Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[amendobobo 1]

Leandrão, quando vc ta em bulking, é normal parecer que o peitoral fica mais distante ?

outra coisa, 6 cm de diferença entre o braço e o antebraço. essa diferença ta exagerada ? seria bom começar a treinar ante ?

Editado Fevereiro 4, 2013 às 23:49 por amendobobo

[@julio 4]

leandro ,

1° to com torno de 18% de bf , quero chegar nos 10% o mais rapido possivel , com quanto tempo acha que chego la?

2° compensa fazer um ciclo com clembuterol pra abaixar mais rapido ?

3° tá cobrando quantos pra montar uma dieta ?

abraços

[ricardosoares10 0]

Gostaria de saber qual suplemento eu posso ultilizar principalmente para nao perder massa muscular no seguinte caso:
Treino MMA das 20h até 21:30, logo apos isso,faço musculaçao,gostaria de saber um suplemento que eu possa tomar antes da musculaçao,apos o mma...

Valeu,e abraço!

[pietrofp 4]

Leandrao, Eu estou em cutting, treinando ABC2x e ainda fazendo jiujitsu 3x na semana. Acho que está ficando muito pesado, hoje estava muito cansado.

Voce acha uma boa ideia eu trocar por um 5x5, assim eu treino 3x na semana e faco BJJ 3x na semana, em dias diferentes?

Outra pergunta, quanto ao Anavar, eu dei uma pesquisada mas queria saber a sua opniao sobre usa-lo durante o cutting, e treinando 5x5.

Valeu bro.

[Rapha20 0]

Fala man, beleza?

Deixa eu te perguntar.. andei estudando um pouco sobre a tal da L-carnitina.. como estou em cutting, não estou na vibe de mandar um EC ainda rs, queria começar com algo leve, então lá vão as perguntas:

1) Farei besteira gastar grana com L-carnitina?

2) L-carnitina ou Acetil L-carnitina (ACL)?

3) Estou em dúvida entre 2 produtos, 1 ACL tem L-Teanina(25mg) e L-Metionina(25mg) e o outro ACL tem também Cromo(100mcg), qual associação você acha melhor? a que vai com cromo ou a que vai com teanina/metionina??

4) Qual uma dose boa por dia? 500mg/1g/2g?

5) Qual o melhor horário na sua opinião, em jejum ou 30 minutos antes dos treinos? (já ouvi em falar das 2 posologias rs)

Abraço

[Smith C 1]

Leandrao, qual queima mais calorias , 20 minutos andando na esteira ou 20 minutos de bicicleta?

[chefe maromba 0]

Leandro, vi aqui que você disse que 1kg de frango cru tem 200g de proteina, mas em site de tabelas nutricionais eu sempre vejo que 1kg tem em média 305g. Então a informação de 305g é porque o frango foi pesado grelhado ou algo assim?

Abraços!

[LeandroTwin 2085]

Comecei na hora que li sua resposta!

Blz vou mandar 120mg hj no primeiro dia, e 80mg até completar a primeira semana.

Algumas duvidas:

O fato de ter demorado um pouco vai atrapalhar na recuperação do eixo??

Vou dividir a dose , mandando de 12 h em 12h ta certo assim, ou é melhor de uma vez a cada 24h?

Ajuda se eu aumentar a gordura pra 2g/kg??

Abraços!

As vezes pode acontecer sim, mas como não foi um ciclo muito surpressivo vai ser boa.

12 em 12!

Sim!!

Abraço

3 - Hidrolisado compensa importar? no Brasil é difícil achar ( isso se tiver alguma indústria brasileira que fabrica o hidrolisado)

3 - É, ta certo, quem gosta tem que investir mesmo, na verdade eu digitei "gasto" como um investimento, mas tranquilo.

4 - Será muito interessante, pode ter certeza, pois muitos se encontram nessa situação...

5 - Então, tem o centrum de 365 caps que dura 1 ano por R$ 85,69 com fret incluso na bb.

6 - Quanto você investe só na dieta (contando suplemento) por mês? só para eu ter uma base...

Valeu, abraço!

3 - Custo x beneficio não.

5 - Show, pode pegar. Mas toma pelo menos 5 por dia.

6 - Ah cara, eu nem conto pra não ficar com raiva.. mas da uns 500 fácil. Depende de bulk ou cutting

Abraço

Parceiro Muito obrigado por toda ajuda que voce sempre me deu por aqui , te adimiro demais mesmo ... meus parabens

Espero que bem em breve quando o exercito der uma folguinha na correria, eu sem duvidas vou entrar em contato com voce para começar uma acessoria e te mandar a grana ...

1)Vou ser bem sincero cmg e com todos parceiro , hoje parei pra me analisar foi so tristeza , vou postar umas fotos minha de hoje , eu achei meu shape um lixo , mesmo eu fazendo dieta treinando musculaçao e karate, eu ainda me acho gordo no alto dos 1,83 e 79 kg hoje ..

