SoNbra 0 Postado Agosto 31, 2012 às 03:48 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 03:48 Boas à todos! Tenho Altura: 1,76 Peso: 95,5 Idade: 33 BF. Não sei ao certo mais acho que uns 19% Braço relaxado 40cm Ante-braço 35cm Cintura 93cm Abdomen 96cm Perna 69cm Pantu 41,5cm Pessoal já treinei há bastante tempo atrás +/- uns 7 anos seguidos depois parei por uns 3 anos, voltei esse ano em Março com 87 Kg, entrei em um bulkizinho pra tentar chegar aos 100Kg pra só depois partir pro cutting. Pretendia chegar a esse peso até final de Setembro só que o panceps já começou a incomodar um pouco. Agora estou com +/- 95,5, e alguns falando que eu to gordo apesar de eu não achar tanto, por favor avaliem as fotos e me deem uma orientação se devo continuar o bulk por mais um mês e tentar chegar o mais proximo dos 100Kg ou já partir pro cutting? Há já estou com a dieta cut quase pronta. http://yfrog.com/myfoto0275001j http://yfrog.com/jlfoto0276001j http://yfrog.com/0xfoto0278fj http://yfrog.com/nefoto0279gj http://yfrog.com/2rsam0868aj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elsonjr 0 Postado Agosto 31, 2012 às 11:34 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 11:34 Sonbra, sinceramente acho que vc deve entrar em cutting. O fato de vc ter treinado por 7 anos lhe deu muita massa muscular, e apesar dos tres anos parados, ela "nao foi embora", pois a atrofia ocorreu, mas a memoria muscular "preservou" seus ganhos. Seus seis meses atuais de treino já recuperaram quase a totalidade de sua massa muscular, então se vc entrar em um cutting bem feito, com pouco carb e muita prot, tenha certeza que os resultados serão bons. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenus 29 Postado Agosto 31, 2012 às 12:04 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 12:04 Faz um Cutting bem feito !!! tem massa escondida pra caramba aê rapáz ! boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pollopollo 110 Postado Agosto 31, 2012 às 19:35 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 19:35 Cutting. No olhometro vc esta com BF nos 20 e poucos. Se você ganhar esses 4.5 kg, tenha certeza que, pelo menos, 3.5 kg vão ser gordura. Perca uns 6-8 kg, baixe o bf pra perto dos 12% e volte a bulkar com o corpo em um estado muito mais favorável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Agosto 31, 2012 às 21:23 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 21:23 Cutting, como já falaram. Parece que você tem bastante massa, mas tá meio que escondida pela gordura... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SoNbra 0 Postado Setembro 1, 2012 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 01:31 Wlw pessoal! Obrigado pelas opiniões que por sinal foram unânimes hehe! Estou realmente muito inclinado a começar logo o cutting, meu receio é com as panturrilhas tenho medo de ficar com menos de 40cm acho que deve ficar muito estranho Cutting. No olhometro vc esta com BF nos 20 e poucos. Se você ganhar esses 4.5 kg, tenha certeza que, pelo menos, 3.5 kg vão ser gordura. Perca uns 6-8 kg, baixe o bf pra perto dos 12% e volte a bulkar com o corpo em um estado muito mais favorável. É Pollo vc ta bem de olhometro, fiz alguns testes hj nessas calculadoras online e os valores foram muito próximos a esse que vc citou. Assim que puder vou fazer uma avaliação pra ter certeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Setembro 1, 2012 às 02:43 Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 02:43 Você se incomoda com o fato de estar 'acima do peso'? Se não se incomodar, bulka e depois faz um cut, se não, faz um cut e depois bulka, simples. Se fizer um cut primeiro, vai deixar pelo menos de ser gordo (que era a minha prioridade até agora), se não liga pra isso bulka e depois faz o cut com um termogenico mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pollopollo 110 Postado Setembro 1, 2012 às 11:50 Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 11:50 Quanto mais nos afastamos dos 15% de BF, a proporção de massa magra para massa gorda deteriora. Se entre 12-15% de bf para cada quilo que você ganha, 500 gramas são musculo e500 gramas são gordura, dos 20-25% não seria um absurdo que de cada quilo 300 gramas sejam musculo e 700 gramas sejam gordura. É Pollo vc ta bem de olhometro, fiz alguns testes hj nessas calculadoras online e os valores foram muito próximos a esse que vc citou. Assim que puder vou fazer uma avaliação pra ter certeza O metodo das circunferência do exercito americano dá uma aproximação bem legal. Procura por navy bf method no google, arruma uma fita métrica, mede seu pescoço e o panceps na altura do umbigo e você tem uma estimativa próxima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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