Então a frase que passei do user tijolo, era sobre on drugs para um cara que estava ciclando.

Concordo contigo, ninguem melhor que vc mesmo pra saber a recuperação do corpo, mas tbm não podemos arriscar, até pq o musculo cresce no descanço e não no treino, no caso de um abcde vc consegue dar um ótimo impacto semanal e teu musculo vai crescer devido a ter um ótimo descanço, mas pra quem gosta de abc2x tem que saber dosar o volume, eu particularmente fiquei pensando no "saco de ter que ir a academia aos sabados" mais um motivo de eu optar por abcde.

@aribaz

não seria melhor vc ir de segunda a sexta entao? pq tipo tem treino que vc dá apenas um dia de descanço pro triceps, olha como vc citou:

quinta - ombro triceps trapezio

sex - off

sabado - peito

Na minha visão isso é ruim, por mais que vc esteja ciclando o fator dos aes não é so a rapida recuperação ao ponto de vc "abusar" , mas isso é minha opinião só pra te ajudar da melhor forma possivel, me desculpe se eu tiver pensando errado, abraços.

Acompanhando man.... boa sorte t mandei mp =0

Então a frase que passei do user tijolo, era sobre on drugs para um cara que estava ciclando.

Concordo contigo, ninguem melhor que vc mesmo pra saber a recuperação do corpo, mas tbm não podemos arriscar, até pq o musculo cresce no descanço e não no treino, no caso de um abcde vc consegue dar um ótimo impacto semanal e teu musculo vai crescer devido a ter um ótimo descanço, mas pra quem gosta de abc2x tem que saber dosar o volume, eu particularmente fiquei pensando no "saco de ter que ir a academia aos sabados" mais um motivo de eu optar por abcde.

@aribaz

não seria melhor vc ir de segunda a sexta entao? pq tipo tem treino que vc dá apenas um dia de descanço pro triceps, olha como vc citou:

quinta - ombro triceps trapezio

sex - off

sabado - peito

Na minha visão isso é ruim, por mais que vc esteja ciclando o fator dos aes não é so a rapida recuperação ao ponto de vc "abusar" , mas isso é minha opinião só pra te ajudar da melhor forma possivel, me desculpe se eu tiver pensando errado, abraços.

entao manolo, 48 hrs de descanso ta otimo, a menos que o treino de triceps tenha sido muito intenso a ponto de nao conseguir treinar peito 2 dias dps

lembrando que vc nao 'treina' triceps fazendo supino, mas eh um musculo auxiliar, vc utiliza o musculo, mas o foco nao eh nele

eh nois abraco

Acompanhando man.... boa sorte t mandei mp =0

valeu brow, to ansioso pra picada de segunda feira!

vamo q vamo !

entao manolo, 48 hrs de descanso ta otimo, a menos que o treino de triceps tenha sido muito intenso a ponto de nao conseguir treinar peito 2 dias dps

lembrando que vc nao 'treina' triceps fazendo supino, mas eh um musculo auxiliar, vc utiliza o musculo, mas o foco nao eh nele

eh nois abraco

Vc ta certo em relação ao foco, pois triceps e deltoide anterior são sinergistas, mas mesmo assim o triceps por ser um musculo pequeno é afetado na sua recuperação, treina-lo isoladamente quinta e depois no sabado utilizando-o como sinergista mesmo em on drugs acho arriscado, nao que vc vá etrar em over mas digamos que "diminuiria" os resultados, é o que eu penso! Mas boa sorte, cada um sabe oq faz com seu corpo, auto conhecimento é a chave mestre, abraços.

Ae galera soh pra atualizar aqui hoje eh off da academia

e a dieta esta SHOW

ansioso pela proxima aplicacao segunda feira

Vc ta certo em relação ao foco, pois triceps e deltoide anterior são sinergistas, mas mesmo assim o triceps por ser um musculo pequeno é afetado na sua recuperação, treina-lo isoladamente quinta e depois no sabado utilizando-o como sinergista mesmo em on drugs acho arriscado, nao que vc vá etrar em over mas digamos que "diminuiria" os resultados, é o que eu penso! Mas boa sorte, cada um sabe oq faz com seu corpo, auto conhecimento é a chave mestre, abraços.

obrigado pelas dicas e a opiniao man, mas por enquanto esse treino esta dando um resultado bom pra mim

e concordo a melhor coisa eh quando vc comeca a entender melhor como seu proprio corpo funciona

https://imageshack.us/photo/my-images/132/tricepsu.jpg/

abracos brow

De nada bro,

curti o triceps ta irado, bom trabalho.

