[Shapudo]Desmistificando Legendas

[RenanRFC]

Ta de zuera então?

Isso é verdade, não é mentira huahauhauha

Tenho 10 resumos de artigos publicados, e alguns completos em processo de revisão

ta achando que o negocio aqui é fundo de quintal?? HUAHUAHAUHAUA

[Visitante]

Ta de zuera então?

Isso é verdade, não é mentira huahauhauha

Tenho 10 resumos de artigos publicados, e alguns completos em processo de revisão

ta achando que o negocio aqui é fundo de quintal?? HUAHUAHAUHAUA

HMMMMMMMMM

Achei que vc estivesse blefando.

Manda ai uns links de artigos, vamos ver se vc é fera mesmo.

abs

[mpcosta82]

O pessoal da Trust Sports também tem um monte de artigos publicados

E olha que absurdo o "lema" deles:

"Logo, o TRUST SPORTS sob seu símbolo tem a missão de promover o conhecimento científico com base no estudo da fisiologia humana e de todas as ciências que permeiam o universo esportivo de braços abertos a novas descobertas e a outros pontos de vista, e assim, ser um exemplo de confiabilidade para exercícios físicos com finalidades esportivas, salutares, corporais e de qualidade de vida"

Nada contra você, Renan, muito pelo contrário, você parece saber muito bem o que fala.

Shapudo, que merda esse dono da sua academia. Mas você também não precisa simplesmente largar o peso...... com que base você fala que a excêntrica vai ferrar a sua coluna (ainda mais em um terra sumô, que teoricamente seria mais tranquilo para a lombar)? A sua forma na hora de descer a barra é ruim? Você poderia simplesmente descer até a as anilhas ficarem a uns 10 cm das anilhas deitadas e largar a barra nesse ponto, sei lá.

e se a outra academia for boa também... troque logo.

abraços

[manel007]

o engraçado dessa trust sports é que tem uns artigos bem legais mesmo, mas chega nos videos e vira aquela merda... ( acho que fazem de propósito )

[RenanRFC]

HMMMMMMMMM

Achei que vc estivesse blefando.

Manda ai uns links de artigos, vamos ver se vc é fera mesmo.

abs

Deixa quieto....vão descobrir minha identidade secreta! huahauhaua

Quando sair a publicação de um artigo completo, eu posto sim!

Nada contra você, Renan, muito pelo contrário, você parece saber muito bem o que fala.

MPcosta,

Infelizmente nossa área ainda é bastante pobre quanto a qualidade de publicações cientificas, tanto em periódicos cientificos nacionais quanto em internacionais. Você tem toda a razão em questionar a validade, eficácia e metodologia da grande maioria de artigos publicados por ae...!!! O ideal, é manter os olhos bem abertos

[Zohan]

Nossa vei, que cara mais fdp!! Faz assim, vai no dia, levanta a barra como se fosse fazer OHP e joga no chão. Pega a almofada senta nela solta uns fedozinhos nela, depois pisa (detalhe: tem que passar na lama antes com o tênis), deixa bem sujo mesmo. Quando ele for falar merda, você manda ele ir se foder e diz que vai para uma academia onde não existe insignificantes de gente como ele! E ainda fala assim: "Antes de falar comigo, fale com meu braço!" Yeahhhhhhhhhh

kkkkkkkkkk

Eu poderia falar, fale com minha perna, mas seria muito gay.(As pernas deles não são tão grandes não, acho que não é nem 70).

kkkkkkkkkkkk, véi to rindo mto kkkk

Eu sou meio ignorante pra essas coisas cara...da ultima vez que rodei a baiana la até falei " eu sou um autor publicado merda, tenho artigos publicados "

huahuahuahuauahauhauaha

kkkkkk, n resisti haha , dps bota aki msm um artigo pra nois (y)

Eu tbm coloco umas paradas em baixo das anilhas, ela fica da altura dessa sua, talvez 1 tikim + baixo

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Flando sério agr, sobre a negativa do terra eu acho q ela tem q ser controlada + n lenta, lenta eu tbm sinto mto lombar e cansa D+... Porém, ja vi uns vídeos de uns monstros ai treinando, e mó galera fazem as negativas bem controladas no terra, deve ser uma boa fazer em

E a altura da barra q o Renan postou está mto boa, eu faço assim só q é pouca coisa + baixa

A Trust Sports eh mto ruim, #MorreDeabo

[RenanRFC]

kkkkkk, n resisti haha , dps bota aki msm um artigo pra nois (y)

Eu tbm coloco umas paradas em baixo das anilhas, ela fica da altura dessa sua, talvez 1 tikim + baixo

E a altura da barra q o Renan postou está mto boa, eu faço assim só q é pouca coisa + baixa

HAUHAUAHUAH.....ta valendo cara...eu mereci essa zuada, depois de um chilique desses...

