obrigado pelas dicas , so que o problema é que eu NAO CONSIGO nao passar o joelho entende???eu meio que caio se colocar mais pra tras o.o

1mv · Outubro 20, 2012 às 02:48

O negócio é jogar a bunda pra trás com gosto! Se for descer até a bunda no chão, os joelhos irão naturalmente para frente mesmo. Aperfeiçoe a técnica.

Luís Guilherme.m · Outubro 20, 2012 às 03:15

Pelo amor de Deus com esse vídeo. Péssima execução!

mpcosta82 · Outubro 20, 2012 às 11:31

Entendi, obrigado pelas dicas , so que o problema é que eu NAO CONSIGO nao passar o joelho entende???eu meio que caio se colocar mais pra tras o.o

v

você coloca a barra nos trapézios?

se for, não tem mesmo que jogar muito a bunda para trás, é só descer.

E você não respondeu, você desce com os joelhos para a frente ou para os lados (abrindo as pernas)?

NewMonster · Outubro 20, 2012 às 11:48

v

você coloca a barra nos trapézios?

se for, não tem mesmo que jogar muito a bunda para trás, é só descer.

E você não respondeu, você desce com os joelhos para a frente ou para os lados (abrindo as pernas)?

Sim, barra nos trapezios, e desco com os joelhos indo um pouco pra frente...

Sim, barra nos trapezios, e desco com os joelhos indo um pouco pra frente...

Pelo amor de Deus com esse vídeo. Péssima execução!

O que seria necessario ajustar no movimento tendo o video como base?E eu falei parecido n igual, n jogo tantooooo pra frente

Abraço

mpcosta82 · Outubro 20, 2012 às 12:10

Sim, barra nos trapezios, e desco com os joelhos indo um pouco pra frente...

apenas para a frente ou para os lados também?

NewMonster · Outubro 20, 2012 às 12:13

apenas para a frente ou para os lados também?

Apenas para frente rsrsrs

mpcosta82 · Outubro 20, 2012 às 12:19

Apenas para frente rsrsrs

Então force para fora e provavelmente seus problemas acabarão. Experimente fazer em casa, sem peso, desça forçando os joelhos para fora.

Outubro 20, 2012 às 13:05

Raciocina cara, as mulheres então teriam mais problemas com agachamento?A média do pé delas é 36, tem cara com 44.Então ela tem mais riscos, pois quase sempre passará das linhas dos pés?

Você pode jogar um pouco o joelo a frente, é natural do movimento, você só não pode tacar exageradamente, se bem que mesmo assim o risco de lesão é pequeno.

Outubro 20, 2012 às 13:31

Bom minha execucao é um pouco parecida com a dessa mulher >

o que acham? essa passada de joelho dela é mto prejudicial??

Aff, passar tantos os joelhos assim só fazendo até metade do agachamento?

É normal passar num agachamento ass to glass(até encostar a bunda na perna), mas nesse tipo de agachamento não.

danilorf · Outubro 20, 2012 às 19:05

ass to glass

to

))))))))))))))))))))))

Outubro 20, 2012 às 19:12

to

))))))))))))))))))))))

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Vacilo meu.

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