A dieta ta girando em torno de quantas kcal?

De nada bro,

curti o triceps ta irado, bom trabalho.

A dieta ta girando em torno de quantas kcal?

valeu man ! atualmente o foco agora eh pernas, peito e trapezio

ta + ou - 3600 calorias

Vai aumentar as calorias conforme passar as semanas? Ta comendo bem

RELATO 6º DIA:

Pessoal, más noticias, peguei uma gripe federal de foda, to malzao

comecou ontem e hoje deu uma melhorada, ja vi MUITOS relatos de galera ficando doente durante o ciclo, acho que a imunidade cai neh

ja estou me cuidando e me alimentando bem! hoje comi salmao e meio kilo de pure de batata e bastante vagem e agora noite sera canja de galinha com bastante arroz e batata tudo cozido

cafe da manha foi aveia, banana, leite desnatado e cereal integral

eh isso galera, espero estar 100% amanha pra treinar perna e aplicacao de 1ml de enantato + 1ml de Deca

o gluteo direito ja esta 100% e o esquerdo esta em 60%.

vamo que vamo marombas!

abracos

Vai aumentar as calorias conforme passar as semanas? Ta comendo bem

entao brow, vou me pesar amanha, apesar da gripe, espero nao ter perdido peso

dependendo de como for esperarei ateh segunda feira que vem para pensar em mudar a dieta

RELATO 7 DIA:

Ae pessoal, estou melhorando ja quase 100% hoje irei treinar pernas e irei me pesar, mesmo apos doente, espero nao ter perdido peso !

hoje a aplicacao sera feita um pouco mais tarde, sera 1ml de deca e 1ml de enantato

saca soh o que aconteceu no trabalho ! #PROJETOHULK

https://imageshack.us...4590516715.jpg/

mais tarde posto como foi o treino e a aplicacao

abracos !!!

Editado Outubro 22, 2012 às 17:08Out 22, 2012 por aribaz

Acompanhando aqui, com esse bf baixo a mutaçao vai ser bacana, capricha na dieta e bora crescer com qualidade!!

salve galera !!!

otima noticia:

mesmo apos 2 dias doente, e hoje me recuperando quase 100% me pesei sem expectativa nenhuma e.... 79,1 kilos !!!

ou seja, 2,1 kilos em 1 semana ! e mesmo doente, meta pra semana que vem: 82 kilos, sera???

hoje a aplicacao foi bem tranquila, nao doeu NADA, melhor que as outras 2 anteriores

foi 1ml deca + 1ml enantato, nos gluteos, na mesma seringa.

TREINO:

agachamento livre 2x aquecer + 3x de 10 repeticoes

Leg press: 4x 8 reps bem concentradas

cadeira extensora: 3x 10

cadeira flexora: 3x 10

cadeira abdutora 3x 10

gemeos maquina: 4x 10 isometria

forca: 2

pump: 2

vascularizacao: 1

amanha eh dia de peito, postarei fotos (antes do treino)

abracos !!!

Acompanhando aqui, com esse bf baixo a mutaçao vai ser bacana, capricha na dieta e bora crescer com qualidade!!

Se Deus quiser manolo !!!

to caprichando bem na dieta ! abracos

To curioso pra ve essa dor hauhauhaua, dizem que é foda msm.

Bro, não entendi seu treino ABCDE de segunda a segunda? ou segunda a sábado?

Uma vez li isso em um topico foi o user tijolo que escreveu:

"Não acho interessante ABC2x para bulk. Com este treino você poderia estressar rapidamente o snc e entrar em over dentro do ciclo (sim, isto é possível). ABC2x é bom para cut, aonde vc não treina intensidade, treina volume, podendo colocar super-series, aeróbicos após o treino, etc. tudo para aumentar o gasto calórico, reduzir bf, retenção, gordura intra-muscular, glicogênio, etc.

