Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |

[Kevinfranzen 16]

Tenta fazer a pantu no supino máquina, saio de lá com elas trincando de dor.

Tu nao entra no face?

Não tem multiforça lá na academia infelizmente,to sempre no face so q pelo celular 24hrs

[trodrigues 0]

Acompanhando!!!

minhas pantu tbm não crescem kkkk

[Kevinfranzen 16]

Acompanhando!!!

minhas pantu tbm não crescem kkkk

Brother eu vou começar a fazer a cada 1~2meses panturra todos os dias , deu um up legal nela, tirei umas fotos e vou postar no final do mes dia 26 junto com outras...

Mas é foda genetica fudida!!! Abraço

[Kevinfranzen 16]

Treino A

Supino inclinado halteres 1x20 [22kg] 1x12 [26kg] 2x8 [28kg]

Crucifixo inclinado 3x10 [18kg]

Supino Reto Halteres 4x8 [30kg]

Crucifixo reto 3x10 [18kg]

Crossover para inferior 4x12 [15kg]

Roldana pegada inversa 3x12 [30kg]

Panturrilha em pé maquina 3x10 [30kg]

Panturrilha em pé s/ peso 3x10

Panturrilha sentado 2x10 [20kg]

obs: treino razoavel, e o ombro esta melhorando!! Estranho hoje estava meio fibrado no peitoral e ombro =| Fui no traumatologista tirei raio X do ombro e pescoço, esta tudo torto!!!!!! to fuuuu... Se alguem entender e quiser me ajudar a me explicar com a linguagem informal estou com os raios x's aqui...

[Kevinfranzen 16]

Treino B

barra fixa atrás 4x10 [peso do corpo]

puxada frente 3x8 [70kg]

puxada alta 3x10 [60kg]

remada articulada 2x8 [40kg] 2x6 [50kg]

ponto de barra 3x12 [40kg]

rosca inversa polia baixa 3x10 [30kg]

lateral deitado banco 2x10 [peso do corpo]

bicicleta chão lateral 2xExaust [sem peso]

obs: treino foi bem legal até, o ombro não doeu nada... Estou começando a me sentir "embolotado" se é q vcs me entendem!

[Mari Paz 23]

Acompanhando aqui. Cara, a parada das panturrilhas me lembrou um cara lá da academia que eu já vi treinando pernas; o cara é ENORME nos superiores, e chega na panturrilha dá tipo meu braço. Na real, acho que meu braço é MAIOR que a panturrilha dele.

Cuidado pra não ficar assim ein, Kevin HAUHAUHUAHUAHUAHUAU Brincadeiras a parte, parabéns pelos teus 2 anos de treino; Mesmo antes de me cadastrar já via teu avatar por alguns tópicos.

Força e parabéns pela determinação (:

[Kevinfranzen 16]

Treino C

Agachamento Livre 1x12 [60kg] 1x10 [70kg] 1x8 [80kg] 1x6 [90kg] 1x4 [100kg] 1x2 [120kg]

Legpress DROP7 3xExaust [140kg,100kg,60kg]

Extensora 4x12 [30kg]

Flexor Horizontal 4x10 [30kg]

obs: agachamento ta voltando a ficar bom, quando botar 140kg total eu tiro fotinho,ahh e detalhe,batendo com a bunda no chão quase!!!!! Tava pensando enquanto voltava para casa, eu vivo para o fisiculturismo....

Acompanhando aqui. Cara, a parada das panturrilhas me lembrou um cara lá da academia que eu já vi treinando pernas; o cara é ENORME nos superiores, e chega na panturrilha dá tipo meu braço. Na real, acho que meu braço é MAIOR que a panturrilha dele.

Cuidado pra não ficar assim ein, Kevin HAUHAUHUAHUAHUAHUAU Brincadeiras a parte, parabéns pelos teus 2 anos de treino; Mesmo antes de me cadastrar já via teu avatar por alguns tópicos.

Força e parabéns pela determinação (:

Graças a deus as minhas panturras deram um up daqui uns 10dias posto umas fotos do shape, to preocupado ja to cuidando disso!!

Obrigado,e melhora a tua dieta la ein..

Editado Maio 15, 2013 às 21:12 por Kevinfranzen

[Kevinfranzen 16]

Treino D

Desenvolvimento Halteres 5x10 [18kg]

Frontal ANilha 3x15 [10kg]

Lateral em pé 3x10 [12kg]

Voador inverso 1x15 [35kg] 1x10 [45kg] 1x8 [50kg]

Posterior cabo polia baixa 3x8 [15kg]

BISET Abdomen Elevação de pernas 3x15 [2kg] + curtinho deitado 3x15 [5kg]

obs: voltando a treinar leve com medo do ombro,mas vamo q vamo é só uma dificuldade jaja melhora!!! 3F'S GO HARDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[gabijuro 28]

Tá massa, vamo que vamo! Eu acho um treino volumoso pra caralho o de ombros, mas se tu acha melhor assim tá bão!

[Nooler 0]

Acompanhando amigo, bons ganhos!
Sou mais um pro clube Panturrilhas Magrelas que não crescem hauahuahu
Abraço