Diário Do Al-1983

[Caiooo!]

Bom dia queridos Amigos ! hahahahaha ...

eu tive que me manifestar, sobre nosso amigo fanfarrão, só tem um cara mais natural que ele .... (pausa dramática) EU ! HAHAHAHAHAHAH!!!!!

Galera, todos aqui já fizemos cutting sem o o uso de esteróides .. e todos sabemos que é impossívellll vc ganhar medidas (talvez vc até ganhe um pouco de massa magra), mas medidas vc não ganha em cutting sem esteróides ... é a mesma coisa que falar que 5-4=7 ... sinceramente ....

Vou me manifestar sobre o diário do Al agora, o mais legal de entrar aqui é o pensamento de vocês. Acho a melhor coisa do culturismo, cara que abordam todos os campos que devemos saber para que esse esporte fique melhor (nutrição, técnicas de treino, aeróbicos e talz) .... isso me motiva demais. Pq, por outro lado, o que realmente me desmotiva é toda hora ter que escutar que tudo de nosso esporte é movido pelas drogas .... e eu custo acreditar nisso ... acho que na verdade as drogas são o mal necessário deste esporte .... (como de qualquer outro em um nivel competitivo).

Abs !

Editado Julho 3, 2012 às 12:59 por Caiooo!

[RTiago]

Vou me manifestar sobre o diário do Al agora, o mais legal de entrar aqui é o pensamento de vocês. Acho a melhor coisa do culturismo, cara que abordam todos os campos que devemos saber para que esse esporte fique melhor (nutrição, técnicas de treino, aeróbicos e talz) .... isso me motiva demais. Pq, por outro lado, o que realmente me desmotiva é toda hora ter que escutar que tudo de nosso esporte é movido pelas drogas .... e eu custo acreditar nisso ... acho que na verdade as drogas são o mal necessário deste esporte .... (como de qualquer outro em um nivel competitivo).

A pior parte é a hipocrisia de muitos de falar sobre o que nem conhecem. Eu não uso, e nunca usei anabolizantes, mas não vejo nada de errado neles, desde que a pessoa tenha controle e saiba o que está fazendo. Mas acho ridículo quando falam que anabolizantes matam, e isso e aquilo.

Faz um levantamento de quantas pessoas morreram no ano passado por uso de anabolizantes, e depois faz outro sobre quantos morreram pelo álcool. Adivinha quem mata mais !! E todos pensam em cerveja como algo normal, muitas vezes incentivando outras a tomarem. É ridículo, é muita hipocrisia. Falar que algo faz mal, e depois ir fazer outra coisa que também prejudica o corpo.

Regra minha: para falar mal de algo eu tenho que conhecer, ou ter experimentado... do que contrário eu apenas ACHO que faz mal. Simples assim!

Se as pessoas falassem mal desse esporte o conhecendo, não veria mal algum. Mas falar de algo sem nem saber como funciona é puro preconceito, digo isso em torno de todo o esporte, não só os anabolizantes.

[Caiooo!]

RT,

Eu não disse que sou contra anabolizantes, (até pq eu não sou natural) ... acho que vc me entendeu errado.

Concordo com tudo que vc falou e é o meu pensamento acerca do tema ... apenas gosto de abordar os outros assuntos, que em muitas andadas pelo fórum aqui, vemos que perde um pouco da sua importancia para substimarem demais os anabols.

Entendeu? =]

Editado Julho 3, 2012 às 13:12 por Caiooo!

[RTiago]

RT,

Eu não disse que sou contra anabolizantes, (até pq eu não sou natural) ... acho que vc me entendeu errado.

Concordo com tudo que vc falou e é o meu pensamento acerca do tema ... apenas gosto de abordar os outros assuntos, que em muitas andadas pelo fórum aqui, vemos que perde um pouco da sua importancia para substimarem demais os anabols.

Entendeu? =]

haha

Acho que você não entendeu também, e concordei com você, apenas usei os anabolizantes de exemplo para complementar seu comentário.

De uma maneira geral há preconceito contra musculação e tudo envolta dela, só peguei os anabolizantes como exemplo da hipocrisia entorno desse preconceito.

[Caiooo!]

Agora entendi hahahahaha ...

desculpa ... é que eu escrevo do meu trabalho ... imagina o jeito como escrevo ... (um olho na tela e outro no corredor pra ver se não passa um chefe doido aqui hahahaha).

