Novo Diario Do Saulo

[Molokai]

kkkkk pois é! sofri uma metamorfose!

Meu treino ontem foi muito bom !

comecei fazendo agachamento avanço (andando pela sala lá ) + stiff 30 passos + 8 rep de stiff ... 3x
Leg press 100kg, 150kg, 200kg, 250kg + agachamento livre com 40kg Eu mesmo tirava a barra do chão e colocava no ombro. kkkk

Flexora 3x + drop set

extensora 3x + dropset

abdutora + agachamento sumô com halter. Montei halter com 48kg e dps com 60kg
pantu no leg 4x20 ~30

Muito suor. Muito pump com esse treino. Nunca tinha feito um bi-set envolvendo Leg e agachamento livre. aahhahuh todo mundo olhou. Principalmente o halteres montado com 4 anilhas de 15kg...

Depois disso não tinha muita energia pra fazer aerobio.

Fui em casa... tomei o whey, bcaa. E numa lanchonete de um amigo meu tem umas coisas legais la´... omelet, hamburguers com 150g de filé de peito de frango. ahuahhe daí eu editei lá um pedido e ele fez um omelete com 3 ovos e 150g de peito de frango com uns molhos lá. ficou muito bom. R$8,00.

[Arthur C]

eita manooo Oo

treino insano e o pós também!

hahahahaha

ai sim!!!

só por curiosidade, qual a quantidade de BCAA tem tomado??

abrass

[Molokai]

eita manooo Oo

treino insano e o pós também!

hahahahaha

ai sim!!!

só por curiosidade, qual a quantidade de BCAA tem tomado??

abrass

Eaí parceiro!

O whey que eu uso é o do fernandows daqui do fórum. E esse bcaa que tô usando é o da jarrow fórmulas. Ele é um pouco fraco, na minha opinião.

Leucine > 300mg

Isoleucine > 150mg

Valine > 150mg

Glutamine > 500mg

5mg vit b6

quantidade em 2 capsulas.

Editado Dezembro 6, 2012 às 16:08 por Molokai

[Rodrigo Souto]

Esse cara é um ogro, os treinos insanamente insanos UHSAUHUHASUHASHUUHA

haha é esse bcaa é bem fraco mano

[Arthur C]

Esse cara é um ogro, os treinos insanamente insanos UHSAUHUHASUHASHUUHA

haha é esse bcaa é bem fraco mano

Monsterrr! ahahahahaha

entao Saulo, a respeito do BCAA... quantas caps voce toma por dia?

e em qual periodo? (pré, pos..)

depois que eu li o topico " BCAA, voce esta tomando errado " eu fiquei neurado com isso

depois que o meu acabou nem comprei mais hahahaha

o CxB ficou pesado!

[Rodrigo Souto]

Acho que ele manda umas 40 caps HUSAUHASHUHUAS

[Arthur C]

AUHUAuhsHUASUHahushu eitaaa

[Molokai]

Esse cara é um ogro, os treinos insanamente insanos UHSAUHUHASUHASHUUHA

haha é esse bcaa é bem fraco mano

kkkkkk tem que ser, né ?

é um pouco mesmo...

Monsterrr! ahahahahaha

entao Saulo, a respeito do BCAA... quantas caps voce toma por dia?

e em qual periodo? (pré, pos..)

depois que eu li o topico " BCAA, voce esta tomando errado " eu fiquei neurado com isso

depois que o meu acabou nem comprei mais hahahaha

o CxB ficou pesado!

Acho que ele manda umas 40 caps HUSAUHASHUHUAS

Então... eu mando 2 pré e 2 pós mesmo. auhahashu é pouco pra mim mesmo. =\

Logo mais treino de delt's. pro ombro ficar igual as armaduras medievais.

Pré workout pra que ?

