7 Meses

[nino 0]

Pretendo começar a suplementar com creatina, o que acham ?

bem vc primeiro tente procurar uma avliação médica,ou de um profisional que entenda do assunto.Quanto a medida do seu braço não desanime quando começei a praticar musculação eu tinha 32cm hoje estou com 40cm sendo que so tomei uma massa que não me lembro do nome mas era de 7500 calorias durou 1 mês.

[SnoOx 3]

Hm.. obrigado pelo depoimento sobre o braço hehe, me deu um ânimo.. é que sinto que agora tá "estacionado" no 32 .. não cresce mais tão rapido quanto antes :/

Abraços

[davi vasconcellos 0]

É, realmente tem horas que o braço nao cresce tao rapido como antes. (é normal crescer um pouco no início)

Isso é questão de genética e do seu organismo!

flw

[davi vasconcellos 0]

É, realmente tem horas que o braço nao cresce tao rapido como antes. (é normal crescer um pouco no início)

Isso é questão de genética e do seu organismo!

flw

[SnoOx 3]

É, minha genética não colabora muito --'

Saiu double post sem querer ae neh mano =// .. Jaja algum mod ve e apaga.

Abraços

[speed RJ 6]

amigo tente malhar +

[SnoOx 3]

Malhar com mais frequência ou com mais intensidade ?

[h1ghland3r 10]

Com certeza deve ser maior intensidade.

[SnoOx 3]

Eu já treino com bastante intensidade, respeito o 1 minuto de descanço entre as séries, e faço tudo com seriedade, pra vocês terem uma noção eu pego 12kg em cada lado do biceps apoiado coisa que muito marmanjo mais velho lá nao pega. Minha genética que realmente não contribui muito hehe.

[Hungria Maromba 0]

dieta é a base do seu corpo, são os tijolos da sua "casa"..

se eu fosse vc entraria com uam dieta hiperproteica.. coma muito, mas muito mesmo.

a albumina de manhã é legal, eu não abro mão dela. nem de manhã nem de noite..

após o treino tome o whey com malto, e faça uma refeição sólida de no maximo 40 minutos após o treino..

coma de 3 em 3 horas com bastante proteina e carboidratos.. e na ultima refeição do dia coma so proteinas..

treino como um monstro, se alimente como um gigante e durma como um bebe .

espero ter ajudado

bons treinos