Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Goku Maromba 0]

salve Leandro,

posso tomar o Animal Pak depois da minha principal refeição do dia ?

abs

[LeandroTwin 2085]

quanto tempo de descanso eh ideal pra hipertrofia?

entre os exercicios

Não existe isso. Depende do exercício.

Abraço

Ok , irei comprar entao apenas o tamox , e o dostinex.

Se eu perceber indicios de gineco , eu ja devo iniciar o uso do tamox ??

tenho medo q seja tarde d+ , e a gineco seja resolvida apenas na cirurgia

Sim.

Abraço

Leandrão, comprei um whey optimum sabor menta com chocolate, qual seria o melhor sabor de malto pra mandar junto com o whey?

Abraço!

Nunca usei dele. Qualquer coisa usa o sem sabor com dextrose, meio a meio.

Abraço

1º 100g de frango cru (tirado de saquinhos descongelados de 1kg por exemplo), quando grelha-los eles vao para quantas g +-? é a mesmo esquema para carne vermelha?

porque hoje estava sem frango, resolvi comprar 2 espetinhos de carne vemermelha, e como hoje mesmo comprei uma balança, testei ela, e os 2 esptinhos deram +- 200g, mas eu achei isso bastante (bastante carne para 200g) ;o

2º quando pesar as g de frango, devo pesa-los crua, certo?

e apenas mais 4 curiosidades:

no ultimo video do jason (projeto giga) ele falou da trindade maxima dos fisiculturistas

1º ae's, insulina e gh, concorda que esses seriam o mais foda? se nao, quais outros?

2º só por curiosidade, quanto um fisiculturista TOP, deve gastar em ae's, insulina, gh e alguma coisa que tu descorde dessas, por mes, só em drogas, fora alimentação e etc..?

3º e um ciclo basiquinho pra ganhar uma massa legal em apenas 1 ciclo, quanto vai nessa brincadeira? ( por mes ou por ciclo ), quanto tempo duraria o ciclio..

4º Tribulus Terristris ajuda em alguma coisa para hipertrofia ou perda de gordura? serve para alguma coisa NESSE sentido?

valeu!

1 - Sempre pese cru e use a tabela nutricional de cru.

2 -

1 - Sim.

2 - Nada, eles ganham tudo.

3 - Depende da droga que usar, 500 reais da pra fazer.

4 - Não.

Abraço

leandro , hora que o peso estagnar , eu abaixo as calorias da dieta ?

faço AEJ todo dia 60 min , e peso tá tranquilo , não passa de 1kg por semana

abraço

Sim.

Abraço

"3 - Sim, eles compartilham os mesmos receptores (estimuladores de receptores beta 1-2-3)."

Mas os efeitos de franol e cafeína diminuem como "estimulantes", mas o efeito termogênico continua, não é?

Tu acha jogo fazer aeróbio sem ser em jejum também? É que eu faço sábado e domingo, mas durante a semana eu teria que sacrificar meu sono, já que trabalho, aí prefiro não fazer. Então pensei em jogar antes ou depois do treino.

Abraço!

Sim.

Prefiro em jejum, mas as vezes a rotina não permite né... ai jogo pós-treino.

Abraço

Leandro, sou ectomorfo tenho 1.84 e peso 62kg, vc acha q compesa mais fazer um bulk limpo ou sujo mesmo!

valleeeu

Sempre limpo 0,5-1kg por semana.

Abraço

1 ) É esta exatamente a minha dúvida... se vc come 1 kg de frango da 1600 kcal + /- / + 12 ovos que da uns 800 kcal ja deu ai 2400 kcal ... como que faz pa definir comendo isso? desculpa ae mas eu so mt novato com dietas... 1 kg de frango fornece ai uns 300 g de proteina, isso eh bom, porem tem 40g de gordura ... ou seja eu poderia come 1 kg de frango por dia e come ai no max 500 kcal de carbo no dia... isso q eu so endomorfo (85kg) é dificil eu diminuir meu bf..., tenso eu perde gordura comendo 1 kg de frango por dia huahuahu... 2 ) e essa growth eh confiavel? eu vi mts relatos aqui falando bem do Fernando ( não conheço ) ... eu dei uma pesquisada aqui, sai uns 70 reais com fret e parece ser muito boa... da para comparar com a whey gold?

