DiegoFreitas_37966

Por incrível que pareça quando faço dia do lixo sempre perco peso! Por ser final de semana, não paro em casa e acabo fazendo menos refeições. Dieta pra mim tem que ser todo dia, se não perco a semana inteira num fds! Beber então... catabolismo na certa! No máx sair a noite e ficar bebendo água... ='(

Fala galera! Bom, 2013 iniciando e estou querendo consertar algumas falhas que eu percebi que tinha em 2012, e uma delas é exatamente a minha falta de planejamento e acompanhamento de treinos, dieta e tudo mais... Então pensei, porque não um diário de treino? Frequento bastante o fórum mas sempre em off, é a primeira vez que estou criando um tópico aqui. Mas vamos direto ao ponto: Meus dados: Tenho 20 anos, 1,76m de altura e atualmente peso 70 kg. O objetivo inicial é um bulking limpo. Gostaria de acrescentar 10 kg na carcaça, 2 por mês. Uma foto do meu shape atual: Minha dieta resumida: CAFÉ DA MANHÃ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Vitamina de Leite integral batido com banana + Aveia + Whey Protein + Pão francês + queijo branco ou mussarela LANCHE DA MANHÃ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Whey Protein + uma fruta ALMOÇO - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Arroz branco cozido + Filé de frango grelhado + Salada Variada LANCHE DA TARDE - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Pão de Forma + atum + ovo PRÉ-TREINO - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Pão de forma + atum + ovo + maltodextrina PÓS-TREINO - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - whey protein isolado + Maltodextrina JANTA - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Arroz branco cozido + Feijão preto cozido + Filé de Frango grelhado Meu treino de Janeiro e Fevereiro /13: TREINO DE JANEIRO, FEVEREIRO 2013 A Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x8 Supino Sentado 3x8+10" Pullover 4X8 Tríceps Pulley 4X8 Tríceps Corda 3x10 Tríceps Francês Máq 4x8 Abdominal supra máq 3X12 B Puxada frontal 3X12 Puxada Triangulo 3X10 Puxada Frontal Máq. 3x10 Remada Curvada 3X 8 Rosca Direta Bíceps 3x10 Rosca Alternada Halters 3x 10" +10 Bíceps Polia Alta 3x10 Abdominal Infra Bola 3x15 C Leg press - 3x10 cadeira Flexora - 3x8+10"+6 Cadeira Adutora - 3X12 Panturrilha máq. Dropset - 4X8+8 Desenvolv. Frontal barra - 3x10 Elevação Lateral sentado - 3x10 Posterior de Ombro Máq. 3X 10-8-6 Encolhimento 3x15 É isso aí!! Na verdade esse diário é mais pra controle pessoal mesmo, mas quem quiser dar qualquer dica, estou aberto a sugestões! NO PAIN NO GAIN!

Aaaaaaa, saquei irmão!!!!! Entendi perfeitamente o que você quis dizer.. Vou refazer minhas continhas aqui com base nisso que tu falou e vou ver no que dá! rs E eu tenho consciência que são números empíricos sim, mas são números justamente pra dar base na hora de administrá-los. Valew pelo esclarecimento.. EDIT: Isso se chama decaimento exponencial, envolve equação diferencial... coisa chata pra burro! rsrs