Mas como estavam dizendo ali em cima, pior que isso, é só as pessoas acreditarem em um maluco que usa bandana e coleira com mais de 30 anos na cara ... desculpa isso é inaceitável. hahahahahahaha (eu tive que falar isso)

Editado Julho 3, 2012 às 13:34 por Caiooo!

[RTiago]

Agora entendi hahahahaha ...

desculpa ... é que eu escrevo do meu trabalho ... imagina o jeito como escrevo ... (um olho na tela e outro no corredor pra ver se não passa um chefe doido aqui hahahaha).

Mas como estavam dizendo ali em cima, pior que isso, é só as pessoas acreditarem em um maluco que usa bandana e coleira com mais de 30 anos na cara ... desculpa isso inaceitável. hahahahahahaha (eu tive que falar isso)

Pois é, e a primeira vez que vi o TM ri mais dos comentários seguintes do que dos dele.

O que tinha de muleke de 15 anos pedindo conselhos e dizendo: "Nossa, e você e natural! Ô loco!" era brincadeira. Eu TIVE que rir. HAUHASUHAUH

[AL-1983]

Paulynha- é sempre bom aprender, tem tempo que não faço drop na mesa flexora vou lembrar disso no prox. treino de pernas, é que nesse ultimo tava impossível treinar posterior hehehe....tamo junto rumo ao "tanquinho" Isso pra mim tá meio longe mas tá valendo...não dá pra ter tanquinho e pesar 72 KGs kkkkk e tá osso chegar nos 85 que estipulei...to com 82 a mto tempo e to comendo feito um animal

RT e Caio- Concordo com o que vcs disseram e acho que os EA's tem um mito mto grande educacional de que tomá-los é extremamente feio, eu disse feio porque pra mim é bem parecido com as pessoas que abominam comer de boné na mesa, entende, é uma questão cultural que está enraizada nas pessoas...se atletas de ponta precisam mostrar os resultados, serem o melhor do planeta e se existe um recurso que eles podem usar e por vezes nem terem o risco de serem pegos, é óbvio que eles utilizam...só que colaterais existe e isso é fato, as pessoas tbm não podem achar que é uma balinha e sairem usando desse jeito.....eu nunca julguei quem usa ou usou pelo simples fato de eu não ser adepto, mas os EA's é uma realidade velada, lembrei daquele documentário faster bigger stronger, não necessariamente nessa ordem kkkkk, a industria do suplemento que pode fabricar placebo, o preconceito e a hipocrisia em torno dos ea's .....infelizmente é uma cultura mundial...mas acredito que essas drogas serão cada vez mais estudadas e entendidas a LONGO prazo e dessa forma ficará mais seguro utilizá-las como recurso, eu acredito que da mesma forma que as mulheres fazem reposição hormonal, os endocrinos modernos podem ter uma ideologia de prescreve-los como medicamente e com segurança...e nesse sentido eu tenho interesse sim em utilizar....agora sobre crescer em cut é óbvio que natural não aumenta medida eeu perdi e perdi mta medida....o problema é a falta de bom senso, conhecimento e auto-crítica das pessoas que ficam perdendo o tempo delas na internet....o treino de ontem já rendeu uma dor nas peitchola kkkkk

[Caiooo!]

Falou tudo .. esse documentário "bigger, faster and stroger" demonstra muito a realidade da industria dos suplementos ...

Eu dei muita risada quando ele entrevista um bodybuilder lá ... (esqueci quem era o cara pq faz mto tempo que eu vi) ... o próprio cara que está na capa de um suplemento diz ... (eu fiz a foto e uso o suplemento ... mas nunca disse que fiquei deste tamanho por causa disso, é muita ingenuidade acreditar nisso) ... é óbvio que todos mentem .. e sempre vão mentir ... agora essa onda de GH15 que não dá mais .... sempre sempre sempre sempre os bodybuilders vão mentir ... é assim que eles ganham dinheiro ... e não mentem só no que injetam, mentem em com dizem que treinam, como dizem que comem e vai ser sempre assim hahahahahaha

desculpa o desabafo al ... mas essa é a verdade, li vários posts desse cara, além de contraditório, como as pessoas acham que o cara simplesmente conta toda a verdade para nós? (é a mesma coisa que acreditar em bodybuilder que fala que ficou gigante pq toma L-carnetine ...

Editado Julho 3, 2012 às 15:10 por Caiooo!

[Tibissa]

Fiz aquele exercicio maroto de biceps que tu disse de ficar de frente pro banco inclinado e meter bronca!