Então, esse setup q eu postei não eh meu..... o que eu fiz pra mim deixa as anilhas na altura oficial...queria algo mais proximo do real o possivel...para poder usar meus numeros no terra como criterio de avaliação e comparação mesmo......

[Visitante]

Bom galera, vou fazer um pequeno relato dessa semana do CC:

Vertical pull

Sobre o vertical pull, ele é um pouco tosco.Tive que usar truques para ter uma boa amplitude, pois fazendo segurando a maçaneta não forçava muito os dorsais, álias, minha mão às vezes sai doendo, isto porque todos esse tempo na academia eu fui bixa e usei luvinha a maçaneta é bem anti-anatômica.

Teve um dia que eu fiz 100 repetições para testar, até senti um pouco das costas, mas parei por causas das mãos.

Wall push-ups

É um exercício legalzinho, força mais do que se pensa, achei legal o trabalho que faz para os ombros, até posso dizer que foi fisioterapêutico.Eu quero ver no meu próximo ME upper como vou lidar com o supino, acho que meu manguito recuperou bem o vigor.

Tentar fazer o máximo de reps, fiz umas 70, mas ai o ácido lático tava comendo quente.

Knee tucks

Este pra mim foi bem difícil, na realidade não sei porque é o primeiro passo, os próximos passos no CC são bem mais fáceis.No começo fazia 15 sofrendo, hoje eu até consigo 30 em boa forma.É um bom exercício para o abdome.

Wall Headstands:

É um exercício mais para o pescoço mesmo do que para o ombro, mesmo que você tente forçar com o ombro...Eu não fiz contagens mas acho que consegui 2 minutos tranquilo.

Short bridgs:

Achei as bridges bem interessantes para os posteriores, exercício aprovado, mal posso esperar para progredir.Consegui 70 repetições de boa, mas ai tive um princípio de cãibra nos isquios.

Supported squat:

Esse eu não fiz muito, é bem chato, estou tentando manter a postura certinha, fazendo um ATG perfeito.Estou curtindo, achei um bom exercício de mobilidade.Não passei muito das 20 repetições combinadas.

E agora vou adicionando aos poucos os novos:

Straight Bridges

Fiz algumas e não achei tão superior ao anterior, mas já que tá no programa.

Objetivos:

Fazer 100 repetições

Incline push-ups

Esse tá desafiando um pouco, faço 20, até 30, mas bem tremido.

Objetivos:

Fazer 100 repetições

Horizontal pullups

Na minha casa não tem algo que incline pouco, então só posso fazer com o corpo deitado praticamente.É quase pior que a barra de verdade, mas tudo bem, vou seguir o passo.Consigo só em torno de 10.

Objetivos:

fazer 50 repetições

Flat knee rises

É mais fácil que o knee tucks, consigo mais de 40 de boa, fazendo super-slow.

Objetivos:

Fazer 200 repetições

Crow stands

Sequer tentei ainda.

Objetivos:

3 minutos

Supported squats

Vou manter este.

Objetivo:

100 repetições

E a novidade:

Horizontal Hanging

Baixei o CC2 e vou adicionar exercícios de grip.Neste, eu consegui 1:00, estou fazendo umas 3 séries dele.Como a mesa não permite outro tipo de pegada, usarei a monkey grip.

Objetivos:

3 minutos

Vou tentar atingir esses objetivos em 2~3 semanas, mas quando atingir a a metade, já vou inserindo os próximos passos.

abs

[WebeR]

Parece bom esse treino ein?! Tem o protocolo ai para passar?

Abraços.

Editado Dezembro 30, 2012 às 13:19 por WebeR

[Visitante]

Parece bom esse treino ein?! Tem o protocolo ai para passar?

Abraços.

