Hipertrofia Máxima Sem Suplementos

[01leonard]

Pensando um pouco e refletindo sobre o que um carinha chamado "Heyzeus909 " -mountain man-

falava com seu shape insano, onde ele dizia que fazia seu regime e dieta baseado em alimentação correta e regrada sem uso de qualquer suplemento alimentar e que inclusive levou-o ao banimento do forum do bodybuilding.com então me levou a pensar.....

Será mesmo que precisamos de "X" suplementos por dia para nos tornarmos "fortes", ou com um corpo legal sem ser no nível monstro claro.

Estou em dúvida quanto a isso, eu sou totalmente a favor de suplementação alimentar, até porque o mesmo que vos "habla" usa desde sempre suplementos, mas vim aos poucos reduzindo a frequencia do seu uso, utilizando assim só antes de dormir um whey ñ sendo de altíssima concetração, mas de média qualidade, e de vez em nunca usando um pouco de malto no pré-treino, mesmo assim estou tendo bons resultados só com a manipulação da minha alimentação.

Também, ñ como pouca carne ou ovos, no mínimo 4 ovos por dia e entre as principais refeições como ou carne ou frango que sobra do almoço, e nas principais refeiçoes como quantias consideráveis de carne, então acho q consumo mais do que preciso de proteínas diárias para que minha hipertrofia muscular ocorra normalmente no decorrer do dia, isso relato de proteínas de origem animal, pois se contar com as de origem vegetal extrapolo de longe a carga proteica diária necessária.

Então sem mais embromação, será que só com a manipulação da alimentação podemos ficar grandes de forma sustentável e claro q nao comparado a um bodybuilder, mas com um corpo legal grande?

Você acha que as marcas de suplementos realmente são justas ao falarem q PRECISAMOS delas ou que elas só querem empurrar seus produtos com muitas vezes preços abusivos e propagandas maravilhosas?

( Ñ estou sendo contra a venda de suplementos alimentares, más quero unicamente saber qual o nível de informação e o tipo de pensamento que meus companheiros de maromba têm sobre o assunto, se ñ me banirei serei grato!)

[-henrique-]

cara, suplemento na minha opinião é totalmente dispensavel... (mais não vamos negar q em uma dieta bem elaborada eles ajudam)

exemplo sobre o assunto foi um tópico que tava acompanhando ontem...

a dieta do cara tinha uma quantidade minuscula de proteina, quase nada de gordura...

fui falar com ele, ele simplesmente respondeu "vou comprar whey" como se whey fosse resolver todos os problemas dele...

mandei ele pegar o $$ que ele iria gastar com whey e gastar de ovos, azeite, castanhas...

Editado Outubro 7, 2011 às 18:18 por -henrique-

[HyDe]

Desde do 1º dia em que entrei para uma academia já me veio a cabeça fazer uso de suplementos tanto por influencias pessoais quanto comerciais.

Mas de um tempo pra cá também estive pensando sobre esse assunto... quando você se aprofunda em fisiologia (se aprofunda mesmo) percebe que na teoria muita coisa é contro versa.

Estava eu discutindo com um amigo (ele é acadêmico em ciências do esporte e eu fisioterapia ) por incrível que parece eu afirmava o bom uso e supra importância para se adquirir um bom shape o uso de suplementos, e ele afirmando exatamente isso que você citou acima, afirmando que nunca fez uso e não pretende fazer.

O rapaz tem um shape digno do filme 300.

Eu acho que o suplemento é bem usado quando a carência na dieta, sou contra o achismo do não uso.

Na maioria dos dias, pelo menos eu, não tenho tempo para manter a dieta, e uso suplementos mesmo.

Agora fica a critério de cada um, e principalmente a sua rotina diária.

Use e abuse de alimentos.

[No Pain No Gain]

Sem dúvida nenhuma, é possível desenvolver um shape bacana sem o auxílio de suplementos, como o próprio nome diz "suplementos" o mesmo é para suprir uma necessidade ou simplesmente acrescentar (o que é ótimo se tratando de hipertrofia),ocorre que a grande maioria vive na correria( trabalho, estudos) ai o jeito é recorrer aos shakes. Mas se o cara tem todo o tempo do mundo de mandar uma dieta decente, suplementos ficariam a critério.

[-henrique-]

^ é, como eu, uso suple pela praticidade, não aguento mais ver ovo na minha frente, agora pouco cheguei a abrir a geladeira, pegar alguns ovos, mais só de imaginar por isso pra dentro desanimine legal...

bati 2 colheres de azeite, 50g de albumina e um pouco de suco tang em pó para dar gosto e mandei pra dentro junto a alguns pedaços de bolo de aveia...

me sinto mal quando faço isso, mais comi ovo a semana inteira...

Editado Outubro 7, 2011 às 18:40 por -henrique-

[mpcosta82]

E não, a indústria de suplementos não é justa, pq ela nos manipula no sentido de convencer todo mundo que é impossível crescer sem suplementos.

Mais do que isso.... a indústria dos suplementos os vende como se dessem resultados melhores do que anabolizantes.

