Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[yuri.lp_b4mv 18]

Estranho man, tenta fazer mais 1 mês, caso nao diminua a dor, usa outro exercício.

Abraço

Pode usar ele assim que acabar o AEJ!

Abraço

Eu não sinto fome... é só comer bem.

Pode esperar 5 horas tambem, sem problemas. Vai de como vc de adaptar melhor.

Abraço

1 - Voador = Peck deck hehe

Pode ser o peck deck classico sim.

2 - Entao eu acho pouco descanso.

Abraço

Esse ciclo seu é fraquissimo, tem cara que toma tudo isso em alguns dias hahaha

Eu sou contra fazer ciclos meia boca, ou faz direito (pelo menos 6-8 semanas com quantidades boas de drogas) ou não faz.

As drogas aceleram cerca de 20% no metabolismo, então joga 20% mais calorias.

Treino bom sim mano, não tem nada de ruim.

Abraço

Pode jogar até 2,5g!

O que vai ditar de perder massa ou não é, além do tanto de proteínas, o tanto de deficit calórico. Não pode ter pressa pra perder, se não é foda.

Abraço

Qualquer uma. Eu uso a malto!

Óleo de coco é modinha, é porcaria (pra perder gordura), nem gasta dinheiro com isso.

Aqui na loja de suplemento que trabalho da até dó de vendar pras tiazinhas... mas eu sou vendedor né.

Abraço

então esperar 5 horas não teria problema de perda de massa catabolismo nada disso né?

sem problemas treinar com fome?

atrapalharia a performance durante o treino mais do q se fizesse normalmente?

Editado Abril 25, 2012 às 20:23 por yuri.lp_b4mv

[yuri.lp_b4mv 18]

-

Editado Abril 25, 2012 às 20:20 por yuri.lp_b4mv

[Xips 0]

Xips, em 03:28:36 em 24/04/2012, disse:

Olá Leandro td bom ?

Cara como já falei aqui, fiz um cut e baixei de 95kg pra 80kg. Comecei agora a fazer um treino pra ganhar massa muscular, com uma dieta bulk limpo (lembrando que depois de ganhar uma boa massa, vou fazer otro cut pra dar a famosa "rasgada"). No momento estou tomando Whey e BCAA da Optimum, e caseína Solaris. Estou fazendo um treino ABCDE...

Estou com dúvida na suplementacao... gostaria de fazer algumas perguntas:

1) Quanto a creatina, falei com um amigo se deveria entrar com ela pra ajudar no ganho de massa magra, ele falou para nao tomar pq a creatina deixaria um musculo gordo (ou como ele diz > "roliço" ). Gostaria de saber se isso é verdade ou não, e se ajudaria estar entrando com uma creatina.

2) Caso possa tomar a creatina, qual devo comprar? Pelo que sempre ouvi dizer, a melhor é a monohidratada da Universal mas sei lá né rsrsrs.

3) Deveria entrar com mais algum suplemento para facilitar no ganho?

Abracos, Lucas.

Opa!

1 - Não é verdade. A retenção vai dar um aspecto mais bonito, já que é intra-muscular.

2 - Pode usar da Universal sim. Nao caia em marketing, usa a monohidrata que tem o custo x benefico melhor.

3 - Eu gosto de usar um multivitaminico, fish oil pra ajudar nas articulações (entre outros) e enzimas se conseguir.

Abraço

Ok Leandro comprei a creatina da Universal, só falta o fish oil.

Em relacao ao uso, o rótulo fala o seguinte : "Sugestão de Uso: Misture uma colher de café (3g) em um 200ml de água."

Devo seguir este método ou tem algum outro melhor??? Tomar mais gramas ( tipo 5 ou 10 )?

Outra pergunta: o Whey, BCAA e Caseína só tomo nos dias que treino. A creatina tbm deve só tomar nos dias de treino, ou em todos os dias ???

Abraço !

[LeandroTwin 2086]

então esperar 5 horas não teria problema de perda de massa catabolismo nada disso né?

sem problemas treinar com fome?

atrapalharia a performance durante o treino mais do q se fizesse normalmente?