3 ) e desculpa a pergunta mas vc tira do bolso as 7 kg de whey ou vc é patrocinado?

1 - Cara, eu tenho 100kgs.. eu começo cutting com 2800kcal.

1kg de frango pesado cru = 200g de proteina. Gordura não passa de 20g por que eu grelho ele.

2 - Sim, são iguais. Só que a Optimum vc paga o nome.

3 - Compro mesmo. Sem falar nos outros gastos..

Abraço

Fala Aê Leandrão, não sei se você lembra quando te falei que ia começar meu primeiro ciclo em janeiro e talz, que tinha conseguindo as receitas com o meu nutrólogo, enfim, o ciclo tá assim

1-7 500mg de dura schering/semana, como só totalizou 14 por receitas vai ser 1-7 msm, aplicações todas terças e sextas, hoje foi minha 8 aplicação, Quarta semana, sinceramente até hj não percebi mudanças no shape, a dieta tá nice, um clean bulk filé, e até agra só subi 2kg.

1) é assim mesmo?

2) A partir de qual semana vou perceber essas mudanças visiveis no shape?

Abração !

Agora que vai começar a ficar bom. Por isso que eu acho cagada número 1 fazer ciclo curto com éster longo, vc vai parar de mandar justamente quando começa a ficar bom e ai vai ao encontro da homeostase.

Abraço

Leandão tentei faazeeeee uma montagem bem paia aki kkkk, vc axa, olhando eu ai, vc Leandro, axa que tem como eu chega nesse ponto aew? Só que sem anabolizantes, no seu ponto de vista com experiência posso buscar isso ou seria ilusão?

Depende muito da genética, mas provalmente vc nao vai chegar ai não sem mandar uns ae's.

Abraço

É bom sim, eu mandaria pelo menos 8 capsulas.

ZMA eu mandaria 6 antes de dormir.

Não, é fraco.

UHAUHAUHUAUHAUH kkkkkkkkk

Abraço

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eu acho q vou começar com um poko menos....mais qual seria o melhor horário pra tomar o multivitaminico?

Vlw ^^

Pode mandar 1 capsula com cada refeição.

Abraço

cara, tive uma ideia pros vídeos

que tal fala sobre frequência de treino pra cada músculo, pra iniciantes e intermediários ? ( deixamos como avançados somente os bb's)

também dava pra ressaltar se sobrasse tempo, os músculos que tem fíbras brancas e vermelhas, e como fazer o treino em cada ocasião

o que acha ?

Show.. vou anotar aqui mano, é um bom assusnto mesmo. O pessoal ou usa ABC2x ou ABCD.. parece que não tem meio termo...

Abraço

salve Leandro,

posso tomar o Animal Pak depois da minha principal refeição do dia ?

abs

Sim!

Abraço

o leandrão eu falei pra vc me ajudar a montar o ciclo do dianabol puro soq vc esquceu de me dizer quantas miligramas cada comprimido!!

""Joga 30 dias, 5 comprimidos por dia, 2 ao acordar, 1 no meio da tarde e 2 antes de dormir.

2 dias após acabar joga 30 comprimidos de 20mg de tamox.""

Abraço

10mg!

Abraço

leandrãao, vi esse produto e curti muuito!! http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html

tava pensando em subistituir pelo meu bcaa atual (só tem leucina, isoleucina e valina). tomaria 4 caps ao dia 2 antes e 2 depois do treino.

compensa mto mais do que o bcaa que to tomando...vem mto mais aminoacidos e vitaminas, da pra mais treinos e tals...

o que acha??

abraço leandro!!

Eu acho que vc já está usando seu bcaa errado. Bcaa se usa pelo menos 20g pra ver alguma coisa ai. E esse Uni-Liver é uma proteína hidrolisada em tabletes, só isso. É muito mais negócio comprar um whey hidrolisado e usar 20g intra-treino, por exemplo.

