Pergunta Sobre Costas

[capitao capi 0]

treino costas de segunda e quarta , segunda treino para largura e quarta espessura o que acham boa escolha ?

[igorconte 8]

acho que deveria ser tudo no mesmo dia.

[FelipeFerreiradeCarvalho 3]

Tudo no mesmo dia cara, 4 ou 5 exercícios de costas já são mais que o suficiente!

[Saintgraal 3456]

4 ta de boa

[capitao capi 0]

eu treino 4 exercicios na segunda e 3 na quarta

tb prefiro deixar um treino só para espessura pois nao tenho espessura direito

[igorconte 8]

Treina em um dia só e diminui esses exercícios aí, 4 já tá bom.

[capitao capi 0]

vlw pela opinião e conselhos galera mas acho que vou continuar com esse trino que ate agora esta dando tudo certo

só uma pequena que 4 exercios vcs me sugeriam entao ?

[FelipeFerreiradeCarvalho 3]

Cara, você faz um total de 7 exercícios para costas. É muita coisa!

Faz 3 ou 4 exercícios cada um com uma pegada diferente e faz Levantamento Terra. Já é o suficiente para abranger todos os músculos das costas!

[carlos alexandre 52]

Se fizer dois treinos na semana, a melhor coisa que vc pode fazer na minha opinião é realmente fazer um treino focado em exercícios de largura e o outro treino em exercícios de espessura, muitos atletas americanos utilizam esse tipo de divisão, já utilizei e recomendo.

[capitao capi 0]

entao fasso assim mesmo segunda foco largura e quarta foco espessura