Relato C/fotos Testo/gh/diana/trem/stan (Underfarma)

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 26, 2011 às 17:25

Galera.. o cara tá no meio de um ciclo pesado.. altas dosagens... é possível ficar com essas medidas sim.

Pra mim não passa de inveja alheia dessa galera ai! hehehehe

Papaquito, não te condeno por querer sair e curtir.. tu ta vendo o shape cada dia melhor, ta querendo curtir a boa forma e bá..

Mas vou te dar meu humilde conselho mano.. vai com calma! Essa é a ilusão dos esteróides.. tu vê o corpo monstruoso durante o ciclo e acha que ele vai ser permanente. Lembre-se que teu corpo não está em sua condição normal... Por isso a importância da dedicação mano.. pra depois que vc parar com a administração das drogas, vc conseguir segurar o máximo de ganhos possíveis... o que é a parte mais difícil! Quando tu parar com a testo e o GH a parada vai ficar tensa.. catabolismo vai ser forte.... mas to torcendo por você irmão! por isso to perdendo meu tempo aqui tentando abrir teu olho! uhauhauhauha Mete a cara na dietaa e no descanso que ainda dá tempo.. vai querer mesmo ver essa massa toda indo embora depois? clarooo que não.. ^^

Eu tenho uma pergunta sobre os colaterais: ta sentindo sensibilidade nos mamilos? e a atrofia testicular? como tá? Ja tá mandando algum remédio pra previnir colaterais? e como vc planejou a TPC?

Sucessooo ai irmão! acredito em ti.

desculpe não ter visto sua pergunta, é tanta gente. Eu compreendo tudo e estou ciente das perdas pos ciclo, na verdade isso eu vivi a vida inteira como relatei no post acima.

conheço pessoas da academia que estão on no GH a 2 anos sem parar, eu to pensando em esticar por 1 ano tb.

senti senssibilidade sim, nas primeiras semanas ainda usando diana, tomei 40mg/dia de tamo ate parar e já cortei novamente, atrofia senti no começo da trem onde tb relatei que usaria HCG no meio do ciclo se continuasse, mas parece que esta normal, os colaterais mais visiveis, são mudançã drastica no humor, muito estressado, irritado, muito suor pra dormir, insonia.

tosse, coceira em garganta, etc, não senti absolutamente nada.

DiegoFreitas_37966 · Setembro 26, 2011 às 21:17

saquei... e quando parar com a testo?? vai fazer uma TPC tradicional mesmo com Tamox + tribulus e o HCG??

Acho pouco pela quantidade de droga hein irmãozinho..

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 27, 2011 às 02:51

saquei... e quando parar com a testo?? vai fazer uma TPC tradicional mesmo com Tamox + tribulus e o HCG??

Acho pouco pela quantidade de droga hein irmãozinho..

ainda não pensei nisso, mas a principio tamo+hcg.

hj voltei a treinar, treinei até que legal, mas to me sentindo um frango, tirei umas fotinhas aqui que to até com vergonha de postar, to encolhendo.

IParanoid · Setembro 27, 2011 às 11:32

Essa parada de encolher além de ser algo do corpo mesmo nosso psicológico afeta pra kct, a gente fica pensando que ta cada vez menor.

Um amigo fez um ciclo 6 [acho q é isso] e o molq fico com mais de 40 de braço fácil [ele já era grande] dai fiquei um tempo sem ver ele [a gente só tava se falando por msn] ai ele fico falando pra mim que tava murchando e pah que tava tristão por causa disso...

Encontrei com ele na mesma semana, pra mim ele tava do mesmo tamanho e se diminuiu foi menos q 2 cm ...

Mas ae acompanhei um pouco em off aqui seu relato e tu cresceu bastante Papaquito, já tinha um shape maneiro e fico melhor ainda.

Dúvida:

Prolongar o uso do GH por 1 ano não atrapalharia a produção natural de uma forma mtu extensa?

