Bene Postado Setembro 15, 2011 às 14:05 Postado Setembro 15, 2011 às 14:05 Carb load hoje? Quero so ver. Depois relata como foi o treino hoje estando bem depletado.
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 15, 2011 às 14:45 Supermoderador Postado Setembro 15, 2011 às 14:45 Tá chegando a hora do carb-load.... hehehe bom demais. O treino de hoje normalmente é bom também. Essa variação de peso é muito interessante. Eu não cheguei a variar tanto (em torno de 3 kg) quando fiz a UD 2.0. Abraços ACS, amanhã você vai ver como é bom seguir a UD 2.0
Antichrist Superstar Postado Setembro 16, 2011 às 12:34 Autor Postado Setembro 16, 2011 às 12:34 Carb load hoje? Quero so ver. Depois relata como foi o treino hoje estando bem depletado. opa, segue o relato Tá chegando a hora do carb-load.... hehehe bom demais. O treino de hoje normalmente é bom também. Essa variação de peso é muito interessante. Eu não cheguei a variar tanto (em torno de 3 kg) quando fiz a UD 2.0. Abraços ACS, amanhã você vai ver como é bom seguir a UD 2.0 rapaz carb load é bom demais, mas achei pouco carbo, minha vontade de comer comparada com 1.8kg de pao frances nao deu nem pro gasto viu hahaha Acredito que a variaçao grande de peso foi por causa da efedrina e cafeina, esse stack é diuretico pra caramba, me faz eliminar muito (MUITO) liquido abraço cara o/ Dia 4 Treino bem de boa, ao som de Nine Inch Nails na academia foi bom demais Leg press: 4X6 troquei por agachamento livre Leg curl: 4X6 Panturrilha: 4X6 Supino: 2X6 Remada curvada: 2X6 Supino inclinado: 2X6 Barra fixa: 2X6 Elevaçao lateral: 3X6 Rosca direta: 2X6 Pulley triceps: 2X6 Nao tive nenhum problema em treinar depletado e com poquissimo carbo, nao me faltou energia nem nada e isso que hoje é off drugs, foi super tranquilo, usei cargas mto boas e as reps ficaram na faixa de 6~10, treino foi mto bom Bem melhor fazer esse treino depois daqueles malditos dias de depleçao hehe Sobre a dieta, segui 100%, só sobrou 200g de frango pro pos treino. Iniciei o carb load, ah mas que maravilha, bom demais se matar de comer kkkk, pra quem é ex gordo entao vish Fui no supermercado comprar pao frances, falei pra mulher me ver 2kg de pao frances e ela: O QUE? DOIS KILOS? hauhauhaha, sai com um saco enorme cheio de pao, acho que deu uns 60, serio Depois do treino fiz meu frango, e comi uns 40 paes acho, com um pouco de maionese (aquela que em 12g tem 1g de gordura so), bom demais, acabei tomando meio litro de leite com nescau tbm, diliça. A melhor parte foi quando eu achei um pote de Nutella na geladeira, MINHA NOSSA É A MELHOR COISA QUE EXISTE NO MUNDO hauhahahahauha Vish comi tanto que a barriga ficou até inchada kkkk, acabei me empolgando e comi a maior parte de uma vez só, nao sobrou mto pra amanha Dia 5 Friday friday friday, FUN FUN FUN CARB LOAD UAAARGHHHHH kkkkkkkk Ah que se dane o jejum intermitente, acordei morrendo de fome hoje, ja comi uns 15 paes, 200ml de leite e 300g de frango, puts os paes tao acabando, até que nao é mto carbo viu, achei que seria bem mais Acordei com um "aspecto" mto bom, nada de retençao e tal, quero ver como vai ser amanha ah, meu peso hoje -> 92kg, ontem tava 88kg Nao tem treino hoje, que beleza! ficar o dia inteiro descansando e comendo hehe
Bene Postado Setembro 16, 2011 às 16:17 Postado Setembro 16, 2011 às 16:17 HAHAHAHA 2 kilos de pao, caceeete, imagino voce num rodizio de pizza, prejuizo eh pouco pros caras. Acabei de comprar um pote de nutella, eh delicioso, acho que vou comer hoje com morango naquele rap10. To aqui esperando a continuacao hoje. Abracao.
