Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Sávio Henrrique 0]

leandrão estou tomando creatina, posso beber moderadamente alcool sem ficar caindo pelos portoes dos outros, 1 ou 2 dias por mes??

ou se nesses dias deverei ingerir mais de 5g de creatina?

abraços

O recomenda nao e engerir alcool com creatina mais se em 30 dias voce so ingerir 2 dias de alcool nao vai interferir muito mais logico moderadamente,pq o alcool e um forte diuretico

[fabioferreiracf 1]

Fala Leandro

um parceiro meu fez um ciclo só de dura, 2 meses.

Tomou tamox durante o ciclo, no final, chegou a tomar 60mg e depois permaneceu nos 20mg, 90 comprimidos totais.

E ainda está com o mamilo duro e grande, com caroço.

E agora sim chegou na TPC ,40 dias depois do ultimo shoot de dura.

E vai entrar com o Indux, será que deve voltar a tomar o tamox ? por que não adiantou parece, ainda está com o caroço

[hawk66 1]

Eae Leandro, blz?

Estava fazendo algumas pesquisas a respeito do treino para ectomorfos e percebi que a maioria faz ABC2X ou 5X5.

Eu sei que cada um possui um corpo diferente e que cada um se acostuma com um treino diferente.

Fiquei impressionado com a sua transformação, e enfim, sei também que há diversas respostas em um tópico seu de perguntas & respostas mas gostaria de perguntar aqui.

Qual seria o melhor treino para o ectomorfo que está fazendo um bulk limpo? Estou treinando a 8 meses e ganhei 10kg, mas parei de ganhar. Queria saber sua opinião sobre o treino e exercícios se possível.

Muito obrigado, até.

[ameudeus123 0]

Leando,se eu acrescentar 15gramas de whey isolado no shake(de lite+albumina) depois de acordar é importante ou melhor mesmo só consumir o whey pós-treino?

[LeandroTwin 2085]

http://www.hipertrof...dura-abdominal/

Cloquei mais informacoes e o problema q acho q estou cometendo. abracos!

Passei lá brother!

Ae mano, fiz meu diário de treino. Se der da uma olhada ae, ta na minha assinatura. Abraço

Vou ver lá mano!!!

http://www.hipertrof...281-0-gorduras/ , http://www.hipertrof...ura-pos-treino/

comenta ae leandrao.

Passei lá!

Leandro achei num site aqui tb , enan da landerlan.

o nome é Testenat , cada bujao ta 59,00 ,vem 4ml e 250mg por ml ...

será que vale mais a pena que o ciclo 6 da dragpharma??

Tanto um quanto outro da pra jogar. Eu ficaria com o landerlan.

AEJ, shake pós, sim ou não?

Espero um tempo antes de comer pós AEJ?

E creatina quanto tempo depois da última refeição?

Obrigado.

Sim, mas não precisa se bitolar caso não faça.

Pode esperar 30 minutos, mas eu prefiro já mandar em seguida se for em jejum total.

Qualquer tempo.

Ai leandrão é normal isso estou no meu 10 dia de cutting e perdi 4 kilos , mais nao foi gordura, nao foi musculo.

O que sera que aconteceu? E acha meio lerdo de 10 dia de cutting nao ter perdido gordura pelo corpo inteiro?

A partir de que semana que se ve resultados?

Estou fazendo aero 3x na semana depois do treino, treinando 5x na semana e a cada semana irei abaixar um pouco o carbo?

O que sera que esta acontecendo?

Obrigado desde ja!

Como vc sabe que não foi? Se não foi nenhum dos 2, foi água.

Cutting bem feito de 1 mês em 1 mês vê uma boa diferença.

leandrão a oxandrolona dá ginecomastia?

e se eu fizer um ciclo 4 ou 6 semanas preciso fazer tcp? se no caso eu precisar, devo usar um tribulus ou a tpc de serm's?

a e outra duvida que me veio e o hcg preciso tomar? em que período?

e xantinon, antes, durante e depois?

abraço leandrão,

e desculpe pela chuva de preguntas é que não sei muito ainda sobre ciclos

Não, ela não aromatiza.

