Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[iznogoud]

O autor recomenda mais ou menos 6 semanas pra 1 ou 2 de descanso.

Abraço

Valeu Marcão!!

Abraço

Entendi sim, mas eu não curti. Eu só faria descansando de 5 dias pra cima!

É claro que isso é minha opnião, só testando pra ver se vai dar resultado

Abraço

Opa, sei sim!

Peixe (salmão) 100g

Protein & Amino Acids

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

20.4

g

41%

Tryptophan

209

mg

Threonine

860

mg

Isoleucine

968

mg

Leucine

1615

mg

Lysine

1870

mg

Methionine

626

mg

Cystine

219

mg

Phenylalanine

845

mg

Tyrosine

759

mg

Valine

1107

mg

Arginine

1221

mg

Histidine

549

mg

Alanine

1271

mg

Aspartic acid

2025

mg

Glutamic acid

2830

mg

Glycine

960

mg

Proline

721

mg

Serine

896

mg

Hydroxyproline

42.0

mg

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Carne vermelha moída 100g

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

14.3

g

29%

Tryptophan

49.0

mg

Threonine

533

mg

Isoleucine

645

mg

Leucine

1119

mg

Lysine

1174

mg

Methionine

351

mg

Cystine

140

mg

Phenylalanine

577

mg

Tyrosine

422

mg

Valine

709

mg

Arginine

985

mg

Histidine

442

mg

Alanine

958

mg

Aspartic acid

1286

mg

Glutamic acid

2110

mg

Glycine

1187

mg

Proline

858

mg

Serine

600

mg

Hydroxyproline

318

mg

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Frango (peito) 100g

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

19.6

g

39%

Tryptophan

228

mg

Threonine

826

mg

Isoleucine

1033

mg

Leucine

1467

mg

Lysine

1661

mg

Methionine

541

mg

Cystine

250

mg

Phenylalanine

776

mg

Tyrosine

660

mg

Valine

970

mg

Arginine

1180

mg

Histidine

607

mg

Alanine

1067

mg

Aspartic acid

1743

mg

Glutamic acid

2929

mg

Glycine

961

mg

Proline

804

mg

Serine

673

mg

Hydroxyproline

~

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Abraço

Pow legal cara brigadao =)

Fiz uma comparação de frango vs whey parece que as quantidades de aminoacidos sao equivalentes

[marc01]

Ae Leandro,

tipo torrando um poku do glicogenio antes, a queima de gordura seria POTENCIALIZADA? agora entedi?

Abraçao

[PMarcos]

E os aminoácidos da soja? Não encontrei. =/

Abraço, vídeos cada vez melhores.

[LeandroTwin]

Tipo Twin, vc por uma letra mais simples, mas clara. Sem muito enfeite, pra não atrapalhar a leitura na hora.

E pra quem não entendeu, foi uma sugestão pro vlog.

Obrigado pela sugestão! Agora entendi heheheheh

Mas vc acha que prejudica tanto assim os vídeos?

Abraço

Ae Leandro,

tipo torrando um poku do glicogenio antes, a queima de gordura seria POTENCIALIZADA? agora entedi?

Abraçao

Bom, é uma resposta complicada

Digamos que de imediato, sim, vc queima mais gordura. Mas o que acaba importante mesmo é se as calorias no final do dia estão negativas.

Mas a questão de fazer aeróbico (pra quem busca estética) depois do treino é a melhor opção ainda por não prejudicar o treino com pesos.

Abraço

E os aminoácidos da soja? Não encontrei. =/

Abraço, vídeos cada vez melhores.

Opa, segue o aminograma da soja em pó (in conserva)

Protein & Amino Acids

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

34.5

g

69%

Tryptophan

502

mg

Threonine

1500

mg

Isoleucine

1675

mg

Leucine

2812

mg

Lysine

2298

mg

Methionine

466

mg

Cystine

556

mg

Phenylalanine

1802

mg

Tyrosine

1306

mg

Valine

1724

mg

Arginine

2679

mg

Histidine

931

mg

Alanine

1627

mg

Aspartic acid

4343

mg

Glutamic acid

6689

mg

Glycine

1597

mg

Proline

2020

mg

Serine

2002

mg

Hydroxyproline

~

Read More https://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4382/2#ixzz1aymsNgXs

Como da pra ver, uma PUTA proteína boa que sempre foi crucificada

Abraço e obrigado irmão!!