Abraço

Muito bom Leandro, já havia visto alguns de seus vídeos, você é bem objetivo parabéns e por favor continue a ajudar-nos.

Valeu maninho!! Obrigado!!

Abraço

Boa Parceiro , tem que torcer pro são paulo mano hehehehe

Mano desculpa a ignorancia , mas qual a importancia do carbo no pós treino de Cardio , levando em conta que eu so utilizava proteinas , Voce acha que tem alguma importancia o carbo no pós .. visando uma dieta de perda de gordura ( baixar o bf) e manter massa magra..

no meu humilde pensamento , eu coloco assim Carbo = Energia so vou precisar de energia antes de treinar entao procuro comer carbo so antes do treino carbo complexo rs

caso eu tenha que vir a começar a usar no pos , pode ser meia xicara de aveia em flocos pura, e whey e agua eu tenho um malto aqui que nao estou usando , seria o caso de começar a usar ..

Brother provavelmente eu vá servir o Exército agora em Março , infelizmente vai atrapalhar meus planos da maromba , nao sei qual a alimentaçao deles lá mas deve ser bem comum arroz feijao salada , pao suco agua ...

depois do primeiro mes ai ja pode levar comida eu acho, vou tentar manter a dieta mesmo no exercito , mas caso venha a ter que usar das de la , o que voce acha , melhor comer mesmo o que tem caso de fome, ou evitar comer ...

Vou ver se compro um termogenico pra dar uma aliviado , o que voce faria no meu caso mano ...

Sobre esse topico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28100-abdome-forte/

O Que seria exatamente sintetico mano .. rs

Obrigado , Abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk até torço sim, se for contra algum time Argentino hahahahha

Carboidratos a gente manda na dieta, não precisa ser necessariamente em pós-treino. Isso de carboidrato de alto ig e proteína de rápida absorção no pós-treino, aminoácidos durante o treino, pré-treino.. isso é coisa da industria de suplemento.

Independente do que acontecer, mantenha 2g/kg de proteina de qualquer fonte.

Sintéticos = esteroides anabólicos rs

Abraço

[HigorM 1]

Pdc, como foi o primeiro pra adiquirir experiência, perder o medo e etc. Mas vamos ver o que vai dar, hehe

Abração leandrão !

[Ronaldo123 1]

vi em um site que a dieta em relação ao biotipo tinha que ser assim

Ecto + 750 calorias

Meso +500 calorias

Endo +300 calorias

procede?

é mais ou menos isso mesmo?

ou toda dieta é de +- +500 calorias ?

[Lukkas 0]

1 - Cara, eu tenho 100kgs.. eu começo cutting com 2800kcal.

1kg de frango pesado cru = 200g de proteina. Gordura não passa de 20g por que eu grelho ele.

2 - Sim, são iguais. Só que a Optimum vc paga o nome.

3 - Compro mesmo. Sem falar nos outros gastos..

Abraço

Cara, é muito bom você falar isso, clareia bastante as coisas... realmente tem muito marketing envolvido...

1 - a, entendi, dai entao 200x4 + 20x9 = 980 kcal ... dai você falo que manda 12 ovos também né ? 6x4 + 7x9 = 87 kcal ( por unidade ) x 12 ovos = 1044 kcal . 1044 + 980 = 2024 kcal no total daria 200 g de proteina do frango + 72 g de proteina do ovo + 2 scoops de whey de manha totalizando 332 g de proteina , certo ? dai vc teria ai só de proteina 2264 kcal, dai vc comeria umas 500 kcal de carbo, é isso?

no cutting vc recomenda 3g de proteina por kg? se comer 2g por kg tem risco de catabolisar? levando em conta q eu so endomordo, metabolismo super lento...

2 - Whey então é tudo mesma coisa, isolado, concentrado, hydrolizado... a forma de extrair o soro do leite é a mesma?

