bom semana passada comprei um Universal Real Gains ,Um Universal Pro Whey,um Animal Pack, e um Six Star Ultra BCAA Elite Series

Meu Peso atual e 66Kg

Tenho 3,72% de Gordura Corporal

Altura 1.80

Malho a um ano

não tenho mais minhas medidas de pescoço ,ombro ,tórax, cintura, abdome, quadril, braço, antebraço, coxa, panturrilha

Alimentação

Desjejum: Vitamina de frutas banana,maçã, mamão,aveia,mel+ uns 2, 3 pao com mortadela acho que deve ultrapassar 600kcal

Almoço: Normal Arroz Feijao Carne batata mandioca etc

Lanche:nessa hora como porcaria (xtudo,2 coxinha,1 amburgao(pao com amburguer queijo mortadela tomate),etc)

Jantar: 4,5 pao

não tenho uma alimentação muito boa tenho que ter uma reeducação alimenta eu acho

Suplementação

Bom atualmente tenho tomado assim

Real gains quando acordo e antes de dormir todo dia

Animal pak em dias alternado Ex(Segunda,Quarta,Sexta)

Bcaa Em dias alternados Ex(Terça,Quinta, Sábado)

e Whey todos os dias apos o treino

acho que e muita proteína pro meu corpo

e estou jogando fora meu investimento alguém pode me ajudar a normalizar isso ?

Editado 30/01/2012 às 12:09 01/30, 2012 por Guilherme Cardozo (veja o histórico de edições)

Sem postar a dieta todo não tem como saber se tem mta proteina.

Assim nao da pra avaliar mto cara ... tem que por mais informacoes ...

comprou estes suplementos para suprir alguma necessidade especial ? tem qto tempo treinando ?! , informa seu peso , sua altura , seu objetivo , ganhar peso , secar e tals , quanto mais melhor ^^

abraco !

primeiro se preocupe com uma dieta,

depois pense em suplementar!

atualizei com mais informações

Pessoalmente gosto muito de suplementos, pois são práticos, entretanto usa-se após avaliação da dieta, pois dessa forma vc poderá completar com eles.

Achei a dieta horrivel, pouca prot vindas de alimentos, pode suplementar sim, alias, joga um presunto q seja nesse pão com um queijo cottage ou minas.

Abraço

Qual o saldo final diário de calorias, proteinas, carboidratos e gorduras?

eu sou muito descrente com suplementos, prefiro comida, ao invés de gastar 40 reais com pó, com 40 pila eu compro uma caixa com 12 frangos..

eu sou muito descrente com suplementos, prefiro comida, ao invés de gastar 40 reais com pó, com 40 pila eu compro uma caixa com 12 frangos..

Também sou assim, prefiro 1000x gastar dinheiro bem aplicado em alimentação boa do que ela mal feita com suplementos.

Editado 30/01/2012 às 14:21 01/30, 2012 por jhonatancleiton (veja o histórico de edições)

vc deve ter gastado uns 500-600 reais nessa suplementação. E vc precisa e sim de uma reeducação alimentar. Com essa grana investida nos suplementos vc poderia ter pego um ótimo nutricionista espotivo q mostraria direitinho uma dieta de acordo com o seu dia a dia.

Com essa dieta, de nada adiantará os suplementos. Se eu fosse vc, guardaria os suplementos e iria em um nutricionista esportivo para fazer uma boa dieta e encaixar esses suplementos.

Consuma de 1,5 - 2 g. de proteína por quilo de peso corpóreo.

Some todas proteínas (carne, ovo, leite, frango, peixe e os suplementos).

3,72% de gordura corporal? ta certo? O.o'

Editado 31/01/2012 às 14:51 01/31, 2012 por karcacero (veja o histórico de edições)

sim sim

so isso de gordura so magro pakas

po brother, comendo xtudo, coxinha e hamburgao... tu ta se sabotando amigo.

Como disse o colega acima: quantidade não é sinônimo de qualidade.

3,72% de gordura corporal? ta certo? O.o'

sim sim

so isso de gordura so magro pakas

Se for isso mesmo, mais interessante ir a um bom médico que usar suplementos.

Concordo com a galera, com a grana que pagou nos suplementos, deveria ter pago um nutricionista esportivo..

Mas agora que já foi, pesquise MUITO sobre nutrição, pois a sua dieta está horrível !

Arrume essa dieta o quanto antes..

Concordo com a galera, com a grana que pagou nos suplementos, deveria ter pago um nutricionista esportivo..

Mas agora que já foi, pesquise MUITO sobre nutrição, pois a sua dieta está horrível !

Arrume essa dieta o quanto antes..

Eu quis dizer mesmo médico, não foi engano meu indicar médico ao invés de nutricionista. Um percentual de gordura baixo assim pode afetar o nível hormonal, daí a indicação não é necessariamente alimentar.

Eu tambem ja tive esse percentual de gordura com 18 anos, era em torno de 3% eu tinha 1,80 e pesava 65 kg.