[Vasthor]

o que mais existe hoje é suplementos com palavras do tipo "hardcore", "ultra pró extreme insane monster animal supreme vascularization"... enfim...

puro marketing pra efeito 0. Marcas nacionais são campeãs nisso.

vejam que engraçado:

"era darkness"...

onde isso vai parar?

e lógico que o cara ia ser excluido dos foruns da bb, se ele consegue colocar o ponto dele sobre os suplementos vendidos lá, já era... só iam vender whey.

mas aquela carequinha ali quer dizer outro tipo de suplemento =D

Editado Outubro 7, 2011 às 18:50 por Vasthor

[nopainogain]

Não sei se encaixa aí, mais eu já acho Fish Oil e Vitamina C "indispensáveis", principalmente o primeiro, porque na dieta é complicado conseguí-los satisfatóriamente.

Editado Outubro 7, 2011 às 18:57 por nopainogain

[WhitePump]

Alimentação é o principal, se você quer um shape LEGAL você consegue perfeitamente sem usar nada, só com sua alimentação e com a ajuda da sua genética. Agora se quer competir, as coisas mudam porque ai vai ter que envolver suplementos/AE's para conseguir ganhar. Dificilmente sem usar algo vai conseguir competir, mais é totalmente possível sem usar algo conseguir ganhar olhares de pessoas com o shape adquirido. O problema é que muitos pensam que suplementos fazem milagres, eu uso whey + malto por praticidade apenas, e meus pré-treinos para dar um UP nos treinos não com o pensamento que vou ficar um Arnold da vida.

[CalebeCypriano]

Puta merda viu, ainda estão em duvida que suplemento vai salvar alguem que consegue se alimentar corretamente??

ta dificil viu, trocentos topicos ai falando que suplemento é totalmente dispensavel e ainda ficam achando coisa de outro mundo quem nao usa e fica ''grande''.

Tem ate usuarios que postaram seus shapes so com uso de alimentação..eu to na espera do video do leandro falando logo sobre suplementos pro povo para com a noia.

[victorpalandi]

Não sei se encaixa aí, mais eu já acho Fish Oil e Vitamina C "indispensáveis", principalmente o primeiro, porque na dieta é complicado conseguí-los satisfatóriamente.

Do peixe pode até ser, você teria que comer uns 2 ou 3 grelhados de peixe por dia, não? Algo assim...

Mas a Vitamina C é dispensável... Goiaba, Acerola são fontes riquíssimas que dá pra chegar nos 1grama ou 2... (claro que não é simples... kkk)

Insubstituível acho a Creatina.

[valtin]

Suplemento é comodidade.

Se fosse focar em aumento de resultados utilizaria esteróides, mas ae já foge das minhas po$$ibilidade$.

[Kracks]

suplementos são totalmente dispensáveis com uma alimentação equilibrada, o q precisamos para crescer encontramos no super mercado e nas farmácias ehehehhe

[DiegoM]

Outro gato tópico.

Acho que todo mundo concorda que pra ter um shape foda não precisa de suplemento,

e que tem algumas substancias difíceis de encontrar que pode justiçar o suplemento, mas tais substancias como creatina, fish oil, são excelentes, claro, mas da pra se ter um shape foda sem elas.

agora eu se tivesse money, mal ia comer comida uahauha.

abraço!

[dordinhu]

Perai, sem suplementos... e AEs?

[Walter White]

suplemento = praticidade, aceleração de algo que pode ser obtido naturalmente

pode fechar admin

[pronty]

pra mim comida é comida

[Kaled]

Vejo vcs só falando em whey. Pessoalmente eu nem encaixo o whey no rol de suplementos, e assim é com a albumina, fish oil etc.

[Rafael.TI]

@ topico, acho que pode crescer sim, sem suples e ae's até

mas gente, esse assunto já deu hein kk.. fechando o topico em 5.4.3,2,1...

[tguntzel]

Vejo vcs só falando em whey. Pessoalmente eu nem encaixo o whey no rol de suplementos, e assim é com a albumina, fish oil etc.

Ué, então suplemento pra vc é o q?

[Rafael94]

Eugen Sandow em 1904 ....sera que ele usava whey,hipercalorico etc ? kkkkkkkkta mais uma prova que da para crescer sem usar suplementos .

Editado Outubro 9, 2011 às 00:22 por Rafael94

[victorpalandi]

Eugen Sandow em 1904 ....sera que ele usava whey,hipercalorico etc ? kkkkkkkkta mais uma prova que da para crescer sem usar suplementos .

Isso é inegável... Mas o cara não é grande.

Diferente do ser da primeira página hahaha

[Kaled]

Ué, então suplemento pra vc é o q?

creatina.. glutamina.. multivitamínicos.. zma.. hipercalóricos.. e segue relação

[tguntzel]

creatina.. glutamina.. multivitamínicos.. zma.. hipercalóricos.. e segue relação

Mais qual o critério que vc utiliza pra definir o q é e o q não é suplemento. Por exemplo, pq vc não considera whey como suple, mas considera hipercalórico como tal?