Saintgraal Postado Setembro 16, 2011 às 16:34 Postado Setembro 16, 2011 às 16:34 caralho oO e eu achando que era ogro demais comendo um saco de pão de mel da panco, regado a leite com nescau sahuhsauhsauhsa
Antichrist Superstar Postado Setembro 16, 2011 às 21:03 Autor Postado Setembro 16, 2011 às 21:03 HAHAHAHA 2 kilos de pao, caceeete, imagino voce num rodizio de pizza, prejuizo eh pouco pros caras. Acabei de comprar um pote de nutella, eh delicioso, acho que vou comer hoje com morango naquele rap10. To aqui esperando a continuacao hoje. Abracao. kkkk nem me fale em rodizio, sempre passo mal no outro dia nutella é a melhor coisa ja inventada mano hahahaha caralho oO e eu achando que era ogro demais comendo um saco de pão de mel da panco, regado a leite com nescau sahuhsauhsauhsa hauhauhahaha, vou te falar a verdade: 2kg de pao nao deu pra nada, acabou rapidinho Dia 5 - Parte 2 Carb load ja acabou, achei mto pouco carbo até, dava pra comer o dobro disso Os paes ja foram td, mas ainda to com uma vontade monstra de comer, vou comer um arroz com frango/ovos e aveia e leite depois Carb load foi bem tranquilo, mto gostoso comer varios paes, comi o dia inteiro hoje, que maravilha. Achei mto pouco carb hehe, por mim eu continuava comendo ate uns 4kg Peso no fim de tarde - 96,3kg eita porra, recuperei mta agua que perdi nos dias 1,2 e 3
Bene Postado Setembro 16, 2011 às 21:13 Postado Setembro 16, 2011 às 21:13 Poorra, 96!?!?! Voce devia ta muito "murcho" depois desses treinos de depleçao, 8 kg de agua e afins nao eh pouco nao.
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 16, 2011 às 21:23 Supermoderador Postado Setembro 16, 2011 às 21:23 tem que pesar de manhã para poder comparar corretamente. Mas é até esperado você estar com peso maior agora do que quando começou a dieta, já que ocorre a supercompensação de glicogênio. Legal ACS, o carb-load é bom demais mesmo. Eu não comia tanto quanto você, e ainda assim adorava. Abraços e bom treino de força amanhã.
TurboSwag Postado Setembro 16, 2011 às 23:13 Postado Setembro 16, 2011 às 23:13 (editado) acompanhando, achei bem interessante essa dieta.. vc quer perder gordura ne? Editado Setembro 16, 2011 às 23:16 por TurboSwag
Antichrist Superstar Postado Setembro 17, 2011 às 00:09 Autor Postado Setembro 17, 2011 às 00:09 Poorra, 96!?!?! Voce devia ta muito "murcho" depois desses treinos de depleçao, 8 kg de agua e afins nao eh pouco nao. hehehe, mas o que conta tbm é que eu tava com a pança cheia de carbo e de agua tbm, e sem contar que o EC é diuretico pra kct tem que pesar de manhã para poder comparar corretamente. Mas é até esperado você estar com peso maior agora do que quando começou a dieta, já que ocorre a supercompensação de glicogênio. Legal ACS, o carb-load é bom demais mesmo. Eu não comia tanto quanto você, e ainda assim adorava. Abraços e bom treino de força amanhã. sim sim, mas pesar com a barriga cheia é tao divertido hahaha, tanto peso em tao pouco tempo de acordo com o livro "you should find that your bodyweight has rebounded to just about what it was at the start of the cycle" entao tomara que meu peso amanha de manha fique entre os 92-93kg carb load é bom demais, anima bastante pra seguir a UD2, mas ai os treinos de depleçao faz com que eu quase desista haha abraço, valeu cara \o acompanhando, achei bem interessante essa dieta.. vc quer perder gordura ne? valeu por acompanhar brother, quero perder gordura primariamente, mas tbm um pouquinho de massa tbm