[lucasfrangao]

Fiz aquele exercicio maroto de biceps que tu disse de ficar de frente pro banco inclinado e meter bronca!

gostou?!

eu faço também! Muito bom!

Bíceps sai de lá chorando, super mega ultimate pumpado!!

[Geofjb]

Fala ae irmão tô de volta aqui, passei rápido e já gostei do que vi, seu diário tá cada vez mais completo são diversos conteudos diferentes, parabens pela dedicação vou reservar um tempo pra recuperar os posts perdidos por aqui, abraços

[Tibissa]

gostou?!

eu faço também! Muito bom!

Bíceps sai de lá chorando, super mega ultimate pumpado!!

Cara, fiz com halteres de 10kgs, vou diminuir pra conseguir fazer as 10 reps com perfeicao

Senao saem 8...7...

=]

Mas curti mto

[Azyzz Br]

Al vc que faz uns treinos em bulk parecidos com os meus oq vc manda pra cut?

[Daniel Ribeiro Gomes]

Meu irmão tu é frenético, gostei do teu estilo, motivação e a estampa "foda-se" grudada na testa.

É isso, estou acompanhando a partir de agora. Força e fé em Deus!

[AL-1983]

Tibissa- Esse é mto bom mesmo, faça ele fazendo o giro de punho concentrando bem o pico do movimento pra vc sentir o quanto que dá de pump...depois que eu mandei esse lá, a galera mesmo não trocando ideia(pq sou antisocial kkk) começou a fazer kkkk eu raxei, acho bom demais...ah e tem que mandar com o peso correto mesmo, sem essa frescura de no pain no gain (fazendo tudo errado)...vc ta certinho cara!abraço mano!

Geo- ]Ae broda, sempre que quiser dê sua opinião....abraços!

Azzyz- Cara eu faço um treino mais parecido com powerbuilding (mais séries de força), algumas páginas atrás vc vai encontrar todos os porquês de eu acreditar que um treino assim favoreça nos resultados no cutting..... e faço uma divisão um pouco diferente dos músculos....apelidei meu treino de Horse Power no cut..kkkkkkkk

Vou ir treinar costas, tava vendo o detalhe aqui....vou mandar aquele sentado em 1.08, tbm quero o pulldown em biset com puxada, observe que no pulldown o Sardinha tem uma tendência de puxar o dorsal um pouco pra trás do atleta...eu aprendi a fazer o movimento diferente e senti que pega mais, mas é nesse sentido de espremer mais as costas movimentando MAIS o tronco comparado ao que o Sardinha exemplifica.....e observe no 2.02 (punho reto, como se fosse gancho)...isso prova o que o cara da minha academia me disse...que DORSAL NÃO é Tríceps....Gancho não pega tanto o antebraço e bíceps...a força nas mãos é mínima e o músculo alvo é o Dorsal.....são esses detalhes que tornam o treino interessante...outra coisa que funciona muito bem é estufar o peito em remadas baixas e apertar muito bem as escápulas na positiva.... pra vc explorar melhor a musculatura das costas.....O mestre Gabriel já tinha postado aqui esse vídeo mas postei novamente pra mostrar esses pequenos detalhes pra vcs....se alguém discordar fique a vontade pra comentar.....abraços vou treinar agora!

Link do vídeo:

[Tibissa]

Al, vc tem algum video desse exercicio de biceps pra fazer cara!?!?!?

Pra ver a execucao correta, angulo do braço(reto) e tal...

[Visitante usuario_deletado23233]

nao curto muito o sardinha, sou defensor de que o cara tem q aprender a treinar sozinho, um dia um personal me falou - "véio posso desenhar pra vc como faz, mas quem contrai o músculo é vc, treinar é algo que se aprende sozinho.."

..(tinha lhe pergunt sobre a execução de um exercício - ele me mostrou como era o correto, eu fiz do jeito dele e nao senti "pegar", e contestei a execução q ele tinha passado )

sobre a dieta lá, é muito psicologico mesmo, mete um thermo que sua glicemia sobe na hora...quando eu fazia AEJ mandava whey pura de pós...e sempre frango com salada e coca zero no almoço... na hora do treino se tu mandar um pw que nao altere muito seu perfil insulinico, vc vai sentir o poder!!

[Azyzz Br]

Al vc fazia dia do lixo em cutting , você acha que se eu consigo ficar sem mandar o dia do lixo eu posso me dar ao luxo de umas kcal a mais durante a semana?

[AL-1983]

Daniel- valeu maninho rumo ao sinistro bro!

