Bora bora acompanhando.

Fazendo as aplicações todas no gluteo ? abras

heheh ALL YOU CAN EAT!!! Esse é o segredo do sucesso.. aheahahe

Isso ai come mesmo comer limpo não precisamos nem falar né! Sempre limpo se pá com alguma coisa pra deixar mais gostoso ehehe

salve marombas, reparei que tava perdendo um pouco de definicao, ai li uma materia sobre uma dieta de 2 dias low carb e 1 dia high carb

ai testei, e em 2 dias ja deu uma secada, como disse, meu corpo demora pra ganhar, mas pra secar eh absurdo de rapido.

ai segue uma foto da pancoleta, e daqui pra frente pegar serio no ABD, to treinando porcamente 2 vezes na semana apenas.

https://imageshack.us/photo/my-images/818/abdz.jpg/

Bora bora acompanhando.

Fazendo as aplicações todas no gluteo ? abras

valeu brow, sim sim seg numa nadega, quinta na outra

ateh agora no problem, fica zerada em 4 dias, entao 1 semana eh sussa pra recuperar pra prox picada

heheh ALL YOU CAN EAT!!! Esse é o segredo do sucesso.. aheahahe

Isso ai come mesmo comer limpo não precisamos nem falar né! Sempre limpo se pá com alguma coisa pra deixar mais gostoso ehehe

pois eh manolo ! cortei refri ja faz um tempo, e to abusando de macarrao e atum e ovo, ta foda hahaahahaha

Cara, vc só faz 1 exercicio pra gemeos? ou treina ele em mais treinos?

lev. terra to fazendo no treino de costas, porém ta prejudicando meu treino de pernas que treino no dia seguinte, qndo bato record na ultima serie que faço 1rm, no outro dia minha posterior fica mto dolorida e atrapalha treino de pernas, próximo treino (on fire) vou fazer o seguinte aboffcd (treino jiu-jitsu, gosto de abcd): ps: enfase nos delts

A - Quadriceps/gemeos (agacho livre, leg, agacho hack (maquina tipo carrinho sei la) pernas juntas, extensor e pantu n defini ainda)

B - Peito/deltoide anterior e lateral/abs

OFF

C - Costas (com lev terra) + 1 exercicio pra posterior da coxa (flexor)/deltoide posterior

D - Biceps/triceps/antebraço

to indeciso se treino pantu mais de uma vez por semana, curti mto a sua, vascu e tals, nem ia ter calça, ia usar só bermuda com uma panturrilha assim! parabéns

cara pra mim eh mais facil minha gym abre 7 dias na semana, ai eu treino perna pelo menos 2 vezes na semana

gostei da sua divisao de treino, eu tambem estava dividindo o treino de ombro com posterior com costas e anterior com peito.

mas mudei, to gostando mais desse meu novo

por que vc nao testa incluir o terra no treino de perna? faz agachamento primeiro, soca peso.

ai faz terra ou stiff com enfase no posterior da coxa, nao precisa socar MTO peso, afinal nao somos BB nao precisa correr o risco de fuder a lombar a toa

foca sempre na execucao do exercicio

e valeu pelo elogio mano, eh mto dificil pra eu ganhar perna tambem, trabalho nessa porra de panturrilha ha 4 anos

mas tem q ter FEH hehehehhe e FOCO

abracos

marombada, meu dente do siso ta incomodando talvez eu tenha q tira-lo

ai dps q tirar terei q tomar antibiotico p nao infeccionar, a pergunta eh:

tem algum problema tomar antibiotico ciclando?

abracos

Pow velho que chato, se for tirar o siso vc vai perder no minimo uma semana de treino alem de nao poder se alimentar corretamente. putz q merda melhor, nao tem como segurar as pontas até o final da tpc?

Po cara, minha gym também abre no domingo, 7 dias por semana... porém eu quero ciclar mas quero dar prioridade pro jiu-jitsu, na verdade o ciclo é pra ganhar peso pra começar a ficar campeão das categorias absoluto, vou ver seu treino, já fiz todo tipo de treino de delts, sempre quis os ombros grandes, só não testei esse novo dividindo posterior/anterior e lateral

Pow velho que chato, se for tirar o siso vc vai perder no minimo uma semana de treino alem de nao poder se alimentar corretamente. putz q merda melhor, nao tem como segurar as pontas até o final da tpc?

pois eh brow ! tambem pensei nisso, acho melhor segurar ateh o final, vou fazer o possivel eh q deu uma inflamada ta chato incomodando...

mas eh foda ficar 1 sem sem treino e comendo mal...

