kaio gonzalez

Entendi ! No caso de usar o fenil durante as 8 semanas seriam quantos mls por semana.... O resto eu fraguei... flws

E ai Leandrão então cara ! o negocio da duratenston é pq é a mais facil que eu consegui encontrar ja tem um colega que tem receita e so ir e comprar na farmacia.... e o hemogenin ta facil de arrumar tb Mais eu ainda não decidi nãooo !!!!! Ate pq to em fase de pesquisa e talz por isso to te perguntando... Por que a duratenston não daria serto pra 8 semanas + 1 cartela do hemogenin.... Então qual seria melhor testo nesse caso de 8 semanas no lugar da duratenston + o hemogenin.... Sobre a tpc blz ja anotei aqui... Por precaução na tpc eu posso mandar o que vc me falou o ( clomid e o tamo) + o tribulus terr ou outra so pra tirar o peso da conciencia quanto a libido... tenso cara kkkkkkk se é que vc me entende !!! ausdhasudhaushduha No caso da creatina que eu te pergutei em usar na tpc seria por que tipo como as aes vão estar saindo do corpo naturalmente... no caso da retenção tb a creatina de alguma forma ajudasse nesse caso... me corrija se estiver falando merda adsuhausdhasu entendeu... qual seria melhor nesse caso... Usar a creatina junto com os AES... ou deixa pra eu usar ela na tpc.. ou ateee depois da tpc.... Flws

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Leandrão ! não sei por que mais não consegui colocar mais essas informações no meu post acima.... acredito que o texto ficou grande.... vai saber... Mais continuando o que eu tava te falando sobre o tpc... Esse seria um bom tpc ?? Exemplo de TPC ---Semana 1 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia ---Semana 2 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia ---Semana 3 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia ---Semana 4 1)Tamoxifeno: 40mg/dia 2)Vitamina E: 1.000UI/dia ---Semana 5 1)Tamoxifeno: 20mg/dia ---Semana 6 1)Tamoxifeno: 20mg/dia

Então a causa de as quantidades serem reduzidas é pq eu nunca ciclei... então seria mais devagar no começo.... Poderia ser 8 semanas de dura.. com que quantidade de ml por semana... e se acrescentar o hemogenin também seria uma boaa !!? Flws

E ai leandrão blz cara !!! to muito sumido aqui do forum o tempo ta escasso .... :S to fazendo o bulking e talz tava aumentando 300 kcals a mais num tava ganhando peso ae vc me disse pra eu jogar mais umas 50 a 150 gramas de carbo... blz ! agora ja to conseguindo crescer... Tenho em mente de a partir de junho fazer um ciclo de 6 ml de dura... tava pensando em fazer um mais forte com 6 ml de dura + 1 cartela hemogenin mais seria uma coisa muito arriscada pois seria um cilco extremamente forte ! vou fazer so a de 6 ml de dura mesmo... 1 ml por semana ou 2 ? a minha duvida é a seguinte quanto em kcal . ou - eu devo aumentar a alimentação ainda mais ja que nesse periodo com o uso do ae vai maximizar tudo literalmente kkk outra coisa é a seguinte.. meu instrutor me passou o seguinte treino de peito to ate curtindo ... alguns amigos não gostaram.. ve o que acha... supino canadense 45 graus 3 x 10 supino inclinado barra 12 x 10 x 8 x 6 supino reto 3 x 8 + cross over 3 x8 ( bi serie ) flws abraço

E ai Leandrão ! cara tava conversando com uns amigos hj..... Vou simplificar o maximo minha dieta para o clean Bulkin ou Bulking... tava fazendo com muitos alimentos.. vou simplificar de tudo !!!! Queria te perguntar uma coisa... entre o macarrão integral e o arroz branco... qual escolheria... qual tem mais vitaminas e talz.. se tem alguma restrição a algum dos dois em tal horario... e por aee vai..... tipo vou usar um dos dois como grande parte dos carboidratos de minha dieta.. Flws