Para bulk eu faria ABC1x ou ABCD. Assim teria descanso 3x por semana, podendo recuperar o desgaste muscular, snc, e ganhar massa. Se você vem de um ABCD não tem problema, faça um treino novo para o ciclo.

No mais, vc ganharia muito mais massa treinando intensamente e descansando do que treinando todo dia sem descanso."

ou seja os melhores treinos pra bulk são os infrequentes, no caso um abcde é otimo, mas nao entendi pq no topico ta de segunda a segunda, e sobre a deca, seria legal vc ter tacada uma diana pra dar um kick start, abraços

Sobre ABC2x para cut ou bulk vou discorada um pouco. Como ele esta #MODEON recuperação de fibras, tecidos são bem mais rapidas isso possibilitando que tenha grande ganhos mesmo treinando 2 vezes o mesmo musculo por semana.

Sobre ABC2x para cut ou bulk vou discorada um pouco. Como ele esta #MODEON recuperação de fibras, tecidos são bem mais rapidas isso possibilitando que tenha grande ganhos mesmo treinando 2 vezes o mesmo musculo por semana.

Concordo cntg, depois de um tempo comecei a chegar a alguns X comigo mesmo, um abc2x tbm é mt eficiente tbm, desde que saiba dosar volume. Alem disso a progressão de cargas é melhor no abc2x

RELATO 8 DIA:

E ae galera blza?!, uma coisa que preciso comentar que senti MUITO, muito mais que forca, pump e vascularizacao, eh a recuperacao muscular

juro, ta incrivel! ontem fiz um treino INSANO de perna, muito bom mesmo, e hoje em dia era pra eu nao estar conseguindo andar, e me sinto OTIMO, top.

hoje estou MUITO disposto para ir treinar, PEITOLA !

e como prometido aqui esta uma foto ANTES do treino ( frio )

https://imageshack.us/photo/my-images/840/20121023192747.jpg/

nao senti muita diferenca visual, mas vamo que vamo ! prox foto eu vou tirar assim que sentir um efeito legal ou quando tiver uma vascularizacao bacana

jaja eu posto como foi o treino de hoje, flws marombas, bons treinos !!!!!

Não acha que tudo isso é efeito do seu piscicologico nao? em uma semana de ciclo ja estar assim, dizem que pro enan bater é la pra quarta semana

RELATO POS TREINO:

Não acha que tudo isso é efeito do seu piscicologico nao? em uma semana de ciclo ja estar assim, dizem que pro enan bater é la pra quarta semana

brother sei la, treinei perna ontem e era pra eu nao estar andando hoje, aumentei a carga em TODOS os exercicios e mantive o numero de repeticoes

e minha perna hoje ta 90% !!!

era pra estar em 20% soh, mas ta recuperando muito rapido, e nao aguentei e me pesei hoje, 79,5kg, cabei de ganhar mais meio kilo

pois eh, dizem q bate la pra terceira semana, vamos ver neh, o importante eh q o psicologico ta a milhao, e isso influencia MUITO !

aqui uma foto pos treino, to me imaginando com mais uns 5 kilos pelo menos vai ficar show

https://imageshack.us/photo/my-images/829/segundasemana.jpg/

treino de peitola:

supino inclinado com halteres: 3x10 - 35 kilos

supino reto barra 3x10 35 kilos

supino declinado barra 3x10 35 kilos

supino inclinado maquina piramidal 10-8-6

cross over 3x 10 beeeem concentrado

forca: 2

pump: 2

vascularizacao: 2

resumo: forca legal, peguei bastante peso em todos exercicios, sem muita fadiga, pump legal tambem tava inchadinho, vascularizacao deu uma melhorada beeem de leve

pos treino omelete de 8 claras e 4 gemas presunto e queijo

Mano vc já inchou pra porra! To gostando de ver hehehe

Dá-lhe ai bora agigantar mano!

Come sem medo que vc vai ver o que é mutação!