Po cara, minha gym também abre no domingo, 7 dias por semana... porém eu quero ciclar mas quero dar prioridade pro jiu-jitsu, na verdade o ciclo é pra ganhar peso pra começar a ficar campeão das categorias absoluto, vou ver seu treino, já fiz todo tipo de treino de delts, sempre quis os ombros grandes, só não testei esse novo dividindo posterior/anterior e lateral

pode crer, cara eu acho o seguinte, quando esta ciclando, esquece a vida, da enfase total no ciclo e em ganhar peso, se for o seu objetivo

foca no jiu depois do ciclo, foca na gym agora

eu nao curti muito dividir o treino, ainda mais pra vc que quer dar enfase no ombro, tem q treinar ele isolado, tipo ombro e triceps igual eu faco com 1 dia de descanso pra entao treinar peitola

abracos

Que foda esse negócio do siso. Tá insuportável? Porque, se não tiver, tenta dar uma segurada. Passando essa dor que tá agora, tenta tomar cuidado para mastigar, pra não ficar indo grão lá e tal.

RELATO 15 DIA:

Salve marombas!!!

hoje aplicacao suavissima de enantato com deca, a minha amiga enfermeira nao pode hoje, minha namorada que aplicou

foi sussa dueu menos ainda e saiu menos sangue, acho q soh vou aplicar com minha namorada daqui em diante

treino de peito INSANO

fiz 3x supino inclinado barra livre

+ 3x supino inclinado barra smith e soquei peso !

vascularizao mto boa, forca e pump LOKO

ai fiz supino reto e entao declinado na barra 3x 10-8-6 aumentando a carga em cada serie

por fim cross over e entao flexao com uma mao de cada vez na bola 8 de cada lado

dieta hoje foi TOP tambem, apesar de essa semana ter ganho apenas 1 kilo, total: 81 kilos

semana que vem espero bater 83 pelo menos

resumo do treino:

forca: 2

pump: 2

vascularizacao: 2

Que foda esse negócio do siso. Tá insuportável? Porque, se não tiver, tenta dar uma segurada. Passando essa dor que tá agora, tenta tomar cuidado para mastigar, pra não ficar indo grão lá e tal.

pois eh brow, ta suportavel, o foda eh a gengiva soltando perigo entrrar alimento em baixo e inflamar

mas to cuidando direitinho ! e to suportando a dor ta sussa

vamo q vamo ateh o final do ciclo ! minha TPC chega hoje, mas ateh agora sem sensibilidade nenhuma nem mta retencao

entao vamos em frente firme e forte !!!

RELATO 16 DIA:

E ae marombas, hoje o treino foi COSTAS + BICEPS e senti uma vascularizacao MUITO boa, uma forca daora tambem e um pump BOM

segue uma foto de hoje:

https://imageshack.us/photo/my-images/687/vascu.jpg/

as veias estao comecando a saltar legal, e reparem que o trapezio esquerdo esta mais saltado q o direito pq fiz forca em um e soh vi quando fui postar mas ok

resumo do treino:

forca: 2,5

pump: 2,5

vascu: 2,5

por hoje eh soh marombas, amanha tem aplicacao de 1ml de enantato

abracos !!!

asiudhasuidhasd bom, tem gente que inveja ecto, é difícil ganhar, porém, nego comendo pizza e vascularizado até o talo

Tem certeza que tu nao ta metendo umaa trembolona ai manolo? TA LOCO TA FICANDO IRADO *-* INVEJEI

hahahahhahaha valeu brow!!! vi seu relato vc ta monstrinho tmb!

e olha q eh soh 300mg de deca imagina se fosse 600 haha

asiudhasuidhasd bom, tem gente que inveja ecto, é difícil ganhar, porém, nego comendo pizza e vascularizado até o talo

ahauaiauhahah pois eh mano

pra ganhar massa eh um sacrificio

mas p vascularizacao e perder gordura

eh soh alegria!!!

e dei uma regrada na alimentacao

to comendo mais gorduras boas q antes

e a janta hj 200g de salmao de entrada

e dps o rango 300g de carne batata assada e arroz

to indo dormir mas mandei gaim bolic + carnivor

80g carbs + 15 proteina + 27 do carnivor

e umas 400kcal

+ 5g de bcaa

projeto hulk bora!

