Dietas Intermitentes - Fazer Ou Não Fazer?

[Pepe13]

Eu sei tio Pengo, LeandroTwin, Bronco ou qualquer pessoa que possa fechar esse tópico que vocês já fizeram enquetes do tipo, mas eu quero saber do pessoal, o por que de fazer ou não fazer, o que vocês acham de treinar sem comer, afinal, isso é um fórum de discussão!

[SaBiih]

Você não precisa necessariamente treinar sem comer,eu faço IF com uma refeição pré treino,tem gente que prefere treinar em semi jejum (com BCAA),isso vai de você.

IF's são muito usadas pela praticidade e pela falta de tempo do dia a dia,não é mágica,é soh um jeito de adaptar a dieta ao seu dia e não o contrário.

[jorney]

SabiH falou tudo, não há por que fazer ou não fazer, é só ver o que é melhor pra vc.

[RV415]

Cara, eu aconselho a fazer, vou explicar um pouco sobre o que acontece no nosso corpo:

Quando você está em um longo período sem comer, principalmente carboidratos, os níveis do hormônio do crescimento (famoso GH) fica em alta, o que impede a quebra da massa magra, e muito possivelmente promove hipertrofia. Uma boa dica pra quem tem certo receio de treinar em jejum é tomar BCAA's antes de treinar, eles irão ajudar na síntese protéica. Quando você está em jejum intermitente seu corpo estará utilizando a gordura como fonte e energia, pois a glicose e o glicogênio já foram utilizados.

Eu aconselho a fazer, mas aí já é pessoal.

[mnknopp]

Sempre pense na teoria e prática, eu fiz e pra mim perdi massa muscular, desta forma prefiro mil vezes comer proteína de 3 em 3h

[Pepe13]

Concordo com o mnknopp, na teoria tudo é lindo, mas na prática sai uma merda. No site da lean gains tem fotos de pessoas gordas que ficam musculosas e definidas, o que na minha opinião é mentira. Mas até que a teoria que o RV415 disse tem um pouco de nexo

[RV415]

Concordo com o mnknopp, na teoria tudo é lindo, mas na prática sai uma merda. No site da lean gains tem fotos de pessoas gordas que ficam musculosas e definidas, o que na minha opinião é mentira. Mas até que a teoria que o RV415 disse tem um pouco de nexo

É claro que tem nexo, não tem o que dar errado! Pra garantir mesmo toma BCAA, te garanto que a perda de massa será mínima!

Agora não seja burro, não treine mais do que 1 hora, se não é pedir pra catabolisar!

[mnknopp]

É claro que tem nexo, não tem o que dar errado! Pra garantir mesmo toma BCAA, te garanto que a perda de massa será mínima!

Agora não seja burro, não treine mais do que 1 hora, se não é pedir pra catabolisar!

Véio, eu treino a mais de 10 anos, não treino mais de 45' sou extremamente contra treinos longos. A teoria de comer a cada 3 horas discorda e diz que vc entrará catabolismo, pra mim deu merda, fui cair na besteira de fazer e perdi massa muscular

[SaBiih]

Sempre pense na teoria e prática, eu fiz e pra mim perdi massa muscular, desta forma prefiro mil vezes comer proteína de 3 em 3h

Bullshit,se vc perdeu massa foi ou pq fez a dieta errada (não aguentou comer tudo que deveria),ou pq subestimou sua TMB,te garanto,eu faço LG há 1 ano e meio,e não perdi nada,mas nada mesmo de massa.

[jeancitadel]

2 no SaBiiH.

Fiz 1 ano de WD, ainda fazia Tabata Workout e não perdi massa muscular.

Depois passei para LeanGains e agora estou na LeanGains + Eat Stop Eat (estou fazendo 48 horas de ESE [testando]).

Detalhe: Não uso suplementos.

Chorem, haters! hahaha

[SaBiih]

outra explicação de vc perder "massa",seria a diminuição da retenção que a maioria das pessoas perde quando começa uma dieta IF,logo,o peso que vc perdeu (julgando que vc comeu a mesma quantidade que comia quando se alimentava de 3~3h),provavelmente tenha sido água e não MM.

[mnknopp]

Bullshit,se vc perdeu massa foi ou pq fez a dieta errada (não aguentou comer tudo que deveria),ou pq subestimou sua TMB,te garanto,eu faço LG há 1 ano e meio,e não perdi nada,mas nada mesmo de massa.

Que bom pra vc!!!

[RTiago]

Eu estou fazendo cutting Lean Gains, e para mim caiu como uma luva. Não sinto fome alguma e como refeições grande, coisa que adoro. PORÉM... conheço pessoas que assim como o mnknopp não obtiveram bons resultados com dietas de jejum interminente. Acho que não tem nada a ver com ficar muito tempo na academia ou não, como o RV415. Muito vai depender de como seu corpo reage, não dá para generalizar e falar que essa dieta é boa para todos. Corpos diferentes reagirão de maneiras diferentes.

