Evolução - Clean Bulk Encerrado (Fotos Atualizadas) - Digãozão

[Digãozão 16]

Boa mano! Acompanhando aqui, estudar é foda, consome o homem shaUHASUhaUASHSAUHSA

Foco, mano!

É... to me matando, mas tá valendo a pena.

Depois de duas semanas sem treinar (praticamente) hoje volto.

Farei o esquema de dois músculos por dia, com treino treino três vezes na semana.

O Objetivo agora é passar nas provas que estou prestando... O treino vai ser só pra manter o que tenho mesmo...

Abs.

[RodneiGracia 6]

É... to me matando, mas tá valendo a pena. Depois de duas semanas sem treinar (praticamente) hoje volto. Farei o esquema de dois músculos por dia, com treino treino três vezes na semana. O Objetivo agora é passar nas provas que estou prestando... O treino vai ser só pra manter o que tenho mesmo... Abs.

Certíssimo Digão.....o homem tem que ter prioridades na vida, a prioridade tem que ser o corpo somente se a pessoa é atleta profissional...........abraço

[Digãozão 16]

Certíssimo Digão.....o homem tem que ter prioridades na vida, a prioridade tem que ser o corpo somente se a pessoa é atleta profissional...........abraço

HAUHAUHA é isso ai!

Tá sendo fodástico segurar o psicológico, mas tá virando os estudos.

Segue fotos de hoje. Lembrando que dieta tá fail e treino só 3 vezes por semana.

Amanhã posto as medidas e encerro esse tópico.

Decidi iniciar um diário de treino que, agora, vai se adequar mais ao meu dia-a-dia.

Editado Setembro 20, 2012 às 23:56 por Digãozão

[RodneiGracia 6]

HAUHAUHA é isso ai!

Tá sendo fodástico segurar o psicológico, mas tá virando os estudos.

Segue fotos de hoje. Lembrando que dieta tá fail e treino só 3 vezes por semana.

Amanhã posto as medidas e encerro esse tópico.

Decidi iniciar um diário de treino que, agora, vai se adequar mais ao meu dia-a-dia.

caralho Digão, quer trocar um pouco de peitoral por um pouco de panturrilha? rsrsrsrsr ta bem demais abraço

[Digãozão 16]

HUAHUAHua eu troco por bicep´s ou costas (meus pontos fracos, rs...).

Vlew Rodnei!

Vou ver se posto medidas pra fechar esse tópico e iniciar um diário.

Abs.

[Digãozão 16]

E aew Galera, chegoua hora de encerrar esse tópico.

Resumindo...

Comecei o Bulk no início em abril e segui até setembro.

O Período em que estive mais focado foi de abril à Julho (4 meses), depois foi só consolidação.

Nos últimos dois meses tive muita dificuldade em manter os treinos e a alimentação.

Devido a rotina, em determinada altura comecei a tomar polivitamínicos que auxiliaram no stress.

Como esperado, tive momentos de pico (auge de ganhos e retenção).

Hoje termino esses seis meses de luta.

Estou melhor do que antes (em volume), mas longe do objetivo ainda.

Segue medidas comparativas (após consolidação dos ganhos):

Pescoço: 41 foi para 41,5

Bíceps: 40 foi para 41,5

Antebraço: 30 foi para 30,5

Peito: 111 foi para 115

Cintura (umbigo): 86 foi para 88

Quadril: 105 foi ficou nisso mesmo

Coxas (alto): 62 foi para 64

Coxas (baixo): 53 foi para 54

Panturrilha: 40 foi para 41,5

Ombro: 138 ficou nisso mesmo (lesionado - tenho muita dificuldade)

BF: +/- 14% ficou em +/- 13% (com maios concentração no abdômen)

AEE´s: ainda não fiz uso.

As fotos do antes e depois (ao longo de todo o relato tem muito mais...)

PERNAS ANTES E DEPOIS

TRONCO ANTES E DEPOIS

Próximos passos?

Vou reorganizar rotina de treino, alimentação e suplementação para continuar bulkando limpo até chegar à 100kg, daí vou tomar oxyelite para limpar/afinar a graxa e mandar AES,, num primeiro ciclo que ainda vou pensar. Quero explorar os limites do meu corpo ao máximo para depois tomar anabols.

ACABA AQUI GALERA - EM BREVE CRIO UM DIÁRIO E DAÍ A COISA VAI SER MAIS ILUSTRADA E DIÁRIA...

A TODOS QUE ACOMPANHARAM E DERAM FORÇA, MUITO OBRIGADO!!!

ESPERO TER AJUDADO E SERVIDO DE INCENTIVO, OU DE EXEMPLO DO QUE NÃO FAZER RS.

ABRAÇOS!!!

Editado Outubro 3, 2012 às 13:01 por Digãozão

[RodneiGracia 6]

E aew Galera, chegoua hora de encerrar esse tópico.

Resumindo...

Comecei o Bulk no início em abril e segui até setembro.

O Período em que estive mais focado foi de abril à Julho (4 meses), depois foi só consolidação.

Nos últimos dois meses tive muita dificuldade em manter os treinos e a alimentação.

Devido a rotina, em determinada altura comecei a tomar polivitamínicos que auxiliaram no stress.

Como esperado, tive momentos de pico (auge de ganhos e retenção).

Hoje termino esses seis meses de luta.

Estou melhor do que antes (em volume), mas longe do objetivo ainda.

Segue medidas comparativas (após consolidação dos ganhos):

Pescoço: 41 foi para 41,5

Bíceps: 40 foi para 41,5

Antebraço: 30 foi para 30,5

Peito: 111 foi para 115

Cintura (umbigo): 86 foi para 88

Quadril: 105 foi ficou nisso mesmo

Coxas (alto): 62 foi para 64

Coxas (baixo): 53 foi para 54

Panturrilha: 40 foi para 41,5

Ombro: 138 ficou nisso mesmo (lesionado - tenho muita dificuldade)

BF: +/- 14% ficou em +/- 13% (com maios concentração no abdômen)

AEE´s: ainda não fiz uso.

As fotos do antes e depois (ao longo de todo o relato tem muito mais...)

PERNAS ANTES E DEPOIS

TRONCO ANTES E DEPOIS

Próximos passos?

Vou reorganizar rotina de treino, alimentação e suplementação para continuar bulkando limpo até chegar à 100kg, daí vou tomar oxyelite para limpar/afinar a graxa e mandar AES,, num primeiro ciclo que ainda vou pensar. Quero explorar os limites do meu corpo ao máximo para depois tomar anabols.

ACABA AQUI GALERA - EM BREVE CRIO UM DIÁRIO E DAÍ A COISA VAI SER MAIS ILUSTRADA E DIÁRIA...

A TODOS QUE ACOMPANHARAM E DERAM FORÇA, MUITO OBRIGADO!!!

ESPERO TER AJUDADO E SERVIDO DE INCENTIVO, OU DE EXEMPLO DO QUE NÃO FAZER RS.

ABRAÇOS!

Parabéns cara, ta no caminho certo..............abraço