dieguito

Upei o link no meu drive do google, segue em anexo! https://drive.google.com/file/d/0By4iw04E-cVbRFFzWVcwV0QtXzA/view?usp=sharing

acompanhando também! agora que tá mandando os 3 comp de franol, não tá sentindo mais colaterais ?

Desculpa a demora, segnda, terça, quarta, quinta , sexta descanso, sabado treino, domingo treino, segunda, terça, descanso quarta, e continua ... E verdade, tem tanto ovo que to enjoado já de tanto comer ovo nessa powha aushsauhusa

Objetivo : Reduzir % de gordura corporal. Treino: A,B,C,D,descanso,A,B,C,D,descanso... (nos dias de descanso aerobio normal, sem ser em jejum) Aeróbios em jejum pela manhã, cerca d 30 minutos caminhada leve e/ou bicicleta/elíptico. Altura: 1,80cm Peso: 106 kgs BF: aprox. 18~20% Biotipo: Endomorfo Link da dieta: - http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODg3Mzc=

Acompanhando, também estou mandando Clenb ... o meu é da Lavizoo ... Mano, tu não sentiu dor de cabeça nos primeiros dias ? E as cãibras??? geralmente quando to treinando, sinto várias (fracas/fortes, depende... auhuaa) ... comecei a mandar o Cloreto de Potássio ontem (6o dia) pra ver se alivia .... tá foda as cãibras, vira e mexe sinto umas do nada uahahuaa Abraço, vamo que vamo!

Exato, sei que a medida de mcg é massa e ml é volume... Mas o que você respondeu me ajudou ... tava com duvida em relação a isso, entendi com a sua explicação. Valeu Michael e Raphael. Duvida sanada!

Estou com duvidas em relação a MCG's e ML, há como converter? andei pesquisando e vi alguns relatos de Clenbuterol por exemplo, que utilizaram 40mcg ... 60 mcg... Vamos supor que tenho um comprimido de 120mcg ... esses 120mcg , quer dizer quantos ML's ? Andei pesquisando e tá muito dificil de achar pelo fórum/google. Se possuir algum topico explicando, desculpem, mas não consegui encontrar. Abraço e obrigado pela ajuda.

muitos instrutores da gym que treino, quando pedem pras meninas aumentarem o peso, saem metendo o pau no cara, falam que é muito grosso, que ele não sabe fazer treino feminino, que ele quer deixar as meninas masculinizadas, que é chato por que não faz o agachamento grudado atrás delas , etc.. acho certo isso, mas muita menina reclama, metem o pau no cara por ele tentar fazer as meninas pegarem pesado e não fazerem apenas fisioterapia ... acham isso injusto ou justo meninas?

Então velho , postei ali que era 3x na semana , continua ... segunda - quarta - sexta ... variando as reps, as vezes colocando peso e tal. e glúteo / interior , qual exercicio seria legal? vou dar uma pesquisada, se quiser dar uma idéia ae... agradeço! abraço Gigante, brigadão.

Alguem p/ ajudar? '-'

Primeiramente, errei no objetivo, o objetivo é o emagrecimento, depois sim a hipertrofia. E remada... adicionarei remada baixa ... Não curti o treino atual. .. queria dar uma modificada! E sobre a Barra fixa, amplitude baixa ... mulher com costas larga não é legal, na minha opinião, então não tem pq fazer com amplitude total ... sei lá rs abç e obrigado pela resposta!

Bom pessoal, estou postando um treino feminino ... queria que ajudassem a colocar uns exercícios a mais e tal, como é mudança de treino p/ quebrar platô, acho muito pouco os atuais ... Idade: 28 Tempo de Treino: 1 ano Peso: 70kgs Altura: 1.65 BF: não tenho no momento ... Objetivo do treino: Emagrecimento, após o emagrecimento a hipertrofia. Medidas, não tenho no momento p/ postar. Suplementação: Oxyelite PRO. Treino: AB2X / piramide crescente [sendo que 1 dia é aeróbio] - Agachamento livre - 3 x 10 - 33kgs Agachamento na máquina - 3 x 10 - 20 kgs C. Flexora - 3x 10 - 40 kgs C. Extensora - 3 x 10 - 15kgs Panturrilha sentado[burrinho] - 50kgs Panturrilha em pé - 75kgs Supino Reto - 10 kgs Crucifixo - 5kgs Barra fixa - 3x5 Remada na polia baixa sentada - Triceps Francês unilateral - 8kgs Triceps na polia alta - 30 kgs Rosca Direta c/ barra W - 8kgs Rosca Alternada - 5kgs Aerobio: 20 min de simulador 30 de esteira , sendo 3 andando e 2 correndo Abdominais 3x na semana Abdominal reto - 3x20 sem peso Abdominal com pernas alternando - 3x20 sem pesos Abdominal subindo, passando halter por trás da perna - 3x20 sem pesos