Editado Dezembro 6, 2012 às 17:01 por Molokai

[Arthur C]

Entao mano... 4 caps é pouco melhor, rola de dar um up nessa quantidade em? hahahaha

ou, que play list monstra em? hahahahahaha

pra que PW... pra que?

kkkkkkkkkkkkk

Editado Dezembro 6, 2012 às 17:33 por Arthur Cappelle

[Molokai]

A galera tá me pedindo pra eu upar isso aí... auhaheihhe mas putz... tem quase 5gb aí. =s

[Molokai]

Treino de ombro legal...

Desenvolvimento no smith p/ trás 42kg carga final

Desenvolvimento articulado 80kg carga final com 8 reps

bi-set elev lateral + frontal halter de 16kg na série final

cross over invertido

bi-set encolhimento 100kg + remada alta

abs superior com 25kg no peito 3x20

Logo depois andei 9' e corri 11'.

Olha o que chegou hoje pra mim..

xD

https://imageshack.us/photo/my-images/812/amostrar.jpg/'>

[Rodrigo Souto]

NOSSA MANO e essa play list ? Monstra!

4 caps é pouco pra ti mano, tem que ser de 40 pra mais HUSHUSHAUHUAHUSA

Treino monstro como sempre, aaaaa os danadinhos chegaram?

A única que esse suple faz é deixar vc com refrescância o dia todo HUSAUHSAHUHUSA

parece cepacol...

[Molokai]

NOSSA MANO e essa play list ? Monstra!

4 caps é pouco pra ti mano, tem que ser de 40 pra mais HUSHUSHAUHUAHUSA

Treino monstro como sempre, aaaaa os danadinhos chegaram?

A única que esse suple faz é deixar vc com refrescância o dia todo HUSAUHSAHUHUSA

parece cepacol...

kkkkkk nem faz muita coisa ; ~

preciso de um assault, shotgung, vp2, bcaa da on em pó e um hydroxycut

qro virar médico logo pra comprar isso tudo.

Isso ai foram 2 amostras da marca do ronnie coleman que tinha um tempo que eu pedi. Nem lembrava mais. Daí eu sai procurando um monte de amostra gratis pra pedir ai pela net. kkkkk

_

Comi hoje na lanchonete do brother lá... hoje foi um omelete de camarão com um recheio cremoso lá de queijo. bom demais...

Nem tô com muita fome agora.

Editado Dezembro 7, 2012 às 01:24 por Molokai

[Molokai]

Fala galera! tô indo treinar hoje pela manhã. Dai vou usar os 2 negocinhos azuis alí em cima. Só tomei um pouco de cafeína, bcaa e água. No rótulo diz pra usar de estômago vazio... e usar os dois juntos para maiores resultados.

Hoje minha banda vai tocar, daí o dia tá corrido. Logo, vou treinar no horario do cursinho. kkkkkk É só uma questão de prioridade.

[Rodrigo Souto]

Opa mano, então eu também pedi essas amostras e tomei, por isso falei do gosto de cepacol, dps relata ae se vc achoou o mesmo.

Essa lanchonete ai quebra o galho né mano, pena que aqui perto de casa não tem, a padoca que faz comida é 15/17 reais nem 80g de frango ....

[Arthur C]

eita porra!!!

treino sempre insano!!

isso ai hehehehe

dia corrido fica tenso mesmo hehehe

relata depois o uso dos danadinhos ai...

abraçosss mano!!

tenha um bom dia

[Molokai]

Opa mano, então eu também pedi essas amostras e tomei, por isso falei do gosto de cepacol, dps relata ae se vc achoou o mesmo.

Essa lanchonete ai quebra o galho né mano, pena que aqui perto de casa não tem, a padoca que faz comida é 15/17 reais nem 80g de frango ....

É mesmo... e no final dá uma refrescância na boca. QUebra o galho mesmo cara.

eita porra!!!

treino sempre insano!!

isso ai hehehehe

dia corrido fica tenso mesmo hehehe

relata depois o uso dos danadinhos ai...

abraçosss mano!!

tenha um bom dia

Sempre insano parceiro... auhauh

Eu acordei... tomei um pouco de água, cafeína, bcaa. Esperei um pouco e usei os dois.

