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Diário De Uma Ogra :)

MôniMuscle

Por MôniMuscle
em Diário de Treino

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Johnn Grand Master

Johnn

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Pra responder é só clicar em citar no post específico? sou nova aqui, sorry... rsrs

Sim,aí você quota a pergunta/resposta da pessoa e adiciona sua resposta.Também dá pra responder lá na parte de baixo.

E eu achando meu treino de pernas volumoso :o

Quando é mulher todo mundo ajuda huahuahuahuah

Brincadeiras à parte...

Você parece bem dedicada,parabéns !

MôniMuscle Assíduo

MôniMuscle

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  • Autor
Postado

Não entendi....

O link da foto tem q estar na net não tem?

Sim,aí você quota a pergunta/resposta da pessoa e adiciona sua resposta.Também dá pra responder lá na parte de baixo.

E eu achando meu treino de pernas volumoso :o

Quando é mulher todo mundo ajuda huahuahuahuah

Brincadeiras à parte...

Você parece bem dedicada,parabéns !

Ser mulher sempre tem suas vantagens né? kkkk

Adoro treinar pernas, procuro treinar na mesma proporção quadriceps e posteriores... rsrs

Obrigada Bjão

Johnn Grand Master

Johnn

Postado
Postado (editado)

Ser mulher sempre tem suas vantagens né? kkkk

Adoro treinar pernas, procuro treinar na mesma proporção quadriceps e posteriores... rsrs

Obrigada Bjão

Sempre :P

O site que o Marc tá e mostrando é tranquilo!É mais ou menos assim :

Bem destacado tem isso escrito :

Browse, select, upload now!

Carregar:

Espaço em branco--- Browse

Clica nesse Browse e escolha a sua foto(tem que estar salva em algum diretório),quando escolher clica em "Carregar agora"(que está em um retângulo azul) .

Eu me refiro a isso :

imgshacka.png

Quando carregar,procura isso :

shacks.png

Copia o primeiro link e cola aqui no seu diário .

Editado por Johnn
MôniMuscle Assíduo

MôniMuscle

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Postado

tem mais braço que eu huahuahua me inspirei e vc hoje acabeid e matar 400g de frango õ/

Aí sim hem!

N tem coisa melhor que engasgar de tanto comer frango kkkkkkkkkkkkkkkkkkk é nóix!

dieguito Entusiasta

dieguito

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Postado (editado)

Oba Oba!

Vou acompanhar o seu também, na verdade quero virar um boi, mas é dificil sem ciclar e eu não tenho mta coragem =/ rs

tava meio sem tempo p/ postar, acabei abandonando um pouco o diário, mas com um tempinho a mais e animação eu vou postando lá...

Fiona, tenha bons ganhos!

Editado por dieguito
Sarah Connor Cientista Marombeiro

Sarah Connor

Postado
Postado

hauahuahua

Taloco, 500g de frango numa tacada não desce nem a pau... Mas 500g de porcarias vão fácil!

Eu tenho um espaço enorme na pança pra comida, mas tem alimentos que penam pra descer, tipo frango, por eu não gostar mesmo.... Mas em compensação como 1 pizza inteira fácil se deixar, um bolo inteiro fácil e por aí vai :laughingsmiley:

Moni, vc tem uma ideia de quanto ta seu BF?

Quantos gramas de carbo tem sua dieta?

Há quanto tempo vc treina?

Boa sorte com o bulking!

Meu, eu sou que nem vc, Pa Prut! Frango quase não desce, mas porcaria, pizza, massas em geral, chocolate, bolo, sorvete, fast food eu como que é uma beleza, puta cérebro de gorda que eu tenho, impressionante! :ohno01: Se deixar tb mato uns 3 litros de coca por dia (parei com isso, aquela merda é açúcar puro). Comecei a comer mais ou menos direito em dezembro, mas nos fds não tem jeito, como pelos menos um pouco de porcaria, senão eu surto. Aliás, por que trocou aquela sua foto chiquuérrima da Gilda? Acho que eu virei sua fã quando vi a foto! :laughingsmiley:

