Diário Da Milla

[Rafael casal]

rsrsrs rachei com o video agora rsrrs tenso hem, i pra mim q quero perder peso, rsrsr acompanhando vc de perto mila. boa noite abraço

[Milla_]

Que zumba hein!? heheheh chegou na hora certa

Tava zoando de passar as ferias ai, falei isso por causa das sessoes de carboxy. poxa, mas ja passei ferias em Brasilia 2x. Tem um irmao do meu pai q mora ai, mas eu so tenho contato com a ex mulher dele, acredita? adoro ela! Mas se um dia for a Brasilia denovo, e se nao perdermos contato, com certeza a gente tem q se encontrar pra um quebra quebra na academia e tomar um cadinho de milho (nao tem melhor do q os de Brasilia!)

bjos

Acho que ela não falou sério, Milla... Foi só a revolta com a carboxi falando

Normalmente as clínicas de estética não passam preço assim mesmo, não. Querem que você vá lá pra poderem te influenciar...

Pegadinha do Malandro...

Treino de hoje...

NAO TEVE! pronto falei... Nao deu.. fiquei aqui em csa me deu uma coisa ruim (quem acompanha ja deve ter uma vaga ideia do por que) e eu me deitei na minha cama dps que tomei banho e apaguei...mais foi quase um desmaio.. Tinha tomado banho pra ir treinar e tdo! tava pensando na roupa...

nossa que coisa horrivel.. achei que eu nao ia conseguir ir pra aula..

mais logo acordei me sentindo mais ou menos bem e fui.. ja perdi aula demais essa semana e so tem 1 semana que elas comecaram...

Nossa fazia tempo que eu nao me sentia assim.. mais foi isso que rolou... credo..

Mas tem coisas que eu andei pensando...

Alem de querer mudar meu treino.. to pensando em fazer um ciclozinho de EC e uns AEJ!! queria opnioes..

pq to meio incomodada com a gordura... apesar de saber que e tdo consequencia do que eu to fazendo ne!? Crescendo e talz..

sei que nao ha bulk sem barriga mais ta... to pensando seriamente nisso..

em me programar pra ir 2x por dia pra academia.. fazer meu AEJ e mais tarde treino mesmo.. sera que consigo?? Na proxima semana qnd termina meu ciclo eu quero acertar minha dieta e investir pesadissimo nela!!

pra nao perder nem um milimetro do que eu ganhei!!!

entao e isso gente.. juro que amanha nao tenho desculpas e o treino vai ser frenetico!!

beeijooooos

[Rafael casal]

bom mila, acho q tu tem que ser paciente, e não precisa ir duas vezes na academia faz uma caminhada corrida pelo bairro msm, acho melhor, ar fresco. seria uma boa, dáh até mais disposição para o resto do dia, força e amanhã ñ tem desculpas hem?! bjs

[mulp19]

eu acho que é muuito dificil perder barriga sem perder nada de medidas...se eu fosse voce continuaria no bulking msm...mas ai depende de cada um né =P eu era cheio de quadradinhos e quis crescer, agora to bem menos definido , até com 1 barriguinha de leve e nao me importo mt...mas se voce se sente mal, bulka um pouco mais e dps entra em cutting...tentar os 2 ao msm tempo nao vai dar mt certo hahahaha

[WhitePump]

Com AE's até consegue perder, e até ganhar em alguns grupos.

Mais do que adianta? Você vai ficar viciada em ciclos e mais ciclos, então se quer perder alguma coisa (aguente perder alguns cm), pense no lado bom disto (Quanto menor o nivel de gordura corporal, maior as chances de construção MASSAL) ou seja, falei pra rimar mais é como funciona. Você perde gordura (e os CM provavelmente grande parte que for de tudo, seria gordura) a minoria seria MM, e pra depois você recuperar a MM perdida vai ser facil, e ainda tem chances de construir mais MM por cima da que você tem.

Pensa em mandar um termogênico, do nivel ou o Oxyelite por exemplo, manda um cutting e depois quando estiver "ok" faz um Clean Bulk e pronto, vai recuperando com mais qualidade.

E isto ai de 'apagar', foi de sono ou será q foi algum colateral dos AE's?

O que tu me diz sobre....?

Recupera hj o treino e ja era Milla....

bjos

[Mayy]

Bom, meu professor disse que dá pra bulkar sem ganhar barriga e é o que eu vou tentar fazer a partir de agora, vai ser meu grande desafio.