Editado Outubro 23, 2012 às 23:22Out 23, 2012 por Tomelirola

Mano vc já inchou pra porra! To gostando de ver hehehe

Dá-lhe ai bora agigantar mano!

Come sem medo que vc vai ver o que é mutação!

valeu manolo !!! mas essa foto ai foi pos treino, tava inchadinho neh

mas to no bulking insano aqui foda-se a qualidade eu penso nisso la pra sexta semana quero chegar la com uns 85kg pelo menos !!!

semana q vem se eu nao bater 82 na balanca eu aumento 400kcal foda se

CADE OS FRANGOS ACOMPANHANDO AQUI O RELATO ?! to fazendo isso pra dividir minha experiencia com vossa senhoria seus galinaceos, deem o ar da graca ai !

RELATO 9 DIA:

Hoje foi um dia muito importante pra mim, pela primeira vez na vida e apos quase 5 anos de treino, consegui hoje atingir 80 kilos !!!

(e soh quem eh ectomorph sabe o que eh isso)

a dieta esta muito boa, dei uma controlada de leve nos carbs e mantendo boa quantidade de proteinas em torno de 180 gramas ao dia talvez seja ateh muito.

vamos ao treino de hoje:

foi dia de perna e o treino foi muito similar ao de segunda feira ( isso treinei perna segunda feira, na terca ja estava 80% recuperada apesar do treino ter sido insano e pesado! )

senti uma forca muito boa, mantive as mesmas cargas do treino de segunda feira porem irei aumentar no proximo treino

resumo:

forca: 2

pump: 2

vascularizacao: 2

senti uma BOA melhora na vascularizacao, segue uma FOTO dos gambitinho:

https://imageshack.us...96/batatao.jpg/

e a janta de hoje strogonoff com batata cozida e arroz ! 120g de mussarela de buffala e 4 claras de ovo !

projeto hulk vamo que vamo !!!

abracos

Editado Outubro 24, 2012 às 22:57Out 24, 2012 por aribaz

valeu manolo !!! mas essa foto ai foi pos treino, tava inchadinho neh

mas to no bulking insano aqui foda-se a qualidade eu penso nisso la pra sexta semana quero chegar la com uns 85kg pelo menos !!!

semana q vem se eu nao bater 82 na balanca eu aumento 400kcal foda se

Show de bola man! Bulk é bom d+ comer até estourar. Muito bom poder se pesar todo dia e ver o peso subindo subindo subindo.

E nem conte calorias coma até explodir! ahahaha

Coisa linda! Ta indo bem man, to acompanhando!

Pow mano, maior inveja dessa galera que pode comer o que quiser e não fica com abd zuado. HAHAHAAHAH

É isso ai aribaz manda brasa irmão. bons ganhos estão por vir.

RELATO 10 DIA:

Aplicacao de 1ml de enantato suavissima, sem dor, sem sangue, e agora nao fica tao dolorido quanto nas primeiras aplicacoes

hoje o treino foi corrido mas muito bom

5 exercicios de costas

3 de biceps

todas 3 series de 8-10 reps

senti um pump monstro, minha namorada e um outro brother disseram q eu to muito grande huaihauihiuahuahea

forca: 2

pump: 2,5

vascularizacao: 2

hoje a dieta foi rica em proteinas mas um pouco fraca em carbs

ae galera que treina TERRA voces fazem no dia de costas ou pernas? eu to fazendo no dia de perna, dando enfase no posterior da coxa

Show de bola man! Bulk é bom d+ comer até estourar. Muito bom poder se pesar todo dia e ver o peso subindo subindo subindo.

E nem conte calorias coma até explodir! ahahaha

ALL YOU CAN EAT MANOLO !!!! mas assim, sem fritura, porcaria, soh to mandando CARBS em alta, mas sem muita porcaria manja

Coisa linda! Ta indo bem man, to acompanhando!

VALEU MANO !!! se continuar assim segunda feira eu bato os 82 kg !!!

