[Fora do Modelo] Avaliem Dieta Corredora Urgente Operação Verão

[loverun]

altura:1,60

peso:48,8

bf:13,8%

objetivo: cutting

Café 8h

2 Aveia: 30g 100cal

1 banana: 70g 72cal

1 ovo: 50g 74cal

Almoço: 12h

Frango 60g 60cal

Azeite 100cal

Legumes e verduras a vontade

agua coco: 200ml 40cal

lanche:16h

ovo 50g 64cal

1 tomate 100g 25cal

Janta:19h

Arroz integral 80g 85cal

Feijão 150g 180cal

Azeite 100cal

Frango 60g 60cal

Legumes e verdura a vontade

corro 3x por semana uma media de 35km

durante o treino uso gel de carboidrato a cada 6km e flaconete com aminoacidos a cada 30 min e gatorade

gostaria de secar e de nao ficar tao mole a corrida me fez perder 10 kilos mas fiquei meio mole

e a nutricionsta me passou 150gramas de frango no almoco e 100g na janta mas eu acho muito, fui pesar na balança e é muito frango

me ajudem

Editado Outubro 15, 2012 às 11:30 por loverun

[Felipãoo]

Peço que ninguem ajude ou fale nada pra esse cara, operação verão/projeto verão/carnaval e etc são piadas para quem treina sério e todos os outros que são amantes e frequentadores de academia, é uma vergonha ver isso num fórum como o hipertrofia.

"Se quer resultados rápidos, o seu esporte não é o fisiculturismo."

Editado Outubro 15, 2012 às 12:02 por Felipãoo

[LeandroCampos]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK só pode ser troll

[loverun]

não, nao sou troll não

sou mulher e nao homem

estou aprendendo ainda a mexer nesse forum

me desculpem

se eu nao ligasse pra alimentação nao seria corredora, nao teria perdido 10 kilos e nao estaria com 13,8% de gordura corporal

pedi ajuda a voces porque quero melhorar cada dia mais só isso

e porque tenho muitas duvidas com relação a proteina que é uma coisa que voces entendem muito

vou mudar o tópico ok

[marinorioso]

Caro, sugiro que enquadre conforme esse post: https://www.hipertrof...izado-04082012/

Abs

Peço que ninguem ajude

Sorry Felipãoo, nem vi cara =/

Editado Outubro 15, 2012 às 16:42 por marinorioso

[loverun]

obrigada Marinorioso

[falange-]

Pra perder essa flacidez é só com musculação, já pratica?

Ainda quer perder peso ou já está satisfeita? Comece a fazer musculação, calcule sua TMB, coloque 300~500 cal a mais e seja feliz.

Acha 100g de frango muito? Substitua por algum suplemento protéico.

Espero ter ajudado, qualquer coisa só mandar mensagem.

[Felipãoo]

Vc vem no fórum com historia de prometo verão, fala que é corredora, não sabe de porra nenhuma, pergunta sobre coisas como flacidez, e ainda põe banca de 13% de BF, qualquer pessoa pode ter 13 de bf, essa quantidade de gordura é até alta. Baixa a bola.

[LeandroCampos]

Vc vem no fórum com historia de prometo verão, fala que é corredora, não sabe de porra nenhuma, pergunta sobre coisas como flacidez, e ainda põe banca de 13% de BF, qualquer pessoa pode ter 13 de bf, essa quantidade de gordura é até alta. Baixa a bola.

pow mano nao precisa ofender tambem ne

[NewMonster]

Pra que tudo isso rsrsrs ,so falar pra mina pra ela dar uma procurada no forum que tem td ak, basta procurar

[ABM1980]

Caraca, só tem bruto nessa po$&a kkkkkkkkkk

Editado Outubro 15, 2012 às 15:39 por ABM1980

[Macaco Mestre]

Peço que ninguem ajude ou fale nada pra esse cara, operação verão/projeto verão/carnaval e etc são piadas para quem treina sério e todos os outros que são amantes e frequentadores de academia, é uma vergonha ver isso num fórum como o hipertrofia.

"Se quer resultados rápidos, o seu esporte não é o fisiculturismo."

Ela disse que iniciar a "operação verão" era urgente mas não disse o verão, de qual ano, talvez pode ser de 2020 quem sabe, heh.

Vc vem no fórum com historia de prometo verão, fala que é corredora, não sabe de porra nenhuma, pergunta sobre coisas como flacidez, e ainda põe banca de 13% de BF, qualquer pessoa pode ter 13 de bf, essa quantidade de gordura é até alta. Baixa a bola.

Não acho que 13% de BF seja uma quantidade alta pra mulher. De qualquer forma nem me preocupo mais, como treino de manhã bem cedo daqui a pouco entra horário de verão e é difícil ver frango de temporada as 6:00 05:00 da manhã na academia puxando ferro.

@ autora do tópico

Avaliando a sua dieta:

se considerarmos que 1g de proteína = 4 kcall e 1g de gordura = 9 kcall

só no seu mundo que 60g de frango = 60 Kcall

[Felipãoo]

Quem fez a pergunta foi uma mulher?

ô desculpe, não sabia, nunca aumentaria nem o tom da voz para uma mulher.

Desculpa mesmo, não foi a intenção lhe ofender, 13% de BF é legal.

Tranquilo, ainda bem que você teve humildade e coragem pra deixar a cara a tapa, não é qualquer pessoa que fala abertamente que precisa de ajuda, em relação ao projeto verão eu sou a favor PARA MULHERES, não quero ver coisa feia no meu ginásio.

Algumas kcal estão contadas uma pouco abaixo dá uma olhadinha e dá uma pesquisada qualquer coisa manda Inbox, estamos aqui para ajudar.

Novamente peço desculpas, me senti muito mal ao trat uma uma pessoa que mal conheço assim, principalmente uma mulher.

EDIT: Tudo acima é mentira, baixa a bola sua franga!

[JaoMon]

kkkkkkkkkkkkkkkkk, não tiro a razão do felipão em tudo, primeiro que o fórum é livre, podem falar o que quiser, e também ouvir o que não quer, segundo se não gostou, seja feliz e siga em frente, terceiro, que certeza que essa moça ao menos não fez o mínimo de pesquisa, sendo ela "corredora", deveria ter o mínimo de noção de algo, se for corredora neh ...

Acho muita sacanagem a galera chegar e falar essas coisas de projeto verão/carnaval, desvaloriza e desmerce demais aqueles que buscam diariamente melhorar seu desempenho, enfim, entendo a raiva dele e concordo, ficar em função de verãozinho??? Há pessoas que malham anos ... não vou flar muit mais, mas um conselho : "parte pro verão que vem", pq pra imaginar esse seu desespero e "todo o seu conhecimento", haha, só ano que vem mesmo ...

[Zakozay]

A moçada vê que é mulher, já fica logo suave... Huhauhauhauhau... Só galudão! Rs...

Abraços!

Editado Outubro 15, 2012 às 19:08 por Zakozay

[LeandroTwin]

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