Então,

Quando eu treino peito, não importa se é ABC ou ABCD, no outro dia acordo com dores no peito. Legal, as dores, até onde sei, são positivas né? Quer dizer que esgotei o músculo e tal né?

Mas tipo, ombro, trapézio e costas eu só sinto dores quando to treinando ABCD. No ABC eu não sinto nada, é como se eu não tivesse treinado no dia anterior.

Minhas dúvidas são simples:

Posso concluir que meu treino foi bom quando eu sinto dores no outro dia? Posso concluir que meu treino não foi lá essas coisas se não sentir as tais dores?

Ou quando é ABC 2x não sente dores mesmo, já que treinamos 2 vezes por semana cada grupo muscular e assim a intensidade cai?

No entando o ABCD que é 1x por grupo muscular, TEMOS QUE SENTIR já que há 1 semana para o musculo descansar?

Abraços ///

Então,

Quando eu treino peito, não importa se é ABC ou ABCD, no outro dia acordo com dores no peito. Legal, as dores, até onde sei, são positivas né? Quer dizer que esgotei o músculo e tal né?

Mas tipo, ombro, trapézio e costas eu só sinto dores quando to treinando ABCD. No ABC eu não sinto nada, é como se eu não tivesse treinado no dia anterior.

Minhas dúvidas são simples:

Posso concluir que meu treino foi bom quando eu sinto dores no outro dia? Posso concluir que meu treino não foi lá essas coisas se não sentir as tais dores?

Ou quando é ABC 2x não sente dores mesmo, já que treinamos 2 vezes por semana cada grupo muscular e assim a intensidade cai?

No entando o ABCD que é 1x por grupo muscular, TEMOS QUE SENTIR já que há 1 semana para o musculo descansar?

Abraços ///

a unica coisa que ta errada ai é o treino de ombro, trapézio e costas se vc so tem dores quando faz nao e bom nao tem que senti como vc sente no peito

falowww

as dores sao algo positivo em relação ao treino, como akela frase " se nao sentir dor, volte e faça tudo novamente"

+ vc alonga antes e depois do treino? as dores podem ser devido a falta de alongamento após o treino (me corrijam c estiver errado)

eu adoro essa dorzinha.

normal sentir dor, relaxa, pode continuar ocm seu abcd, nada de dor obrigatoria, mas acontece.

as dores sao algo positivo em relação ao treino, como akela frase " se nao sentir dor, volte e faça tudo novamente"

+ vc alonga antes e depois do treino? as dores podem ser devido a falta de alongamento após o treino (me corrijam c estiver errado)

Cara um prof. de ed.física me disse que foi comprovado que alongamento não tira dores, etc.

Só não sei se é verdade.

Se você se sente bem depois do treino e no dia seguinte, provavelmente treinou errado.

se vc fica muito tempo sem treinar um musculo..por Ex perna q a galera relaxa...ae num dia vc resolve treinar com carga alta...vc acorda dolorido e isso nao e bomm...ja machuquei a panturrilha fazendo isso

Se você se sente bem depois do treino e no dia seguinte, provavelmente treinou errado.

Precisa dizer algo mais!!!!

ahahaiahahiahauhuiahauhaui

abras!!!

e no dia seguinte do treino de peito tomando glicerina entao...

acorda com o musculo estalando

realmente, você sente um desgate físico se sempre tentar exigir sempre mais do seu corpo, com cautela claro. se não sente, é porque você não tentou se superar a cada treino. acho essa a pior sensação quando não sinto um pouco de dor no outro dia. mas é uma dor "normal", nada exagerado!

Outra coisa que acho ruim é se não incha o músculo no treino, o famoso "pump" que nada mais é a irrigação sanguínea extra do músculo. Como diria o Arnold, a melhor sensação!

eu treino ABCDEF ou seja 1 x por semana eu treino um grupo específico, sempre sinto fadigado todos os grupos que treino logo após a academia, eu sempre saio mal da academia, com vontade de morrer, no outro dia é foda, fico com aquela dor por uns 2 a 3 dias, mas ombro é o único que não sindo no outro dia, o resto eu quase morro de dor (suportável).

eu treino ABCDEF ou seja 1 x por semana eu treino um grupo específico, sempre sinto fadigado todos os grupos que treino logo após a academia, eu sempre saio mal da academia, com vontade de morrer, no outro dia é foda, fico com aquela dor por uns 2 a 3 dias, mas ombro é o único que não sindo no outro dia, o resto eu quase morro de dor (suportável).

meu deus, ABCDEF?

eu axo MTOS dias pra treinar. pelo que li no blog do hipertrofia, treinar sgnifica menos, pois vc nao da um tempo de descanso ao seu musculo.

Relaxa ke a melhor coisa e senti essa dor no dia seguinte eu fico ate feliz por saber ke meu treino valeu a pena hehe

abraços

Po eu tbm so sinto dor no peito, nas costas nunca senti nem no ombro e no trapezio só senti uma vez qd fiz 2 exercicios de trapezio.

meu deus, ABCDEF?

eu axo MTOS dias pra treinar. pelo que li no blog do hipertrofia, treinar sgnifica menos, pois vc nao da um tempo de descanso ao seu musculo.

Natan, com os treinos ABCDEF o descanso para o musculo é de 6 dias, ou seja, uma boa recuperação.