TrueBull Postado Setembro 17, 2011 às 00:24 Postado Setembro 17, 2011 às 00:24 Estou acompanhando tbm, estou em cutting, 45 dias quase sem lixo algum,meu carbo está em torno de 380-400 gramas, muchei muito mesmo, mas meu BF era alto. Acho que teria de fazer essa dieta louca ai rs... Boa sorte aeee
Antichrist Superstar Postado Setembro 17, 2011 às 00:36 Autor Postado Setembro 17, 2011 às 00:36 Estou acompanhando tbm, estou em cutting, 45 dias quase sem lixo algum,meu carbo está em torno de 380-400 gramas, muchei muito mesmo, mas meu BF era alto. Acho que teria de fazer essa dieta louca ai rs... Boa sorte aeee fala truebull! carbo nessa faixa ta otimo se tiver dando resultado hein, ctz que o que vc perdeu foi td retençao msm, carbo nessa faixa + proteinas adequadas e so 45 dias acho quase impossivel perder massa caramba 45 dias sem lixo?? tu é doido hauahaha eu nao passo de 2 dias sem lixo, nao se deprive nao cara, comer uma refeiçao lixo pequena nao da em nada nao hehe e se quiser seguir essa dieta, vc vai ter que ter no maximo 15% de bf, eu to gostando, recomendo abraço
Antichrist Superstar Postado Setembro 17, 2011 às 14:30 Autor Postado Setembro 17, 2011 às 14:30 (editado) pequeno update hoje manha o peso deu 92kg redondo, acordei com a pele super fina nada de retençao, olhei no espelho parece que estou bem maior e mais definido daqui a pouco treino de força carb load deu certo hehe Editado Setembro 17, 2011 às 14:36 por Antichrist Superstar
Bene Postado Setembro 17, 2011 às 15:15 Postado Setembro 17, 2011 às 15:15 Estou acompanhando tbm, estou em cutting, 45 dias quase sem lixo algum,meu carbo está em torno de 380-400 gramas, muchei muito mesmo, mas meu BF era alto. Acho que teria de fazer essa dieta louca ai rs... Boa sorte aeee 400g de carbo da pra jogar uns "lixos" mole ai, nao precisa se privar tanto assim. Uma colher de nutella tem 11gde carbo e 6 de gordura, sendo que acho que 2g so sao de saturada.
Antichrist Superstar Postado Setembro 18, 2011 às 18:42 Autor Postado Setembro 18, 2011 às 18:42 Dia 6 Treino de força, esse treino foi bom ja que eu curto low reps Da um bom boost no ego colocar bastante peso na barra Agachamento livre: 3x5 Supino: 3x5 Remada curvada: 3x5 Militar em pé: 3x5 Lev. Terra: 1x5 Fiz aquecimento em todos, só no supino que meio que doeu o ombro Dieta entre 2500~2700kcals, acho que vou mudar pra um deficit mesmo, quero perda de gordura mais acelerada. O foda de sabado é que fui dormir umas 4 da manha, acordei agora pouco, fazer bico de segurança mata kkk
Antichrist Superstar Postado Setembro 18, 2011 às 23:03 Autor Postado Setembro 18, 2011 às 23:03 Dia 7 Sem treino, resolvi usar a mesma dieta de segunda pra acelerar a perda de gordura Mandei bastante cafeina e efedrina hoje, acho que foram 1g de cafeina e mais de 100mg de efedrina, parece que ta perdendo o efeito pq nao tive nenhum colateral amanha sofrer no treino de depleçao
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 18, 2011 às 23:07 Supermoderador Postado Setembro 18, 2011 às 23:07 hahaha.... muito bom esse Okay por causa do treino de depleção. ACS, não é porque você não está sentindo colaterais da efedrina que ela não está funcionando. Não passe de 3 doses de 20mg por dia, não tem necessidade. O efeito do EC não vai aumentar se você tomar mais. E efedrina em excesso é perigoso. Abraços e siga firme, não esqueça que o sofrimento é só por dois dias hehe