Só tem em livros e em inglês(na realidade, existe alguns pedaços traduzidos pelo iceman na geral, dá uma olhada lá):

https://www.2shared.com/document/jBIiaM7F/Convict_Conditioning_-_Paul_Wa.html

https://www.4shared.com/office/qKmfBhNP/convict_conditioning_2.html

Mas tem as imagens e dá para pegar a ideia geral com um inglês ruim.

abs

[WebeR]

Só tem em livros e em inglês(na realidade, existe alguns pedaços traduzidos pelo iceman na geral, dá uma olhada lá):

https://www.2shared.com/document/jBIiaM7F/Convict_Conditioning_-_Paul_Wa.html

https://www.4shared.com/office/qKmfBhNP/convict_conditioning_2.html

Mas tem as imagens e dá para pegar a ideia geral com um inglês ruim.

abs

Valeu, vou dar uma estudada, acho que com meu ingrêis medil dá para entender.

Editado Dezembro 30, 2012 às 13:28 por WebeR

[Zanop]

Puts, esse seu instrutor é tenso hein, se fosse eu ja ia tocar o foda-se e meter o dedo no olho dele kkkkkkk

[ricardo89]

FELIZ 2013!! que este ano que vai entrar traga tudo o que deseja

[Visitante]

FELIZ 2013!! que este ano que vai entrar traga tudo o que deseja

Opa, pra vc também fera.Muitas anilhas em seus levantamentos.

E pra mim, tenho 3 promessas para 2013.200 kg no agachamento, 200 no deadlift e 100 no supino, ou seja 500kg para competição.

abs

[ricardo89]

opá... vamo vamo... boa sorte

[AnaCarol]

Shapudo, passando pra desejar um feliz 2013 e torcendo para que você atinja seus objetivos.

E que a força esteja com você

[Visitante]

Shapudo, passando pra desejar um feliz 2013 e torcendo para que você atinja seus objetivos.

E que a força esteja com você

kkkk

Finalmente deu as cara xD

Brigadão, bom ano novo pra vc tbm.

abs

[Visitante usuario_deletado123]

Opa, pra vc também fera.Muitas anilhas em seus levantamentos.

E pra mim, tenho 3 promessas para 2013.200 kg no agachamento, 200 no deadlift e 100 no supino, ou seja 500kg para competição.

abs

Você vai participar de um campeonato, é isso?

Ah propósito, feliz 2013 pra você

[Visitante]

Você vai participar de um campeonato, é isso?

Ah propósito, feliz 2013 pra você

Baum, é o seguinte, o dia que eu achar um campeonato na minha região eu entro sshauhauhauh.

É que eu não tenho as fontes.

abs

[RABISKDO]

Feliz Ano Novo!

Que em 2013 vc consiga bater seus recordes e entrar pros guineess book,com seus poderosos agachos e terra pesados e assim levar a todos os leigos esse maravilhoso treino que é o WS4SB e assim colocar Loius Simmon no seu devido patamar no mundo da musculação,e que vc consiga melhorar essa sua flexibilidade e assim poder rebolar ate o chão que nem a valeska popozuda faz nos bailes da furacão.

abçs

[WebeR]

Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!

[Lipinsan]

Shapudaaaaaaaaço !

Feliz 2013, strong nerd kk (;

Que esse ano venha com toda a força powerlifter, e nos tornemos monstros do levantamento de peso ! \O

Sem zoação, muita felicidade pra você irmão, pés no chão e vamos lá atrás desses objetivos !

Abração meu caro, tudo de melhor !

[Zanop]

Um ótimo 2013 pra ti, cheio de conquistas.

Abraços!

[vittoclavijo]

feliz 2013 cara

que Deus lhe traga instrutores legais, e que frequentam aqui o fórum, muito peso nos seus lifts, Flexibilidade, força e determinação

afinal queremos ver você representar o forum no mundo do pauerlifitin brasileiru

Editado Janeiro 1, 2013 às 23:07 por vittoclavijo

[Arthur C]

Falaa shapudo!

bom demais?

acabei ficando um bom tempo off...

vou dando uma passada pra ver o que perdi! hehe

como foi o reveillon??

abrass

[Luiz Bueno]

Fala champs, pulei essas últimas 5 págs e li essa e a anterior pra ficar mais por dentro.... perdi alguma coisa? Muita novidade?