Tem gente que não faz, eu acho interessante. Apenas uma cartela de tamox ta bom (20 comprimidos de 20mg) na minha opinião.

HCG acho besteira, ciclo fraco.. ciclo de mulher. Nem precisa.

Xantinon é outra coisa fraca, pode jogar antes, durante e depois.. se quer proteger melhor, usa uma silimarina pós-ciclo.

leandrão, nesse bulk, eu posso consumir carbs integrais ? pela manhã eu tava comendo pão integral, quando me toquei... falei que merda, fui comprar pão francês na hora, pra manter insulina alta, mas isso pode acontecer com integral também ? até onde sei, carb integral regula o pico da insulina mas o excesso do mesmo pode causar um pico né ? vlw.

e outra coisa, já ouviu falar do Xtend ? você acha bom ? vlw

http://www.bodybuild...e/sv/xtend.html

é melhor usar ele pra cutt ou bulk ? vlw

Pode consumir qualquer carboidrato. Não se preocupe com insulina e sim com macronutrientes.

Xtend bacana brother, é bom!

Ambos, mas eu prefiro cutting.

fazer por exemplo 4x6 com peso o abdominal ou indica outro jeito para SALTAR os gomos?

Por ter mais fibras vermelhas o ideal é trabalhar com mais repetições.

Oi leandro ,tenho uma duvida pra que serve o 2 shake da teoria do ney felipe o primeiro eu intendi que e pra manda os aminoacidos do sangue de volta pra celula so que nao entedi pra que serve o 2 shake,voce saberia me responder ja que voce usa essa teoria?

ABRAÇOS BRO.

O segundo shake é pra manter o anabolismo, pra carregar a corrente sanguínea com mais aminoácidos.

fala mestre! saudades dos teus videos irmão! essa técnica q vc mencionou,rest pause,é feita na ultima série ou nas 4?

e outra duvida: vc fez um video sobre treino para hipertrofia onde nele,vc utilizou técnicas avançadas em todos os treinos.

eu li um artigo q não se deve utilizar com frequência essas técnicas. verdade ou mito?

agradeço a atenção irmão! forte abraço!

Apenas na última. Vc até pode fazer em todas, porém vai precisar de mais potencial de recuperação (mais tempo, drogas anabólicas, manipulação de treino, etc.)

Verdade e mito rs Depende da pessoa. Mas em um treino que se treina o músculo 1x por semana, pode dar um pau mesmo, dificilmente vai entrar em overtraining.

Leandro , num ciclo de

1-8 fenil 600MG/semana

1-4 oxan 90mg tsd

5-8 stano 70MG tsd

Tu acha melhor começar com Oxan , ou com stano ??

eu sei que o stano é mais anabolico , porem o dosagem da oxan esta maior ?

tu acha melhor começar com qual ?

Qualquer um!

Porém eu prefiro jogar as 2 drogas juntas o ciclo inteiro com (no seu caso) metade das doses...

leandrão estou tomando creatina, posso beber moderadamente alcool sem ficar caindo pelos portoes dos outros, 1 ou 2 dias por mes??

ou se nesses dias deverei ingerir mais de 5g de creatina?

abraços

Ainda é controverso, não é provado que atrapalha nem que não atrapalha... na dúvida eu não mandaria.

Leandro, tenho uma avaliação fisica hoje,peso, medida dos braços, tórax e etc.. minha dieta tem refeição as 17:30 a avaliação é as 18:30 não altera em nada na avaliação? Logo depois da avaliação vou fazer meu treino, ai por 19:00.

Abraaço!

O máximo que pode acontecer é um aumento de alguns cm's na cintura e abdômen por conta do estomago dilatado.

Fala Leandro

um parceiro meu fez um ciclo só de dura, 2 meses.

