Dúvidas Quanto Ao Bf.

[Guigo89]

Eu até me animei com isso, mas tava me atentando pra uma coisa.

Eu tenho 1,75m, e como tu diz estar agora é quase o meu objetivo. 40+ de braço e bf "baixíssimo" como tu diz. Eu com 40cm de braço e 8% de bf estaria satisfeito, por exemplo.

Estou em cutting a quase 1 mês, sem lixo algum, sem sair da dieta, sem beber e agora aliando dieta, treino (musculação e aeróbicos controlados) e o lipo 6 black. Fato é que ainda estou longe da definição que eu quero.

MAS eu já participei de um tópico teu, e sem querer te expor, é bom lembrar que tu já ciclou (pelo menos uma vez que eu saiba) e isso influência diretamente nos resultados, não valendo diretamente para os naturais.

(Sei que tu teve problemas nesse ciclo e como não sei se foi o único e nem se os resultados foram pro lixo, espero o teu comentário pra te posicionar sobre isso, ou deixar queto caso não queira comentar, por isso não vou me alongar).

Eu já era assim antes do ciclo.

O ciclo só me deu mais uns 5 kilos sem aumentar o BF, mas já perdi tudo, impossivel manter o peso que eu consegui sem comer que nem um cavalo.

E infelizmente minha testosterona era fake, ou seja, só tomei STAN.

Mas nunca mais volto a ciclar agora, to fora disso. É muita NOIA, só presta pra quem quer viver a vida inteira crescendo e tudo mais. Já cheguei no meu objetivo, negócio agora é só melhorar bem aos poucos e manter o shape.

Editado Janeiro 28, 2012 às 20:01 por Guigo89

[villas]

Eu já era assim antes do ciclo.

O ciclo só me deu mais uns 5 kilos sem aumentar o BF, mas já perdi tudo, impossivel manter o peso que eu consegui sem comer que nem um cavalo.

E infelizmente minha testosterona era fake, ou seja, só tomei STAN.

Mas nunca mais volto a ciclar agora, to fora disso. É muita NOIA.

Então a tua genética é de ouro mesmo!

Eu não pretendo ciclar também, vamos ver até onde eu chego.

[Guigo89]

Então a tua genética é de ouro mesmo!

Eu não pretendo ciclar também, vamos ver até onde eu chego.

Mais ou menos né, também não ganho MM fácil. E se eu parar por uns 6 meses os treinos, eu viro a capa do batman.

[Sehh]

É possível baixar a bf sem prejudicar o treino hipertrofico? D:

como?

[matheus167]

É possível baixar a bf sem prejudicar o treino hipertrofico? D:

como?

Sem prejudicar totalmente é impossível.

Eu faço uma dieta de cutting puxada com treino de hipertrofia.

Como resultado eu tenho uma luta diária pra manter as cargas, mas o BF ta baixando e minhas medidas se mantendo bem ainda.

Minha meta é chegar em 8% e me manter em uns 10% depois.

Pra mim isso já é bem dificil, eu devo ter uns 14% agora.

[jiujitsu_]

Alguém sabe me dizer como calculo Meu Bf ?

[Sehh]

Entendi...

Perguntei pq minha meta do ano é chegar a casa dos 40 de braço ( estou com 36) e até parei com o thai pra tentar atingi-la. É mais viável primeiramente focar na hipertrofia pra mais tarde(pelomenos até alcançar a meta) pensar na bf...mas é que seila, eu tenho ganhado muito peso e muito rápido, oque to achando estranho e com medo de estar aumentando a bf e nao em massa :/ ( comecei com 67kg e to com 79, um ano e meio de treino, sendo que há um mes tava com 76+-)

[Visitante usuario_excluido22]

É possível baixar a bf sem prejudicar o treino hipertrofico? D:

como?

É possível sim, mas com o uso de ergogênicos.

Alguém sabe me dizer como calculo Meu Bf ?

No médico ou na academia que geralmente tem.

[rodrigoxdmc]

duvida:

fazendo uma dieta de bulking (+500 kcal do que a tmb) sem comer besteiras, com carbos,prot e gorduras bem ajustadas, e fazendo aeróbicos em jejum, é possível queimar gordura, ao mesmo tempo que se ganha massa magra?

desculpem a ignorância qualquer coisa

[Visitante usuario_excluido22]

Não porque vc vai estar com um excedente calórico e é isso o que conta no final do dia.