Tibissa- Eu gosto desse exercício naquele banco inclinado.....repara que dá pra explorar o pico do bíceps porque a amplitude do movimento é um pouquinho maior do que com a barra reta, pois você pode dar aquela giradinha no punho (mas não gire demais pra não se machucar)

Fire-Concordo e discordo de vc rs rs rs rs...pq simplesmente o Sardinha manja demais, é meio óbvio a questão de que cada um sente o músculo e eu martelo isso toda hora, mas dizer que fulano é ruim e nunca experimentar as técnicas que ele coloca pra mim é bobeira, porque pode sim que seja eficiente pra você e eu acredito que tem certas execuções que devem ser feitas do jeito X, porque muitas vezes usamos os sinergistas pra segurar a onda do movimento e aí ferra toda a execução do músculo alvo trabalhado...Sobre o cut, to louco pra começar cara, vc nem imagina, mas tá foda demais não consigo ganhar os 3 Kgs que eu planejei....uma hora eu bato os 85 e aí sim vamos ver q q rola, vou tentar o cut sem um termo forte tipo OxyE, quero mandar cafeína e aquela formulazinha com ioimbina........mas cara vc sabe que te amo não vai ficar bolado pq discordo de tu malandro! abraço!

OBS: Hoje fiz aquele sentado pra costas o primeiro do vídeo do Sardinha e senti demais, achei o exercício excelente e aprendi mais uma forma de estimular o dorsal de maneira diferente....por isso que eu acho que pra criticar tem que fazer, repetir, pensar se fez direito pra depois criticar entende...Tb curti mto fazer o Bi-set do Pulldown com puxada na frente e repito que a pegada do Dorsal não é no punho não é usando o antebraço e bíceps, mas sim o dorsal.....e eu acho que pra esse exercício essa técnica é regra, salvo aquelas séries finais e repetições forçadas com o peso no talo onde é "permitido" roubar.....

Azyzz- Olha acho que dá pra fazer sim, mas tente maneirar nos carbos...quando eu segurei mais a onda foi quando tive um Boom nos resultados....abraço bro!

Hj vcs vão me desculpar mas não vou relatar o treino porque tá tarde e a vida tá rolando....mas que o treino foi tesão foi kkkkkkk ...forte abraço! rumo ao sinistro!

[joao portella]

Fala Al blz?

To aqui acompanhando sempre, e vc tava falando que faltam 3kg pro objetivo, os 85kg..então falta pouco, mas nem por isso fáçil, vc pretende cravar os 85kg sem se ligar em bf, dobras, ou vai levar mais um tempo pra ver oque rola? Sabe cara, que comigo o peso estagnou, é foda, no começo é mais fáçil de ganhar peso, depois vai ficando um pouco mais difíçil, mas o lado bom AL, pra mim é que ta sendo muito, mas muito mais proveitoso treinar, hoje eu aprendi a gostar do treino de pernas, coisa que eu sou pobre e to dando mais atenção rs. Vou te contar, que eu to ansioso pra assistir teu cutting parcero rs, esse eu quero acompanhar do começo ao fim.

Abração e segue firme.

[Tibissa]

Ihhhh, se bobear o AL vai ficar trincado ainda antes de mim rapaaaazzz!!!! hehehe

Al, me explica uma coisa, essa rotação tu faz no banco? Eu tava fazendo martelo direto. E outra, essa quebrada no punho eh pra fora ne, nao eh pra dentro (como se tu quisesse encostar os halteres nos ombros ao final da concentrica)?

Valeu meu mano, aprendo mto contigo!

[AL-1983]

João- Na verdade eu estou confuso quanto ao peso, não sei se seguro umas duas semanas depois que atingir os 85 pra fazer consolidação do peso ou se vou direto pro corte na dieta...mas será uma das duas opções, eu não estou olhando dobras, to indo na bruta mesmo...e ficando gordo ogro kkkkkkk..eu só não começo agora o corte porque não quero cair pra menos de 75 Kgs,se esse objetivo for alcançado (não sei se vou alcançar) aí quero chegar aos 80 KGs de massa magra a partir dos 75kgs, mas com uma dieta bem mais amena bem parecida com a sua próxima a TMB com um saldo pequeno e ainda assim terei um biotipo magro, porque sou longilíneo, tenho 184....não dá mais pra cortar pensando num peso de 72 Kgs...fiquei muito desproporcional. Já te disse e repito que vai ser bom demais ter um brother como vc me acompanhando no corte, vamos trocar muita ideia e arredondar o que estiver deficiente...abraço!

