O Que Voces Toman No Pré Treino?

[EaSTiFaiR]

[quote name='Digon' post='7588' date='09 01 08']Vamo começar a fazer uns omeletes com essas gemas e distribuir para os necessitados, tanta gente passando fome por ai... hehehe[/quote]

Coitado do colesterol dos necessitados

Eu tomo Açaí c/ aveia ou um sanduiche de presunto+queijo socado de peito de frango.

[yeah_buddy]

porra vcs nao tem peso na consciencia nao?? tao matando mais de 10 pintos por dia de treino ahhahahah

[andh3]

da uma pena jogar as gemas fora ;/
aeuhaeuhae
eu pelo menos como 1 delas neh
auhaeuhaeuhae
e umas 5 ou 6 claras por dia
mais uns cereaais..soja granola..acai etccc...

[EaSTiFaiR]

Eu até pensei em acrescentar clara de ovo na dieta e talz...só ñ uso mesmo por esse detalhe.

Tira uma dúvida aê aproveitando o tópico. Eu tb tomo umas colheres de mel antes do treino... isso é baum ou ruim?

[Digon]

[quote name='EaSTiFaiR' post='7589' date='09 01 08']Coitado do colesterol dos necessitados

Eu tomo Açaí c/ aveia ou um sanduiche de presunto+queijo socado de peito de frango.[/quote]

Mas vale um colesterol alto do que morrer de fome... huahauahuahauhau...

[h1ghland3r]

Falando em colesterol, tem problema 2 ovos fritos na ceia? (com as gemas msm)

[gpresott]

Como que eu separo as claras das gemas?
Eu não sei

[EaSTiFaiR]

[quote name='Guilherme Presotto' post='7620' date='09 01 08']Como que eu separo as claras das gemas?
Eu não sei [/quote]


Ñ sei se o pessoal que toma faz assim, mas minha véia(mãe) treina também e tomava na dieta dela a pouco tempo. No caso, ela quebrava o ovo (faz um buraquinho) e deixa escorrendo num pote

[RaphaelGC]

[quote name='Guilherme Presotto' post='7620' date='10 01 08']Como que eu separo as claras das gemas?
Eu não sei [/quote]

Eu quebro a casca com cuidado para não furar a gema e jogo o ovo na mão ja com a frigideira embaixo (no caso do omelete). Aí a clara vai escorrendo por entre os dedos (lembra de lavar as mãos antes hehehe) e a gema fica inteirinha na mão e dali pro lixo!
Ou então eu cozinho os ovos e aí depois tiro a gema e como só as claras com um pouquinho de azeite.

[Hipertrofia.org]

Quebra a casca ao meio e vai passando a gema sem desmanchar ela, de uma casca pra outra, a clara vai ir caindo entre as cascas.

[vitor_brasilia]

Em qualquer supermercado ou loja de 1,99 vc encontra um separador de gemas. Uma "peça" em geral de plástico que tem um recipiente pra gema enquanto a clara escorre pelas laterais. moleza!

[andh3]

prefiro ovo cozidoo
bem mais facil pra tira a gema
e nao precisa usar azeite dai tb

[Fueca]

[quote name='EaSTiFaiR' post='7595' date='09 01 08']Eu até pensei em acrescentar clara de ovo na dieta e talz...só ñ uso mesmo por esse detalhe.

Tira uma dúvida aê aproveitando o tópico. Eu tb tomo umas colheres de mel antes do treino... isso é baum ou ruim?[/quote]



Cara mel é muito bom antes do treino! Eu tinha lido um artigo falando q aumentava a performance de atletas em at'e 18%, preciso ver se acho ele pra postar aqui.

[EaSTiFaiR]

[quote name='Fueca' post='7825' date='18 01 08']Cara mel é muito bom antes do treino! Eu tinha lido um artigo falando q aumentava a performance de atletas em at'e 18%, preciso ver se acho ele pra postar aqui.[/quote]

Eu parei de tomar açaí no pré....meu instrutor falo que n eh taum legal açaí pra mim pq eu sou E.G.*. Dae fika mais facil de engordar. Agora eu to comendo qualquer coisa com mel...exemplo: batata doce + mel, suco com leite + mel hehehehe. E n sinto fraqueza nem sono durante o treino.