Editado Novembro 1, 2012 às 02:57Nov 1, 2012 por aribaz

não vejo a hora de ciclar, liguei nos correios agora e chegou umas caixas internacionais pra mim, se tiver whey acho que ja vou dar inicio, só não iniciei ainda porque quero ter uns 3kgs de whey antes de iniciar e umas caseina e bcaa, daily formula ja tenho 3 pote, ae durante o ciclo vo encomendando mais pra tpc... mas sabe como é compra internacional né

suas drogas são mto boas pelo jeito, vou usar tudo lander, quero ganhar 10kg...

sou magro demais, peso 64kg e tenho 1,70 de altura, porém treino jiu-jitsu em média 6 horas por semana e não estava muito preocupado em ganhar pesos por causa da divisao de categorias do jj (Até 64, até 70, até 76, até 82, até 88 e assim por diante)

Minha meta é subir pra 74kg (depois da tpc), gosto de competir, todo mes vou competir, 74kg ae posso ficar suave pra subir pra 76 ou descer pra 72, tem um camp que as regras são diferentes, tem lutas absoluto (qualquer peso) que é dividido em 2, até 74kg e mais de 74, por isso, acho que 74kg é um peso ótimo pra minha altura (no jiu-jitsu)... 74kg e 9% de bf ta perfeito HUSDHUDSAUHDSA

----

cara, eu acho massa até seu tênis, sua bermuda, sua tatuagem (a do braço só, sou ateu), porra se eu fosse mulher te pegava fácil, muito massa o shape mesmo

Editado Novembro 1, 2012 às 14:23Nov 1, 2012 por sequela0157

não vejo a hora de ciclar, liguei nos correios agora e chegou umas caixas internacionais pra mim, se tiver whey acho que ja vou dar inicio, só não iniciei ainda porque quero ter uns 3kgs de whey antes de iniciar e umas caseina e bcaa, daily formula ja tenho 3 pote, ae durante o ciclo vo encomendando mais pra tpc... mas sabe como é compra internacional né

suas drogas são mto boas pelo jeito, vou usar tudo lander, quero ganhar 10kg...

sou magro demais, peso 64kg e tenho 1,70 de altura, porém treino jiu-jitsu em média 6 horas por semana e não estava muito preocupado em ganhar pesos por causa da divisao de categorias do jj (Até 64, até 70, até 76, até 82, até 88 e assim por diante)

Minha meta é subir pra 74kg (depois da tpc), gosto de competir, todo mes vou competir, 74kg ae posso ficar suave pra subir pra 76 ou descer pra 72, tem um camp que as regras são diferentes, tem lutas absoluto (qualquer peso) que é dividido em 2, até 74kg e mais de 74, por isso, acho que 74kg é um peso ótimo pra minha altura (no jiu-jitsu)... 74kg e 9% de bf ta perfeito HUSDHUDSAUHDSA

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cara, eu acho massa até seu tênis, sua bermuda, sua tatuagem (a do braço só, sou ateu), porra se eu fosse mulher te pegava fácil, muito massa o shape mesmo

pode crer manolo, eh melhor comecar o ciclo com os suples em mao

e qual ciclo vc vai mandar?

dependendo de como for da p botar uns 10kg facil

soh arregacar na dieta!

tambem acho 74kg p 1,70 ta otimo!

e massa msmo esse lance do jiu

eu curto muay thai mas to parado agora

e brow valeu pelos elogios

a tattoo eu pensei mto antes de fazer p achar o desenho certo

e moro na gringa ai roupa eh baratinho

pago 10 euros nas bermudas da nike

e o tenis acho q foi 50 euros no max

o shape eu soh vou ficar feliz com 85+

falta 4 kilos vamo q vamo!!!!!

abraco brow valeu por acompanhar!

Nossa Man esta mando um ciclo atras do outro, hahah acompanhando esse agora. Aquele de oxan alone ja recuperou legal? pq vi q vc mandou B12 no lugar do Silimarina, Tamox recuperava melhor seu eixo, chegou fazer exames?