Tibissa- O manolo, eu sugeri fazer exatamente como está no vídeo e não uma rosca martelo só que sentado de frente pro banco 45 graus (rosca bíceps alternado , não é rosca martelo alternado)....o desafio de fazer no banco ao meu ver é movimentar o mínimo o cotovelo, evitando dar muito impulso, a não ser que vc queira forçar umas reps com mais carga....mas eu curto dar até uma paradinha de 1 a 2 s no final da concentrica, as veias brilham nesse exercício....Mano to longe de ficar trincado kkkk to um ogro cara.....kkkkk Espero que vc tenha sacado o que quis dizer.....abraço!

[StrongChest]

AL virei seu fã men...quanto conhecimente cara..impressionante..estou tentando copiar para o meu cutting hehe.

Uma perguntinha: O que axa de eliminar todos os carbos de Alto IG mesmo no pos treino e pos aerobicos em jejum?? eu ja estou na quinta semana observação!

[AL-1983]

Ae strong beleza bro, que conhecimento que nada cara quem manja mesmo aqui nesse fórum é um LEandroTwin, Craw, Gusmão,Bronco, Martin da vida..o meu negócio é só paixão mesmo....mas tamo junto jow! hehe.... Eu pelo que li (de pessoas com crédito) aqui no fórum, a questão do IG pouco importa, inclusive dependendo da tua dieta, uma simples Whey já é suficiente pra liberar a insulina pra síntese proteica no teu corpo....mas eu gosto de usar um carbo de alto IG por questão de sabor como é o caso da banana que ainda por cima ajuda bastante a saciar a fome com cerca de 22 g de carbo...não curto muito Dextrose, açúcar, malto....o Waxymaize é uma ambição que tenho, principalmente pro pós, quem sabe eu consigo bancar no corte uma waxy....mas ela é carbo complexo....Mas assim não vejo problemas dentro do meu pouco conhecimento teórico em usar alto IG, é claro com a ressalva da diabetes mellitus....mas não deve ser seu caso....abraço Mr. Stronchest avatar no estilo Zyzzzzzzzzzzzzz

Ae seus maromba ogro dos inferno treinei

SUPINO RETO 4 X 10- ULTIMA REST AND PAUSE+8

FLY INCLINADO 3 X 10

ARTICULAR SUPERIOR 4 X 10

CROSS CRUCIFIXO 4 X 10

MILITAR 3 X 10

DES. COM HALTER 3 X 10

EL. FRONTAL ATÉ LINHA DO MAMILO PEGADA BEM ABERTA 3 X 10

EL. LATERAL BRAÇOS HIPEREXTENDIDOS+ EL. LATERAL PEGANDO MAIS PORÇÃO MÉDIA BRAÇOS FLEXIONADOS NO BANCO 3 X 10-10

EL. LATERAL COM COTOVELOS VIRADOS PRA "DENTRO" PRA PEGAR ANTERIOR DE OMBRO 3 X 10

AGACHAMENTO FOCANDO POSTERIOR (MENOS CARGA DESCENDO TODAS MAIS DE 90 GRAUS) 4 X 12

MESA FLEXORA 2 X 10 + 2 X 8+7 REST AND PAUSE

"LEG" MODIFICADO QUE PEGA GLÚTEO E POSTERIOR 4 SETS- 8-10-12-15

PANTURRAS NO LEG HIPEREXTENSÃO DOS JOELHOS PRA EVITAR DIVIDIR A CARGA COM QUADRICEPS- 6 X 15-20

[StrongChest]

ahushahaushu vlw AL...... mas qualquer semelhança com o zyzz o avatar é mera coincidencia!!!! hasushaushasuashau

[Paulynhappp]

nao curto muito o sardinha, sou defensor de que o cara tem q aprender a treinar sozinho, um dia um personal me falou - "véio posso desenhar pra vc como faz, mas quem contrai o músculo é vc, treinar é algo que se aprende sozinho.."

..(tinha lhe pergunt sobre a execução de um exercício - ele me mostrou como era o correto, eu fiz do jeito dele e nao senti "pegar", e contestei a execução q ele tinha passado )

Acho que nem tudo o que dizem pode ser absolutamente verdade e temos que contestar e ir buscar conhecimento SEMPRE.

Mas treinar com um parceiro ou com personal é muito motivador.

Se o cara for bom mesmo vai te ajudar DEMAIS..