Pior, até que não consigo comer uma pizza inteira, não sei se vcs são assim mas tem certas coisas que eu como que me sinto "intoxicada" por eexemplo, doces, frituras, muito queijo gorduroso, no meu dia de lixo faço bolo de whey c/ ameixa, ou cookies, e como tipo o dobro de carbo, mas integral, macarrão por exemplo, com um molho de atum com requeijão light e queijo branco, me acabo... como numa bacia... kkkkkkkk meu braço dá 35 frio, nunca medi quente, mas vou pedir pro meu prof medir pra mim e conto pra vc. rsrs ... então medo de engordar eu tenho até, mas sou do tipo que engorda nas pernas e bunda, aí n vai pra barriga... mas sempre fica aquela capa de gordura... mas geralmente to conseguindo pegar volume bem sem muuuita gordura comendo coisas saudaveis em excesso... hhauhauhauhaua por ex, fazem 2 meses q n como doce, n bebo, n tomo refrigerante e etc, sou bem disciplinada, oq eu mais quero é virar um boi mesmo, boizona.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fia, que blz, vc come bastante, mas só come coisa saudável, que bom! Eu como muito e só porcaria e adoro doce e beber uma tristeza! rs Mas então, quente aumenta um pouco, seus 35 cm de braço é frio, blz, mas isso é contraído ou sem contrair mesmo? Porque se for sem contrair, senhor! ;)

Boa sorte aí no seu bulk! Eu nem me atrevo, porque quando engordo é aquela desgraça, vai tudo pros culote, pra bunda, pras costas e para cara! ¬¬

MôniMuscle Assíduo

MôniMuscle

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Postado

kkkkkkkvai bulkar até quando +/- ?

Pretendo bulkar até o final de abril, quero virar um boizinho... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

muito ogra mesmo hahah, raro achar mulher que nao tem frescurazinha de engordar pra fazer um off, vai fundo!

Tenho muita facilidade em engordar e perder peso ... quero muito ainda, tem q fazer off bruto rsss obrigada!

tava meio sem tempo p/ postar, acabei abandonando um pouco o diário, mas com um tempinho a mais e animação eu vou postando lá...

Fiona, tenha bons ganhos!

Obrigada!

Ganhei um apelido novo agora? kkkkkkkkkk Bjão

hauahuahua

Taloco, 500g de frango numa tacada não desce nem a pau... Mas 500g de porcarias vão fácil!

Eu tenho um espaço enorme na pança pra comida, mas tem alimentos que penam pra descer, tipo frango, por eu não gostar mesmo.... Mas em compensação como 1 pizza inteira fácil se deixar, um bolo inteiro fácil e por aí vai :laughingsmiley:

Moni, vc tem uma ideia de quanto ta seu BF?

Quantos gramas de carbo tem sua dieta?

Há quanto tempo vc treina?

Boa sorte com o bulking!

Sério? Eu comendo essas coisas me sinto intoxicada... n curto muito porcarias, rsrs

Então quando terminei o cutting tava em 16% ... to nele fazem 2 semanas mais ou menos, mas acredito q n tenha subido ainda... mas ainda tem chão! rsrs

Puts, esse negócio de gramas me fode, faço a olho mesmo a dieta, mas acredito que não seja nada exagerado... rs

Treino tem 7 anos, mas sério mesmo, com dieta e foco fazem 3 ... e vc?

Bjão

Meu, eu sou que nem vc, Pa Prut! Frango quase não desce, mas porcaria, pizza, massas em geral, chocolate, bolo, sorvete, fast food eu como que é uma beleza, puta cérebro de gorda que eu tenho, impressionante! :ohno01: Se deixar tb mato uns 3 litros de coca por dia (parei com isso, aquela merda é açúcar puro). Comecei a comer mais ou menos direito em dezembro, mas nos fds não tem jeito, como pelos menos um pouco de porcaria, senão eu surto. Aliás, por que trocou aquela sua foto chiquuérrima da Gilda? Acho que eu virei sua fã quando vi a foto! :laughingsmiley:

Fia, que blz, vc come bastante, mas só come coisa saudável, que bom! Eu como muito e só porcaria e adoro doce e beber uma tristeza! rs Mas então, quente aumenta um pouco, seus 35 cm de braço é frio, blz, mas isso é contraído ou sem contrair mesmo? Porque se for sem contrair, senhor! ;)

Boa sorte aí no seu bulk! Eu nem me atrevo, porque quando engordo é aquela desgraça, vai tudo pros culote, pra bunda, pras costas e para cara! ¬¬

kkkkkkkkkkkkkkkkk eu adoro comer! Mas sei o que me faz bem e o que não faz!