Mas com um bom acompanhamento nutricional, claro...

[Milla_]

eu acho que é muuito dificil perder barriga sem perder nada de medidas...se eu fosse voce continuaria no bulking msm...mas ai depende de cada um né =P eu era cheio de quadradinhos e quis crescer, agora to bem menos definido , até com 1 barriguinha de leve e nao me importo mt...mas se voce se sente mal, bulka um pouco mais e dps entra em cutting...tentar os 2 ao msm tempo nao vai dar mt certo hahahaha

Com AE's até consegue perder, e até ganhar em alguns grupos.

Mais do que adianta? Você vai ficar viciada em ciclos e mais ciclos, então se quer perder alguma coisa (aguente perder alguns cm), pense no lado bom disto (Quanto menor o nivel de gordura corporal, maior as chances de construção MASSAL) ou seja, falei pra rimar mais é como funciona. Você perde gordura (e os CM provavelmente grande parte que for de tudo, seria gordura) a minoria seria MM, e pra depois você recuperar a MM perdida vai ser facil, e ainda tem chances de construir mais MM por cima da que você tem.

Pensa em mandar um termogênico, do nivel ou o Oxyelite por exemplo, manda um cutting e depois quando estiver "ok" faz um Clean Bulk e pronto, vai recuperando com mais qualidade.

E isto ai de 'apagar', foi de sono ou será q foi algum colateral dos AE's?

O que tu me diz sobre....?

Recupera hj o treino e ja era Milla....

bjos

Bom, meu professor disse que dá pra bulkar sem ganhar barriga e é o que eu vou tentar fazer a partir de agora, vai ser meu grande desafio.

Mas com um bom acompanhamento nutricional, claro...

Geente eu acho que eu escrevi enquanto dormia! kkkk

Nao to querendo fazer um cutting e bulk ao mesmo tempo! ate pq seria uma coisa de doido ne!? kkkkkkkkkkkkkkk

Viciada em remedio eu ja sou ne!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

oq eu quero dizer e que meu ciclo terminou e eu vou manter agora so a dieta, que ta bem estruturada e talz...

maaaaaaaaaaaaaaaaaas que talvez eu aliasse essa dieta cm uns aerobicos entenderam???

e talvez tomasse um EC pq ele da uma secada sinistra.. mas o lance da oxan e so pra mais tarde... daqui uns 4 meses eu acho...

agora nao to conseguindo pensar mto nao..

beijooo

[Mone]

Menina impaciente! Uma coisa de cada vez Milla.

beijos

[Milla_]

Menina impaciente! Uma coisa de cada vez Milla.

beijos

Naam briga cmg!!! kkkkkkkkkkkkk

entao e mto pensamento e eu fico sozinha em csa sem ter com quem falar e fico escrevendo esse monte de asneiras aqui.. kkkkkkkk

ontem na madruga eu li isso aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10134-mulher-tribullus/

to pensando de verdade...

Gente nao treinei hj.. tive um compromisso mto mto importante e que se der certo eu conto aqui ai tive que sair e agora to na faculdade.. pensei por um minuto em matar aula mais como a minha semana começou na quarta eu nao pude! kkkkkkkkkkkkkkk

Mas amanha e domingo tao ai.. e eu preciso re-organizar a minha vida..

curti 2 dias de rebordosa mesmo, de solidão mais agora eu vou me anunciar no mural da academia! kkkkkkk qlqr um com mais de 42 de braço eu aceito curriculo..

Amanha eu lembrei que comeca meu cursinho pra OAB to enrrolada pq me lembra tbm que eu vou fazer a prova e por ai vai...

lembra tbm que eu devo desde o semestre passado 20 reais de multa na biblioteca e que eu prefiro comprar um Whey de 200 do que pagar kkkkkkkkkkkkkk

putz... qnd eu começo as minhas livres associaçoes fica terrivel...

Mais e isso.. meu quadriceps vai ter que esperar ate amanha qnd eu voltar da aula.. Mais eu precisava desse tempo de verdade gente...

White nem te respondi.. eu apaguei foi de sono mesmo, na verdade e um dos sintomas da DP ne? sono demais, ai eu fico tao mole que pareço que to desmaiando mais e só sono pq eu consigo acordar ne!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mais ja to recuperada...

beijoos

[Rafael casal]

Passando para acompanhar! bom fds mila!

