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Goku Maromba

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Sobre Goku Maromba

  • Data de Nascimento 11/18/1993

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Reputação

  1. salve Leandro, posso tomar o Animal Pak depois da minha principal refeição do dia ? abs
  2. Entao é muito exercício para um músculo só? Devo tirar alguns exercícios? Exemplo: peito Supino reto Supino inclinado Cross over Deixar desse jeito? :S
  3. Fala galera, me ajudem no meu treino por gentileza.. meu objetivo é hipertrofia faço academia à 1 ano e meio E esse é meu treino ( ABC) Treino A - Peito e Tríceps Peito Supino Reto 3 -10 supino inclinado com halteres 3 -10 crucifixo inclinado com halteres 3 - 8 supino declinado com barra 3 - 10 Cross Over 3 - 10 Tríceps tríceps com corda 3 - 10 tríceps pulley 3 - 10 Pulley tríceps unilateral 3 - 10 Abdominais Treino B - Dorsais e Bíceps Dorsais Pulley Costas ( Puxada na nuca ) 4 - 10 pulley com puxador 3 - 10 Remada baixa com puxador 3 - 10 remada unilateral 4 - 10 remada baixa 3 - 10 Bíceps Rosca sentada com rotação 3 - 8 Rosca Scott 3 - 8 Rosca com pegada martelo 3 - 8 Treino C - Perna e Ombro Perna Agachamento 4 - 12 Leg Press inclinado 4 - 12 cadeira abdutora 4 – 10 cadeira adutora 4 - 10 Cadeira extensora 4 10 Cadeira flexora 4 - 10 Panturrilha 4 - 10 Ombro elevação frontal c/ halteres 3 - 10 elevação lateral c/ halteres 3- 10 desenvolvimento 3 - 10 Encolhimento 4 - 10 Abdominais É ISSO AI ! OBRIGADO !!!!! Me ajudem no que eu posso melhorar no meu treino, etc ,
  4. então Leandro, comprei alguns suplementos e não sei muito bem em que horário tomar, poderia da algumas dicas em que horário posso tomar, etc .. e quais suplementos posso tomar para ajudar na minha hipertrofia. meu objetivo é ganhar massa muscular. eu como de tudo e bastante.. faço academia a 1 ano e meio.. eu comprei esses suplementos aqui .. Animal Pak No Shotgun Whey Protein Optimum Syntha-6 Bcaa Creatine Universal sua ajuda seria muito bom pra mim. Abraços
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