Abraços

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 28, 2011 às 03:25

Uploaded with ImageShack.us

minha condição atual depois da doença que tive, os musculos da barriga parecem mais hipertrofiados, as veias do peito estão aumentando.

Diller · Setembro 28, 2011 às 12:17

axei abs fraco

~~marc01~~ · Setembro 28, 2011 às 14:40

axei abs fraco

[2]

aki to esperanu o maior detalhmnto (treno, dieta,cargas, suples)

Abraço

Genshi · Setembro 28, 2011 às 15:04

O que houve contigo ? Que regressão drástica em apenas 2 semanas ! Olhe a diferença pra essa foto do dia 17/09.

O q aconteceu com os braços, peitoral e ombros ? Parou de treinar ? É reflexo da bebedeira ? Ou acabou a Trenbo ?

Ganhou rápido, perdeu mais rápido ainda, não entendi em nenhummomento do relato o teu ciclo e o q está acontecendo nele, baita zona ! Tá complicado....

Boa sorte aí.

~~marc01~~ · Setembro 28, 2011 às 15:11

baita zoa [2]

mano agora q melhoro aproveita e DETALHA TUDO PRA NOS, SENAO N SERA CONSIDERADO UM RELATO

dfm8thebest · Setembro 28, 2011 às 15:42

Eita é mesmo, perde bastante em comparaçao aquela foto do Genshi... So se for o angulo tbm, sei la... estranho! Tava querendo tomar trembo mais depois que ela acaba o cara regride dessa forma? vo tomar entao nao....

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 28, 2011 às 15:59

embasseei sim, resultado de quase 1 semana de cama, sem treinar e sem aplicar nada.

o que atrapalha bastante pra vcs compararem as fotos é que não sei fazer pose, a foto que o genshi postou tiraram pra mim, a ultima que postei eu mesmo tirei e ficou essa porcaria.

agora te respondendo, o ombro, braço, peito continuam do mesmo tamanho...

vou tentar tirar uma foto igualzinha a que vc postou genshi.

Essa parada de encolher além de ser algo do corpo mesmo nosso psicológico afeta pra kct, a gente fica pensando que ta cada vez menor.

Um amigo fez um ciclo 6 [acho q é isso] e o molq fico com mais de 40 de braço fácil [ele já era grande] dai fiquei um tempo sem ver ele [a gente só tava se falando por msn] ai ele fico falando pra mim que tava murchando e pah que tava tristão por causa disso...

Encontrei com ele na mesma semana, pra mim ele tava do mesmo tamanho e se diminuiu foi menos q 2 cm ...

Mas ae acompanhei um pouco em off aqui seu relato e tu cresceu bastante Papaquito, já tinha um shape maneiro e fico melhor ainda.

Dúvida:

Prolongar o uso do GH por 1 ano não atrapalharia a produção natural de uma forma mtu extensa?

Abraços

e vc acha 2cm pouca coisa? hehe

passando de 1 ano de uso que o GH começa a mostrar os verdadeiros colaterais, vamos ver, ainda é apenas uma hipotese.

baita zoa [2]

mano agora q melhoro aproveita e DETALHA TUDO PRA NOS, SENAO N SERA CONSIDERADO UM RELATO

falta paciencia cara...ainda mais vc pedindo com essa educação so me anima hein.

Eita é mesmo, perde bastante em comparaçao aquela foto do Genshi... So se for o angulo tbm, sei la... estranho! Tava querendo tomar trembo mais depois que ela acaba o cara regride dessa forma? vo tomar entao nao....

é cara, quem dera que fosse so alegrias.

saquei... e quando parar com a testo?? vai fazer uma TPC tradicional mesmo com Tamox + tribulus e o HCG??

Acho pouco pela quantidade de droga hein irmãozinho..

sugere algo ?

segue a dieta que meu guru passou e que supostamente eu faço todo dia, só esqueçam os horarios e o oxyelite pois nunca usei.