[Mone]

Mila, sabedoria pai d'egua pra vc rs rs rs:

"Faca ou nao faca, tentar nao existe." - Yoda

Viu so, nao tenta treinar superior..... somente treine!

Beijos e bom findi! \0/

Editado Agosto 13, 2011 às 13:30 por Mone

[WhitePump]

huaHUAUHA, nossa q historia.

Que coisa é essa, de se anunciar na academia? Que coisa feia.... não se atire! (hehe, sei que é brincadeira...)

Bom descanço pra vc e pra nós!!

bjos

[mulp19]

UAHUAUHAUH vai com 1 camisa "Procura-se marido com 42cm+ de braço"

deve funcionar!

[Milla_]

Mila, sabedoria pai d'egua pra vc rs rs rs:

"Faca ou nao faca, tentar nao existe." - Yoda

Viu so, nao tenta treinar superior..... somente treine!

Beijos e bom findi! \0/

Taaaaaaaaaaaaaaa bom!!!

segunda ja marquei pra mudar meu treino!!

huaHUAUHA, nossa q historia.

Que coisa é essa, de se anunciar na academia? Que coisa feia.... não se atire! (hehe, sei que é brincadeira...)

Bom descanço pra vc e pra nós!!

bjos

UAHUAUHAUH vai com 1 camisa "Procura-se marido com 42cm+ de braço"

deve funcionar!

Entao... fiquei humilde to aceitando a partir do 40cm...

aushaushaushaushaushuasasuhh

[mulp19]

pra voce que ama malhar superiores =]]

Lembre-se dos membros superiores

O ato de treinar os membros superiores, desde que feito na intensidade correta determinada por um profissional, não te fará ficar com aparência masculina, acredite. "A mulher pode achar que o ombro vai ficar largo, que fazer peitoral influencia nos seios, o braço vai ficar grosso, mão calejada. São mitos que são besteira", garante o professor de Educação Física Eduardo Santarelli.

Perder o preconceito e encarar o treino dos membros superiores te ajuda a queimar mais calorias e, de quebra, fortalecer o famoso "músculo do tchau", o tríceps. O professor lembra que existem treinos com intensidade mais baixa, que irão definir e tornear os membros superiores.

[Mayy]

Eu uso luva pra não ficar com calo, mas parei de treinar peito porque tava ficando muito grande e feio... tava dando uma curva feia... Aí vou revezar treino de peitos... treino sim, treino não...

[Milla_]

pra voce que ama malhar superiores =]]

Lembre-se dos membros superiores

O ato de treinar os membros superiores, desde que feito na intensidade correta determinada por um profissional, não te fará ficar com aparência masculina, acredite. "A mulher pode achar que o ombro vai ficar largo, que fazer peitoral influencia nos seios, o braço vai ficar grosso, mão calejada. São mitos que são besteira", garante o professor de Educação Física Eduardo Santarelli.

Perder o preconceito e encarar o treino dos membros superiores te ajuda a queimar mais calorias e, de quebra, fortalecer o famoso "músculo do tchau", o tríceps. O professor lembra que existem treinos com intensidade mais baixa, que irão definir e tornear os membros superiores.

Eu uso luva pra não ficar com calo, mas parei de treinar peito porque tava ficando muito grande e feio... tava dando uma curva feia... Aí vou revezar treino de peitos... treino sim, treino não...

Gentee eu nao treino superiores nao e por medo de ficar "gigante" longe disso.. ou melhor longe dessa estupidez ne!?

eu nao treino por ser um grupo que eu nao tenho afinidade e a risco a dizer que tbm nao tenho forca! kkkkkkkkkkkkk

Mas eu acho lindo um bracinho definido e qnd eu tava comecando a treinar eu via meu bracinho mais inchado e talz.. ficava tda animada!!!

mas ja disse que eu vou comecar a levar mais a serio os superiores ta!? qnd eu mudar minha serie eu vou tirar umas ftos ok?

beijinhos e parem de implicar cmg! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[mulp19]

malha peito que eu malho pernas!!! cada um da força pro outro uahauhuahuah nao desiste de superioress!

[WhitePump]

Ninguém aqui vai desistir de superiores, até porque os treinando não vai ficar gigante! Esqueca, você não está com esta testosterona que os marmanjos tem milla! huaUHHU

[mulp19]

mulher tem testosterona pra inferiores só

[Pri86]

Milla, tbm to tentada nesses tribullus! hauaauahuahuahua

Vou esperar a consulta com o Doctor e ver o q ele acha!