Muuito bom esse tópico!! Galera, faz um tempinho que venho estudando sobre TPC pra dar início a um ciclo pois com certeza essa é a parte mais complexa de um. Não sou de ficar postando muito, fico mais estudando mesmo, mas esse tópico me chamou muita atenção e me deixou bem confuso tbm.. rs Digo isso porque quando se fala em meia-vida de uma droga, significa que sua quantidade no organismo diminui à metade nessa mesma quantidade de tempo. Logo, pra que sua quantidade fosse levada a niveis insignificantes, eu teria que levar o dobro do tempo de sua meia-vida ( empiricamente falando obviamente, pq a gente sabe que existem vários outros fatores que contribuem pra isso e que esses dados numéricos são apenas basais). Com base nisso galera, se eu tenho um éster onde sua meia-vida é de 15 dias, eu levaria 30 dias pra ele ser baixado a 0. Por exemplo: se eu administro 250mg de um éster de meia-vida de 15 dias, 15 dias depois, teoricamente, ele cairia pra 125mg, e mais 15 depois ele cairia a 0. Se assim ocorrer, porque eu teria que esperar 30, 40 dias pra começar uma TPC se esse mesmo éster já não está mais presente em quantidades significativas no organismo??????? Fiz um estudo numa planilha pra ver mais ou menos como funcionaria o mesmo exemplo, sendo administradas doses de 250mg todos os domingos e quartas-feiras durante 10 semanas e vi que o nível máximo de tal éster (com meia-vida de 15 dias) seria atingido em torno do 25º dia (cerca de 1100mg), ficaria oscilando ente 1100mg e 960mg durante 6 semanas, e só depois abaixaria a níveis insignificantes ( o que demoraria cerca de 27 dias após tal oscilação). Se assim ocorrer, vale muito mais a pena seguir a meia-vida de um ester mesmo, já que aproximadamente 15 dias depois da última aplicação os níveis presentes no organismo foram de 1100mg a 280mg.

acompanhando...

No que deu o ciclo com o decafire, amigão?

Interessante..

Qual teu biotipo amigo? Ta bom dar uma variada no número de repetições sim! E eu colocaria mais exercícios compostos e um exercício pra posterior de ombro, que não tem. E 4 exercícios pra músculos pequenos é um pouco puxado, principalmente pra iniciante brother..

Shape ta insano mano.. mas cuidado com esse teu ciclo eterno hein.. rs

Boa.. ta pegando pesadão ainda! boas cargas irmão! vai na fé!

Ainda acompanhando irmão! Desanima não.. Tu é carioca né? Tbm sou! Tem como me passar o contato do vendedor?

Ouço falar muito bem do 1 m.r. Parece ser bem potente! Pena que não foi mencionado..

saquei... e quando parar com a testo?? vai fazer uma TPC tradicional mesmo com Tamox + tribulus e o HCG?? Acho pouco pela quantidade de droga hein irmãozinho..

cê não respondeu minha pergunta mano.. =\ hueahuhuaehueh

Galera.. o cara tá no meio de um ciclo pesado.. altas dosagens... é possível ficar com essas medidas sim. Pra mim não passa de inveja alheia dessa galera ai! hehehehe Papaquito, não te condeno por querer sair e curtir.. tu ta vendo o shape cada dia melhor, ta querendo curtir a boa forma e bá.. Mas vou te dar meu humilde conselho mano.. vai com calma! Essa é a ilusão dos esteróides.. tu vê o corpo monstruoso durante o ciclo e acha que ele vai ser permanente. Lembre-se que teu corpo não está em sua condição normal... Por isso a importância da dedicação mano.. pra depois que vc parar com a administração das drogas, vc conseguir segurar o máximo de ganhos possíveis... o que é a parte mais difícil! Quando tu parar com a testo e o GH a parada vai ficar tensa.. catabolismo vai ser forte.... mas to torcendo por você irmão! por isso to perdendo meu tempo aqui tentando abrir teu olho! uhauhauhauha Mete a cara na dietaa e no descanso que ainda dá tempo.. vai querer mesmo ver essa massa toda indo embora depois? clarooo que não.. ^^ Eu tenho uma pergunta sobre os colaterais: ta sentindo sensibilidade nos mamilos? e a atrofia testicular? como tá? Ja tá mandando algum remédio pra previnir colaterais? e como vc planejou a TPC? Sucessooo ai irmão! acredito em ti.

Muito bom irmão! mas segura essas tuas saídas aê e se dedica mais um pouco pra tu não perder tudo quando terminar o ciclo irmão! e tu ta usando dosagens altas mano... cachaça e saídas vão sobrecarregar mais ainda teu fígado e rins. to torcendo pra ti irmão! ta balaa o shape. mete a cara agora pra tu manter o máximo disso aê! :D

tbm to acompanhando em off mano! parabééns! resultados nítidos.