Curte tomar uma de vez em quando? Gente, faz anos q n bebo nada alcoólico, passo o carnaval dormindo ou tomando suco HAUHAUHAUAH

É contraido sim... rsrs

Obrigada! Temos que arriscar pra chegar onde queremos ;) Bjão

Visitante isahbessa

Visitante isahbessa

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AAAE, finalmente uma ogra aqui, assim tenho alguém pra servir como incentivo hahaha

boa sorte no bulk e nos treinos!

Visitante Bruubs

Visitante Bruubs

Postado
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Que linda! *_*

Vou acompanhar sempre que der agora.

De manhã eu tenho fome pra caramba, posso comer um boi sim. Mas tu supera em quantidade (e qualidade, claro) hehe

MôniMuscle Assíduo

MôniMuscle

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  • Autor
Postado

hahahaha êpa... se o apelido pegar eu quero meus royalties!!!!!! :P

Certeza, Fiona foi foda hem!!!!! Já ouvi cavalo power, Monicão, brutus... mas Fiona?? porrã! kkkkkkkkkkkk

AAAE, finalmente uma ogra aqui, assim tenho alguém pra servir como incentivo hahaha

boa sorte no bulk e nos treinos!

Uia!

Londrina é aqui perto... hahahahaha legal :-)

Obrigada pelo incentivo... Bjao

Que linda! *_*

Vou acompanhar sempre que der agora.

De manhã eu tenho fome pra caramba, posso comer um boi sim. Mas tu supera em quantidade (e qualidade, claro) hehe

HAUISHAUIHSUIAHSUIAHSUHA *-*

Oba, acompanha sim... rs

Eu tenho fome todos os horários do dia, só perco na hora da ceia, n aguento mais comer ovo, PQP;;; HAUSHAHS Bjão

Boa noite ogretes :)

Minha rotina vai dar uma revira volta em breve, vou ter q mudar o horário dos treinos e ainda por cima alterar algumas refeições, sou formada em ed física, mas semana q vem vou começar a cursar direito, resumindo, vou ter q treinar no meu horário de almoço puffff ;/

Hoje a dieta ficou assim:

10:00 - 30g de myofusion + 1 banana + 2 col de aveia + 3 col de nestom + 2 col de proteina de soja + 1 xic de leite de soja

13:00 - 3 conchas de lentilha (amo) + 400gr de peito de frango + 1 tomate verde c/ azeite, vinagre e sal

16:00 (pré treino) - 2 fatias de pão integral + 1 lata de atum + café puro

18:00 (pós liquido) - 40g de whey + 2 col de mel

19:00 (pós sólido) - 1 pires de repolho refogado + um pedaço de batata doce + 500gr de frango

22:00 - em breve - 6 claras + 1 col azeite

TREINO:

CRUCIFIXO - 12 - 4KG / 10 - 6KG / 8 - 8KG / 6 - 10KG + 1 DROP

SUPINO RETO - 12 - 24KG / 10 - 30KG / 8 - 38KG / 6 - 46KG

INCLINADO - 10 - 30KG / 8 - 34KG / 6 - 38KG

TRICEPS TESTA - 12 - 10KG / 10 - 14KG / 8 - 18KG / 6 - 22KG + 1 DROP

TRICEPS PULLEY - 10 - 6 PLACAS / 8 - 7 PLACAS / 6 - 9 PLACAS + 2 DROPS

MERGULHO NO BANCO - 3 X ATE FALIR C/ ANILHA DE 25KG

ROSCA DIRETA - 12 - 10KG / 10 - 14KG / 8 - 18KG / 6 - 24KG + 1 DROP

ROSCA ALTERNADA - 3 X 8 HALTERES DE 10KG

OBS: OS PESOS SÃO DE CADA HALTER, NOS EXERCÍCIOS COM BARRA O PESO É SOMANDO OS DOIS LADOS...