Se decidir tomar, relata! rs

bjos

[Milla_]

Oi oi oi oi.... "Cinco horas da manhã você quer ligar pro boi...Oi oi oi..." kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Hoje eu to cheia de gracinhas!!!!

Então... voltei com tdo aos treino.. ou quase tdo!!

me joguei da cama cedinho... ja que eu dormi pra lá das 4 da manhã qlqr coisa antes das 14hrs era cedinho...

fui andando pra academia.. sabe, pensando nas injustiças da vida!! kkkkk

cheguei treino de Quadriceps...

já de cara encontrei o vitinho e disse que eu queria uma serie nova...deixei ele pensando enquanto eu fui começar meu treininho...

nossa não pensei que eu tava com tanta saudades assim da minha extensora!

pra comemorar o reencontro eu aumentei 5kg!!! 85kg... 4x8, e se eu contar que eu tava sentindo meio leve ainda? não tava sentindo o quadriceps tava sentindo só o joelho.. mais sentindo não no sentido de dor mais no sentido de movimento! iih coisa estranha...

Passei pra adutora! de uns dias pra cá esse lance de adutor tá meio me incomodando.. de verdade!! então já sabe né?! kkkk

55kg e eu subi um pouco no banco pra abrir minha perna mtoooooo.. tenho boa flexibilidade herança da ginastica olimpica!!

3x10, inicialmente eram 8 mais eu tava meio dispersa e qnd eu vi tava contando 9,10...

mal não faz ne!?

Leg 45º, aqui eu ja tava me sentindo estranha.. mas vamo la..

80x80 4x8, geralmente faço 3x10 mais eu tava achando que eu não tava fazendo direito, tava me sentindo estranha...

Terminei do jeito que eu gosto...

suando, cansada, esbaforia e tda dura!!!

Leg sentado, resolvi que não ia insistir muito ali nao.. tava realmente dispersa.. botei 100kg e fui ser feliz em 4x10 tbm...

terminei pra o tchan nã nã nãm....

agachamento...

ajustei meus pesinhos.. 22x22 (só conseguia fazer com 35kg cm o Léo segurando.. então eu vou no meu ritimo...)

mas acho que quarta já dá pra colocar 30 e ficar de boa nos 90º.

3x8 e... tudo rodou!! Baralhooooooooooooo... corri pro banheiro.. fiz pressão na nuca tava la em silencio gelada feito um defunto, quando ouvi uma voz "Tá tdo bem?" Pqp que susto! acredita que na hora minha nuca deu uma pontada tamanho susto que eu tomei... Fiquei loca com isso...

disse que tava de boa era so uma queda de pressão... Minha pressão é naturalmente baixa em média 9x7, mas a gnt vive bem assim, só que tem dias que ela resolve perturbar e nesses dias são aqueles q eu saio sem bolsa, que sempre tem um salzinho e/ou uma balinha... essas coisas

fiquei lá, lavei o rosto.. meu estomago tava embrulhando...

sai e fui..

treinar BICEPS E ANTEBRAÇO...

kkkkkkkkkkkkk

fiz a séria que eu costumava a fazer com o Léo, lembro dela direitinho... fiz pesado...

um bi-set na polia com halteres

botei 10kg na polia 3x10

5kg no halteres 3x10

fico inchadinha que é uma beleza...

sai fui pra biceps na máquina 3x10 tbm com 10kg - pesado bagarai!!!

depois..

barra de 10kg pra serie de antebraço 3x10... não sei o nome desse exercício...

MeeoDeeeos que coisa ruim que eu tava sentindo... parei no balcão e fiquei com o vitor vendo ele montar minha série.. mais vcs acreditam que nem prestei atenção? ele fez oq quis lá! tava parada me deu uma vontade de vomitar! e eu tava amarela pqp...

disse pra ele que pegava a serie com ele amanha e a gnt conversava qlqr coisa.. ou seja essa semana ainda treino minha serie velha, mais eu vou fazer a parte de superior que tem lá ta!? não decepcionarei meu abigos!!!