Hoje em dia eu tenho 20 anos 10% de bf e peso 70 kg. Foi só começar a beber q o bf aumentou....

acho que você não tem 3% de bf, você é assim?:

Acho melhor você melhorar a alimentação para depois suplementar

Editado 11/02/2012 às 21:58 02/11, 2012 por andersonpm (veja o histórico de edições)

velho na.moral

deu pra ve que vc é iniciante no forum e tem muito o que aprender.. faz assim

poe esses suplementos no teu armario e esquece deles por enquanto

pega a tua grana, ja que tu é riquim mesmo pelo que parece

vai no mercado e compra 15kg de batata doce+ 20kg de peito de frango- só pra começa

no intervalo do colegio mistura o peito com a batata num pote e vai no banheiro comer, ou em quaquer parte

coma até onde aguentar, pq com esse bf é tenso

se realmente nao estiver ganhando peso ou não fexar alguma coisa.. ai sim manda esses suplementos

3% de bf é muito tenso

Eu quis dizer mesmo médico, não foi engano meu indicar médico ao invés de nutricionista. Um percentual de gordura baixo assim pode afetar o nível hormonal, daí a indicação não é necessariamente alimentar.

Eu não estava me referindo ao seu post, e sim ao do Bernos, que disse que ao invés de gastar grana com esses suplementos, ele deveria ter procurado um nutricionista..

Mas também concordo contigo, com um BF tão baixo, tem coisa errada, a não ser que o garoto passe dia e noite sem se alimentar ou viva na cracolândia.. hahaha

Mas concordo, deveria procurar um médico !

Eu não estava me referindo ao seu post, e sim ao do Bernos, que disse que ao invés de gastar grana com esses suplementos, ele deveria ter procurado um nutricionista..

Mas também concordo contigo, com um BF tão baixo, tem coisa errada, a não ser que o garoto passe dia e noite sem se alimentar ou viva na cracolândia.. hahaha

Mas concordo, deveria procurar um médico !

Nem achei que a sua resposta levou em consideração exatamente meu post, apenas achei por meio dele frisar o que já havia dele dito.

Pessoal costuma responder muito afobadamente, o cara não consegue ganhar massa muscular -> está comendo pouco. Por vezes não... pessoal do fórum tem mania de criticar profissionais que dá mesma orientação para indivíduos diferentes, mas não faz também diferente disso quando dá uma opinião generalista para questões formuladas sem apresentação de detalhes.

E realmente não discordo de procurar um nutricionista, mas até mesmo para um nutricionista ajudar é preciso por vezes que haja conhecimento se não há qualquer distúrbio endócrino.

Toma o hipercalorico de manha, a tarde umas 2 vezes, e anoite não muito tarde. WHey protein depois do treino mesmo, BCAA antes e depois do treino, manda o dobro de capsulas que o pote te indicar, mesmo assim vai mandar pouco pois esse bcaa num é muito bom nao, em termos de quantidade. o Animal pak nos dias que vc for treinar do jeito q ta tomando. O RESTO É BOM VC SEGUIR A DICA DOS COLEGAS AI EM CIMA, COMER BASTANTE E NÃO ACHAR QUE VAI GANHAR PESO SO COM ESSES SUPLEMENTOS, se tiver co 3% de gordura, corre pro medico que voce ta quase virando do aveso e sumindo.

Toma o hipercalorico de manha, a tarde umas 2 vezes, e anoite não muito tarde. WHey protein depois do treino mesmo, BCAA antes e depois do treino, manda o dobro de capsulas que o pote te indicar, mesmo assim vai mandar pouco pois esse bcaa num é muito bom nao, em termos de quantidade. o Animal pak nos dias que vc for treinar do jeito q ta tomando. O RESTO É BOM VC SEGUIR A DICA DOS COLEGAS AI EM CIMA, COMER BASTANTE E NÃO ACHAR QUE VAI GANHAR PESO SO COM ESSES SUPLEMENTOS, se tiver co 3% de gordura, corre pro medico que voce ta quase virando do aveso e sumindo.

o resto? tem que seguir a dieta todos os dias e evitar trocar alimentação por suplementação, não adianta tomar hipercalórico 4x ao dia, a não ser que tu faça 2 cursos e trabalhe

o resto? tem que seguir a dieta todos os dias e evitar trocar alimentação por suplementação, não adianta tomar hipercalórico 4x ao dia, a não ser que tu faça 2 cursos e trabalhe

O RESTO TO FALANDO DAS DICA VELHO --' LE OS TREM DIREITO.

Velho vc não precisa ser hardcore e levar batata doce no intervalo da aula , simplesmente tente bolar uma diete equilibrada informação não te falta e suplemente nas janelas necessarias simples (ps:não provavelmente vc n está ingerindo "muita proteina")

O RESTO TO FALANDO DAS DICA VELHO --' LE OS TREM DIREITO.

ui, ele ligou o caps lock :s

ui, ele ligou o caps lock :s

ENTAO CUIDADO QUE HJ EU TO BANDIDA