Meu corpo (particularmente falando do meu caso) reagiu muito bem tanto com o jejum, quanto com o treino durante esse jejum. Achei que passaria fome por ficar tanto tempo sem comer, o que não ocorreu de forma alguma. Aliás, quando fazia cutting comendo a cada 3 horas, aí sim eu passava fome, pois meu corpo não se dá bem com pequenas refeições, coisa que dá certo para muitas pessoas. O primeiro treino em jejum foi difícil, hoje acho que meu treino em semi jejum rende mais do que quando comi uma hora antes. MAS.. como eu disse é o meu caso !!!

Se estã cogitando fazer uma dieta dessas pense bem, leia vários sites a respeito, e só quando tiver uma boa noção de como a dieta funciona como um todo coloque ela em prática. Acompanhe bem os resultados, se estiver ganhando massa (ou mantendo massa e perdendo gordura, dependendo do seu objetivo) continue. Se não se adaptar bem faça como o mnknopp, volte as dietas básicas, algo que dá certo há décadas. Mas se for tentar LG, WD ou a dieta de jejum que for tenha certeza que está fazendo corretamente, já vi muitas pessoas fazendo essas dietas de maneira totalmente errada e culpando o método (ou a genética).

[RV415]

Eu estou fazendo cutting Lean Gains, e para mim caiu como uma luva. Não sinto fome alguma e como refeições grande, coisa que adoro. PORÉM... conheço pessoas que assim como o mnknopp não obtiveram bons resultados com dietas de jejum interminente. Acho que não tem nada a ver com ficar muito tempo na academia ou não, como o RV415. Muito vai depender de como seu corpo reage, não dá para generalizar e falar que essa dieta é boa para todos. Corpos diferentes reagirão de maneiras diferentes.

Meu corpo (particularmente falando do meu caso) reagiu muito bem tanto com o jejum, quanto com o treino durante esse jejum. Achei que passaria fome por ficar tanto tempo sem comer, o que não ocorreu de forma alguma. Aliás, quando fazia cutting comendo a cada 3 horas, aí sim eu passava fome, pois meu corpo não se dá bem com pequenas refeições, coisa que dá certo para muitas pessoas. O primeiro treino em jejum foi difícil, hoje acho que meu treino em semi jejum rende mais do que quando comi uma hora antes. MAS.. como eu disse é o meu caso !!!

Se estã cogitando fazer uma dieta dessas pense bem, leia vários sites a respeito, e só quando tiver uma boa noção de como a dieta funciona como um todo coloque ela em prática. Acompanhe bem os resultados, se estiver ganhando massa (ou mantendo massa e perdendo gordura, dependendo do seu objetivo) continue. Se não se adaptar bem faça como o mnknopp, volte as dietas básicas, algo que dá certo há décadas. Mas se for tentar LG, WD ou a dieta de jejum que for tenha certeza que está fazendo corretamente, já vi muitas pessoas fazendo essas dietas de maneira totalmente errada e culpando o método (ou a genética).

Falou tudo agora velho. Individualidade biológica, as vezes um ectomorfo perde massa, mas um endomorfo não.

Continuo sendo a favor e tendo bons resultados com jejuns intermitentes.

[craw69]

No site da lean gains tem fotos de pessoas gordas que ficam musculosas e definidas, o que na minha opinião é mentira

Desculpa, mas esse é o seu argumento lol? Contra todos milhares de relatos (em foruns/sites afiliados, nao estou falando apenas do site LeanGains o qual contem 1% dos relatos de pessoas que seguem; alias, pessoas que sao clientes do Martin) positivos, voce apenas acha que eles sao mentiras?

O pengo nao fechou entao eu tambem nao vou, mas sinceramente... todo mês alguem vai criar um tópico questionando a efetividade dessas dietas? É tao dificil assim aceitar que voce nao é obrigado a comer de 3 em 3h e que pode seguir outras opcoes? Nutricao nao é religiao, fikadika.

Abracos

[Pepe13]

Desculpa, mas esse é o seu argumento lol? Contra todos milhares de relatos (em foruns/sites afiliados, nao estou falando apenas do site LeanGains o qual contem 1% dos relatos de pessoas que seguem; alias, pessoas que sao clientes do Martin) positivos, voce apenas acha que eles sao mentiras?

O pengo nao fechou entao eu tambem nao vou, mas sinceramente... todo mês alguem vai criar um tópico questionando a efetividade dessas dietas? É tao dificil assim aceitar que voce nao é obrigado a comer de 3 em 3h e que pode seguir outras opcoes? Nutricao nao é religiao, fikadika.