Me deu um gás logo nos 10 min depois.

Treino super série hoje.

Rosca direta + Corda p/ cima ( sacam ? ) Drop set para ambos no final 3x

Rosca scott na polia + triceps coice Drop set p/ scott com 65kg ~ 45kg ~ 25kg

Rosca alternada + corda normal

Rosca concentrada + sup fechado

Depois rosca inversa e punho com halter p/ antebraço.

Fiz 20 min de aero... dessa vez corri mais tempo e mais rápido...

Cheguei em casa e mandei uma polpa de cacau com leite e albumina e usei o bcaa.

Tenho aula agora. ( desde a hr do treino kkk )

Meio sem tempo para dar detalhes hoje... abraços !

[Molokai]

Fala galera! voltei. Estava numa outra cidade fazendo o concurso pra soldado da policia..

[Arthur C]

Bom dia mano!!

ai sim em???

como foi no concurso??

" Respeita puliça porra "

aahahahahaha

abrasss

[Rodrigo Souto]

HAHAHA ai sim mano, pretendo fazer o concurso tbm, mas só com 19 ''/

[Arthur C]

eu tenho que formar primeiro :/

quero ser perito!! Like a CSI Miami... or Like a Criminal Minds!!

hahahahahaha

[Molokai]

Bom dia mano!!

ai sim em???

como foi no concurso??

" Respeita puliça porra "

aahahahahaha

abrasss

Foi legal cara... só direito que eu não estudei muito. Vamo ver o que dá. Eu tô esperando o resul de tenente tbm.

HAHAHA ai sim mano, pretendo fazer o concurso tbm, mas só com 19 ''/

já tenho 19 xD

eu tenho que formar primeiro :/

quero ser perito!! Like a CSI Miami... or Like a Criminal Minds!!

hahahahahaha

Perito é show !

[Molokai]

Fala galera! Fiz hoje um aerobio pela manhã.

Depois treinei peito e abs a tarde.

Sup reto - 30kg; 60kg ; 100kg; drop set com 60kg e depois 30kg

Inclinado com 30kg;60kg; 70kg

biset 4x cross over ( drop set no final ) + sup declinado articulado

crucifixo 3x12 ~ 15

voador 3x 10 ~15

pessoal já ta falando que tô amis magro e tal, que tô melhor. que bom...

Hoje matei um pouco a dieta a noite; =\

Editado Dezembro 12, 2012 às 16:59 por Molokai

[Arthur C]

Fala mano!!

matar a dieta de vez em quando faz mal nao.. hahahaha

eu faço isso direto!! hahahahaha

treino ta show!!

é bom demais quando o pessoal ve os resultados né?

hehehehe

abrass

[Molokai]

Fala mano!!

matar a dieta de vez em quando faz mal nao.. hahahaha

eu faço isso direto!! hahahahaha

treino ta show!!

é bom demais quando o pessoal ve os resultados né?

hehehehe

abrass

Valeu irmão. Hoje é dia de cair ! Pernas daqui a pouco. ahuhahah comprei 1 litro daqueles energy drink pra usar hoje e amanhã.

E mais esse pré-treino que eu não consigo achar outro que chegue aos seus pés; \/

[Arthur C]

PW top esse bro!!!

aahahahaha

[Molokai]

Não passei (de primeira) no concurso de oficial. =/

[Arthur C]

eita mano.. mas tem mais alguma chance/tentativa?

[Molokai]

eita mano.. mas tem mais alguma chance/tentativa?

Acho que não cara.

fiquei em 1820 de mais de 10 mil nego.

Se eu fizesse mais 2 pts na redação e mais umas 4,5 quests em port eu entrava.

[Molokai]

Acabei chorando aqui por encarar mais uma reprovação... Mas, sei que dias melhores estão por vir.