Pokan

KSOKASpokaspkassa bro mande lembranças ao Michael Jackson e diz q sou fan dele, e que espero NAO ver ele tão cedo....

Verdade ela n tem jeito.

Cara eu tenho tendinite ate hoje usava cutuveleira.. a minha fico seria ai fui no medico ele mando eu fazer fisioterapia e parar com os treinos por 2 meses blz fiz oque el mandou chorava todo dia querendo treinar sem poder mas esperei os 2 meses voltei a treinar ... devagar fraco ... ai quando tava pegando o ritimo denovo a tendinite voltou ... haa eu fiquei muito brabo ... então ate hopje eu treino com essa dor ... vc que tem sabe que ela doi mais dah p treinar então oque eu fasso ?? suporto a dor depois fico em casa me remuendo pq n adianta parar filhu isso é pro resto da vida e essa opinião minha é de fisioculturistas q conheço que dizem que tem ate hoje a mais de 10 anos tendinite e treinam assim mesmo NO PAIN NO GAIN!

Falem oque falar mais o shape do cara tah manero !

poxa Vlw pelas dicas ai gente ... pode fexar o tópico =) abração

ante braço = Rosca Punho doi mais quando vo fazer triceps cross inverso .... putz doi muito ... acho q vo parar de fazer esse exercicio.

Bro eu sempre fiz ele no dia de costas e tipo ele deu um formato em V nas minhas costas fico legal agora eu troquei ele por remada curvada p n acostumar sabe mais adoro agachamento terra e faço ele sempre em dia de costa e como primeiro exercicio!

Ola pessoalvenho fazendo um treino de agonista e antagonista a 2 semanas vo extender ele por mais umas 6 semanas so que tem um poren no dia de braço no caso biceps e triceps e antebraço to sentindo muita tendinite tipo eu sempre tive tendinite ... graças ao maldito pc so que tinha melhorado sem eu treinar agonista e antagonista so que agora piorou depois que eu botei biceps e triceps alguma dica ????

Dicks Up's Omg Catuaba é tenso KASPOSAKOPSAKPOSAk

Cara lno lugar de 2 bananas eu levarias elas e com um sanduiche natural de frango desfiado mais cenoura tipo faria uma refeição onde o pão seria o carbo e o frango a proteina saca ai joga uma cenoura ralada e tal mais isso vc teria que dividir legal nos seus micro e macro nutrientes saca ... pq 2 bananas ate macaco fica com fome ;D e outra tu vai ficar 2 refeições sem proteina praticamente ... n dah nem p levar Ovo cuzido so as claras nao estragam facil n e e rapidinho p comer tendeu =] batata doce tbm n estraga facil e ainda sai mais barato doque vc fica comendo sfirra direto credo!

Ja fasso ela sim ...so queria opiniões mesmo a respeito me dou muito bem com essa dieta ...e as calorias achou muito mais olha meu peso ?? tem q ser nao ? dah uma dica ai tipo esses 20 % em gorduras do total de calorias calorias no caso teria que ser ?? 3800 Kcal - 30% = 760 kcal da minha dieta tem q ser gorduras ?? mas n tem nada que tem so gorduras ?? então como que eu fasso esse aumento .. nao entendi tenho q consumir alimentos com mais gorduras ??? colheres de azeite ? como q faz ?? so me perco nessa parte .

Amigo editado ai dah uma Olhada ;D quero ganhar so mais 5 kilos para poder fazer um cutting manero abração ai sera q ate o carnaval dah p ganhar esses 5 kilos ??? ABRAÇOS e o lance das gorduras ??? nao soube fazer a divisão coreta para quem pesa 85 kilos teria que ser quantas gramas por kilo ???

Dah uma Moral ai gente =)

Pré treino 2 fatias de pão e 1 ovo ??? Reveja isso ai ... eu colocaria batata doce na sua dieta diminuiria as refeições pra 7 por dia e n comeria esfirra :S no Lugar de Suco adoçado tomaria Yourgute Natural e faria uma Janta =) melhor doque só lanche slah prefiro assim =)

Bom minha duvida e o seguinte de quanto em quanto tempo posso fazer um ciclo ?? 2 meses ? 3 meses?? depende do ciclo ??? depende do ultimo ciclo ??? como q funciona ?