3 - fiz uma simulação la no site da growth de 7kg de whey deu R$ 385,76 , não é tanto quanto eu imaginava... se vc fosse importar isso da ON iria dar hoje 471 ( 3 whey de 5 lb que da ai 6,75 kg) no site da bb, é logico que ia taxar com 60% e iria pagar R$753,6, dai realmente o CxB nem chega perto, porém se vc importar um whey de 5 lb ( 2,25kg) e não taxar da R$ 175,38 e 2 whey na growth com fret da R$ 127,10 - > 175,38 - 127,10 = R$ 48,28 ( o que quase daria pra compra + 1 whey na growth e fica com 3 kg) porém tem a diferença de 250 gramas, entao não chega a 48,28 ... deve da ai uns 40 reais... acho que tem alguns suplementos que vale a pena importar, agora pelo o que vc falou, já nao sei se vale apena importar a whey da ON, mas por exemplo, la na bb se compra centrum que da pro ano inteiro por R$ 85,69 com fret incluido.

É cara, realmente você gasta, mas para quem gosta do esporte sabe que precisa de um investimento pesado para chegar num nível digamos assim, respeitado...

4 - Uma sugestão para um vídeo seu: "Marombeiro com pouca grana", será muito interessante para a galera ai que treina e não tem muito dinheiro para investir na dieta e suplementação (incluindo eu).

5 - qual multivitamínico você usa? o centrum é bom ?

Obrigado pelas respostas!

Abraço!

Editado Fevereiro 3, 2013 às 20:16 por Lukkas

[FuturoMarombinha 1]

E ai Leandrão, beleza?

Eu acordo as 6:30 e como Pão Integral, Peito de Peru, Aveia, Granola, Banana e Leite desnatado. Logo em seguida vou para faculdade, Ai as 9:40 e o intervalo da faculdade, só que la não tem nada de saudável para comer. Tava pensando de levar barras de proteína (Probar - Neonutri) para comer só que falaram que não é muito bom pois a maioria da proteína e a da soja. Ai andei pensando em comprar um Syntha-6 para tomar na hora do intervalo. Oque acha tem um outro melhor para esse horario? Caso não de para eu comprar o Syntha-6 oque e bom e pratico de mim levar para comer?(Estou sem ideia)

Desde já, obrigado.

Editado Fevereiro 3, 2013 às 20:24 por FuturoMarombinha

[rodrigoDBZ 90]

E ai leandro,blz?

1- No momento estou meio estagnado no bulk(1 mês e meio sem subir de peso) ,devo aumentar as calorias da dieta?ou esperar mais?uma vez eu estagnei depois de uns 2 meses voltei a subir bastante de peso sem mudar a dieta.

2-Pra quem busca somente hipertrofia ,qual é o melhor treino na sua opinião: um treino low reps(AB) buscando aumentar a carga,um treino abc2x com séries de 6-10 reps ou um treino abcd mais volumoso????

3-Suplementos de alicina(substância ativa do alho) podem realmente aumentar a testosterona em algum nível significativo?

[rodolfo devilatti 0]

Leandrão, sei que o tema que vou falar é um medicamente e o correto é procurar um médico... Porém, gostaria de saber se vc tem alguma experiência no uso de ioimbina! Vc sabe algo sobre o uso desse medicamento para perda de gordura e aumento da libido? Eu posso tomar ioimbina todos os dias da semana, desde que dentro da dosagem correta? Ela vai perdendo a eficácia com o uso prolongado? É recomendado que se use por um determinado período, depois parar por um tempo antes de retornar?

Não sei se vc tem conhecimento desse medicamente em específico... Mas gostaria da sua sugestão.

Obrigado!

[Smith C 1]

Leandrao, treinar Ombro , peito e costas em um dia e no outro treinar, biceps triceps e trapezio atrapalha ? ou pode treinar numa boa ? abraço

[Fat2Fitness 37]

Fala Leandro, tudo tranquilo?

Eu comecei a fazer 15-30 minutos de corda em jejum e falaram que este não se encaixa como AEJ por ser mais intenso e falaram que para ser AEJ tem que ser intensidade baixa/moderada e que as chances de comprometer a mm eram maiores. O que você acha?

Abraço!