08:30 - Desjejum:

Oxyelite pro

8:45 - gramas de whey + 50 gramas de malto + 50 gramas de dextrose + 5 gramas de glutamina

10:30 - Lanche 01:

01 lata de atum ou 100 gramas de peito de rango grelhado

03 fatias de pão integral

50 gramas de ricota ligth

01 porção de fruta

12:45: oxyelite pro

13:00 - Almoço:

150 gramas de peito de frango ou 150 gramas de carne vermelha magra

250 gramas de batata doce ou 150 gramas de arroz branco (integral não desce msm

350 ml de suco natural de laranja

01 porção de fruta

15:00 - lanche 02:

batata doce + whey protein com leite

18:00 - lanche 3:

01 lata de atum ou 100 gramas de peito de frango grelhado:

04 fatias de pão integral

40 gramas de ricota ligth

300 ml suco de laranja natural

20:30 - Lanche 4:

pós treino*

whey protein sem leite + filé de frango grelhado e maçã

22:30 - Janta:

150 gramas de peito de frango ou 150 gramas de carne vermelha magra

250 gramas de batata doce ou 150 gramas de arroz branco (integral não desce msm)

300 ml de suco natural de laranja

01 caps de omega-3-6-9

00:30 - Ceia:

80 gramas de ricotta ligth

30 gramas de albumina + 15 gramas de whey protein (só para dar um gostinho hehehehehe) + 5 gramas de glutamina

Descrição suplementação:

100% Whey Gold Standard (Optimum)

Glutamina (Optimum)

Whey + Malto

Albumina 80 sem sabor (Neonutri)

meu treino atual esta dividido da seguinte maneira:

a = ombro/triceps

b = costas

c = pernas

d = peito

e = biceps/ante-braço

não estou fazendo nenhum tipo de aerobio.

O que houve contigo ? Que regressão drástica em apenas 2 semanas ! Olhe a diferença pra essa foto do dia 17/09.

O q aconteceu com os braços, peitoral e ombros ? Parou de treinar ? É reflexo da bebedeira ? Ou acabou a Trenbo ?

Ganhou rápido, perdeu mais rápido ainda, não entendi em nenhummomento do relato o teu ciclo e o q está acontecendo nele, baita zona ! Tá complicado....

Boa sorte aí.

vou tentar postar ainda hj, uma foto parecida com essa, msm angulo, pose e etc, para poder compararmos msm as reais perdas ou ganhos e escutar vcs reclamando no meu ouvido hehe..

Tanin · Setembro 28, 2011 às 16:29

Parece que perdeu um pouco mesmo, talvez seja o angulo...

marc01 para de floodar cara , meu deus.

~~marc01~~ · Setembro 28, 2011 às 19:16

uai logiku eu peço uma coisa ai o kra ignora...... na 3x ele respondeu..

pq isso tdu de fruta? vc gosta tanto assim?

tah melhorando.... falta soh exercicios e cargas (atualzados apos cada treno)

Abraço

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 28, 2011 às 20:42

Parece que perdeu um pouco mesmo, talvez seja o angulo...

marc01 para de floodar cara , meu deus.

hehe acho que foi o angulo mesmo, oque prejudica muito é eu não saber posar, meu parceiro que veio tirar as fotos fica me zuando.

eu realmente não reparei que to mais seco, mas as fotos mostram isso, to me sentindo muito menor, bem mais compacto.

segue as fotos, inclsive uma PARECIDA com a que o genshi postou, dificil demais posar

Uploaded with ImageShack.us

essa ultima foi pro genshi.

Outlaw · Setembro 28, 2011 às 20:43

parte superior ta legal..

nao ta treinando perna?