Pow mano, maior inveja dessa galera que pode comer o que quiser e não fica com abd zuado. HAHAHAAHAH

É isso ai aribaz manda brasa irmão. bons ganhos estão por vir.

pois eh brow, mas eh FODA pra ganhar massa, vo tirar o maximo dos anabols e se perder qualidade, recupero no final do ciclo, ou faco um cutting depois

bons ganhos pra nos! vamo que vamo !!!

opaa, acompanhando, também sou ecto...

Da uma olhada no ciclo da minha assinatura, estou com todas as drogas já (enan é lander também )

fiquei sabendo da dor do enan depois de comprar aiusdhauisdahsiduhad, não vejo a hora de começar, só to esperando chegar uns suple que importei e vo começar, previsão de inicio = novembro (pretendo começar antes, vamos ver a grana como vai pra comprar proteina pelo menos)

e a dieta também vai ser comer até explodir, mas não porcarias!

Salve marombada, to puto da vida

ontem a noite leveu um tombo dentro de casa cai igual bosta e machuquei feio o ombro...

Besteira po, o chao tava molhado nao vi e escorreguei

agora to na base de gelol e cataflam e bolda de agua quente tem q recuperar logo

fudeu meu treino de ombro hoje :/

Hoje ficarei off da gym e amanha treino de perna

se Deus quiser segunda feira estarei bem retorno a rotina de treino

Eh isso ai, bom final de semana a todos

abraco!!!

opaa, acompanhando, também sou ecto...

Da uma olhada no ciclo da minha assinatura, estou com todas as drogas já (enan é lander também )

fiquei sabendo da dor do enan depois de comprar aiusdhauisdahsiduhad, não vejo a hora de começar, só to esperando chegar uns suple que importei e vo começar, previsão de inicio = novembro (pretendo começar antes, vamos ver a grana como vai pra comprar proteina pelo menos)

e a dieta também vai ser comer até explodir, mas não porcarias!

valeu brow, pois eh a dor da primeira alplicacao eh bem chata

mas dps da terceira fica sussa

mas msmo assim nao eh nada absurdo, nao atrapalhou nos treinos nem p sentar ou deitar

realmente eh mto bom poder comer avonts ainda mais q eh um dos maiores prazeres p mim

valeu brow dps acompanho la

acompanhando manin

só ta um pouco de retenção no abd, mas o shape ta bem bacana ja inchou legal.

bons ganhos

edit: ql é a deca? li os posts meio por cima e n achei.

Editado Outubro 26, 2012 às 16:52Out 26, 2012 por Marombeiro caduco

acompanhando manin

só ta um pouco de retenção no abd, mas o shape ta bem bacana ja inchou legal.

bons ganhos

edit: ql é a deca? li os posts meio por cima e n achei.

valeu manolo !!! eu vou tirar uma foto forcando, eh que essas tao meio natural sem forcar, pra ter uma nocao do shape msmo

mas realmente preciso dar uma secada no ABD, eh que a dieta ta bulking insano, eh foda crescer com qualidade heheheh

nem compensa, ja botei na cabeca fazero bulking, e no final do ciclo cutting, senao depois da TPC eu faco um cutting veremos

e a deca eh uma da Irlanda, chama BIONICHE PHARMA, eh 300mg por ml e o enantato eh EUROPHARMA e o stano eh R.O.H.M

valeu por acompanhar, abraco !!!

Teu shape é irado, definição legal, isso destaca, tem um peitoral irado!

valeu brow !!! fiquei feliz com o comentario, valeu mesmo

mas po, o peitoral eh um dos grupos musculares mais deficientes q eu tenho, alem do direito ser menor que o esquerdo, mas estou trabalhando nisso numas series com halteres

e tambem a foto foi pos treino de peito neh, nao vale hehehhehe

mas vo seguir firme, a enfase eh peito e pernas, por isso 1 dia apenas para cada um deles

valeu por acompanhar,

abraco !!!

Soh pra dar uma atualizada aqui, fiquei de molho o FDS soh recuperando o ombro

amanha vai ter treino de perna e mais uma aplicacao 1ml Enantato + 1ml Deca

veish quem dera ter peitoral deficiente igual seu bro, o meu sim é DEFICIENTE! HEHE bora pra luta!

hahahahhaah eh nois brow ! valeu !