Não concordo com aqueles que ajudam na execução do exercício o tempo todo, mas as vezes uma carga mais pesada que já excede seu limite pode ser legal um auxilio que talvez vc nem aumentasse a carga sozinho...

Mas isso tudo vai depender se o cara é um bom profissional tbm..

Pq vejo em muitas academias personal do lado e a pessoa executando o exercicio errado.

Editado Julho 5, 2012 às 13:39 por Paulynhappp

[Visitante usuario_deletado23233]

Acho que nem tudo o que dizem pode ser absolutamente verdade e temos que contestar e ir buscar conhecimento SEMPRE.

Mas treinar com um parceiro ou com personal é muito motivador.

Se o cara for bom mesmo vai te ajudar DEMAIS..

Não concordo com aqueles que ajudam na execução do exercício o tempo todo, mas as vezes uma carga mais pesada que já excede seu limite pode ser legal um auxilio que talvez vc nem aumentasse a carga sozinho...

Mas isso tudo vai depender se o cara é um bom profissional tbm..

Pq vejo em muitas academias personal do lado e a pessoa executando o exercicio errado.

o personal é interessante mesmo, pra melhorar a intensidade do treino principalmente, mas o que quis dizer e pareceu meio falho, foi que a angulação que mais pega, as qtdes x de reps que devem ser usadas, enfim,.. isso tudo quem diz é vc , um instrtor/personal deve corrigir se estiver claramente errado, mas eu ainda acho que biomecãnica é algo que so nós mesmo pra testar e saber..

mas é sempre bom conhecer movimentos novos, mas dizer que "ahhh fazer desse jeito pega mais" so indo fazer mesmo pra saber se é completo pra vc.. nao pq o "sardinha" falou (foi mal al eu sei que tu curte o cara ahaahhahaha)

e AL to começando a discordar da sua teoria do treinar o musculo principal com sinergista ATRAPALHA o desenvolvimento do mesmo .. depois discutimos

[Tibissa]

Independente de ser o sardinha, o salmao, o anchova, eu acho valido sim ter alguem pra te dar o caminho das pedras.

Concordo SIM ctg fire, sem tirar nem pôr! Mas eu acho que é positivo e altamente válido ter alguém pra te passar uns toques, uns detalhes que talvez nós 4everalone demoraríamos meses, talvez anos, para se ligar e pôr em prática efetivamente.

Tudo na vida eh assim cara, por ex, eu um tempo atras tava querendo me empenhar em aprender sobre producao de musica eletronica by myself, desisti, nao tenho vida(tempo) pra isso, mas mesmo que tivesse eu iria assistir por mim mesmo videos aleatorios no youtube, pegar uma dica dali, outra daqui, isso SEM CONTAR O TEMPO que eu ia gastar batendo cabeça na infinidade de plugins, synths e etc etc etc, sendo que eu posso pagar um sujeito que vai me ensinar a porra toda em sei la 1/12 avos do tempo!

[Visitante usuario_deletado23233]

depende muito tibiça (alias oq é tibissa?) o AL pode falar melhor sobre isso ai

AL cãibra na mandibula é sinal do que? so os fatores da cãibra mesmo?

[AL-1983]

Fire- Pode ser só os fatores da cãibras, mas também pode estar relacionado ao bruxismo (apertamento dental patológico) e a má oclusão (mordida "torta"), talvez os músculos da face estejam sobrecarregados e por isso a cãibra ocorre nesse local, mas infelizmente é preciso examinar pra poder dar algum diagnóstico....

Agora eu aposto com vc que se eu pudesse treinar com vc ,pessoalmente te mostraria por exemplo a forma que aprendi a fazer o pulley (puxada) do dorsal, que é possível tirar boa parte do stress do bíceps e antebraços e focar muito mais no músculo dorsal....mas não acho que fazer o mesmo exercício sobrecarregando bastante o bíceps e antebraços não iria surtir efeitos com o dorsal.......eu não discordo totalmente de vc, porque todos nós respondemos melhor com estímulos muito particulares e individuais, mas que existe na minha opinião, uma certa "regra" de como fazer corretamente um exercício ou outro para trabalhar melhor (de modo mais completo) o músculo alvo, isso sim eu acredito.....creio que vc tbm pense assim mas caso contrário é esse tipo de discussão que eu gosto de fomentar....não deixa de dar sua opinião a respeito....abraço!

Ae galera, cheguei cansado to indeciso se faço quadríceps hj ou se faço bíceps/tríceps...só sei que daqui a pouco eu to pisando na academia....