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 28, 2011 às 20:52

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galera parece brincadeira mas como é dificil posar, eu realmente não consigo. hahah

vendo as fotos assim não acho que perdi não, a diferença é a pose da primeira foto e o bronzeado, na segunda meu ombro já esta mais vascularizado, meus ante-braços tb mudaram bastante em relação a vascularização.

uai logiku eu peço uma coisa ai o kra ignora...... na 3x ele respondeu..

pq isso tdu de fruta? vc gosta tanto assim?

tah melhorando.... falta soh exercicios e cargas (atualzados apos cada treno)

Abraço

genentileza gera gentileza...

gosto de frutas sim, não gosto de doces e a dieta não fui eu que montei, assim como tb não sigo a risca.

parte superior ta legal..

nao ta treinando perna?

hehe treino sim cara, na verdade eu treino com muita vergonha, na minha academia só tem animal, não consigo malhar de igual pra igual com ninguem de perna, mas to bem, a ultima vez que medi estava com 65cm.

~~marc01~~ · Setembro 28, 2011 às 22:34

mano, eu pedi educadamente varias x, jah na 6 fika dificil....

mtu bom o shape independntmente de tudo, cintura extremamente fina, sabe em cm?

Abraço

~~Filipesep~~ · Setembro 28, 2011 às 23:12

Pode crer, cintura de Frank Zane haushsushsu

Ta muito seco, soh que os abs tao pouco hipertrofiados.

Abracos

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 28, 2011 às 23:44

Pode crer, cintura de Frank Zane haushsushsu

Ta muito seco, soh que os abs tao pouco hipertrofiados.

Abracos

to trabalhando pra isso

Genshi · Setembro 29, 2011 às 00:02

essa ultima foi pro genshi.

Obrigado, mas não jogo no seu "time".....huahuahuahuahua. Aceitaria, se fosse de uma amiguinha sua .....kkkkkkkkkkk

Realmente vc perdeu pouco, mas perdeu sim, não é por causa do bronze não, na foto acima dá pra perceber nas linhas do peitoral e do abdomen na parte de baixo, também é perceptível o quanto de força vc faz na foto da direita (a jugular está saltando.....kkkkkkkkkkkk) enquanto a da esquerda vc está "solto"..... a bebida e a convalescência contribuiram para a perda com certeza, mas não dá nada, dá pra recuperar.

Quanto a saber posar, isso realmente é uma arte, uns tem mais facilidade q outros.

Vc não diz seu objetivo nesse ciclo, vc quer ficar rasgadão ou queria aumentar MM ? É q antes de iniciar o ciclo vc estava com 83kg, bateu 86Kg e agora está com 82Kg, tua dieta deve ser muito fraca ou vc deve furar ela direto. Se fizesse tudo religiosamente bem e não zoasse nesse ciclo, vc acredita q estaria com quantos Kg ? Creio q seu BF estaria o mesmo q é hj, estaria ganhando apenas MM limpa, já pensou esse BF com 8kg a mais, que alucinante q seria ?

Sem querer ser chato, mas padronize seu 1º post conforme todos os relatos do fórum, coloque seu peso e medidas antes do ciclo, bem como seu objetivo, todos ganharão com isso.

Boa sorte.

Editado Setembro 29, 2011 às 00:02 por Genshi

dfm8thebest · Setembro 29, 2011 às 00:14

Eu achei que o que foi embora foi a retençao pela gripe que pegou, vc deve ter desidratado ou coisa do tipo. Da pra ver que na segunda foto vc ta com as veias mais aparentes e da pra ver na lateral do tronco ja mais seco. Vc voltando a treinar alimentar direito acho q da pra recuperar tranquilo!

Flw! boa sorte

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 29, 2011 às 01:23

Obrigado, mas não jogo no seu "time".....huahuahuahuahua. Aceitaria, se fosse de uma amiguinha sua .....kkkkkkkkkkk

Realmente vc perdeu pouco, mas perdeu sim, não é por causa do bronze não, na foto acima dá pra perceber nas linhas do peitoral e do abdomen na parte de baixo, também é perceptível o quanto de força vc faz na foto da direita (a jugular está saltando.....kkkkkkkkkkkk) enquanto a da esquerda vc está "solto"..... a bebida e a convalescência contribuiram para a perda com certeza, mas não dá nada, dá pra recuperar.