Não.

Sem problemas desde que nao atrapalhe vc. Eu gosto de treinar com fome

Abraço

Ok Leandro comprei a creatina da Universal, só falta o fish oil.

Em relacao ao uso, o rótulo fala o seguinte : "Sugestão de Uso: Misture uma colher de café (3g) em um 200ml de água."

Devo seguir este método ou tem algum outro melhor??? Tomar mais gramas ( tipo 5 ou 10 )?

Outra pergunta: o Whey, BCAA e Caseína só tomo nos dias que treino. A creatina tbm deve só tomar nos dias de treino, ou em todos os dias ???

Abraço !

Pode usar 6g!

Creatina e caseína pode usar todos os dias. Whey, se quiser pode jogar uma dose pela manhã nos dias que nao treinar, isso se sua cota de proteína não é feita com comida.

Abraço

[Berrr 98]

1 - Voador = Peck deck hehe

Pode ser o peck deck classico sim.

2 - Entao eu acho pouco descanso.

Abraço

1 - haha saquei.. mandar ele primeiro né ? depois mandar os supinos ?

2 - Ou seja, não é bom colocar o francês né ?

3 - você acha que ABC off A B é pouco descanso ? (poderia estar perdendo peso por causa disso ?)

Abração!!

[yuri.lp_b4mv 18]

Não.

Sem problemas desde que nao atrapalhe vc. Eu gosto de treinar com fome

Abraço

Pode usar 6g!

Creatina e caseína pode usar todos os dias. Whey, se quiser pode jogar uma dose pela manhã nos dias que nao treinar, isso se sua cota de proteína não é feita com comida.

Abraço

legal!

mt interessante, vindo de vc é confiável =D

na minha rotina eu acordo na hora do rango fikaria só com o almoço pra ir pra escola e quando sair ir pra academia!

eu realmente achava q deveria fazer uma pré refeição breve,mas parece bom treinar leve!

no meu caso não vou usar bcaa nem nada! só creatina junto como almoço

vc usa o bcaa antes do treino com q intenção?

abraço

ah uma pequena dúvida : na minha creatina da integral médica tá escrito q mais de 3g por dia pode ser prejudicial! por que eles botam esse aviso se não é verdade? e qual é a melhor creatina, melhor marca?

Editado Abril 26, 2012 às 01:28 por yuri.lp_b4mv

[kaio gonzalez 1]

Esse ciclo seu é fraquissimo, tem cara que toma tudo isso em alguns dias hahaha

Eu sou contra fazer ciclos meia boca, ou faz direito (pelo menos 6-8 semanas com quantidades boas de drogas) ou não faz.

As drogas aceleram cerca de 20% no metabolismo, então joga 20% mais calorias.

Treino bom sim mano, não tem nada de ruim.

Abraço

Então a causa de as quantidades serem reduzidas é pq eu nunca ciclei... então seria mais devagar no começo....

Poderia ser 8 semanas de dura.. com que quantidade de ml por semana... e se acrescentar o hemogenin também seria uma boaa !!?

Flws

[MatheusMamede 0]

Eu tenho uma dúvida , eu comprei um jack3d , ja treino a um tempinho tenho experiencia e talz.

Mais em relação a NO2 nunca tomei pke nunca botei fé,mais depois d alguns relatos resolvi comprar o meu jack...

O unico horario desponivel para mim ir a academia são as 19:30~20:00 , eu como 30 minutos antes de ir pra academia

100g de arroz integral , 150 batata doce , 300g peito de frango , e 15:30 na escola como pão integral peito de peru e bla bla bla.

Que horario devo tomar meu Jack? Posso tomar as 19:00 esperar meia hora e comer por cima ?

[diegopajares 0]

leandro como trabalho e depois vo direto pra academia pedi pra minha mae comprar um malto pra mim

quando cheguei em casa abri e taqlz ,( primeira vez q tomo ) ai esperimentei e quando olhei vi q era sem sabor e o gosto era orivel .. minha mae falou q se eu quiser ela compra um com sabor q tinha la .. mais queria saber c muda mesmo o gosto ou é so faixada?