Cheguei em csa e tava toda atrasada pra variar ne!? mais eu tinha que comer.. almocei e agora to bem.. nao senti mais nada!

estranho ne!? Acho que era um pouco de stress.. eu já to cheia de alergia nervosa tbm!!

e a minha tatuagem do ombro tda vez que eu to mto estressada ela fica inchada.. e ta imensa..

aff qnd isso passa ein????

Mais é isso o resumo de hj! sei que nao decepcionei pq eu mesmo morrendo treinei superior como eu prometi!!!

amanha tem glúteos!! e tem a nova série!!

Bom quanto ao TT to fazendo uma pesquisa se tdo é a mesma coisa ou se tem alguma marca boa... Se alguem souber avise-me, pq eu to esperando so isso pra comprar!!!!

beeijoos

[WhitePump]

Caramba, to vendo que hoje vou ler um capitulo de uma biblia em casa...

[Milla_]

Caramba, to vendo que hoje vou ler um capitulo de uma biblia em casa...

[Mayy]

Po, eu já passei mal na academia (hipoglicemia) e a única coisa que eu pensava era que eu tava puta porque não tinha treinado tudo!

Mas quando tiver assim, dá uma paradinha e vê se volta ao normal.. Se não, vai pra casa e treino no outro dia. Melhor que correr o risco de desmaiar e cair de cabeça numa anilha!

O TT eu mandei manipular numa farmácia chamada Pharmac. 90 cápsulas de 500mg. Na Farmacotécnica tava um pouquinho mais barato, mas eles pedem receita...

[mulp19]

eu to passando mt mal hj tbm...vontade de vomitar desde a academia... ta tenso ='(

[Milla_]

Po, eu já passei mal na academia (hipoglicemia) e a única coisa que eu pensava era que eu tava puta porque não tinha treinado tudo!

Mas quando tiver assim, dá uma paradinha e vê se volta ao normal.. Se não, vai pra casa e treino no outro dia. Melhor que correr o risco de desmaiar e cair de cabeça numa anilha!

O TT eu mandei manipular numa farmácia chamada Pharmac. 90 cápsulas de 500mg. Na Farmacotécnica tava um pouquinho mais barato, mas eles pedem receita...

E quanto ficou??????

eu to passando mt mal hj tbm...vontade de vomitar desde a academia... ta tenso ='(

Eu to falando que 1 fica doente e tdos ficam! ja ta familia mesmo...

eu nao senti mais nada o resto do dia... gracas a Deus!!!!

beijos

[WhitePump]

Milla,

Li tudo... muito bom o treino só nao gostei do "passar mal" mais faz parte.

A sua extensora é impossivel ser igual a minha, eu faço o leg com 280 e vc com 100kg, e na extensora eu nao cheguei nem aos 70kg e pesa muito, será q nao tem rolamento a mais na sua ou algo do tipo? Ninguém la zera a extensora, e olha q tem uns kra pernudo ! haUAHUUAH, eu acho q deve ter alguma diferença, eu faço com os pesos la + q todos até hj q vi, e todo mundo fica comentando msm minhas pernas sendo FINAS hoho.

O TT você manda manipular, eu ja manipulei 120caps de 500mg por 42,50. De marca só muda que é caro, e tem embalagem bonitinha, é tudo 40% de saponinas (de padrão) e manipulado aqui não pede receita, pelo menos...

[Milla_]

entooon... tbm nao gostei da parte que eu passei mal.. mais fazer oq o bom e que eu nao senti mais nda..

Nao sei.. no leg e meio foda mesmo! Achei aqui umas ftos da academia olha ai

E pq mesmo com pernas finas vc tem forca nelas!! e crescer mais e questao de tempo!!

faz uma analise ai da minha extensora... mais normalmente eu faco leg sentado com 110/120... o lance e que hj eu tava malz.. mais mesmo assim e pouco em relacao a vc!!

pq no leg 45 eu faco com 160kg..

mais como e o movimento q vc faz? pq eu subo rapido e desco devagar ate encostar o joelho no peito.. ai e fooooda!!

no leg sentado eu desco mais de 90g ate uns 75 graus e volto! com o pe abduzido pra fora...

vamo ai! que eu ja to zeradissima!!!!!

beeijoo

[WhitePump]

A sua extensora é bem mais bunitinha haha, a minha é daquelas fundo de quintal! Uma podreira, deve pesar mais por isto....

Ja o leg eu até alguns dedos do peito pq ja tive luxação patelar, tenho medo de acontecer novamente... é horrivel ver a patela sair fora haUHAUAHUAH