Editado Novembro 1, 2012 às 23:18Nov 1, 2012 por farelodebolo

cara, eu acho massa até seu tênis, sua bermuda, sua tatuagem (a do braço só, sou ateu), porra se eu fosse mulher te pegava fácil, muito massa o shape mesmo

Ohhh louco bixooo.

Se vc não fosse ateu, tbm pegava-o ?

@aribaz

melhor controlar o post de fotos se não daqui a pouco o cara vai pedir teu face, querer ve se suas bolas alteraram durante o ciclo, e por ai vai, hauhauhauha

Nossa Man esta mando um ciclo atras do outro, hahah acompanhando esse agora. Aquele de oxan alone ja recuperou legal? pq vi q vc mandou B12 no lugar do Silimarina, Tamox recuperava melhor seu eixo, chegou fazer exames?

po brow, mas eu dei 4 meses de intervalo, deu tempo pra recuperar o eixo direitinho, mesmo sem TPC

a libido estava 100%, tudo ok, e cheguei quase a 79 kilos com o ciclo, mantive nos 77 bem seco

agora vou tentar bater os 85 com esse

pois eh o figado ta legal, os rins tambem

apos o ciclo vou tomar um lance que chama MILK THISTLE que o principio ativo eh a silimarina

agora olha que interessante esse texto q um cara botou

https://www.musculaca...-de-androgenos/

obvio que nao pode tomar como base a opiniao de um cara

ele diz que essa porra diminue os efeitos dos anabols, porem TODOS caras q tomam anabols tomam essa porra tambem

o cara da loja disse q funciona pra desintoxicar o figado

ou seja, usarei na TPC, assim nao prejudico os ganhos

e outra, li que ela ajuda a diminuir os niveis de colesterol, entre outros beneficios, e vou precisar disso depois de terminar o stano

Ohhh louco bixooo.

Se vc não fosse ateu, tbm pegava-o ?

@aribaz

melhor controlar o post de fotos se não daqui a pouco o cara vai pedir teu face, querer ve se suas bolas alteraram durante o ciclo, e por ai vai, hauhauhauha

hauihauihuiahiuhaiuhiauhauhauheia

ah brow, eu acho engracado essas brincadeiras

eh legal por que estou dividindo minha experiencia pessoal com voces, pra ver se eu consigo agregar algo

e em troca ganho o incentivo da galera, e dicas e tambem compartilham a experiencia de voces

e ja que tocou no assunto nao senti mudanca na libido ainda, continua sussa, deu uma aumentada de leve soh

e as bolas tao sussa ainda tambem

foda que aqui ta fazendo -2 graus ja entao ta frio pra caralho pode ser q elas encolham de frio hauihauihiauhuahhauhaieae

Editado Novembro 2, 2012 às 04:31Nov 2, 2012 por aribaz

RELATO 18 DIA:

salve maromba, hoje o treino foi perna, estou com os gluteos doloridos das aplicacoes, ai nao consegui treinar 100%

baixei a carga um pouco mas o treino rendeu, vascularizacao melhorando a cada treino

amanha, dependendo de como eu acordar, treino peito ou faco dia OFF.

resumo do treino:

forca: 2

pump: 2

vascularizacao: 2,5

treino bem arroz com feijao hoje, apenas 5 exercicios + 1 pantu

agachamento 4x piramidal 12-10-10-8

leg press 3x 10

extensora 3x 10

flexora 3x10

adutora 3x10

gemeos na maquina de leg press 4x 10

novamente nao consegui treinar abdutora com incomodo das aplicacoes

cara podia ter guardado seu comentario gay pra sí ehuaheua dps zoam o cara e ele nao sabe pq! HUSHAUSHUHSH

Cara meu comentário nao foi nem um pouco gay, não fui eu quem falei que curtia a tattoo do cara, a bermuda e se fosse mulher o pegaria, so nao pega pq é ateu ahuahuhaa.

@Aribaz

Porra deve ser mt bom treinar com esse tempo frio ahhahaha, as academias ai tem aquecedor ne?

As suas drogas são da landerlan ?

Enantato Europharma e Deca Irlandesa, ele citou anteriormente

Enantato Europharma e Deca Irlandesa, ele citou anteriormente

Obrigado, não tinha visto!