Quanto a saber posar, isso realmente é uma arte, uns tem mais facilidade q outros.

Vc não diz seu objetivo nesse ciclo, vc quer ficar rasgadão ou queria aumentar MM ? É q antes de iniciar o ciclo vc estava com 83kg, bateu 86Kg e agora está com 82Kg, tua dieta deve ser muito fraca ou vc deve furar ela direto. Se fizesse tudo religiosamente bem e não zoasse nesse ciclo, vc acredita q estaria com quantos Kg ? Creio q seu BF estaria o mesmo q é hj, estaria ganhando apenas MM limpa, já pensou esse BF com 8kg a mais, que alucinante q seria ?

Sem querer ser chato, mas padronize seu 1º post conforme todos os relatos do fórum, coloque seu peso e medidas antes do ciclo, bem como seu objetivo, todos ganharão com isso.

Boa sorte.

pois é, eu acho que perdi sim, meu parceiro que tirou as fotos falou que é a pose mesmo.

eu comecei o ciclo com 77kg cara, vou atualizar la, problema que já editei tantas vezes que não sei como deixar o primeiro relato unico, sem mexer.

o objetivo é aquele que vc era contra, apenas melhorar a condição fisica como um todo, por isso usei o diana pra ganho de massa no começo do ciclo e agora que já ganhei uma massa razoavel to limpando o shape, coisa que nunca fiz na vida inteira.

queria bater 47cm de braço, mas a trem já esta acabando e não vejo mais nada que me de massa nesse ciclo, os ganhos estão cada vez mais lentos, oq vc acha da ideia do GH? subir pra 8ui?

e vou arrumar o primeiro post do relato, pode deixar.

abraçao

Eu achei que o que foi embora foi a retençao pela gripe que pegou, vc deve ter desidratado ou coisa do tipo. Da pra ver que na segunda foto vc ta com as veias mais aparentes e da pra ver na lateral do tronco ja mais seco. Vc voltando a treinar alimentar direito acho q da pra recuperar tranquilo!

Flw! boa sorte

foi garganta e não gripe, pra ser sincero eu não to 100% curado não, me chamaram pra ver o jogo no bar e desliguei o cel pra não pertubarem, agora vou dar um gas nesse finalzinho de trem, recuperar o tempo perdido com essa doença chata.

Genshi · Setembro 29, 2011 às 01:34

Bro,

Na minha opinião o GH não precisa ser aumentado de dose, na verdade esse ciclo vc deveria fazer depois de uns 3 ciclos usando apenas EA, o GH é interessante aumentar a dose quando se aumenta a testo e a insulina junto, 4ui nesse 1º contato está de bom tamanho. Vc chegaria facilmente a 47cm ou mais de braço se tivesse sido mais disciplinado, a dieta iria mandar no teu ciclo e usando trembo, vc poderia exagerar nas kcal sem ter medo de fazer alguns exageros de vez em quando, por exemplo 2 dias de lixo na semana comendo pizza, sandubas e salgados (como vc relatou), mas também sem exagero, poderia ter 5 dias comendo alimentos bons, muitos ovos, carnes, aveia, tuberculos, vc teria ficado muito monstro, me arrisco a dizer q chegaria aos 90kg.

Mas o bom dos erros é q aprendemos com eles e o tempo está do seu lado, ei q vc não é um competidor ou um atleta assíduo, mas às vezes vale fazer um sacrifício, apenas para conhecer até onde se pode chegar 4 meses de comprometimento, pelo menos sem alcool iria ser um grande diferencial pra vc.

Teu relato já é um sucesso pelas dorgas q tem nele, despertou a curiosidade de muita gente, agora imagine se ele estivesse bem estruturado e feito por um cara comprometido com os resultados ? Arrisco a dizer, novamente, q seria um candidato ao melhor relato do fórum.

Espero q tenha visto q as coisas podem ser bem melhores e q às vezes o sacrifício vale a pena sim.