Estava notando no espelho , que nao mudei muito ..

FOTOS NOVAS

http://imageshack.us/photo/my-images/266/dscn0892n.jpg/

Nessa foto eu pude notar que eu estou meio gordo , nao digo gordao mas o velho problema do abdomem , ele nao é denso , ele é meio mole, pouca coisa , nao sei mais o que fazer , hoje em dia estou comendo so clara de ovo e peito de peru cortei todos os carboidratos , pretendo tomar so agua daqui uns dias kkkk

Sobre o peitoral

http://imageshack.us/photo/my-images/703/dscn0893u.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/254/dscn0889j.jpg/

OBJETIVO

http://imageshack.us/photo/my-images/69/bolocover.jpg/

Eu olho pro meu shape e pro dele chega dar uma tristeza kkk

E o formato do meu peitoral é normal isso mano , ou é gordura...

Nao vou desistir embora as vezes de uma tristeza quando tiro a camisa kkkk ,

2)Chegou minhas 4 cartelas de Clenbuterol , estou pensando em fazer uma dieta so de frutas durante uma semana, nao comer nada mais alem de frutas, voce acha que da pra perder bastante gordura comendo so frutas e jogando café preto e agua, junto com clenbuterol e muito treino ...

3)Como nao pode postar aqui postei em outro lugar e vou mandar um link pra voce dar uma olhada brother..

So me diz se voce acha muito calorica

http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/100735-dieta-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/

4 ) Quantas calorias tem um pedaço desses de malancia mano igual dessa foto

Voce acha que da pra trocar uma alimentaçao por um pedaço desses , curto demais rs

mas queria saber mesmo +/- Quantas Kcal deve ter

http://imageshack.us/photo/my-images/268/melanciametade.jpg/

Obrigado mais uma vez por estar me ajudando , logo logo vou parar de encher sua paciencia

vlw leandrao

Cara, isso é seu genético, é seu desenho anatomico!

2 - Frutas? É carboidrato mano, não vira. Quer secar (ainda mais) faz dieta só de proteína e gordura.

3 - Muito carbo..

4 - Ai é metade de uma melancia né? da uns 5kgs..

Abraço

E aew Leandro, blz?

Leandro, seguinte, meu treino atualmente esta assim:

Seg: Biceps/Antebraço

Ter: Peito

Quar: Panturrilha/Abdomen +30 de esteira

Qui: Perna

Sex: Costas

Sabado: Triceps/Ombro

Voce acha que treinar panturrilha e abdomen 1x na semana é pouco ou só experimentando mesmo para saber?

Abraço

É pouco... mas tem suas exceções né, sempre pode ter.

Abraço

[Bolo Yeung 0]

Cara, isso é seu genético, é seu desenho anatomico!

2 - Frutas? É carboidrato mano, não vira. Quer secar (ainda mais) faz dieta só de proteína e gordura.

__________________________________

3 - Muito carbo.. ( Nao entendi brother Procurei colocar so carbo antes dos treinos , 2 bananas com aveia, e Iogurte Light esse é meu caro do dia todo , O que voce acha que está exagerado em relaçao a carbo ...)

4 - Ai é metade de uma melancia né? da uns 5kgs.

( Oloco kkkk , 5kgs de peso né mano , Estava vendo que 200g tem 30Calorias , Creio que se a metade atingir umas 150Kcal ja da pra substituir uma alimentaçao..

Abraço

Abraço

[Lukkas 0]

3 - Custo x beneficio não.

5 - Show, pode pegar. Mas toma pelo menos 5 por dia.

6 - Ah cara, eu nem conto pra não ficar com raiva.. mas da uns 500 fácil. Depende de bulk ou cutting

Abraço

No meu caso por exemplo, 85kg, se eu manda 3g/kg , da 255 g de proteina...

Meio kilo de frango por dia = 100g de proteina - > R$ 150,00 no mês

2 scoop de whey da growth e 1 scoop de albumina ao dormir por exemplo = 90g de proteina - > +/- R$ 200,00 no mês

1 litro de leite desnatado por dia = 40g de proteina - > R$ 70,00 no mês

5 ovos inteiros por dia = 30 g de proteina - > R$ 42,00 no mês

total = 260g de proteina e R$ 462,00

Isso sem conta academia, carboidrato... tenso, é dificil cara, atualmente eu mando meio kilo de frango por dia que dá R$ 150,00 por mês...

Se eu fosse come 1 kg de frango por dia ia da 300 reais no mes com 200g de proteina, + 1 litro de leite por dia ai pra bate 240 ia da 370, soh q come 1kg de frango por dia n é nada fácil...

E afinal de contas, 100g de peito de frango tem 30g ou 20g? cada lugar eu vejo um valor... eu acho que pra cada 100g de peito de frango 20g de proteina é pouco, mas sei la, o que você acha?

Valeu, Abraço!

Editado Fevereiro 5, 2013 às 18:23 por Lukkas