TrueBull Postado Setembro 18, 2011 às 23:22 Postado Setembro 18, 2011 às 23:22 fala truebull! carbo nessa faixa ta otimo se tiver dando resultado hein, ctz que o que vc perdeu foi td retençao msm, carbo nessa faixa + proteinas adequadas e so 45 dias acho quase impossivel perder massa caramba 45 dias sem lixo?? tu é doido hauahaha eu nao passo de 2 dias sem lixo, nao se deprive nao cara, comer uma refeiçao lixo pequena nao da em nada nao hehe e se quiser seguir essa dieta, vc vai ter que ter no maximo 15% de bf, eu to gostando, recomendo abraço Ainda estou longe dos 15%, mas to te acompanhando. 400g de carbo da pra jogar uns "lixos" mole ai, nao precisa se privar tanto assim. Uma colher de nutella tem 11gde carbo e 6 de gordura, sendo que acho que 2g so sao de saturada. Pois é so fiquei sabendo disso agora rs... Vou fazer lixo 2 vezes na semana, mas sem estourar minhas calorias. Nutella ai ai não me tenta,já imaginei ela no pãozinho. @antichristsuperstar para evitar alguma lesão o ideal que funcionou para mim é aquecer na bike, 5-6 minutos levinho o joelho agradece pacas, se sair do agachamento para o peito dá uma aquecida com peso baixo alternado a velocidade e depois uma concentrado com 30% do total bem controlado. Vlw
Antichrist Superstar Postado Setembro 19, 2011 às 21:44 Autor Postado Setembro 19, 2011 às 21:44 hahaha.... muito bom esse Okay por causa do treino de depleção. ACS, não é porque você não está sentindo colaterais da efedrina que ela não está funcionando. Não passe de 3 doses de 20mg por dia, não tem necessidade. O efeito do EC não vai aumentar se você tomar mais. E efedrina em excesso é perigoso. Abraços e siga firme, não esqueça que o sofrimento é só por dois dias hehe esse okay demonstra exatamente como é chegar na academia no treino de depleçao hahahah pois é, mania estupida que tenho de exagerar nas coisas, vou maneirar Ainda estou longe dos 15%, mas to te acompanhando. Pois é so fiquei sabendo disso agora rs... Vou fazer lixo 2 vezes na semana, mas sem estourar minhas calorias. Nutella ai ai não me tenta,já imaginei ela no pãozinho. @antichristsuperstar para evitar alguma lesão o ideal que funcionou para mim é aquecer na bike, 5-6 minutos levinho o joelho agradece pacas, se sair do agachamento para o peito dá uma aquecida com peso baixo alternado a velocidade e depois uma concentrado com 30% do total bem controlado. Vlw quando chegar a uns 15% pede pro ferret te passar poxa, eu sempre faço 10min de aquecimento na esteira + series low reps pra aquecer, o ombro acho que foi no dia mesmo @topic Semana 2 - Dia 1 Peso hoje de manha -> 89,6kg (EC me desidratou legal) Mandei 100mcg de clenbuterol, colaterais bem brandos, tremedeira de leve nas pernas e braços durante e após o treino Treino de depleçao + dieta baixa em carbos e calorias + 50min de caminhada moderada. Confesso que nao resisti e comi uns pedaços de bolo haahaha, mas pega nada ja to num deficit bem alto mesmo e a caminhada deve ter me rendido umas 300 calorias a menos, ja que subi bastante morro. Treino é aquela coisa, ruim só de sair de casa, é treino de DEPRESSÃO e nao depleção kkkk entenderam? LOL piada ruim, fail Fiz todos os exercicios certinho, só deixei 2 sets de ombro pra amanha. O unico problema é que nao consigo sentir as costas "queimando", ja tentei varias maquinas, varias pegadas e velocidade/peso diferente e nada A perna hoje queimou demais, demais mesmo foi foda pra andar e a vascularizaçao tava monstra, veia querendo sair pra tudo lado, até assustei kkk nunca tinha visto isso