O leandro blz vou ver o video... Caraa eu errei na hora do frango ou da carne vermelha... não era no desjejum era na CEIA... kkkkkkkk foi malz.... refaço a pergunta... Carne vermelha ou frango, na ceia por ser uma proteína tecidual demora mais pra ser absorvida... seria melhor que a albumina ou os ovos... ? flws

E ai Leandrão tranquilo !!! veí vc acha desperdício de dinheiro usar alimentos integrais em bulking ou clean bulking ??? Outra coisa o que vc acha do famoso pão de sal ou pão frances em refeições intermediarias do dia... tem muito carboidrato.... mais por ser farinha branca.. usar em refeições intermediarias do dia não seria legal... ? por ser de alto índice glicêmico.. ? Outra coisa... no desjejum... usar frango em vez de albumina ou claras de ovo... Frango ou patinho ( carne vermelha magra ) por ser uma proteina tecidual... muito lentaaa a absorção.. cairia numa boa na ceia...? Tipo o peito de frango ou patinho + azeite.... ou outra gordura boa... Flws abraço

E ai Leandro blz cara ! dei uma sumida do forum, por causa do trabalho... ta muito corrido... tenso ! kkk mais é assim mesmo... Continuo treinando normalmente e comendo tb.... Uma duvida leandrão.... minha dieta ta em 5,g/kg de carbo, 2,2g/kg de proteina, e 1g/kg de fat... mais eu não consigo aumentar meu peso.... estabilizou tem 2 semanas ja... como faço pra aumentar as calorias ??? Se eu comer mais vai sair das quantidades acima..... Outra coisa.. estou usando leite em po normal... estou usando a gordura dele... e a do azeite... algum problema ? com a do leite em po normal ? Flws

1 Qual sua rotina de divisão de treino em off e on season? 2- Quais exercicios preferidos para cada grupo muscular? 3- Qual sua comida preferida em refeição lixo? + 4

E ai Leandro blz !!! cara to meio preocupado.... vou começar a trabalhar em uma nova empresa amanha depois de uma longaaa espera e de milhões de entrevistas... E uma empresa de informatica, de gerenciamento e fornecimento de internet e serviços para computadores e talz.... é o seguinte vou trabalhar normal 8:00 as 18:00... com 2 horas de almoço... não sei o horário ainda deve ser 12:00 dia... mais tem um porem vai ter dias acho que 2 ou 3 vezes por semana, que terei de revezar com outras pessoas um plantão que vai ser das 18:00 as 22:00 horas uns fdps !!!!!!!!!!!!! Nessa próxima semana não participarei do plantão ainda.... Pela parte da manhã se meu almoço for ao 12:00 irei pra academia no horário de almoço.... 1 hora antes terei de mandar uma refeição liquida como pre treino.... ai que ta o que mandar ???? Flws abraço

E ai leandrão tranquiloo !! cara to meio sem tempo aki mais eu vou refazer a forma do bulking naquilo que vc me passou aii depois vc da uma olhada.... Cara eu ja vi vc postando uma refeição pos futebol kkkk pra recuperar blz kkk !! Cara vou numa rave nesse final de semana... vai ser a noite inteira sem comer neah.... Tem algo aee de sugestão seguindo tipo o do futebol la... ou antes ou depois... kkkkkkkkk flws abraço

