RaphaelGC

É que as vezes é lugar fechado, tipo casa de shows, aí não tem como sair e depois voltar. Então acho que o mais prático é levar barra de proteína mesmo.

Galera, costumo sair as sextas e/ou sábados e passar a noite inteira fora em baladas e tal. Não consumo bebida alcoólica, pois sei que atrapalha os treinos e o ganho de massa muscular. Mas tenho dúvidas de como fazer com a alimentação durante este período. Como muitas vezes a única "comida" disponível nesses lugares é batata frita, salgados e hamburguer... eca! Costumo levar no bolso umas 2 barras de cereais, ou barra de proteína. Meus colegas me zoam mas tudo bem! Pra vocês que também saem, como costumam fazer, ou o que aconselham? Abraço

[quote name='Renato1983' post='14330' date='02 05 08'][b]Minhas dúvidas são: 1- NO-xplode pode ser tomado de jejum? 2- NO-xplode pode ser tomado a qualquer hora (respeitando as 2 horas depois da última refeição e antes de 30 min da próxima) ou apenas antes do treino?[/b] Pergunto isso pelo seguinte.... Minha situação é essa: 07:30: acordo e tomo leite + sustagem 08:30: malho até umas 10:15 (musculação e depois + 30 min de esteira) 10:30: Whey + Creatina + Malto 12:00: almoço 15:30: lanche 19:30: lanche 23:30: Whey [b]Como podem ver, tenho a parte da manhã para malhar e estudo de tarde, mas posso alternar esses horários, estudando de manhã e malhando pela tarde. Faço facu de noite entre 17:00 às 23:00. Logo, n tenho (atualmente) condições de tomar NO-xplode pela parte da manhã a não ser que eu vá mais tarde para a academia ou tome de jejum.[/b] Recomendações são bem vindas. []s[/quote] Sobre o NO-xplode a galera que entende aí pode te explicar melhor. Mas sobre sua alimentação, eu acho que você tem que dar uma revisada. Você acorda e toma leite e sustagem. Aí acho que depende da quantidade que vc toma pra ver se tá fraco ou não essa primeira refeição. O tempo de treino é muito longo. Vc fica 1 hora e 45 min na academia. Se o objetivo for aumentar a massa muscular fica meio complicado. Depois de 15 minutos vc toma whey, creatina e malto. Acho que poderia tomar um pouco antes, logo depois do treino. Agora sua próxima refeição é feita 1 hora e meia depos do pós treino. Vc deveria fazer alguma refeição sólida entre 40 e 50 minutos após o whey e malto. Como última refeição vc toma whey.. Whey é proteína de rápida absorção e não faz muito sentido vc tomar antes de ir dormir, pois seu corpo absorve essa proteína rapidamente e seria melhor que ela fosse absorvida mais lentamente durante a noite. Seria mais indicado uma albumina. Eu te aconselho a ler mais sobre alimentação e dar uma melhorada aí.

Meu braço direito é mais forte que o esquerdo, porém o braço esquerdo é entre 1 e 1,5cm maior que o direito. Penso eu que como o braço esquerdo é mais fraco, ele acaba fazendo mais esforço para levantar o peso e por isso acaba crescendo mais, enquanto o direito que talvez aguentaria até um pouco mais de peso, acaba forçando menos e crescendo menos tbm. Seria isso mesmo? Tem como resolver ou é assim mesmo? As vezes acabo fazendo uma ou 2 repetições a mais para a direita tentando alcançar a falha, que é atingida antes com a esquerda.

[quote name='Guilherme Presotto' post='7620' date='10 01 08']Como que eu separo as claras das gemas? Eu não sei [/quote] Eu quebro a casca com cuidado para não furar a gema e jogo o ovo na mão ja com a frigideira embaixo (no caso do omelete). Aí a clara vai escorrendo por entre os dedos (lembra de lavar as mãos antes hehehe) e a gema fica inteirinha na mão e dali pro lixo! Ou então eu cozinho os ovos e aí depois tiro a gema e como só as claras com um pouquinho de azeite.

Whey você pode tomar só no pós treino. Nos dias de descanso você pode tomar a albumina ao acordar e ou na hora de dormir.

Como tom o a creatina nos dias que não treino? Vi que deve ser tomada junto com carbohidrato, nos dias de treino tomarei junto com malto e whey mas e quando não treino, tomo com o que? E que horas? Vlw

Desculpa o post duplicado mas deu erro na hora de enviar e achei que não tivesse enviado, aí quando vi sairam 3 e tou editando esse com as desculpas. Vlw

[quote name='webstyle' post='6863' date='19 12 07']bom, vou perguntar para os camaradas e te dou um toque... se tiverem, te passo o contato deles e ja era! []'s[/quote] Opa, se conseguir quem venda os pumpers famosos por favor divulgue. Tbm tou querendo comprar mas ainda não conheço boas lojas aki no RJ. Pra vc ver, aki encontrei uma loja que vendia creatina, mas da MRA que o cara diz que é importada mas ninguém conhece e por 130 reais o pote de 300g. Quase o preço de um Whey de 2kg. Aí num rola! =/

[quote name='webstyle' post='6863' date='19 12 07']bom, vou perguntar para os camaradas e te dou um toque... se tiverem, te passo o contato deles e ja era! []'s[/quote] Opa, se conseguir quem venda os pumpers famosos por favor divulgue. Tbm tou querendo comprar mas ainda não conheço boas lojas aki no RJ. Pra vc ver, aki encontrei uma loja que vendia creatina, mas da MRA que o cara diz que é importada mas ninguém conhece e por 130 reais o pote de 300g. Quase o preço de um Whey de 2kg. Aí num rola! =/

Como disse o Andh3, namorado é um peixe. Não vai cozinhar a namorada naum pow Canibalismo naum

Galera, para quem interessar, recebi um e-mail do Madrugão dizendo que já chegaram as Creatinas. Boa tarde! Chegaram creatinas! Universal 200gr 59,99 Prolab 300gr 79,99 Para quem tava tendo dificuldade em obter resposta do Madrugão sobre a creatina, sugiro que tente agora. Vou pedir a minha hoje ou amanhã. Vlw

[quote name='roger creatina' post='6673' date='16 12 07']uso correto da creatina:fase de saturaçao tomar 4 vezes ao dia durante 5 dias( [color="#FF0000"][b]1 colher de sopa por vez[/b][/color]) diluida em agua ou suco.....tomar 1 hora apos acordar e o resto de 4 em 4 horas.......importantíssimo é tomar 1 copo de 300 ml de agua a cada hora e sempre que tomar creatina ingerir carboidarto tambem,,seja alimento ou algum suplemento ...[/quote] Cara, tanto na fase de saturação da creatina quanto na manutenção a medida usada é uma [color="#FF0000"]colher de chá[/color], aquela bem pequena... Com colher de sopa você pode conseguir é uma grande caganeira ou sei lá mais o que...

Eu tomo 1,3 medida de whey com 2,5 colheres de sopa de malto (aproximadamente 50g). Peso 56 kg

Belgian Blue, e qual seria uma série legal para bíceps? Eu venho fazendo rosca martelo e rosca scott...