[PMarcos]

Opa, segue o aminograma da soja em pó (in conserva)

Protein & Amino Acids

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

34.5

g

69%

Tryptophan

502

mg

Threonine

1500

mg

Isoleucine

1675

mg

Leucine

2812

mg

Lysine

2298

mg

Methionine

466

mg

Cystine

556

mg

Phenylalanine

1802

mg

Tyrosine

1306

mg

Valine

1724

mg

Arginine

2679

mg

Histidine

931

mg

Alanine

1627

mg

Aspartic acid

4343

mg

Glutamic acid

6689

mg

Glycine

1597

mg

Proline

2020

mg

Serine

2002

mg

Hydroxyproline

~

Read More https://nutritiondata...2#ixzz1aymsNgXs

Como da pra ver, uma PUTA proteína boa que sempre foi crucificada

Abraço e obrigado irmão!!

Não é?

Agora me deu a ideia: poderia fazer um vídeo falando sobre a "Soja", ou até sobre "Musculação e Vegetarianismo"!

Abraço.

[enebt]

Então leandro, treino de manhã, acordo, e vou pra academia. Em jejum treino com pesos e deixo o aerobico pro final...

Meu objetivo é emagrecer, então acha que dá algum problema em treinar e fazer o aerobico em jejum ?

abraços

[namurajp]

eu queria saber se é bom fazer aerobico todos os dias e tambem apos o treino com peso tomar o whey antes ou depois do aerobico que farei em seguida? abraço

[LeandroTwin]

Não é?

Agora me deu a ideia: poderia fazer um vídeo falando sobre a "Soja", ou até sobre "Musculação e Vegetarianismo"!

Abraço.

Vcs estão me dando só dicas muito boas hahahaha

Essa é ótima... tem várias coisas que penso a respeito disso, muitos dizem que é impossível ter resultados bons sendo vegan (nem ovo, leite, queijo, etc). Eu penso diferente

Obrigado!!

Abraço

Então leandro, treino de manhã, acordo, e vou pra academia. Em jejum treino com pesos e deixo o aerobico pro final...

Meu objetivo é emagrecer, então acha que dá algum problema em treinar e fazer o aerobico em jejum ?

abraços

Hmmm, se está te dando bons resultados, não tem por que mudar.

Mas eu não recomendaria isso pra alguem que tivesse um certo volume muscular.

Eu mandaria ai pelo menos umas 20-30g de whey isolado 30 minutos antes do treino. Ai já melhora bem a situação hehe.

Abraço

eu queria saber se é bom fazer aerobico todos os dias e tambem apos o treino com peso tomar o whey antes ou depois do aerobico que farei em seguida? abraço

Pode fazer aerobicos todos os dias sim, é bom pra gerar um maior gasto energético.

O whey vc pode tomar logo que acaba a musculação SE isso não te deixa cheio ou algo do tipo (se vc sente que mandando o whey não atrapalha nada sua disposição pro aeróbico).

Abraço

[marc01]

a s Leandro, concerteza tudo depende do gasta calorico...

entao respondendo a sua pergnta: axei um poku confuso essa parte no video s, mas nda demais..

obs: pod ser eu q to viajanu (cabeça quente, cruzerao quase cainu =/ )

Abraço

[tdam]

opa muito bons os videos Leandro...

Tipo to com duvida aqui... ñ entendo muito do assunto mas vamos la espero que intendam

Pra quem tem intenção em ganhar massa e diminuir gordura, é melhora fazer um aeróbico depois do treino.. ou mandar um aeróbico em jejum de manha e treinar a noite... e se ficar em jejum treinar e fazer aeróbico de manha ( tomando em vez do whey uma albumina de manha tb daria)?

treino de segunda a sexta.. aproveita o fds pra fazer um aeróbico alem de 2 a 6 seria uma boa?

Vlw

[Detrox]

Opa, segue o aminograma da soja em pó (in conserva)

Protein & Amino Acids

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

34.5

g

69%

Tryptophan

502

mg

Threonine

1500

mg

Isoleucine

1675

mg

Leucine

2812

mg

Lysine

2298

mg

Methionine

466

mg

Cystine

556

mg

Phenylalanine

1802

mg

Tyrosine

1306

mg

Valine

1724

mg

Arginine

2679

mg

Histidine

931

mg

Alanine

1627

mg

Aspartic acid

4343

mg

Glutamic acid

6689

mg

Glycine

1597

mg

Proline

2020

mg

Serine

2002

mg

Hydroxyproline

~

Read More https://nutritiondata...2#ixzz1aymsNgXs

Como da pra ver, uma PUTA proteína boa que sempre foi crucificada

Abraço e obrigado irmão!!