[-Intense-]

Alguém sabe me dizer como calculo Meu Bf ?

Tem loja vendendo adipômetro por R$ 19,90. Joga "adipometro branco 19,90" no google, tem até mais barato.

Editado Janeiro 29, 2012 às 14:18 por -Intense-

[izzy2]

da pra chegar no volume dele e 8% de bf naturalmente para um ecto-meso?

[Brunobyof]

Naturalmente, existe um limite teórico para o máximo peso que vc pode chegar. Não é algo exato ou que não possa ser superado por um pouco, mas é o que costuma-se constatar no meio de natural BB's.

Tem um link que agora não me lembro onde isso é explicado mais afundo, se eu encontrar eu edito e posto depois, mas me lembro que a fórmula é bem simples:

Sua altura em cm - 100 = massa magra máx com 6% de bf.

Então, se vc tem 170 cm por exemplo, você alcançaria uma quantidade de massa magra máxima, com 6% de bf, de 70 kg. o que daria um peso total de 74,2 kg.

Igualmente, um sujeito com 1,85 = Massa magra máx com bf de 6%= 85kg e peso total 90,1.

É claro que não é uma regra para todos, sempre tem um abençoado geneticamente falando que vai sair fora disso, mas de forma geral, e para lhe ajudar a estipular metas de um shape "fitness" sem grandes pretensões, essa fórmula é uma beleza.

Quando chegar nesse nível máximo estipulado pela fórmula, aí então você omeça a pensar se aidna é pouco e se quer ou nã ousar AES.

Mas a maioria nem nisso chega e já sai usando AES pra encurtar o caminho e se fode no meio....

[kphowdy]

Eu sinceramente acho que não, conheço muita gente que ate tomando AE's não consegue chegar nessa meta, vc precisa de tanta dedicação e grana, que seria bom se ganhasse dinheiro com isso..... Fora que minha opinião, um cara que quer manter um shape bem definido assim não deve ter vida nenhuma.....

[Peeh Andreazza]

Eu sinceramente acho que não, conheço muita gente que ate tomando AE's não consegue chegar nessa meta, vc precisa de tanta dedicação e grana, que seria bom se ganhasse dinheiro com isso..... Fora que minha opinião, um cara que quer manter um shape bem definido assim não deve ter vida nenhuma.....

Errado, depende muito para Ectos que dificuldade de ganhar gordura isso é uma benção, pode fazer o dia do lixo bem sussegado. tem dias que começo o dia do lixo no sábado a noite.. tem dias da semana mesmo que pelo estresse ansiosidade, como mais, e nunca atrapalhou meus resultados. O problema é perder MM pq com bf baixo um descuido.. você não tem gordura só te restam o glicogênio.. se não cuidar perde músculo que nem sente..

[Pacificador]

Cara claro que é eu com 2 anos de treino já tava dessa forma mas como sou auto 1.82 não ficou legal atualmente tô com 115 kilos 51 de biceps e 71 de quadriceps meu bf atualmente tá em 14 % porque gosto de sair pra festas pegar muita mulher churrascos pois acho que e perda de tempo e de vida só treinar ficar em casa vendo a vida passar corpo bonito e pra ser visto e continuo em ganho de volume muscular pois não faço dieta pra secar só controlo o bf vc pra não subir muito nunca tomei nada de anabol só paciência durante 8 anos de treino 

[AMARAL1996]

Em 14/11/2021 em 10:17, Pacificador disse:

Cara claro que é eu com 2 anos de treino já tava dessa forma mas como sou auto 1.82 não ficou legal atualmente tô com 115 kilos 51 de biceps e 71 de quadriceps meu bf atualmente tá em 14 % porque gosto de sair pra festas pegar muita mulher churrascos pois acho que e perda de tempo e de vida só treinar ficar em casa vendo a vida passar corpo bonito e pra ser visto e continuo em ganho de volume muscular pois não faço dieta pra secar só controlo o bf vc pra não subir muito nunca tomei nada de anabol só paciência durante 8 anos de treino 

é verdade esse bilete.