Tomou tamox durante o ciclo, no final, chegou a tomar 60mg e depois permaneceu nos 20mg, 90 comprimidos totais.

E ainda está com o mamilo duro e grande, com caroço.

E agora sim chegou na TPC ,40 dias depois do ultimo shoot de dura.

E vai entrar com o Indux, será que deve voltar a tomar o tamox ? por que não adiantou parece, ainda está com o caroço

Pode mandar pro eixo, mas esse caroço ai vai precisar operar 99% de chance.

Eae Leandro, blz?

Estava fazendo algumas pesquisas a respeito do treino para ectomorfos e percebi que a maioria faz ABC2X ou 5X5.

Eu sei que cada um possui um corpo diferente e que cada um se acostuma com um treino diferente.

Fiquei impressionado com a sua transformação, e enfim, sei também que há diversas respostas em um tópico seu de perguntas & respostas mas gostaria de perguntar aqui.

Qual seria o melhor treino para o ectomorfo que está fazendo um bulk limpo? Estou treinando a 8 meses e ganhei 10kg, mas parei de ganhar. Queria saber sua opinião sobre o treino e exercícios se possível.

Muito obrigado, até.

Espaçar um pouco mais. Eu jogaria um ABCD ou ABCDE. E coma mais.

Leando,se eu acrescentar 15gramas de whey isolado no shake(de lite+albumina) depois de acordar é importante ou melhor mesmo só consumir o whey pós-treino?

Pode mandar sim brother, whey é bom em qualquer hora (assim como outras proteínas)!

[Flavio Gabriel 0]

Como vc sabe que não foi? Se não foi nenhum dos 2, foi água.

Cutting bem feito de 1 mês em 1 mês vê uma boa diferença.

Eu me medi... O que sera que pode ser?

Voce acha que o 5x5 pode causar overtraining?

Obrigado desde ja!

[LeandroTwin 2085]

Eu me medi... O que sera que pode ser?

Voce acha que o 5x5 pode causar overtraining?

Obrigado desde ja!

Mas mediu como brother? Perder 4kg e não perder massa magra e nem gorda.. até hoje só vi em pessoas que param de mandar hemogenin e entram com tamox.. ai perdem 4kg de água retida...

Pode sim brother, é só comer!

[Flavio Gabriel 0]

Vou ver o que eu errei entao, amanha me medirei!

1 É mais facil entrar em over com 5x5 pra alguem que tem uma rotina pesada do que ABCDE ?

2 Como voce faz os aero no seu cutting? depois do treino ou aej quantas vezes na semana?

3 E voce que ja foi gordinho. Pode me passar um conselhos de como voce fez para perder a gordura e pele flacida? Nao aguento quando olho pra barriga e vejo a pelanca

Obrigado desde ja!

Editado Novembro 2, 2012 às 01:30 por Flavio Gabriel

[lek1 0]

aí leandrão eu tenho um pouco de dificuldade de ganhar gluteo, oq vc acha do meu treino?

gluteo vertical + gluteo horizontal ambos na maquina - 4X12 / 8

cadeira abdutora 4x8 drop set na ultima aí diminuo os pesos 2 vezes

e outra duvida, vc tinha me dito que pra melhorar a vascularização teria que fazer uma dieta hipocalórica, jogar repetiçoes mais altas e com menos tempo de descanso e que seria foda conseguir isso sem os precursores de oxido nitrico, mas aí que vem a minha duvida: depois que vc cessa o uso de oxido nitrico suas veias num voltam ao tamanho normal??

abraços

[diegopajares 0]

rosca direta com barra - 6 / 6 / 6 / 6 -> rosca martelo ate a falha - ? / ? / ? / ?

1/2 rosca direta ( so ate o meio ) - 10 / 10 / 10 / 10 -> rosca alternada - 10 / 10 / 10 / 10

rosca inversa - 10 / 10 / 10 / 10

é um bom treino de biceps leandro? tava pensando em mandar q q tu acha , meu treino de biceps nao ta dando muito efeito nao se puder indicar um ai