Antichrist Superstar Postado Setembro 21, 2011 às 20:27 Autor Postado Setembro 21, 2011 às 20:27 Semana 2 - Dia 2 90,7kg 140mcg clenbuterol e treino de depleçao sofri demais, credo Fiz superset de pernas, quads e hams ficou grande demais por causa do pump hahaahuhaha, o shorts até apertou na coxa depois fiz superset de ombros e costas, maldita costas que nao consigo sentir a queimaçao de jeito nenhum, fui pro pec deck que queimou demais vish e pra finalizar superset de biceps e triceps com panturrilha logo em seguida Semana 2 - Dia 3 91,4kg Dia off hoje, ainda bem. Mandei 45 e 450mg de EC, tudo tranquilo Infelizmente essa vai ser a ultima semana de UD2, arrumei um emprego novo e nao vai dar tempo de treinar, estudar e trabalhar, minha rotina vai ficar super corrida e vai ser impossivel fazer esses treinos de depleçao que duram quase 2 horas e ainda com aquela maldita academia lotada LOL. Daqui em diante vou fazer uma PSMF, to nei ai se eu perder massa kkkk, quero secar rapido só, essa stubborn fat que tenho na lombar nao some de jeito nenhum, vou fazer uso de ioimbina tambem Maldito emprego
Bene Postado Setembro 22, 2011 às 00:58 Postado Setembro 22, 2011 às 00:58 Que pena cara, mas se é melhor pra voce. Fica pra fazer mais pra frente.
Antichrist Superstar Postado Setembro 22, 2011 às 23:44 Autor Postado Setembro 22, 2011 às 23:44 (editado) Que pena cara, mas se é melhor pra voce. Fica pra fazer mais pra frente. pois é cara, tava indo tao bem Semana 2 - Dia 4 Peso = 89,9kg Sem drogas hoje, foi bem tranquilo até, nada de perda de energia e tal Treino de tensao, tudo perfeito. Incrivel como um aquecimento bem feito eliminou totalmente minhas dores que tinha no ombro direito, e até consegui pegar mais carga, lol Vou começar o carb load agora :lmaosmiley: :lmaosmiley: Amanha vou mandar creatina pra ver se sinto a diferença, peguei 30g emprestado de um amigo hahaha, e hoje no supermercado foi engraçado, eu com 2 sacos de 1kg de pao em cada mao, quase caindo tudo, o povo me olhava e dava risada hahahha, a mocinha do caixa falou "oi tudo bom" e deu uma risadinha kkkkkkk, no meio do caminho até a minha casa quase que derrubo tudo ainda hauhahaaha Editado Setembro 22, 2011 às 23:45 por Antichrist Superstar
TurboSwag Postado Setembro 26, 2011 às 03:01 Postado Setembro 26, 2011 às 03:01 ta na correria por causa do trampo? como ta indo a psmf? da um pitaco ae abraço hehe
Antichrist Superstar Postado Setembro 26, 2011 às 17:58 Autor Postado Setembro 26, 2011 às 17:58 ta na correria por causa do trampo? como ta indo a psmf? da um pitaco ae abraço hehe Como andam as coisas? mta correria, trampando até de madrugada nos fins de semana, pelo menos ja junto grana pro meu primeiro ciclo a psmf ta indo bem, segundo dia hoje, to me sentindo bem desidratado, perdendo liquido pra caramba por causa do EC, pele finissima nem vou relatar por uns tempos, to correndo atras da troca de horario ainda mas ta foda, assim que conseguir voltar pra ud2 eu relato denovo to usando o forum escondido pelo celular no trampo as vezes kkkk
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