E.G.- Ex-gordo hehehe

[Flamenguista]

[quote name='Bronco' post='5109' date='22 11 07']Depende do pão, o frances tem carbos de alto e de baixo, o integral só tem carboidratos de baixo IG.(Assim, são os mais recomendados)[/quote]

[quote name='jim' post='7583' date='09 01 08']se for uma hora antes do treino.
vc tem que comsumir proteinas (média/rapida absorção) e médio/alto IG(carboidratos)
clara de ovo è media absorçao(origem animal) uma otima proteina.
O carboidrato pode ser pao,malto..........pao e malto è quase a mesma coisa em relaçâo a energia que vc vai ter.
. Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100
. Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150
quanto gema joga fora, apesar de ter varias vitaminas , tem muito colesterol...................
falou[/quote]

O Carbo tem que ser de alto ou baixo IG?

[Flamenguista]

[quote name='Bronco' post='5109' date='22 11 07']Depende do pão, o frances tem carbos de alto e de baixo, o integral só tem carboidratos de baixo IG.(Assim, são os mais recomendados)[/quote]

[quote name='jim' post='7583' date='09 01 08']se for uma hora antes do treino.
vc tem que comsumir proteinas (média/rapida absorção) e médio/alto IG(carboidratos)
clara de ovo è media absorçao(origem animal) uma otima proteina.
O carboidrato pode ser pao,malto..........pao e malto è quase a mesma coisa em relaçâo a energia que vc vai ter.
. Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100
. Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150
quanto gema joga fora, apesar de ter varias vitaminas , tem muito colesterol...................
falou[/quote]

O ideal são os carbos de baixo IG ou alto?

[novomarombeiro]

afinal.. o MEL tem alto ou baixo IG? se for baixo é BOM, se for alto é ruim.. correto? no pre-treino

[Hipertrofia.org]

Mel = Alto ìndice glicêmico

[gpresott]

[quote name='Flamenguista' post='8350' date='05 02 08']O Carbo tem que ser de alto ou baixo IG?[/quote]

Pré treino = Baixo IG
Pós treino = Alto IG

[funkstatic]

Meu pre treino é banana aveia e mel!

[Xandao.spfc]

Procuro sempre comer uma fruta tipo banana ou maça, mais um iorgurte com mel.
Uma epoca tomava bcaa no pré e pós treino, mas dai a grana ficou curta...e parei.

[bluethunder]

eu como banana com aveia e preparo um honey stinger importado (mel e vitaminas) e bebo antes e durante os exercicios, pois em liquido a absorcao e mais rapida

[Vida Loka]

Banana com aveia e mel é bem legal. Um shake com 250 ml de leite desnatado, 2 colheres de albumina (saltos) e 2 colheres de farinha de aveia. É gostoso, não sei porque tem gente que não gosta de albumina, tomo até com chá verde e não acho ruim. hehehehe

Paz e bem.

[rasek]

Fato, também não acho ruim albumina, gosto dela pura também ;p.

[Hermano]

Refeição sólida rica em proteínas e carboidratos, pra dar energia durante o treino. Prefiro não ingerir nenhum suplemento antes do treino, somente no pós (para a recuperação)

[cidaopsj]

creatina + malto

[Cadu]

[quote name='RaphaelGC' post='7639' date='10 01 08']Eu quebro a casca com cuidado para não furar a gema e jogo o ovo na mão ja com a frigideira embaixo (no caso do omelete). Aí a clara vai escorrendo por entre os dedos (lembra de lavar as mãos antes hehehe) e a gema fica inteirinha na mão e dali pro lixo!
Ou então eu cozinho os ovos e aí depois tiro a gema e como só as claras com um pouquinho de azeite.[/quote]

ahuahuahuaha
caralho vey..... esse eh CONAN mesmo !!!
q coisa de barbaro brow !! teve a manha !

[Grasy Rastafada]

Antes tomava duas cápsulas de BCAA.....mas a grana encurtou e tô indo de 2 fatias de pão integral + 2 fatias de ricota + 2 fatias de blanquet de peru + requeijão de salmão.....

tô mal? sempre axo q se comer menos q isso não vou ter força pra nada...

[igão22]

N0 Xplode ou entao outros da categoria
fora isso so alimentação mermo

Bons treinos

[Dante]

bom... por inquanto to tomando o nano vapor no pré-treino e albumina antes de durmir ;D
nano dando um resultado loko depois vou postar os resultados