Mas lembrando que treinos como ABCDE, ABCDEF são somente para quem treina há anos.

Se você se sente bem depois do treino e no dia seguinte, provavelmente treinou errado.

eh verdade

o problema eh q demoramos a aprender como treinar certo, não sei se eh com a maioria, mas eu tenho quase 1 ano de treino (uns 4 meses sérios) e ainda não aprendi a treinar como gente grande, as vezes sinto pouca ou nenhuma dor no dia seguinte em alguns músculos, biceps eh o mais frequente (sem dor), fico decepcionado pq ACHEI q tinha dado o meu máximo.

Instrutor? difícil achar alguém que realmente entenda e te ensine de verdade

Mas lembrando que treinos como ABCDE, ABCDEF são somente para quem treina há anos.

Pow, discordo

Intão quer dizer que uma pessoa tem que treinar 'anos' um abc 2x - que seja - pra depois trocar o treino?

Na minha opinião cada um cada um.

Se o cara souber treinar e empregar uma intensidade boa, com algum tempo de treino já pode adotar um ABCDE.

Ou estou errado?

Pow, discordo

Intão quer dizer que uma pessoa tem que treinar 'anos' um abc 2x - que seja - pra depois trocar o treino?

Na minha opinião cada um cada um.

Se o cara souber treinar e empregar uma intensidade boa, com algum tempo de treino já pode adotar um ABCDE.

Ou estou errado?

se voce treinar intenso de verdade não conseguira treinar mais q 2 grupos no dia

seu corpo não aguenta velho...

abcde na minha opinião só pra quem treina a mais de 2 anos

abcdef ha uns 5 anos (Y)!

é muito mais pesado do que parece...

seu corpo vive de estimulos e descanço...

vou tentar usar um exemplo...

vc quer tomar mais agua...

normalment etu toma 2 litros por dia..

quer xegar a 6...

tu não vai amanha e tenta toma 6 ¬¬'

vc fica 1 semana com 2,5 outras 2 com 3 .. e por ai vai ....

tudo tem uma evolução...senão vc se arrebenta!

Se você se sente bem depois do treino e no dia seguinte, provavelmente treinou errado.

[3] falo tudo

minhas costa nun doeram so a lombar as vezes

perna ombro e peito doi tudo rs

Aquecimento antes e depois do treino pode ajudar a diminuir as dores.

Interessante esse assunto........daí eu pergunto:

A dor é uma constante na vida de quem treina sério, certo ? Não tem pra onde correr.......melhor conviver com isso......é isso mesmo ???

Uma outra duvida: quando treino ombro (acho um ponto fraco meu) eu faço algumas séries finais que sinto os ombros literalmente queimando...... faço os exercicios certinhos e dou o que acho ser meu maximo naquele momento......mas quando chego em casa.....nao tem nada doendo mais......

Engraçado (ou não) que os musculos que se destacam em mim, como peito, panturrilhas, etc, ficam doendo por dias.......

O que poderia ser ?

Devo procurar treinar melhor os "pontos fracos" ou simplesmente me conformar e botar culpa na genetica ???

PS: odeio essa desculpa....

Ontem e hoje eu não andei, eu me arrastei, devido ao treino de pernas, pareço um velho. IUHiuhiuAHiUHIAUhIUHAiuhaIUH

Tenho dores sempre...especialmente peito e panturrilha.

Quando mudo a serie de exercicios entao..batata! As vezes doi por uns 4 dias.

Acostumei e encaro com resultado de treino feito de forma correta.

[]s

se voce treinar intenso de verdade não conseguira treinar mais q 2 grupos no dia

Intão brother, acho qe vc intendeu errado.

Quis dizer que se souber treinar legal, pode empregar sim um ABCDE a sua rotina, não necessariamente tendo anos de academia.

Abraços

Eu não to sentindo mais estas dores maravilhosas. to com 4meses de academia, meu corpo não parece que ta crescendo mais tmb, que merda. vou rever meus treinos.

Eu não to sentindo mais estas dores maravilhosas. to com 4meses de academia, meu corpo não parece que ta crescendo mais tmb, que merda. vou rever meus treinos.

Aproveite e reveja a dieta! =)

Semana passada acho que foi a semana que treinei com mais intensidade, praticamente fiquei dolorido no dia seguinte em tudo incluindo costas e ombros que são difíceis de sentir dores

Treinar com intensidade é bom mas com cautela, as vezes a galera pega pesado e passa dos limites só pra tentar sentir essas dores e acaba encontrando uma bela de uma lesão

Ontem e hoje eu não andei, eu me arrastei, devido ao treino de pernas, pareço um velho. IUHiuhiuAHiUHIAUhIUHAiuhaIUH

e o agachamento de quinta passada ta me doendo ate agora, a dor diminuiu, tomara q amanha desapareca

huahua

ficar com dor dps do treino de perna eh lei.. sinto dor em quase todos os grupos, biceps acho que eh o unico que não.. bem raramente mesmo

mas costas, peito, ombro eh sempre

não sei se tem a ver com a minha dieta, mas jah passei mal 2x dps do treino de perna.. eh foda, se arrebenta todo, mas eh um tesao treinar perna diz ae

e depois ficar com a dor por uns 3 dias, tem dia que não da nem pra sentar uaheuhui