Po Leandrão, é o que to pensando? drugs? asuisahuassa Juro pra ti que também já pensei em usar só pra recuperar essa merda! To indo pra 3 meses já off e não curou 100% .... o esquema é ir pras dorgas! iuashduisadhiusad abraço, boa recuperação, também vou voltar a treinar msm sentindo poucas dores, só vou evitar o agacho e terra, até que sinta que estou pronto ...

E ai Leandrão, não deu pra acompanhar tudo aqui ... mas e a tua lombar mano, melhorou? o que rolou ? To a 2 meses off da academia [estava com lesão na lombar também] e a dor tá sumindo aos poucos, ainda sinto algo mas está melhorando ... abraço!

Sem dorgas a 2 anos. Já pensei em ir , mas os colaterais não me deixaram, a pesquisa me ajudou a não ir p/ as dorgas... ieuahuiaea ótimo topico, mas vendo um vídeo no youtoba, uma competição "natural" é fueda, só cara trincado, mas sem volume ... :/ Isso desanimou, mas continuo firme off drugs. (:

Cara, dos 6 kgs ganho, se 3/4 são do m-drol é muito! mas posta fotos ae p/ vermos se deu certo teu ciclo. Se deu, parabéns...

3/4 kgs com um >ciclo< de m-drol, que ciclo foda mano! passa ql o segredo ai p/ galera crescer e ficar igual vc manoooo

Não sou o Leandro, mas ele já tinha postado ali em cima irmão! Aqui vai : http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html Abraço!

Cara esse novo vídeo é muito foda! Curti demais a animação e a explicação ... muito inteligente da tua parte, Leandro! Parabéns cara, de um jeito dinâmico e descontraído, além de tirar um sarro do Scorpion kkkkkk, explicou bem demais! Parabéns velho =)

Vou experimentar primeiro o Oxy ... depois vou de Lipo6b [num outro cutting.. ] brigadão Cesar, abç velho! Brigado Leandro, pela atenção cara! ... mas to decidido a ver o poder do Oxy e da minha dieta juntos, do que são capazes... kkkk abraço;

Fiquei bobo com o pesinho que você pega nos exercícios, tá bruta, mais tá bruta mermo! kkkkkk Tem muita gente que não pega metade do que tu pega... Parabéns , continue com o foco e dedicação Cavalo Power (ri demais kkkkk) ! Bons ganhos, cuide-se!

To sem postar... pq to sem tempo, então nem tem muito o que acompanhar, Fiona! kkkk bj Po Marc, foi o emagrecimento cara [não era gineco, era peitinho gordo mermo! kkkkk] ... perdi a gordura e ainda não fiz nenhum ciclo... na epoca até pensei em mandar um stano com algum termo .. mas não tive coragem.. foi na raça, dieta a risca, com alguns suplementos [1 crea, albumina e whey iso p/ complementar a dieta] E uma coisa que me motivou a não ciclar, foi um video que vi, não lembro onde ... que dizia "Se esforce ao máximo antes de recorrer a suplementos / esteroides .. " algo assim, era um documentário acho. Abraço cara! Fst-7 foi o treino que mais obtive ganhos velho... a Creatina da Growth, me ajudou bastante ... acho que se tivesse um pré-treino, teria tido mais ganhos ainda com o fst.. abç velho /// Vou tentar voltar a ser mais ativo aqui no diário e postar novamente as medidas/treino/dieta atualizados, abraços!

tava meio sem tempo p/ postar, acabei abandonando um pouco o diário, mas com um tempinho a mais e animação eu vou postando lá... Fiona, tenha bons ganhos!

Lipo 6 black ou Oxyelite PRO? Leandro, dá uma ajuda ai. to pensando em entrar em cutting, dae já montei a dieta.. whey + albumina e quero algum termo ... já pesquisei sobre o Oxyelite/Lipo6b, mas tá dificil escolher, as "perdas" de ambos são boas... abç e da uma luz ai de novo!,