lourensini 238 Postado Julho 22, 2011 às 14:37 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 14:37 (editado) Ja faz 1 ano que eu venho fazendo todos os tipos existentes de abdominais para deixar essse negócio um pouco mais firme, e não tem jeito. Abaixo, fotos recentes tiradas EM JEJUM de 12 horas para mostrar que não estou bricando. http://imageshack.us...7/p7220001.jpg http://imageshack.us...0/p7220003.jpg http://imageshack.us.../p7220002q.jpg Não sou um cara gordo, estou no meu peso ideal, e já fui MUITO MAIS MAGRO e o negócio era PIOR. Estou usando uma Faixa Toracica e ajudou bastante, mas como nada dura para sempre ela comeou a afrouxar e já encomendei uma mais resistente. A minha postura está boa, já fiz dietas de refeições parceladas e dava na mesma coisa, sempre dilatada. A flacidez muscular ocorre mais a nível de bexiga. E não interessa se eu ficar sem tomar líquidos. Foto tirada logo após o uso da faixa toracica por 6 horas http://imageshack.us/photo/my-images/27/p7310001c.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/812/p7310003.jpg Alguém aí compartilha do mesmo problema? ou conhece uma solução? Editado Agosto 1, 2011 às 12:06 por lourensini Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Julho 22, 2011 às 14:59 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 14:59 melhore a postura e não abdominais errados (alguns tipos podem ser evitados também). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Julho 22, 2011 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 15:02 A postura está boa. E quais abdominais que deve ser evitados? A questão é é se Massa magra abdominal vai deixar a cintura mais grossa. E sim porque diabos não deix ela mais firme? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante deletado____ Postado Julho 22, 2011 às 15:22 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 15:22 Olá, Sim, é postura. Você trabalha sentado? Pela segunda foto dá pra ver uma hiperextensão, pela terceira a inclinação da bacia. Quanto a abdominais, basicamente, você tem muito a ganhar desenvolvendo a hollow body position (veja o post do Ed, não necessariamente os dragon flags). E ganhar flexibilidade na cadeia posterior e nos flexores do quadril. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nika 31 Postado Julho 22, 2011 às 15:40 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 15:40 Vc faz abdominais com carga ?? Qual seu BF ?? Pro six pack aparecer vc tem que ter um BF de 10 - 12 % se não me engano, mas também não adianta ter 5% de BF se seus músculos abdominais não estão hipertrofiados. Um dos erros que eu vejo muito na minha academia é os meninos fazendo um bilhão de abd no chão deitado, sem carga, em 10 minutos, ae champs realmente só Jesus descendo a terra pro seus six pack aparecer. Faz um treino de abdominal ABC cada dia enfatizando um musculo diferente, o importante é a qualidade não a quantidade, vai colocando carga, e aumentando com o tempo. Bons Treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Julho 22, 2011 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 15:46 (editado) vou tentar isso no meu treino hoje. Eu não trabalho sentado. Alias, quando esou trabalhando estou bem ativo. Tenho herrnia de disco e portanto NÃO posso desleixar na postura, e sinceramente não consigo ver como vocês enchergam erros na minha. Quando estou sentado procuro ficar sempre o mais reto possível. E quanto a flacidez, alguém tem algo a dizer? Vc faz abdominais com carga ?? Qual seu BF ?? Pro six pack aparecer vc tem que ter um BF de 10 - 12 % se não me engano, mas também não adianta ter 5% de BF se seus músculos abdominais não estão hipertrofiados. Um dos erros que eu vejo muito na minha academia é os meninos fazendo um bilhão de abd no chão deitado, sem carga, em 10 minutos, ae champs realmente só Jesus descendo a terra pro seus six pack aparecer. Faz um treino de abdominal ABC cada dia enfatizando um musculo diferente, o importante é a qualidade não a quantidade, vai colocando carga, e aumentando com o tempo. Bons Treinos. DEFINIR os abdominais NÃO É O MEU OBJETIVO! Gordura não é o problema aqui. FLACIDEZ MUSCULAR SIM. Eu faço abdominais sempre usando carga. Já tive menos gordura e o negócio continuava. Editado Julho 22, 2011 às 15:47 por lourensini Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Julho 22, 2011 às 16:22 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 16:22 (editado) DEFINIR os abdominais NÃO É O MEU OBJETIVO! Gordura não é o problema aqui. FLACIDEZ MUSCULAR SIM. Eu faço abdominais sempre usando carga. Já tive menos gordura e o negócio continuava. Pois eu já acho que a gordura é um problema... gordura subcutânea e visceral. Veja seus flancos, lateral, costas, a dilatação do abdômen... .. faça uma avaliação física e veja como estão suas dobras cutaneas. Editado Julho 22, 2011 às 16:24 por Kaled Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Julho 22, 2011 às 16:31 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 16:31 (editado) não dá para medir gordura visceral por dobras cutâneas, e ela não é muito comum em quem já não tem bf de obeso. Uma parte do problema com certeza é gordura subcutânea, mas a postura poderia melhorar também. Na minha opinião, os abdominais que fortalecessem mais os músculos flexores de quadril do que propriamente o abdomem deveriam ser evitados. Editado Julho 22, 2011 às 16:35 por quenca333 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 22, 2011 às 16:32 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 16:32 Cara, desde que comecei a fazer o tri-set de abdomem do André Pajé, comecou a fortalecer MUITO meu ABD, antes era flacido, agora mesmo com uma camada de gordura, eu forçando consigo sentir todos gomos hipertrofiados, saltam realmente pra fora.. recomendo, 3x na semana, simples e eficaz.. to fazendo isso desde o inicio do ano e melhorou muito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Julho 22, 2011 às 16:39 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 16:39 (editado) Pois eu já acho que a gordura é um problema... gordura subcutânea e visceral. Veja seus flancos, lateral, costas, a dilatação do abdômen... .. faça uma avaliação física e veja como estão suas dobras cutaneas. Cara, na mesma época do ano passado eu tinha 54~55kgs e a dilatação era a mesma. Ganhei mais de 15kgs em 1 ano de bulking, e se eu quizer em 5 semanas eu faço o 6packs aparecerem. Mas porque hipertrofiar os musculos retos e oblíquos do abdomem não o tornaram mais fortes? Cara, desde que comecei a fazer o tri-set de abdomem do André Pajé, comecou a fortalecer MUITO meu ABD, antes era flacido, agora mesmo com uma camada de gordura, eu forçando consigo sentir todos gomos hipertrofiados, saltam realmente pra fora.. recomendo, 3x na semana, simples e eficaz.. to fazendo isso desde o inicio do ano e melhorou muito! Podes me mandar o link, por gentileza? não achei ainda. E uma idéia que eu tive foi trabalhar o abdomem com bastante carga e poucas repetições, como um treinode força. Ao menos usando a lógica, faz sentido. Editado Julho 22, 2011 às 16:42 por lourensini Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora