xCamorra

bom acho que o busarello explicou legal, em relacao a retencao , foi exatamente o que pensei e tentei dizer , tomarei o termogenico sim, valeu galera, e pelo visto nao era so eu com a duvida !

420 mg seria considerado entao uma alta dosagem ?

fiquei muito tempo sem entrar no forum man , e quando vs faz as pesquisas voce acha muita coisa antiga, e ate entao , achei muita coisa variada , uns dizendo que em relacao as reservas de ATP nao atrapalharia , outros dizendo que sim ... por isso citei no topico sobre o que ta rolando por agora ... justamente por isso .. Hoje voce é sabio , proxima semana sai um estudo e voce fica confuso .... ai achei melhor perguntar do que morrer na duvida

hm... '-' em relacao a creatina "atrapalhar" no atributo da creatina de aumentar os niveis de ATP , sabe algo ? valeu !

¬¬' alguns usuarios ( eu por exemplo ) sentem sim uma retencao hidrica ! , a extra celular diminui com o tempo, mas me referir tbm a intra celular... para com essa modinha de ficar mandando todo mundo pesquisar e tenta ajudar ! que pode eu sei, afinal nao vou morrer , queria saber de até que ponto interfere, pois estou interessado em aproveitar os beneficios relacionados ao aumento dos niveis de ATP. abraco !

Galera, sei que esse assunto ja é " batido " no forum, mas como no nosso ramo sempre temos novidades, acho que é valido perguntar ... Estou tomando a creatina, e pretendo tomar um " termogenico " da x-fight , que é so Cafeina na sua composicao ( 420 mg ) . A cafeina presente, " atrapalharia " apenas na retenção de liquido que tenho com a creatina ( fator superficial ) , ou atrapalharia no efeito da creatina sob as reservas de ATP etc ... ?! principal fator que vai ajudar na construcao da massa muscular ?! Valeu galera !

La na academia , o puxador pra costas , é colado , mto perto mesmo , acho que 1 palmo de diferenca , de um pilastra , toda espelhada , ( a pilastra fica atras de vs , se vs se envergar mto , toca as costas no espelho ) quando eu zerei o puxador , parei de fazer , pq eu ouvia uns barulho estranho do cabo com a polia , e ja pensou o cabo romper ? cabeca direto no espelho ! =/

vishe , ja passei por isso do ombro , e é foda ! , fisioterapia foi fundamental ! , perdi ~4 kg por nao ter seguido a dieta =/ 2 meses parado , mais 15 dias so malhando perna... Pior do que isso foi minha recente lesao , torce o tornozelo jogando bola , ja to a muito tempo sem malhar perna , voltei essa semana , mais sem poder fazer agachamento ainda =/ , a perna ficou meio atrasada pro resto do shape =/ ========================================================== Lesão: Algum trauma nos 2 pulsos Como Ocorreu: Fazendo Rosca Direta , Barra Reta , e Rodando o Pulso ( deixando ele mole ) , no final sentia dor , mais achava que era normal , ate o dia que quando eu larguei a barra , me veio uma dor , nos 2 pulsos , ate o ante braco .. =/ Tratamento: Ibupril + Gelo + Fisioterapia em casa , com aquelas bolinhas Privação: 2 semanas e meia sem treinar + 1 semana pegando bem leve Comentários: Principalmente no Inicio , ou quando aumentar a carga , observe se nao ta rodando o pulso pra ajudar , ou so por descuido mesmo , e fortaleca seu ante braco , a pior coisa é vs ta na sua melhor forma fisica , e se lesionar por besteira =/

sera que esses caras fazem " off " ou o tempo todo no maximo clean bulk ?! tenho curiosidade de saber a rotina de algum , de verdade , nao essas rotinas de revista que botam verduras , sucos e frutas o dia todo ¬¬''

Os Videos sao feras .... parabéns Jason , desconsiderando então o VB das proteinas , com intuito de adicionar proteina na dieta , em horarios " comuns " , como no cafe da manha , e lanche , seria legal comprar esses mix de proteina , que vem com albumina , soja e whey , e sao relativamente baratos ?! digo em relacao a gastar 60 reais nun whey pra 1 mes , e gastar 30 reais com esse mix, pra 1 mes tbm ... lembrando que o intuito é so somar proteina na dieta , em fase de bulk . Abraco !

Tenho a mesma Duvida.... , por enquanto o unico que tenho certeza que no meu corpo atrapalha , é o açucar refinado ...

rá ! , fiz esse teste a tempos, afinal de contas nao tenho fonte fixa de dinheiro , entao , suplemento é algo raro , e eu juntava cada centavo pra comprar, e no mes que larguei mao de me lenhar , fiz isso , com ovo + frango , em todas as refeicoes , e o la , como diria o scarpelly : " To Virando Mutante ... To Virando Mutante ... " kkkkk

se vs "engordar" tomando as 2 doses , é pq faltava calorias na sua dieta acredito eu ( e olhando sua dieta, apesar de nao saber seu peso , da pra notar que ta meio fraca ) , eu to gostando pra krleo do Massa 3200 da probiotica e vou adaptando as doses de acordo com o que precisei no dia , quando jogo bola e nao consigo comer tanto , ja aumento a dose, ,quando como o necessario, so tomo 1 dose, e por ai vai ....