Abraço

[Saints]

1916

será que ele usava whey gold pro evolution mega ??

será que ele usava algum suplemento pra dar gás?

será que ele tomava creatina ?

sabia o que era overtraining?

treinava 40 min por dia para não catabolizar?

rsrsrs

reflitam...

não aparece a imagem

[-henrique-]

1904

eu acredito que o cara fazia algo proxímo do correto sem ter consciência disso...

devia se exercitar com peso (algo semelhante a levantamento terra)

e devia ter alguma noção básica sobre como alimentação refletia no corpo...

1916 não aparece a img pengo

edit

pengo seria essa a imagem???? (by google imagens "bodybuilding 1916")

https://t2.gstatic.co...AZKppSPTTMunxRQ

Editado Outubro 9, 2011 às 16:21 por -henrique-

[victorpalandi]

Eu li em algum lugar uma colocação legal:

Quem trabalha em roça e trabalha das 6 da manhã as 6 da tarde puxando feno, cuidando de animais, fazendo força o dia inteiro não sofre de overtraining.

Será que é porque dormem 10 horas por dia e comem igual um cavalo? Ou será que é pq o OT é superestimado?

[Kaled]

Mais qual o critério que vc utiliza pra definir o q é e o q não é suplemento. Por exemplo, pq vc não considera whey como suple, mas considera hipercalórico como tal?

O rol dos que não considero suplemento não é grande, acho que só o whey, albumina e fish oil.. rsrs.. Se tiver outro não to me lembrando agora.

Então, pelo tipo de alimentos que são. Albumina é clara de ovo, é apenas uma facilitação de uso. Só tem que tomar cuidado aqui na quantidade, já que pode causar desconforto intestinal em algumas pessoas. Consumir a clara é melhor, mas a albumina é opção.

Fish Oil encaro como o Azeite. Já o Whey é um alimento (obra prima rs) derivado do leite, assim como os diversos queijos são, iogurtes etc. Por sua ótima qualidade e benefícios, todos deveriam consumir, dos jovens aos idosos.

[victorpalandi]

Fish oil não é Oléo de Peixe? Azeite? O_o

[Chineis]

https://classicbodybu.../johngaron1.jpg

1916

será que ele usava whey gold pro evolution mega ??

será que ele usava algum suplemento pra dar gás?

será que ele tomava creatina ?

sabia o que era overtraining?

treinava 40 min por dia para não catabolizar?

rsrsrs

reflitam...

Pengo, quem sou eu pra discordar de você não tenho tempo de treino, conhecimento e de longe não tenho experiencia pra debater nada contigo cara ja li suas entrevistas no forum e acho que pra todos que frequentam essa comunidade todos os moderadores são referencias então faço esse post com total respeito ao que você disse ,mas na MINHA opnião e aqui abaixo posto um video endossando o que falo que nos anos 70 AEs eram coisas naturais entr os bodybuilders, o Arnold fala isso no Raw Iron(é o video abaixo, infelizmente não encontrei legendado por volta do minuto 02:00 ele começa a falar sobre o Pumping Iron e fala sobre tudo que rolava, como foi criada a historia dele ser o vilão, q ele e o Lou erma tipo inimigos e que ele sacanearia o Franco Columbu) que é um documentario que foi produzido de 2000 pra ca explicando o que rolava no Pumping Iron, ele diz que a propria federação sabia e se falava abertamente sobre isso, depois do Pumping Iron ajudar e bodybuilding cair no gosto do povo que a coisa ficou menos explicita, afinal você não pode adimitir abertamente que um icone só é um icone porque usa "drogas" para ficar daquela maneira.

@Topic

Com certeza você não precisa de suplementos para crescer, mas como foi dito aqui eles tem muito valor devido a praticidade.

Se você consegue comer 30g de proteina em todas suas refeições(supondo que você faz 6/dia) não vejo porque usar um hiperproteico mas se não consegue, como é o caso da maioria ele te ajuda a resolver o problema.

Mesma coisa com carbos, consegue mandar a necessidade de carbos pra crescer? Vou me colocar no exemplo de 400g/dia, se não consigue então malto ou hipercaloricos ajudam.

Atualmente só estou usando creatina e tenho tido ganhos, mas to me fOd3nd0 pra comer e tem hora q to comendo com ancia de vomito de tão entupido de comida que estou.

No mês que vem vou voltar a praticidade que foi citada aqui

"Jogar um pó e misturar com agua."

Quanto aos demais suplementos acho que necessário de verdade é somente um multivitaminico.

E sou totalmente contra essa dicotomia de que o que é caro (Optimum por exemplo) é bom e o que é barato é ruim(Growth por exemplo), no fim é tudo feito da mesma coisa.

Esse negocio de matéria prima importanda pra mim bulshit, puro marketing pra troxa.

Vai me dizer que o que, a grama que as vacas comem ou que o farelo que as galinhas comem no exterior é melhor que o que elas comem aqui, por isso o importado é melhor?

Isso é cultural, somos ensinados desde criança que os importados são bons e os nacionais são ruins, se você fica atrelado nesse pensamento não devia comprar um carro que é produzido no Brasil como grande parte dos "populares" são, devia comprar um que não é produzido aqui.

Editado Outubro 10, 2011 às 12:14 por Chineis