Abracos

Eh que cara, sao relatos milagrosos, tipo, imagina o Joao Gordo com um abdomen definido e trincadao. Eh quase isso que mostra na LeanGains.

[RTiago]

Eh que cara, sao relatos milagrosos, tipo, imagina o Joao Gordo com um abdomen definido e trincadao. Eh quase isso que mostra na LeanGains.

Vale lembrar alguns pontos em consideração a isso:

1 - O Martin mostra os melhores resultados no sites, já parou para pensar nas dezenas de clientes dele que não tem nem de longe um resultado tão satisfatório quanto os do site!?

2 - Todos esses clientes tem dietas e treinos montado por um profissional (Martin), fora que muitos podem ter outros profissionais para ajudar ainda mais. Tipo personal trainers que farão um senhor treino especialmente para eles.

3 - Muitos desses clientes do site estão voltando aos treinos, a memória muscular vai ajudar eles a terem um resultado mais rápido de recuperação da massa, o que com pouca gordura corporal resultará em um corpo mais definido em menos tempo.

4 - Sim, é totalmente possível um "João Gordo" ficar com um abdômen definido, desde que se dedique os resultados aparecerão !!!

Veja esses resultados abaixo, ambos são de usuários do BodyBuilding sem qualquer relação com o Martin. Eles usaram LG e tiveram resultados incríveis:

https://forum.bodybui...31057123&page=1

https://forum.bodybui...38218383&page=1

* No caso desse primeiro vale lembrar que ele já treinava, mas teve de parar por um tempo. Novamente... a memória muscular ajudou aí !!!

Editado Fevereiro 5, 2012 às 18:02 por RTiago

[craw69]

Eh que cara, sao relatos milagrosos, tipo, imagina o Joao Gordo com um abdomen definido e trincadao. Eh quase isso que mostra na LeanGains.

RTiago já respondeu. Aqueles nao sao os resultados comuns da LG, sao os resultados excepcionais. LeanGains nao faz miliagre, ela tem suas vantagens e suas disvantagens como qualquer outro padrao de alimentacao. O problema é que toda vez que alguem vai discutir isso, ninguem sabe assumir o cinza, é sempre ou branco ou preto; ou a LG é um lixo que nao funciona ou a LG é a salvacao das dietas.

Quanto ao mnknopp, que foi o unico a colocar um relato supostamente negativo, nao entendi porque ele culpou o método. Segundo o relato dele, a ingestao calorica em dias ON estava em aproximados 2700 cals e em dias OFF aproximados 2500 cals. 2700 cals é praticamente o que eu, que peso 10kgs a menos que ele, ingiro nos meus dias OFF. Ingerir média de 2500cals/dia para alguem que diz ter 93kgs, é óbvio que vai haver perda de peso; aliado a perda de metabolitos/retencao hidrica que ocorre no comeco das dietas com jejuns, nao é de se espantar que ele nao gostou. Agora, a culpa foi da dieta ou da baixa(issima) ingestao calorica + adaptacao? Ele diz ser a primeira opcao, eu acredito ser a segunda.

Abracos

[RV415]

RTiago já respondeu. Aqueles nao sao os resultados comuns da LG, sao os resultados excepcionais. LeanGains nao faz miliagre, ela tem suas vantagens e suas disvantagens como qualquer outro padrao de alimentacao. O problema é que toda vez que alguem vai discutir isso, ninguem sabe assumir o cinza, é sempre ou branco ou preto; ou a LG é um lixo que nao funciona ou a LG é a salvacao das dietas.

Quanto ao mnknopp, que foi o unico a colocar um relato supostamente negativo, nao entendi porque ele culpou o método. Segundo o relato dele, a ingestao calorica em dias ON estava em aproximados 2700 cals e em dias OFF aproximados 2500 cals. 2700 cals é praticamente o que eu, que peso 10kgs a menos que ele, ingiro nos meus dias OFF. Ingerir média de 2500cals/dia para alguem que diz ter 93kgs, é óbvio que vai haver perda de peso; aliado a perda de metabolitos/retencao hidrica que ocorre no comeco das dietas com jejuns, nao é de se espantar que ele nao gostou. Agora, a culpa foi da dieta ou da baixa(issima) ingestao calorica + adaptacao? Ele diz ser a primeira opcao, eu acredito ser a segunda.

Abracos

Falou tudo agora, a culpa nunca é da falta de planejamento e sim da dieta ou dos outros. Normalmente os caras que estão no ramo a muito tempo estão pensando apenas em comer proteína de 3 em 3 horas, ir treinar 1 hora depois do pré-treino e na janela da oportunidade no pós treino.

Existem outros métodos eifcazes, além do de comer de 3 em 3 horas.