Leandrãoo !! agora fiquei perdido cara Vc disse que não deve usar as 3g/kg de proteina.... Fraga soh meu bulking como comecei a montar.... ja tem 4,8g/kg de carbo.... as proteinas estão em 2,9,g/kg... Me ajuda aee a mudar então... pode ate trocar alguns alimentos da nada naum ! http://imageshack.us/f/839/bulking123.jpg/ Como deve ser as quantidades de cada por kg ? Eu não sei onde devo adicionar ou tirar algo..... Flws obrigado !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda d + !!!!!! veí então vou começar a usar o macarrão.... Vou usar ele no pre- treino... ele tem um índice glicêmico normal.... e depois da refeição do pos solido.... A cada 100 gramas dele tem 75gr de carbo ! muito bom !!! soh que fui medir ele hj me estranhei um pouco.... fiz a medida de 100gr dele cru, na balança.... depois medi 100gr dele normal deu diferença... 100gr de macarrão é quase nada em volume.... Outra tb e aquela proteina texturizada de soja.... fiz a medição dela 50gr... antes de hidratar ela... depois normal ela tava com agua aee pesou umas 250gr kkkk mais a soja e normal... por ter que fazer hidratação nela... Tirando a soja... devemos medir as quantidades em gramas dos alimentos quando ja estão cozidos.... ? Eu vou voltar a fazer bulking... dessa vez sem as 7g/kg kkkk ! como eu devo fazer as distribuições... tipo umas 5,0g/kg de carbo, 3,0g/kg proteina ... 1g/kg de gordura.. ? Uma coisa estranha que esta acontecendo... eu nunca malhei perna a serio ! tem uns 2 meses que estou malhando a serio agora !!! Tenho ido ate o limite mesmo... nos treinos de perna !!! ultimamente esta aparecendo umas manchas rochas... onde o exercio pega mais.. o que pode ser isso ?? OBS: Batidas em maquinas... ou tombos e talz não aconteceram comigo ultimamente.... kkkkkkkkkkk Flws

E ai leandro blz !!! cara.... kkkkkkkkkk vei achei um papel aqui no fundo da gaveta do meu quarto....... lembra que eu te falei na epoca... no cara preciso entrar em cutting para perder uma gordura que eu fiz no bulking e talz....... que eu tinha feito um "bulking sem nem saber do assunto e talz...." então so podia ter dado MERDA mesmo !!!!! KKKKKKKKKKKK Fraga soh a dieta que eu seguia sem saber.... Fiz ela naquele formato do excell.. quando vc for olhar as quantidades de carbo por g/kg cuidado...... kkkkkkkkkkk http://imageshack.us...kingantigo.jpg/ Tem razão de eu ter ganhado muitaaa gordura.... ! Ah uma duvida.... pq geralmente as pessoas não usam o macarrão em dietas de hipertrofia... nunca vi fisiculturistas nem o pessoal por aqui... ?? Flws abraço

E ai leandro tranquilo cara !!! veí seguinte !!! hj estou começando meu clean bulk... aeee é hora de ir as compras.... kkkkkkk Eu estava pensando... realmente compensa usar arroz integral, pão integral.... pq o arroz eu vou usar cerca de 200 gr como pre treino solido.... e o pão integral eu vou comer apenas 2 fatias 50gr por dia que vai ser na refeição entre o almoço e o desjejum..... Nesse caso eu não posso usar os normais não... o pão de sal normal... ate pq o clean bulking vai ser 300 kcal a + so na tmb .... Outra coisa tenho um primo meu que é ectomorfo acho que é assim mesmo.... magrelooo !!! kkkkkkkk ele não ganha peso por nada kkk Ele tem 1,86 e 75 kg e parece ser uma vara de pescar.. aosdkaoskd Ele treina tem quase 1 ano ja.. e num ganha nadas... a dieta ta blz ... segundo ele me diz... e talz.... Ele veio me perguntar se era uma boa tomar uma cartela de hemogenin para experimentar... ele queria tomar 1 comprimido so por dia que eu acho que e o normal.... ve se ganhava algo... mais tem que fazer tpc depois.. ? Mais o hemogenin a pessoa ganha peso facil... e perde facil tb num é..??? parece que é mais retenção d liquidos Falei pra ele que se ele crescer vai ser redondo.... inchado ! Como seria depois pra tentar segurar... seria o caso de usar alguma testosterona... ou se ele mandasse creatina por um bom tempo ele conseguiria segurar pelo menos um pouco dos resultados... Flws valeu !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk !!!! é brincadeira claro !!!!!! uma entrevista dele vai ser ótima !!!!! Vai acrescentar muito conhecimento pro pessoal aqui !!!!

Melhor que isso ??? ele fazer uma doação de sangue com a genética abençoada pra gente !!!! kkkkkkkkk zueraaaaaa !!!! vai ser top !!!!

Opaaa seria muito proveitoso uma entrevista com o Sardinha hein !!!! Tomara que de certo !!!!