Caralho e as pessoas falando mal da proteína de soja, e eu pensando em tira da minha dieta pior ainda. Ainda falavam que a proteína da soja, não tinha nenhum dos aminoacidos essenciais pqp... Não dá pra acredita em qualquer um não, vo ve mais sobre isso, vlw.

[Matheus_]

Caralho e as pessoas falando mal da proteína de soja, e eu pensando em tira da minha dieta pior ainda. Ainda falavam que a proteína da soja, não tinha nenhum dos aminoacidos essenciais pqp... Não dá pra acredita em qualquer um não, vo ve mais sobre isso, vlw.

Porra, e eu não mandava prot de soja nunca por causa dessas babozeiras que falavam

vo tentar botar na dieta...

[Visitante]

Legal o video.. minhas duvidas vc jah respondeu..

Só mais uma!

Aeribico em jejum ou aeróbico pós treino, qual voce acha melhor?

[Léo Ferreira]

Twin, o aerobico em jejum da um desgaste ate q bom em mim, fazendo cerca de 30min, mesmo sendo de intensidade baixe e media! Se eu fizer o AEJ ali pelas 9h eu vou estar muito desgastado qndo for treinar as 15h??? (qndo e treino de pernas eu ja nao faco o AEJ).

E o to curtindo muito o Vlog,PARABENS pela excelente iniciativa, ate penso q mais membros q tem um grau d conhecimento sobre musculacao e afins deveriam ter seus Vlogs tbm pois o assunto e muito amplo e qse infinito

Vlw

[Aless]

Twin, o aerobico em jejum da um desgaste ate q bom em mim, fazendo cerca de 30min, mesmo sendo de intensidade baixe e media! Se eu fizer o AEJ ali pelas 9h eu vou estar muito desgastado qndo for treinar as 15h??? (qndo e treino de pernas eu ja nao faco o AEJ).

E o to curtindo muito o Vlog,PARABENS pela excelente iniciativa, ate penso q mais membros q tem um grau d conhecimento sobre musculacao e afins deveriam ter seus Vlogs tbm pois o assunto e muito amplo e qse infinito

Vlw

Tchê, acredito que o único a dizer se vai estar desgastado demais é você. Vale a pena tentar por uma semana. Mas, via de regra, se tiver uma alimentação boa até a tarde, deve estar tudo OK.

[LeandroTwin]

a s Leandro, concerteza tudo depende do gasta calorico...

entao respondendo a sua pergnta: axei um poku confuso essa parte no video s, mas nda demais..

obs: pod ser eu q to viajanu (cabeça quente, cruzerao quase cainu =/ )

Abraço

Minha namorada disse que ficou confuso também... hehehe

Acho que melei nessa parte mesmo

Esquenta a cabeça com a raposa não!!

Abraço

opa muito bons os videos Leandro...

Tipo to com duvida aqui... ñ entendo muito do assunto mas vamos la espero que intendam

Pra quem tem intenção em ganhar massa e diminuir gordura, é melhora fazer um aeróbico depois do treino.. ou mandar um aeróbico em jejum de manha e treinar a noite... e se ficar em jejum treinar e fazer aeróbico de manha ( tomando em vez do whey uma albumina de manha tb daria)?

treino de segunda a sexta.. aproveita o fds pra fazer um aeróbico alem de 2 a 6 seria uma boa?

Vlw

Pra fazer os 2 ao mesmo tempo, envolveria mais que o treino... a dieta seria fundamental.

Um programa que eu acho que da muito certo é:

Treinar 4x por semana

Fazer aerobico nos outros 3 dias (tanto faz se é jejum ou não)

Nos dias de treino +20% da tmb e nos dias de aerobico -20%.

Abraço

Caralho e as pessoas falando mal da proteína de soja, e eu pensando em tira da minha dieta pior ainda. Ainda falavam que a proteína da soja, não tinha nenhum dos aminoacidos essenciais pqp... Não dá pra acredita em qualquer um não, vo ve mais sobre isso, vlw.