Cara meu comentário nao foi nem um pouco gay, não fui eu quem falei que curtia a tattoo do cara, a bermuda e se fosse mulher o pegaria, so nao pega pq é ateu ahuahuhaa.

@Aribaz

Porra deve ser mt bom treinar com esse tempo frio ahhahaha, as academias ai tem aquecedor ne?

As suas drogas são da landerlan ?

cara, prefiro treinar tipo 15 graus

mto quente eh ruim tmb...

tem aquecedor na gym, treino sussa!

mas o problema eh sair de casa com -2 graus e ir de bike treinar...

força de vontade soh isso hahahahah

nem qndo ta nevando eu perco o treino

Editado Novembro 3, 2012 às 05:51Nov 3, 2012 por aribaz

cara, prefiro treinar tipo 15 graus

mto quente eh ruim tmb...

tem aquecedor na gym, treino sussa!

mas o problema eh sair de casa com -2 graus e ir de bike treinar...

força de vontade soh isso hahahahah

nem qndo ta nevando eu perco o treino

Hahahha sair de casa é foda msm, mas chegando no treino com esse climinha ai de 15 graus é mole, melhor do que treinar com 30 graus, pqp ninguem merece, o inverno europeu começou agora ? dura até que mês ? Ano que vem to partindo pra morar ai na europa tbm, me amarro em frio, quando tive ai, só fiquei imaginando os treinos sagás sem se preocupar com desidratação everytime hauhauha

Seu ciclo ta caminhando bem, acompanhando

Hahahha sair de casa é foda msm, mas chegando no treino com esse climinha ai de 15 graus é mole, melhor do que treinar com 30 graus, pqp ninguem merece, o inverno europeu começou agora ? dura até que mês ? Ano que vem to partindo pra morar ai na europa tbm, me amarro em frio, quando tive ai, só fiquei imaginando os treinos sagás sem se preocupar com desidratação everytime hauhauha

pois eh brow, mas com frio tem q tomar bastante agua tambem apesar de nao suar tanto, eh sempre importante se manter hidratado neh

a gente mija com muito mais frequencia

e que daora mano, vc vai curtir aqui, vai pra qual pais?

Seu ciclo ta caminhando bem, acompanhando

valeu manolo ! por enquanto soh alegria mesmo, unica parte ruim eh o incomodo que fica dolorido as aplicacoes, nada demais

recentemente senti um leve aumento de libido, e a vascularizacao ta ficando show !

pois eh brow, mas com frio tem q tomar bastante agua tambem apesar de nao suar tanto, eh sempre importante se manter hidratado neh

a gente mija com muito mais frequencia

e que daora mano, vc vai curtir aqui, vai pra qual pais?

Nisso vc tem razão, mas o bom é que no frio vc manda um café puro quente e vai treinar todo confortável, nao tem aquele excesso de suor pra te atrapalhar aquele cansaço fisico do calor, rsrs.

Vou pro sul de Portugal, la é bem frio, espero que as gym´s sejam boas tbm, as anilhas por ai são em libras ou kg ? Ta conseguindo comer bem ao ponto de sentir fome ou anda empurrando comida?

Nisso vc tem razão, mas o bom é que no frio vc manda um café puro quente e vai treinar todo confortável, nao tem aquele excesso de suor pra te atrapalhar aquele cansaço fisico do calor, rsrs.

Vou pro sul de Portugal, la é bem frio, espero que as gym´s sejam boas tbm, as anilhas por ai são em libras ou kg ? Ta conseguindo comer bem ao ponto de sentir fome ou anda empurrando comida?

com certeza brow!

odeio treinar no calor

aqui eh em kilos e em libras

eles mostram os 2 na anilha

e to comendo benzao

ovo eh barato aqui

batata eh qse de graca

peixe tmb pq aqui eh ilha

lata de atum custa 60 centavos

salmao eh barato tmb como qse todo dia

da pra se alimentar bem e variar os pratos

aprendi a cozinhar bem tmb

valeu manolo ! por enquanto soh alegria mesmo, unica parte ruim eh o incomodo que fica dolorido as aplicacoes, nada demais

recentemente senti um leve aumento de libido, e a vascularizacao ta ficando show !

Ficar dolorido faz parte, tudo normal, continua assim que o resultado no final vai estar show Abç

Editado Novembro 3, 2012 às 18:52Nov 3, 2012 por M0NTANHA