Martelo fechado ( levantando em direcao ao peito ), e variando a pegada e a barra na rosca direta , mais ai decidir parar de querer mudar e aproveitar como ele é , cabei que to dando mais enfase no pico mesmo do biceps , e ta ficando legal .... agora ja falando o que aumentou esse pico , o que mais gostei foi rosca scott unilateral contraindo o biceps no pico do exercicio =P

sempre tive o biceps que nem o primeiro desenho , acho que a genetica te puxa mais pra um ou mais pra outro , pq tentei encorporar uns exercicios pra ficar parecendo mais com o 2 ali , e tive pouca mudanca ...

Preciso urgente dessa fonte , aqui tem tempos que a duzia ta de 3 , até 3,50 :@

Pergunta meio indiscreta , mais se nao responder é di boa ... sauhsauhash faz as aplicacoes em casa msmo ? é escondido , mora sozinho ou como é o esquema ?! haha , abraco e bons ganhos , ta evoluindo bem

Valeu Bruno ! , haha , é meu atual objetivo , chegar nos 39,5 pra 40 de braco , ai dependendo do BF , faco um mini cutting pra nao acumular mta gordura , e volto pro bulk ! ( o objetivo atual é chegar a isso , e nao o meu objetivo como todo , que é mto além disso =P ) nao sei se é retencao , mais ja dei um up de 0,5 , medir hj to com 37,5 . , vamu que vamu , acho que vou abrir um diario pois tenho varias duvidas em relacao a treino e tudo mais , e la fico mais livre ne ? hj treinei Costas , Trapezio e Abd , nao é minha divisao de treino , mais ontem ficou mto extenso o treino de perna e ombro , e nao deu pra fazer trapezio , ai joguei biceps pra amanha , ficando peito , biceps e triceps . pois o treino de peito e triceps é mais curto . pensei em adotar essa divisao , pq gostei mto de treinar Costas + trapezio , e como tou meio atras com o trapezio , o q acham de fazer assim ? abraco e bons treinos !

haha , vlw ! , amanha é dia , perna ombro e trapezio , vou tentar fazer diferente , treinar trapezio antes do ombro , pq as vezes ja to mto cansado pra treinar o trapezio e o treino sempre sai meia boca ... vamu ver ae ! =P

foi a primeira vai ... kkkkkkkkkkkkk '

o bin laden treinando o dexter ali hein ... asuhusahuhsaas ' o evan ta top mesmo , e o branch tbm , mais pqp olha pro braco do evan o.o' acho que ele ta no top 3 facil ...

valeu larrisson ! Mr Rafael , haha , valeu fera , tamu ai na luta ! nao sei se me preucupo agora com qualidade , ou mantenho a dieta mais solta ? ! Bons treinos ae

acho que o que ocorre , por experiencia propia , e eu ate fiz um topico pedindo ajuda , e o pessoal comentou bastante , da proximidade de um dia pro outro do agachamento e do terra , por causa da lombaar , pode forcar demais ela , e gerar desconfortos futuros , nao sei ao certo se foi exatamente isso , mais isso deve ter contribuido , pra minhas dores ! e a respeito do OT ... http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/15/o-que-voce-realmente-precisa-saber-sobre-o-overtraining/ , da uma olhada , veja os sintomas e tals , acho que so vs mesmo pode avaliar direito . abraco !

Larrison , valeu mano , é fogo , tem partes que ficam pra trás se agente nao cuidar , vou postar depois a foto das pernas , gosto bastante de treinar , acho ate que tenho um bom desenvolvimento nas pernas , ultima vez que medi deu 62,5 , nao sei se é uma medida boa pq nao tenho base pra comparar, mais minhas pantu. tbm tao um pouco pra traz ... ;/ cara ta na faixa de uns 6 meses acredito eu( 6 meses seguidos , pq quando entrei fiz 2 meses mais desloquei o ombro , ai fiquei um bom tempo parado , mais de 1 mes , ai ainda esperei mais outro mes pra entrar na academia, juntando pode dar uns 8 meses de treino , mais perdi quase tudo , pois nao soube manter alimentacao quando desloquei ) , como falei la emcima , mais ja tinha um tempo treinando em casa , mais nada de mais , uns apoio , e uns pesos improvisados . meu treino é AbcAb , Meu Treino é AbcAb , sendo , Peito e triceps , costa e biceps , perna e ombro , variando entre perna e costa no B e no C , respectivamente . ( uma semana perna 2x na semana , na outra costas 2x na semana ) gosto de variar , eu faco sempre 1 exercicios usando carga moderada ,bem concentrado, pessoal da academia faz ate chacota dizendo que é desnecessario , chegando a 12 ~ 13 repeticoes , e no outro , ja uso mais peso e repeticoes na faixa de 7 ~ 9 . ------------------------------------ Galera , sera que por inclui bastante exercicios compostos , e tals , atrapalha no aspecto de ter a barriga mais " fina " , na ultima foto soltei a barriga mais , pra puder perguntar isso tbm , ou isso diminui no cutting ? vi uma vez que isso poderia ser ligado a gordura escondida atraz do musculo , e nun cutting bem feito , é elimando , é isso msmo ? gordura intra-abdominal se nao me engano ...

eduardo , Vaaleu mano ^^ ; Nao lembro ao ceeeerto , se for contar o tempo que treinei em casa , perguntei agora por auto a um brother que entrou junto cmg , e ele tem 6 meses la na academia , entao é nessa faixa =P jhonata , haha , valeu ! , tenho pesquisado cada vez mais , e ja planejando levar cada vez mais a serio ^^ ticotico , nao cara , por enquanto nao =P , 37 contraido , se eu forcar beeem , da uma besteirinha a mais que 37 , mais nao conta u.u sahuuhas =P