Quem nunca teve vontade de ter veias salientes nos antebraços, depois nos braços, deltóides, panturrilhas, coxas…? A aparência do terror de muitas mães e avós apetece muitos fisiculturistas antigos e modernos e, obviamente, atletas amadores e esportistas.

Mas afinal, qual é o segredo para obter boa vascularização?

Saiba o porque de haver vascularização quando se pratica musculação e conheça alguns métodos para adquirí-la.

Bem, primeiramente, vamos entender como funciona o processo de hipervascularização:

As artérias, normalmente possuem sangue rico em O2 (oxigenado) e são empurrados pelo ventrículo esquerdo do coração (pela aorta) para todo o corpo. O sangue então faz trocas gasosas (O2 por CO2) com os diferentes tecidos do corpo.

Assim, o sangue passa para veias e corre em direção ao coração novamente, para logo em seguida ir para os pulmões e realizar novas trocas gasosas nos alvéolos pulmonares. Todavia, esse sangue que retorna, tem uma pressão relativamente mais baixa, pois o coração não o bombeia diretamente. Assim, as veias (principalmente dos membros inferiores) adquiriram pequenas válvulas que empurram o sangue, fechando consecutivamente para que o mesmo não retorne. Desta forma, é fácil entender porque as veias necessitam de mais força do que as artérias e é fácil entender porque o calibre delas tende a aumentar para permitir a passagem de mais sangue rico em CO2. Rico na medida em que durante o exercício físico, a respiração celular é relativamente maior e as trocas ocorrem com maior freqüência e velocidade. Voltando ao ponto dos segredos da vascularização, devemos saber que as veias estão localizadas mais externamente no corpo, conferindo então que ela basicamente está abaixo da pele e do tecido subcutâneo. Logo, um percentual de gordura baixo, fará com a que elas tendam a ser mais aparentes. O mesmo vale para a retenção hídrica subcutânea.

Outro fator fundamental é o trabalho pesado e não necessariamente o trabalho contínuo. Assim, podemos reparar que corredores, por exemplo, com um trabalho continuo expressam bem menos veias aparentes do que quando comparados com fisiculturistas. Isso deve-se a demanda elevada de nutrientes que devem ser levados ao músculo durante a atividade física, conferindo que o mesmo possa não ter alterações em sua função. Lembre-se que a musculação é um esporte de extremo impacto metabólico no corpo todo.

Além disso, devemos levar em consideração os fatores genéticos que são primordiais e, óbvio o percentual de gordura que deve ser baixo. O uso ou não de esteróides anabolizantes. EAs como Tenbolona, Boldenona aumentam significativamente esta vascularização, principalmente quando encontramos indivíduos de pele relativamente fina e pouca gordura corpórea. Porém, quando o indivíduo possui genética para vascularização, podemos observá-la mesmo o portador estando relativamente gordo ou retido.

Por fim, devemos ressaltar que a vascularização não é um trabalho curto e que leva tempo para ser conseguida e somente com trabalho sério e duradouro, podemos adaptar e hipertrofias parte do sistema cardiovascular para esse fim.

Artigo escrito por Marcelo Sendon

Foi postado pelo hadcore, mas deu um problema com Html. Repostei que achei bastante interessante.

Eu tenho bastante veia, e não gosto muito não =S

Mas se ficar como tá, já tá ótimo..

Ontem, primeiro dia de Jack3d, não senti muita diferença na vascularização, pra falar a verdade, nenhuma (primeiro dia, rs)

Porém, senti uma leve puxada na veia da mão esquerda no lado de tráz do punho..

Isso é "normal"? Senti quanto estava fazendo "puxador convergente"

Até diminui um pouco o peso com medo de.. sei lá.. estourar veia ou vai saber oq.. asduhasduiasd

Vlw, ótimo post !

Pra mim eu acho legal desde que não seja muito exagerado!

Lugar que senti a veia "puxar" =P

Pra mim eu acho legal desde que não seja muito exagerado!

Também acho.. Tem vezes que fico com medo de mim mesmo quando faço rosca alterada HAHAHA

Editado 14/06/2011 às 21:14 06/14, 2011 por ~vêHagah#

Só uma pergunta, a melhora do potencial aeróbia, melhora a vascularização?

Digamos assim gerrilha de cardia, melhora a vascularização?