E ai leandro blz ! cara tava de bobeira aqui fiz uma dieta mais ou menos de clean bulking... Falo mais ou menos pq tem alguma coisa que eu não to curtindo nela..... http://imageshack.us...eanbulking.jpg/ Por exemplo quero que vc me de uma opinião na refeição 6.... e na 1 tb... Claro se tiver outras coisas erradas tb me fala kkkkkk ! E em dias off vai ser (sabado e domingo) ... devo abaixar o carbo e aumentar um pouco a proteina.. ou so abaixar o carbo mesmo... ou nadas kkk Eu vi alguns posts do Ney felipe que me deixou com a pulga atras da orelha... diz ele que o pos treino não adianta se entupir de proteína... e uma quantidade boa de carbo... e controlar o carbo assim que começar a anoitecer Pós (18:00) acredito.... mais esse negocio de carbo depois das 18:00 num ja era... o negocio num é o total no final do dia.... Flws abraço

Entendi o leandro ... mais então na atual forma que eu estou fazendo a dieta .. kkkkkkkk ta sendo 3,4g/kg de proteina !!! ta em excesso então... Nessa forma de aumentar os carbos dessa maneira... não vai ficar em excesso... ??? e os carbos eu devo adicionar massas... na sua maioria... ou normal... batata inglesa. batata doce... aveia... por aee vai ! eu sempre me pergunto pq não usam aquele que vendem.. macarrão com ovos ... mais ou menos 100 gr tem 77 de carbo e 12 de proteina... Meu treino é Abcde.... seg a sex... Seria interessante mudar para um Abc 2 x ??? Outras coisas... vc conhece um alimento que chama Proteína texturizada de soja ... ( a cada 50 gr tem 25 de proteina 10 de carbo... e por aee vai... parece ser muitooo bom !!!! nunca vi ninguém falando !! tem algum problema pra não usar ele..... E sobre smilax.... ? ja usou ou ouviu relatos... Flws

Hum soh fraguei !!! Vc acha que compensa mandar manipular ou comprar em suplementos a leucina.... ? Semana que vem vou começar um clean bulking mesmo.... Minha tmb ta em... 2892 + 300kcal = 3192.... para o clean bulking a atual esta dividida em : 212g de carbo, 289,7g de proteina e 43,9 de fat ... Agora no clean bulking como eu devo fazer essa divisão.... onde devo aumentar... ? E necessário adicionar massas aee... macarrão e talz... Ai conforme vc me falar.. vou montar a dieta e te mostrar aqui pra vc me ajudar nos ajustes... flws abraço

Blz entendi ! Tipo tem acho que uns 4 meses soh que eu passei a seguir dieta.... quando eu fiz um bulking por exemplo... nem sabia desse nome kkkkk o que eu fazia eu comia uma quantidade enorme de carbos e de proteinas... e talz nada regulado... por isso que eu te falei que fiz merda... kkk Ai de 4 meses pra aqui que eu comecei a entrar no forum e pesquisar na net e talz.... Eu acho que vou fazer um clean bulking... daqui a uma semana ou duas.... Pq não gostei do tanto de volume que perdi... kkkkk A questão é como nunca fiz o clean bulk... o que eu tenho na minha cabeça e que eu vou crescer "seco" (com pouca gordura) mais de forma bem lenta e que terei ter muita paciência e dedicação ... estou errado ??? Ja o contrario o bulking normal eu vou crescer de uma certa forma mais rapido.. mais com um pouco menos de qualidade mais gordudas digamos mais roliço kkkk ? Sobre a leucina.... ouvi dizer que ela aumenta a sintese proteica no corpo.. o corpo aprende a aproveitar mais a proteina e talz... mais que soh a leucina não faz esse trabalho precisa das suas " irmãs" que tem os nomes parecidos não me lembro agora..... Outra coisa é a seguinte... sobre comprar suplementos importados... pelo que eu ouvi... um suplemento que vc compra aqui no brasil por ex a 200 reais... no exterior geralmente nos EUA ele sai a no máximo 100 reais incluso o frete.... um exemplo que sai bem mais barato.... Ja comprou ?!! sabe me falar sobre.. e se ja ! sugestões de sites... kkkkkkkkkkkkkkkkkk flws abraço