EDIT: Queria apenas q me respondesse, na sua opinião, se tivesse seguido tudo à risca desde o começo, acredita q estaria com quantos kg ? O BF eu tenho certeza de q seria o mesmo ou menor devido à trenbo.

Abrax !

Editado Setembro 29, 2011 às 01:38 por Genshi

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 29, 2011 às 01:43

Bro,

Na minha opinião o GH não precisa ser aumentado de dose, na verdade esse ciclo vc deveria fazer depois de uns 3 ciclos usando apenas EA, o GH é interessante aumentar a dose quando se aumenta a testo e a insulina junto, 4ui nesse 1º contato está de bom tamanho. Vc chegaria facilmente a 47cm ou mais de braço se tivesse sido mais disciplinado, a dieta iria mandar no teu ciclo e usando trembo, vc poderia exagerar nas kcal sem ter medo de fazer alguns exageros de vez em quando, por exemplo 2 dias de lixo na semana comendo pizza, sandubas e salgados (como vc relatou), mas também sem exagero, poderia ter 5 dias comendo alimentos bons, muitos ovos, carnes, aveia, tuberculos, vc teria ficado muito monstro, me arrisco a dizer q chegaria aos 90kg.

Mas o bom dos erros é q aprendemos com eles e o tempo está do seu lado, ei q vc não é um competidor ou um atleta assíduo, mas às vezes vale fazer um sacrifício, apenas para conhecer até onde se pode chegar 4 meses de comprometimento, pelo menos sem alcool iria ser um grande diferencial pra vc.

Teu relato já é um sucesso pelas dorgas q tem nele, despertou a curiosidade de muita gente, agora imagine se ele estivesse bem estruturado e feito por um cara comprometido com os resultados ? Arrisco a dizer, novamente, q seria um candidato ao melhor relato do fórum.

Espero q tenha visto q as coisas podem ser bem melhores e q às vezes o sacrifício vale a pena sim.

EDIT: Queria apenas q me respondesse, na sua opinião, se tivesse seguido tudo à risca desde o começo, acredita q estaria com quantos kg ? O BF eu tenho certeza de q seria o mesmo ou menor devido à trenbo.

Abrax !

eu entendo sim genshi e legal da sua parte me falar desta maneira, já estou ficando sem desculpas pra dar por não fazer as coisas direito, agora é promessa MINHA COM TODOS VCS, vou dedicar ao maximo nas proximas semanas, vou focar mais na dieta do que nunca e evitar saidas.

quanto ao gh eu pergunto pois acompanho de perto aqui varios amigos pessoais e outros competidores de verdade da minha academia, tem uns caras la usando 8ui/dia, mas exclusivamente um play amigo meu, ta usando essa dose a 7 meses, se vc acha que eu não me dedico vc tem que ver esse cara, não faz absolutamente nada da vida apenas curte, sai todos os dias e ainda sim se mantem grande e rasgado, mas ele usa com insulina tambem e isso ai eu to passando.

amigaunn · Setembro 29, 2011 às 01:44

Eu dava até a bunda pra ter um peito e um ombro como o seu lol

sobre pegada, sua pegada nos treinos pra dorsal é mais aberta ou mais fechada?

a minha dorsal é a pior parte de mim, dorsal e peito..., não consigo de JEITO NENHUM deixa ela grande, é curta demais

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 29, 2011 às 01:46

vou postar mais ou menoos a base do meu treino atual, que esta com um volume infinitamente menor porem com uma intensidade absurda.