Eu sinto mais quando acho agachamento pois me vejo no espelho e quando faço a inspiração para descer meu pescoço começa a mostrar as veias!

ah eu jah acho moh massa

qto mais veias mais massa, canos de PVC msm

Eu tenho um monte de veia na mão, no antebraço aparece algumas e no biceps aparece uma só... E só! Droga kkkkk

Eu queria ficar igual o Rich Gaspari!

tenho uma tesao louca por veias ( no bom sentido) aushsuash

acho que e porque eu tinha BF alto e so fui saber que eu tinha veias depois de meses de cuting uashusha

eu so acho da hora aquela que tem no biceps, se tiver muita veia eu não curto

O texto explico como ficar vascularizado mas isso eu ja sabia. SO nao deu dicas de como ficar...

btw obrigado por compartilhar

Qualquer ectomorfo tem veias como as que vocês almejam, rsrsrs.

Eu sou endomorfo... maldição! kkkk

Pela lógica, a medida que se ganha massa muscular o corpo vai precisar de mais sangue para suprir a necessidade dos músculos e consequentemente a vascularização vai aumentar tb. Agora quanto a aparência, o cara pode ser muito bem vascularizado, mas se tiver gordinho dificilmente vai se ver algo nesse sentido.

Qualquer ectomorfo tem veias como as que vocês almejam, rsrsrs.

Ate mesmo sem treinar alguns as tem!

cara,só não entendo umas coisa,minhas veias só aparecem se tu olhar de um angulo e tal no ante braço e no biceps tem aquela que todo mundo aparece,só que a minha só aparece quando ta fazendo um exercicio de biceps,ai tem uns gordinhos que tem veia saltando ate no olho,sera que isso é genetica?

Quem tá com bf abaixo de 10 dificilmente não ficara bem vascularizado durante o treino.

Qualquer ectomorfo tem veias como as que vocês almejam, rsrsrs.

e o que será que sou entao???

Que tenho a pior genetica do mundo pra vascularizaçao... E pra massa muscular tb.. Mas meu biotipo nao se encaixa em nenhum dos tres. Eu nao acho que tenham só 3 biotipos.

É dificil achar um pedreiro magro q não seja super,mega,hiper vascularizado... kkkkk

Melancia e Alho

a receita

Existem 3 biotipos com características predominantes, não quer dizer que tu vai ser exatamente um ou exatamente outro, existem mesclas, etc...

Estou com 9% de Bf e minha vascularização ta bem ruinzinha e faz uns 4 meses que estou tomando NO!

Tem um amigo meu que treina junto da ate medo de olhar autentico veia de PVC....

Existem 3 biotipos com características predominantes, não quer dizer que tu vai ser exatamente um ou exatamente outro, existem mesclas, etc...

mas eu nao consigo me encaixar em nenhuma mescla LOL

- dificuldades em ganhar massa

- relativa facilidade em ganhar gordura

- Perco peso facil se comer um pouco menos que estou acostumado

- Pouca separaçao muscular, pouca definiçao, pouca vascularizaçao

Seria mescla de ecto e endo?? existe isso??

Existe.

Eu tenho 1,90 e 73kg porém tenho tendência a engordar e tenho tecido adiposo. É mole?

Meu pescoço é muito vascularizado e na cabeça tbm, perto da "tempora", já os braços não são muito, mas

estão a cada dia mais, meus ombros que estão ficando vascularizados, mas da pra notar mesmo

no que treino os mesmos.

Editado 17/10/2011 às 18:47 10/17, 2011 por andredj

cinceramente n gostei do artigo ( opinião pessoal)

porque ?

porque fala que quem quer ter veias tem q ter baixo percentual de gordura dann isso e fato ... e outra nao diz tipos de exercicios que almento a vascularização, nao diz alimentaçã, nao diz relativamente nda apenas fala da vascularização em si nao como obtela :S

mais vlw =)

meu tio nunca treinou, tem 50 anos e as veias do braço dele parecem uma mangueira ¬¬¬¬¬¬¬

Meu pai só capina o quintal da minha avó e o dele e tem 10.000x mais veias que eu e ainda é gordinho!

Mas o quintal da minha avó é bem grande, pode acreditar[quase uma mini-fazenda]. rs.

Abraços.

Tenho 6% de BF e genética para ser vascularizado. Quando faço rosca scott tenho medo do meu antebraço. ksopks

Queria saber se aqueles suplementos que tem NO2 ou NO fazem realmente diferença na vascularização.

Como opinião própria, a época que eu tomava o "3Whey Protein +NO2" da NeoNutri eu tive uma avanço significativo na vascularização, mas minha família toda é vascularizada pacas e desde pequeno eu vejo as veias do meu braço então acredito que tenha genética para isso.