Curti a meta pra esse ano hein! Rumo aos 500kg então!

Como passou as festas? Suave?

Abraço

[Visitante]

Baum galera, malz ai sumi por uma semana, mas esta semana foi desanimante para o treino, a academia só abria de 5ª e 6ª.De quinta eu não queria treinar pois é o rep upper e meu manguito estava um pouco estragado, de sexta, tinha o ME lower de deadlift...Mas estava bem desanimado pelo que o meu instrutor tinha falado e acabei não indo tbm...

Continuei com o CC em casa e estou progredindo normalmente.

Semana que vem eu volto, mas acho que vou trocar meu treino, vou transformar ele em um WSB mais autêntico, vamos ver se eu consigo ter uma bela progressão no supino.Também pretendo trocar algum exercício de lower.

Obg a todos pelo bom ano novo, desculpe pela minha ausência.

Sobre as festas, eu tinha parado de beber, mas como eu tinha prometido a muito tempo atrás beber whisky com a galera, acabamos por comprar uma garrafa no ano novo(na vedade eu não, só bebo nas custas hehehehe).O whisky desceu bem, ele é bom pra quem não quer ter ressaca, mas tinha uns outros amigos com garrafas de askov de sabor(a vodka mais barata), putz...Aquilo é fatal.Acordei com uma ressaca desgraçada e aquilo me deixava mais bêbado que o whisky, mesmo não tendo nem 1/3 do alcool dele.Daí o 1° dia foi uma churrasco entre a família, foi bom e ruim...Foi bom pela festa e famíla talz, mas foi ruim pq eu tava querendo vomitar e tinha que ir pra cama de 10 em 10 minutos suhauhsuhauhhuahuahusuhsa

abs

[ricardo89]

Abusou hein!? Passagem de ano acaba sempre por ser assim. Apesar de este ano a minha ter sido muito calma pois fui trabalhar no dia 1 as 8h da manhã :/

[RABISKDO]

Baum galera, malz ai sumi por uma semana, mas esta semana foi desanimante para o treino, a academia só abria de 5ª e 6ª.De quinta eu não queria treinar pois é o rep upper e meu manguito estava um pouco estragado, de sexta, tinha o ME lower de deadlift...Mas estava bem desanimado pelo que o meu instrutor tinha falado e acabei não indo tbm...

Continuei com o CC em casa e estou progredindo normalmente.

Semana que vem eu volto, mas acho que vou trocar meu treino, vou transformar ele em um WSB mais autêntico, vamos ver se eu consigo ter uma bela progressão no supino.Também pretendo trocar algum exercício de lower.

Obg a todos pelo bom ano novo, desculpe pela minha ausência.

Sobre as festas, eu tinha parado de beber, mas como eu tinha prometido a muito tempo atrás beber whisky com a galera, acabamos por comprar uma garrafa no ano novo(na vedade eu não, só bebo nas custas hehehehe).O whisky desceu bem, ele é bom pra quem não quer ter ressaca, mas tinha uns outros amigos com garrafas de askov de sabor(a vodka mais barata), putz...Aquilo é fatal.Acordei com uma ressaca desgraçada e aquilo me deixava mais bêbado que o whisky, mesmo não tendo nem 1/3 do alcool dele.Daí o 1° dia foi uma churrasco entre a família, foi bom e ruim...Foi bom pela festa e famíla talz, mas foi ruim pq eu tava querendo vomitar e tinha que ir pra cama de 10 em 10 minutos suhauhsuhauhhuahuahusuhsa

abs

Kkkkkkkkkkk shapudo doidão,não levava fé q tu bebia,p mim vc era daqueles q álcool nem pensar,mas vc tá mais p o estilo do zyzz msm ahuahuahuahua

Fuark

Abusou hein!? Passagem de ano acaba sempre por ser assim. Apesar de este ano a minha ter sido muito calma pois fui trabalhar no dia 1 as 8h da manhã :/

Q merda hein ricardo?

Espero q vc goste mt do seu trabalho,mt msm.hahaha

[ricardo89]

Até que gosto. E como as coisas estão aqui em portugal já fico feliz em ter trabalho

Até que gosto. E como as coisas estão aqui em portugal já fico feliz em ter trabalho