Porra, e eu não mandava prot de soja nunca por causa dessas babozeiras que falavam

vo tentar botar na dieta...

Sim, eu acreditava nisso tambem, mas como da pra ver ai ela é praticamente de alto valor biologico.

Abraço

Legal o video.. minhas duvidas vc jah respondeu..

Só mais uma!

Aeribico em jejum ou aeróbico pós treino, qual voce acha melhor?

Os 2 são bons, eu prefiro o em jejum, pois odeio correr na esteira hahaha

Abraço

Twin, o aerobico em jejum da um desgaste ate q bom em mim, fazendo cerca de 30min, mesmo sendo de intensidade baixe e media! Se eu fizer o AEJ ali pelas 9h eu vou estar muito desgastado qndo for treinar as 15h??? (qndo e treino de pernas eu ja nao faco o AEJ).

E o to curtindo muito o Vlog,PARABENS pela excelente iniciativa, ate penso q mais membros q tem um grau d conhecimento sobre musculacao e afins deveriam ter seus Vlogs tbm pois o assunto e muito amplo e qse infinito

Vlw

Provavelmente não cara, ai só testando mesmo! Eu não fico cansado não.

Abraço

E agora um agradecimento geral ai para os amigos

Obrigado!!

[Zanon !]

Leandrão boa tarde !!

Venho te agradecer por compartilhar informações úteis e por este belo trabalho que você está fazendo.

PS: Tem como passar neste tópico meu criado para me ajudar a definir meu treinamento ??

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59453-avaliacao-treino-aboffcd/

Abraço !!!

[PMarcos]

Leandro, eu sou vegetariano e como muita soja.

E o mais engraçado de tudo é que tenho lipomastia, e já falaram que tenho ginecomastia por causa da soja.

E a soja é uma proteína excelente, a organização mundial da comida(não sei o nome certo. rs) fez uma pesquisa com as principais fontes de proteína e deu notas de 0~10, se não me engano, e a soja e o ovo ganharam nota máxima e a carne vermelha não ganho nota máxima(quase ganhou). Porque eles avaliaram, além dos aminoácidos e todo o básico, como o alimento se comporta no corpo e tal.

Abraço.

[milk tang]

um tema interessante seria pré treinos, ou saturação da creatina

[death.drk]

Vou te falar que nunca ninguem tinha falado da minha voz hahahahah

E confesso que até eu achei estranho nos vídeos...

Sobre os ciclos, talvez seja pela falta deles, já que testosterona engrossa a voz né? hehe (ainda nao ciclei)

Abraço

engrossa em mulheres... em homens é ao contrario, nao?? hahah me confundiu agora

Editado Outubro 17, 2011 às 20:32 por death.drk

[LeandroTwin]

Leandrão boa tarde !!

Venho te agradecer por compartilhar informações úteis e por este belo trabalho que você está fazendo.

PS: Tem como passar neste tópico meu criado para me ajudar a definir meu treinamento ??

https://www.hipertrof...treino-aboffcd/

Abraço !!!

Valeu maninho, muito obrigado!!! Vou dar uma olhada sim

Abraço

Leandro, eu sou vegetariano e como muita soja.

E o mais engraçado de tudo é que tenho lipomastia, e já falaram que tenho ginecomastia por causa da soja.

E a soja é uma proteína excelente, a organização mundial da comida(não sei o nome certo. rs) fez uma pesquisa com as principais fontes de proteína e deu notas de 0~10, se não me engano, e a soja e o ovo ganharam nota máxima e a carne vermelha não ganho nota máxima(quase ganhou). Porque eles avaliaram, além dos aminoácidos e todo o básico, como o alimento se comporta no corpo e tal.

Abraço.

Parabens brother! Tem várias pessoas que tem isso, acontece... só que vc come soja, ai o pessoal já te da o ''laudo'' hahahah

Nem liga pra isso.

Realmete, soja é muito foda. Carne é muito bom e tals, mas a digestão é meio sucks...

Eu e meu irmão (RafaelTwin aqui do forum) já decidimos que quando tivermos condições (financeiras) vamos virar ovo-lacto-vegetarianos heheheh (por questão de saúde mesmo, não ligamos pra vida animal hahahaha)

Abraço

um tema interessante seria pré treinos, ou saturação da creatina

Da saturação já vai ta dentro do vídeo da creatina hehehe.

De pré-treinos é interessante também, obrigado pela sugestão, anotado!!