+ 45 MIN DE AEROBICOS

dieguito Entusiasta

dieguito

Postado
Postado

Boa noite ogretes :)

Minha rotina vai dar uma revira volta em breve, vou ter q mudar o horário dos treinos e ainda por cima alterar algumas refeições, sou formada em ed física, mas semana q vem vou começar a cursar direito, resumindo, vou ter q treinar no meu horário de almoço puffff ;/

Hoje a dieta ficou assim:

10:00 - 30g de myofusion + 1 banana + 2 col de aveia + 3 col de nestom + 2 col de proteina de soja + 1 xic de leite de soja

13:00 - 3 conchas de lentilha (amo) + 400gr de peito de frango + 1 tomate verde c/ azeite, vinagre e sal

16:00 (pré treino) - 2 fatias de pão integral + 1 lata de atum + café puro

18:00 (pós liquido) - 40g de whey + 2 col de mel

19:00 (pós sólido) - 1 pires de repolho refogado + um pedaço de batata doce + 500gr de frango

22:00 - em breve - 6 claras + 1 col azeite

TREINO:

CRUCIFIXO - 12 - 4KG / 10 - 6KG / 8 - 8KG / 6 - 10KG + 1 DROP

SUPINO RETO - 12 - 24KG / 10 - 30KG / 8 - 38KG / 6 - 46KG

INCLINADO - 10 - 30KG / 8 - 34KG / 6 - 38KG

TRICEPS TESTA - 12 - 10KG / 10 - 14KG / 8 - 18KG / 6 - 22KG + 1 DROP

TRICEPS PULLEY - 10 - 6 PLACAS / 8 - 7 PLACAS / 6 - 9 PLACAS + 2 DROPS

MERGULHO NO BANCO - 3 X ATE FALIR C/ ANILHA DE 25KG

ROSCA DIRETA - 12 - 10KG / 10 - 14KG / 8 - 18KG / 6 - 24KG + 1 DROP

ROSCA ALTERNADA - 3 X 8 HALTERES DE 10KG

OBS: OS PESOS SÃO DE CADA HALTER, NOS EXERCÍCIOS COM BARRA O PESO É SOMANDO OS DOIS LADOS...

+ 45 MIN DE AEROBICOS

Fiquei bobo com o pesinho que você pega nos exercícios, tá bruta, mais tá bruta mermo! kkkkkk

Tem muita gente que não pega metade do que tu pega...

Parabéns , continue com o foco e dedicação Cavalo Power (ri demais kkkkk) ! Bons ganhos, cuide-se!

MôniMuscle Assíduo

MôniMuscle

Postado
  • Autor
Postado

porra, adorei seu treino, uma OGRA mesmo hahahha

vamo que vamo to acompanhando !

Opa, valeu! rsrs

Fiquei bobo com o pesinho que você pega nos exercícios, tá bruta, mais tá bruta mermo! kkkkkk

Tem muita gente que não pega metade do que tu pega...

Parabéns , continue com o foco e dedicação Cavalo Power (ri demais kkkkk) ! Bons ganhos, cuide-se!

Sério? faz uns dias q n consigo aumentar as cargas, ta fods =/ rsrs

É cada apelido Dieguito q pqp kkkkkkkkkkkkkk

Cuide-se meu anjo Bjao ;)

Caso alguém se interesse, tenho um blog sobre musculação é https://musculosdeaco.blogspot.com/

Visitante isahbessa

Visitante isahbessa

Postado
Postado

você mora onde ?

Caraca, que treino brutooo! isso aí Ogra!

Você é muito criticada na sua academia ou em outros lugares ?

Sarah Connor Cientista Marombeiro

Sarah Connor

Postado
Postado

Holy fuck, vc pega 24 kg em cada halter na rosca direta, vc é o Hulk! :medieval: Nunca que eu chego nisso, faço com 6 kg e já choro! rs

Entendi errado ou na última série vc faz supino com 46 kg de cada lado, totalizando 92 kg? :ohno02:

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