TREINO A: (OMBRO E TRICEPS)

DESEMVOLVIMENTO NA BARRA P/TRAZ 2X12-2X10

ELEVAÇÃO FRONTAL 4X12

ELEVAÇÃO LATERAL 4X12

REMADA ALTA 2X12-2X10

ENCOLHIMENTO 2X12-22X10

TRICEPS TESTA BARRA W 2X12-2X10

TRICEPS PULLEY 4X12

PARALELA INCLINADO PRA FRENTE COM OS PES PRA TRAS 2 SERIES ATE A FALHA

TREINO B: ( COSTAS)

PUXADA FRENTE 2X12-2X10

PUXADA PEGADA FECHADA 4X12

REMADA 4X10

PULOVER NO APARELHO 4X12

TREINO C: ( PERNAS )

LEG 45° 4X12

AGACHAMENTO HACK 4X10

EXTENSORA 4X12

FLEXORA 5X10

GEMEOS EM PÉ 5X15

TREINO D: ( PEITO )

SUPINO INCLINADO 2X12-2X10

SUPINO RETO 4X10

VOADOR 4X12

CROS OVER 4X12

TREINO E: ( BICEPS E ANTE-BRAÇO )

ALTERNADO C/ALTER 2X12-2X10

CONCENTRADO 4X12

TREINO A: (OMBRO E TRICEPS)

DESEMVOLVIMENTO NA BARRA P/TRAZ 2X12-2X10

ELEVAÇÃO FRONTAL 4X12

ELEVAÇÃO LATERAL 4X12

REMADA ALTA 2X12-2X10

ENCOLHIMENTO 2X12-22X10

TRICEPS TESTA BARRA W 2X12-2X10

TRICEPS PULLEY 4X12

PARALELA INCLINADO PRA FRENTE COM OS PES PRA TRAS 2 SERIES ATE A FALHA

TREINO B: ( COSTAS)

PUXADA FRENTE 2X12-2X10

PUXADA PEGADA FECHADA 4X12

REMADA 4X10

PULOVER NO APARELHO 4X12

TREINO C: ( PERNAS )

LEG 45° 4X12

AGACHAMENTO HACK 4X10

EXTENSORA 4X12

FLEXORA 5X10

GEMEOS EM PÉ 5X15

TREINO D: ( PEITO )

SUPINO INCLINADO 2X12-2X10

SUPINO RETO 4X10

VOADOR 4X12

CROS OVER 4X12

TREINO E: ( BICEPS E ANTE-BRAÇO )

ALTERNADO C/ALTER 2X12-2X10

CONCENTRADO 4X12

o treino de biceps e triceps nem completei pq isso varia mto de como estão meus pulsos no dia, mas rosca direta é uma coisa que não faço a uns bons anos, então como base é isso ai mesmo, alternado e concentrado com algumas variações dependendo do dia.

alguns aparelhos ou exercicios eu não lembrava o nome correto, por isso não tinha paciencia de postar, mas tae, quem quiser criticar ou sugerir algo estamos aqui pra isso.

Eu dava até a bunda pra ter um peito e um ombro como o seu lol

sobre pegada, sua pegada nos treinos pra dorsal é mais aberta ou mais fechada?

a minha dorsal é a pior parte de mim, dorsal e peito..., não consigo de JEITO NENHUM deixa ela grande, é curta demais

uahuha valeu o elogio cara, mas não precissa darr a bunda pra ficar assim, basta ter dedicação e algum troco no bolso.

postei meu treino, da uma olhada.

CalebeCypriano · Setembro 29, 2011 às 01:48

Eu dava até a bunda pra ter um peito e um ombro como o seu lol

sobre pegada, sua pegada nos treinos pra dorsal é mais aberta ou mais fechada?

a minha dorsal é a pior parte de mim, dorsal e peito..., não consigo de JEITO NENHUM deixa ela grande, é curta demais

pego mal o começo ai em..

Legolaz · Setembro 29, 2011 às 01:48

ta rasgando heim!

~~PAPAQUITO~~ · Setembro 29, 2011 às 02:01

ai que raiva, odio do caralho, tava refazendo todo o primeiro post certinho, tudo detalhadinho e apertei no botão do Mercado Livre, merdaaaaaa...

gabrielwhey · Setembro 29, 2011 às 02:03

pego mal o começo ai em..

[2]cheguei a ler duas vezes pra ter certeza que li direito.

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