Abraço

engrossa em mulheres... em homens é ao contrario, nao?? hahah me confundiu agora

Não, testosterona tem o poder de engrossar a voz, tanto em mulher, quanto em homem

Vou ver se faço um ciclo de umas 40 semanas de testo, ai minha voz fica tipo Cid Moreira kkkkkkkkkkk

Abraço

[Luccas Miranda]

Parabéns pelo vlog Le, tá mto bom.

E aquele treino nosso, quando vai rolar? hahaha

Abraço.

[tdam]

Pra fazer os 2 ao mesmo tempo, envolveria mais que o treino... a dieta seria fundamental.

Um programa que eu acho que da muito certo é:

Treinar 4x por semana

Fazer aerobico nos outros 3 dias (tanto faz se é jejum ou não)

Nos dias de treino +20% da tmb e nos dias de aerobico -20%.

Abraço

To melhorando a dieta já ;D,

Vou testar o aeróbico depois do treino se ñ ajudar muito faço o aeróbico em jejum de manha e treino a noite.. Se ñ gostar do resultado faço esse de treino 4x por semana..Porque ai teria que bolar um novo plano de treino..

Perco gordura facil e ñ estou com muita ^^

Esse +20% e -20% seria o que?

Obrigadão parceiro.. Abs

[PMarcos]

Parabens brother! Tem várias pessoas que tem isso, acontece... só que vc come soja, ai o pessoal já te da o ''laudo'' hahahah

Nem liga pra isso.

Realmete, soja é muito foda. Carne é muito bom e tals, mas a digestão é meio sucks...

Eu e meu irmão (RafaelTwin aqui do forum) já decidimos que quando tivermos condições (financeiras) vamos virar ovo-lacto-vegetarianos heheheh (por questão de saúde mesmo, não ligamos pra vida animal hahahaha)

Abraço

Cara, é muito barato, minha mãe agradeceu por eu ter virado. haha

No começo que é meio ruim, mas quando você se acostuma fica bem melhor porque acaba encontrando os lugares mais baratos e tal.

Abraço.

[Matheus_]

Minha namorado disse que ficou confuso também... hehehe

Acho que melei nessa parte mesmo

Esquenta a cabeça com a raposa não!!

Abraço

O.o

arruma issae leandro

[CalebeCypriano]

arruma o que matheus? e se ele curte?

[Matheus_]

arruma o que matheus? e se ele curte?

lol, se ele curte ele teria falado MEU namorado e não "minha"

[PMarcos]

Minha namorado disse que ficou confuso também... hehehe

Acho que melei nessa parte mesmo

Esquenta a cabeça com a raposa não!!

Leandro, sinto informar, mas retiro minha oferta de beijo. hahahaha

[SaBiih]

auhahuauhahu....a galera não perdoa nada!

[LeandroTwin]

Parabéns pelo vlog Le, tá mto bom.

E aquele treino nosso, quando vai rolar? hahaha

Abraço.

Só preciso recuperar minha lesão Luccão

Novembro acho que consigo, espero.. por que já to ficando louco sem treinar...

Abraço

To melhorando a dieta já ;D,

Vou testar o aeróbico depois do treino se ñ ajudar muito faço o aeróbico em jejum de manha e treino a noite.. Se ñ gostar do resultado faço esse de treino 4x por semana..Porque ai teria que bolar um novo plano de treino..

Perco gordura facil e ñ estou com muita ^^

Esse +20% e -20% seria o que?

Obrigadão parceiro.. Abs

Isso, testa e ve o que vc acha melhor!

20% seria de calorias! Nos dias on, 20% a mais da TMB e nos dias off 20% a menos (ou seja, 40% a menos das calorias do dia on).

Abraço

Cara, é muito barato, minha mãe agradeceu por eu ter virado. haha

No começo que é meio ruim, mas quando você se acostuma fica bem melhor porque acaba encontrando os lugares mais baratos e tal.

Abraço.

Pra mim sai mais barato, por que uso bastante proteína animal de casa hahaha

E nunca que meu pai vai comprar soja só pra mim kkkkkkkkkkkk

Mas pretendo virar sim... saúde muito bala.

Abraço

auhahuauhahu....a galera não perdoa nada!

[2]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu com essa voz e escrevendo essas palavras chaves erradas está incinerando meu kodak hahahah

Namorada, arrumado

Abraço