Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Maromba JR 7]

falae Leandro, tranquilo mano?

Seguinte, eu comecei meu diário tem um tempo ja, e to precisando da opinião de pessoas como você, bem mais experientes que eu, se tiver algum erro, algo que eu possa melhorar, na dieta, no treino, até psicologico, suplementação e etc, eu consegui um apoio do mpcosta, ele ta fazendo uns comentários la que são de grande ajuda, se tiver como tu me dar uma força eu agradeço!!

link ta ai em baixo rs

[Victão_bz 0]

Leandro,da uma avaliada no meu treino??

Segunda:Tríceps testa(4 séries)

Paralela(4 séries)

Francês unilateral(4 séries)

Supino reto com halteres(4 séries)

supino inclinado com halteres(4 séries)

supino articulado(4 séries)

voador(4 séries)

Panturrilha no leg(4 séries)

Terça:Rosca direta(4 séries)

Rosca scott unilateral(4 séries)

Rosca Martelo(4 séries)

Rosca punho unilateral(4 séries)

Pulley(4 séries)

Remada articulada(4 séries)

Remada baixa(4 séries)

Remada baixa com o barra do pulley(4 séries)

maq Abdômen 12 rep(4 séries)

Elevação de perna 12 rep(4 séries)

Quarta:OFF

Quinta:Elevação lateral(4 séries)

Voador invertido (4 séries)

Desenvolvimento unilateral(4 séries)

Encolhimento com halteres (4 séries)

Remada em pé(4 séries)

Sexta:Extensora(4 séries)

Flexora(4 séries)

Leg horizontal (4 séries)

Leg 45(4 séries)

Adutora(4 séries)

Panturrilha no leg(4 séries)

maq Abdômen 12 rep(4 séries)

Elevação de perna 12 rep(4 séries)

1-O treino ficou muito volumoso???

2-A divisão ta legal??

3-O treino de bíceps está volumoso d+????

Obg pela paciência.

[TychoL 4]

Leandrão , meu shake de manhã não é muito saboroso e tals , então assim que termino de comer o mesmo , eu como um bis , você acha que tem algum problema isso ? , afinal , 4 bis como diz na caixa do mesmo , só tem 16 carb , e como apenas um , abraços

[bb.botta 0]

Oi Leandro... poderia dar uma dica ai do seu cardápio na fase cutting... (definição)....

Vejo muitas dietas na net.. fica fods tudo isso na cabeça....

Quando vc ta em fase de baixar o %BF voce usa quanto de carbo/kg e quanto de proteina/kg?

Poderia fazer um video explicando melhor??

Abraço e parabens pelo body e dedicacao!!!

Abraçooo

[Trew 262]

Irmão, em cutting e o treino sendo logo pela manhã, ou seja, o pré-treino substituindo o café, que horario tu acha melhor mandar uma fruta, ou é melhor nem mandar fruta e só suplementar com vit-c?

abração!

[Monts97 0]

Tudo bom Leandro? Postando a MP aqui...

Cara, pesquisei bastante e decidi ciclar, após ver alguns videos seus inclusive e tópicos do fórum. Notei que vc não era estranho e agora ao me cadastrar vi que você também é de São Caetano assim como eu hehe..

Minha dúvida é a seguinte, quero fazer um ciclo de 6 semanas de Stan com Propionato, ou seja (1-6 de propi e 2-6 de stan) ...TPC serms ... porém vi que pelo stan ser muito agressivo ao fígado seria bom uma proteção com silimarina, mas que este tb diminue os ganhos das drogas correto?

Minha duvida seria, tomar a silimarina antes? ou depois durante a TPC? e quantas gramas diárias seria necessário de silimarina?

O tpc eu achei a venda no site da ultrafarma, porém as duas drogas me indicaram ali na SNC da Goiás...vc indicaria outro local?

Abraços e obrigado.

[Armandinho 0]

Ta certo sim.

Se quiser pode colocar a aveia também, sem problemas.

Abraço

Beleza.. So pra fecha, tava pensando em algum alimento pra tira a dextrose do pós, pensei em de repente, pega o grão e bate no liquidificador ou ve se tem pronto, farinha de aveia e coloca no shake pos treino? no caso uso 40g de dextrose, trocaria para 60g de farinha de aveia, obteria os mesmo carboidrato que a dextrose, so que melhor né, já como vc falo,a dextrose é um carbo vazio, so tem aquilo ali e boa, nao tem nada a mais ( vitamina, minerais e tals). Acha que seria interessante faze essa troca? e sobre o IG, ja que a deextrose tem um IG bem maior que a aveia?

Teria que ve a dissolubilidade tbm, to com duvida se joga na coqueteleira e faze mistura (Whey + aveia + creatiana) vai dissolve bem.. mais isso é de menos.

Ou se vc tiver alguma outra sugestão pra trocar, tbm vale

Abraço

Editado Outubro 3, 2012 às 03:09 por Armandinho

[Dieggo 0]

Eai Leandro, beleza? Queria saber o que eu uso para manipular Tribulus, as quantidades, se precisa de mais algo. se poder responder valeu!

[CharlesUp 0]

Leandrao.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97436-suplementos-em-geral/

Coments o.O e

[Dayglor 0]

Leandro, quanto é a média de peso que uma pessoa pode ganhar por semana com uma dieta certinha? (Meso-Endomorph - Ganhando o minimo de gordura possível)

400g, 900g, 1k? mais?

Cara to em um cutting, mas ta foda, nem pela dieta, mas por causa catabolismo.... perdi mais de 5 kg em 2 semanas prq reduzi os carbos(Tava com um déficit menor de umas 800~900kcal), se fosse 4kg de gordura tava feliz.....

Nem to "gordo", mas o próximo bulk vou fazer o mais limpo possível!

Editado Outubro 3, 2012 às 13:43 por Dayglor