[LeandroTwin 2086]

1 - haha saquei.. mandar ele primeiro né ? depois mandar os supinos ?

2 - Ou seja, não é bom colocar o francês né ?

3 - você acha que ABC off A B é pouco descanso ? (poderia estar perdendo peso por causa disso ?)

Abração!!

1 - Isso!

2 - Por enquanto só!

3 - Depende cara, só vc pode responder essa pergunta. Se ta dando resultados, pode continuar sim.

A perda de peso é mais ligado a dieta, tem que comer mais. Se perde peso é por que come menos do que gasta.

Abraço

legal!

mt interessante, vindo de vc é confiável =D

na minha rotina eu acordo na hora do rango fikaria só com o almoço pra ir pra escola e quando sair ir pra academia!

eu realmente achava q deveria fazer uma pré refeição breve,mas parece bom treinar leve!

no meu caso não vou usar bcaa nem nada! só creatina junto como almoço

vc usa o bcaa antes do treino com q intenção?

abraço

ah uma pequena dúvida : na minha creatina da integral médica tá escrito q mais de 3g por dia pode ser prejudicial! por que eles botam esse aviso se não é verdade? e qual é a melhor creatina, melhor marca?

Valeu pela confiança!

Sem problemas. Eu uso o bcaa quando treino em jejum. Agora to usando um shake pré, não uso mais o bcaa.

Pelo dito popular seria da Universal. Eu gostei mais da AST e de custo x beneficio sem dúvida nenhuma da Growth.

Essa recomendação é da ANVISA, pode usar mais sem problemas.

Abraço

Então a causa de as quantidades serem reduzidas é pq eu nunca ciclei... então seria mais devagar no começo....

Poderia ser 8 semanas de dura.. com que quantidade de ml por semana... e se acrescentar o hemogenin também seria uma boaa !!?

Flws

Não existe isso. Se nunca ciclou usa substancias mais leves, mas jamais um ciclo meia boca!

Dura teria que jogar 12 semanas. Se for pra 8 semanas usa o fenilpropionato que fica bem melhor. Quantidade de testo por semana, sem uso de GH, eu recomendo 300-400mg.

Hemogenin é forte, se quer evitar as fortes, use outra... mas teoricamente, sem problemas, pode mandar pra dentro sem dó hehe. Se quiser algo menos forte, vai de dianabol.

Abraço

Eu tenho uma dúvida , eu comprei um jack3d , ja treino a um tempinho tenho experiencia e talz.

Mais em relação a NO2 nunca tomei pke nunca botei fé,mais depois d alguns relatos resolvi comprar o meu jack...

O unico horario desponivel para mim ir a academia são as 19:30~20:00 , eu como 30 minutos antes de ir pra academia

100g de arroz integral , 150 batata doce , 300g peito de frango , e 15:30 na escola como pão integral peito de peru e bla bla bla.

Que horario devo tomar meu Jack? Posso tomar as 19:00 esperar meia hora e comer por cima ?

Teria que ser pelo menos 2 horas depois de vc comer. Esperar mais meia hora e ir treinar.

Abraço

leandro como trabalho e depois vo direto pra academia pedi pra minha mae comprar um malto pra mim

quando cheguei em casa abri e taqlz ,( primeira vez q tomo ) ai esperimentei e quando olhei vi q era sem sabor e o gosto era orivel .. minha mae falou q se eu quiser ela compra um com sabor q tinha la .. mais queria saber c muda mesmo o gosto ou é so faixada?

Muda sim brother. Eu prefiro sem sabor, quanto menos química melhor. Mas ai é frescura minha hahaha

Uma dica, pega esse 1kg de malto e mistura com um potinho de toddy ou nescau (300g pelo menos). Ai fica legal e não tem problema, é tudo carboidrato mesmo.

Abraço