Léo Ferreira

Fernando Sardinha!

Tbm tenho essa duvida sobre a faze de consolidação!

O Shape do Felipe em Off é muito mais loko, acho q por ele ser alto!

Na minha opinião o cara desperta inveja em qualquer um! 1 - Pega muita mulher 2 - Era bem conhecido 3 - Parecia ter uma grana. 4 - Se divertia pra Kct 5 - Conciliava academia com diversão e não era pirado com dieta. 6 - Tinha vários seguidores e amigos. 7 - E tinha um corpo BOM, que eu queria ter, e que 80% desse forum não tem! Usava esteroides? usava drogas? bebia? E DAÍÍ KCT???????

Os abs nao especifiquei pq n sei o nome deles e tallz, mas faço 6 tipos todos com peso, e inverto uma seuquencia cada dia, sendo q faço abs 3 vezes por semana! O Objetivo é Hipertrofia sim! então eu to ligado q seria bom um dia Off no meio, mas pra mim não dá pq n posso ir pra academia no sabado e no domingo, entao tenho q treinar nos dias de semana mesmo! será q precisa fazer abcab e na outra semana cabca? Será q os exercicos estão bons?? e a sequencia tbm?? vlw

Gostaria de uma opniao sobre meu novo treino, apesar de treinar 5x por semana quero fazer esses treino, unico problema e que perna e ombro vao ser treinados apenas 1x na semana. Idade: 19 Altura: 1,82 Peso: 81 Bf: 14% +- Tempo de treino: 7 meses. Treino ABC 2x A: Peito, ombro e tríceps. Peito Supino Reto com Barra 3x10,8,8 Supino Inclinado com Haltere 3x10,8,8 Supino Declinado com Halterte 3x10 Triceps Tríceps Corda 3x12,10,10 Coice 3x10 Tríceps no Pulley em Supinação 3x12,10, dro-set Ombros Elevação Lateral com Halteres 3x12,10,10 Elevação Frontal com Halteres 3x12,10,10 Crucifixo Inverso 3x10 B: Bíceps, Antebraço, Costas, Trapezio. Bíceps Rosca Direta com Barra 3x10,8,8 Rosca Alternada com Haltere 3x12,10,8 Rosca Martelo com Haltere 3x10 Antebraço Rosca Inversa com Barra 3x12 Costas Levantamento Terra 3x8,8,6 Puxada por Trás na Polia 3x12,10,8 Remada Curvado com Haltere 3x10 Remada na maquina (pegada no meio) 3x12,10 Fst-7 Trapézio Encolhimento com Barra 3x12,10,10 C: Pernas, Panturrilha e Abs. Pernas Leg-press 3x12 Agachamento 3x8 Flexora 3x15 Extensora 3x15 Panturrilha Panturrilha no Leg Panturrilha em Pé no Aparelho Fst-7 Abdominal. A2: Peito, Ombro, Trícepis. Crucifixo reto Crucifixo inclinado Cross over Voador FST-7 Ombro Desenvolvimento atrás da nuca com barra Desenvolvimento na Máquina Desenvolvimento lateral Triceps Pulley Supino fechado Rosca testa B2: Biceps, Antebraço, Costas, Trapézio. Biceps Rosca alternada Inclinado Rosca Concentrada. Bíceps no aparelho Scott Fst-7 Antebraço Rosca Punho Costas Remada Curvado (Puxar a barra na barriga) Puxada pela frente com mãos em supinação Remada Unilateral na maquina (Pegada embaixo) Barra Fixa Trapézio Encolhimento por trás com barra. C2: Pernas, Panturrilha, Abs. Pernas. Leg Press. Agachamento Extensor Abdutor Panturrilha Panturrilha no Leg Panturrilha na Maquina FST-7 Abdominal Por favor qualquer opiniao que ajude no treino sera muito bem vinda, muito obrigado (: lembrando que os exercicios estao em ordem de execucao ja! vlw

Twin, o aerobico em jejum da um desgaste ate q bom em mim, fazendo cerca de 30min, mesmo sendo de intensidade baixe e media! Se eu fizer o AEJ ali pelas 9h eu vou estar muito desgastado qndo for treinar as 15h??? (qndo e treino de pernas eu ja nao faco o AEJ). E o to curtindo muito o Vlog,PARABENS pela excelente iniciativa, ate penso q mais membros q tem um grau d conhecimento sobre musculacao e afins deveriam ter seus Vlogs tbm pois o assunto e muito amplo e qse infinito Vlw

tenho a mesma duvida do Ricardofrigo, essa medida de 7.5 ml ow do scoop do jack3d serve pra glutamina será??

Olá Fernando, gostaria de adquirir um Whey da growth, sendo q eu gostaria de tomar ele no café da manha, qual vc indicaria o 80% ou o 90%?? e qual o frete para o CEP 86950-000? obrigado

tomo no cafe da manha? to errado?

Gostei do video! Branch e muito foda!

cara meu 1 M.R de laranja desce de boa, nao e uma delicia, mas nao e ruim nao!

Prabéns Caio, já venho acompanhando seu diário há algum tempo porém em Off, mas tenho q me manifestar sobre o ultimo video que ficou muito melhor com a presença da sua sobrinha :DDD abraço

Comprei o 1 M.R vamo vê no que dá! vlw aew

1 M.R = Disposição fora do normal o.O NO-SHOTGUN = Completo, porém deixa a desejar no PUMP. ASSAULT = O Mais balanceado que atende todos os quesitos de forma média! NO-EXPLODE = Bom, mesma coisa do ASSAULT porém fica um pouco atrás! Seria isso? estão corretas minhas expecificações? (: