Blink182br

Então, semana que vem vo fazer o DC certinho... mas sem o holding.. hj,amanha e dps é só pra "pegar o pique"... Eu já entrei em over uma vez..sei como é rsrsrs Meu treino está mais leve que o seu, vou deixar assim de primeira pq é meu primeiro DC.. E eu li o artigo sim.. abraços

Começei essa rotina hoje, quer dizer vo começar mesmo semana que vem na segunda feira.. fiz algumas alterações no treino e primeramente não vo fazer o holding.. só depois de 2 semanas. Nos 2 ultimos meses, fui irregularmente para a academia e fui hoje e vou ficar indo direito, então quarta quinta e sexta é só um treino de leve pra voltar.. malhei o 1A hj, e tentei ver o peso que vo aguentar colocar na semana que vem e etc.. mas já gostei do treino de hoje, não cheguei no máximo pra voltar de leve e arregaçar apartir da semana que vem. Quando eu finalizar mesmo minha rotina eu posto aqui =] Abraços

Estou Malhando ABCD, divisão padrão e quantidade de exercícios tbm.. O treino de peito é: Supino Reto Supino Inclinado com halteres Crossover Voador e no mesmo dia malho 3 de ombro.. Estou querendo dá uma ênfase na parte superior, pela experiência de vcs, valeria a pena colocar o crucifixo inclinado ou outro pra malhar peitoral superior e tirar o voador? Treino A Peito/Ombro Treino B Costas Treino C Pernas Treino D Biceps/Triceps

Tenho uma no Ombro Esquerdo, grande e tá do mesmo jeito a meses, e tenho na parte de tras dos 2 ombros, 2 estrias branquinhas que nao incomondam, apareceu uma no peito bem pequenininha mas com 2 dias DESAPARECEU..... tenho 2 anos e 1 mes de academia de 62 kg passei pra 80KG...

na dúvida.... vou postar pois posso estar diante do novo fenômeno da musculaçãooo sheuashueashea

Qual o problema em relação a saúde?

Pelo motivo de vc não sentir mais dor dois dias depois não quer dizer que ele não cresça nem tampouco que já esteja recuperado... Se tiver tenho bons resultados com o ABCx2 continua... se não tenta ABCD... mas lembre-se de fazer intensamente todos os exercícios. treino ABCx1 ABCD ABCDE ABCDEF é pra quem sabe treinar intensamente...

Treino de Adaptação, acho interessante fazer ele por 2 meses.... mas cade perna?

Malhando o mesmo músculo 1 semana depois... seja os dias que for... porque se vc fizer terça/quinta/sábado ai na outras semana malhar segunda/quarta/sexta só deu o domingo de descanso... Qual a divisão? se for peito/triceps ombro,perna e costa/biceps acho que poderia fazer o que queres.. agora se for peito/biceps ombro/perna e triceps/costa não vai da muito certo...

Então posta sua opinião ué..

Melhorar o Pectus, ficar forte(era bem magro) saudável e porque gosto.

é pouco tempo. o recomendado é 8-9, acho que você deve adaptar seu treino a seu tempo de sono, pegar mais leve, e também conchilar em outros horários pode ser bom também

Prevejo Closed

Existe cirurgia pra isso, mas no seu caso nem esquenta que não precisa, também tenho, um pouco diferente do seu mas tenho... Só estou malhando mesmo... melhorou 100% antes era magrelo réi, agora é ganhar mais massa e definir

se for mesmo botar 3 pra pequeno num ABCx2 é melhor não fazer mais que 1 mês, e o cuidado com alimentação deve ser maior, pra não entrar em over, e suplementação e uma boa noite de sono também é essencial. Como sempre dizem não existem receita de bolo. Recomendo fazer no max 3 série.

Faria assim: Rosca Direta na barra W 3x8 Rosca Alternada 3x8 Martelo com Barra H 3x8 Concentrada 2x10 Mas cada um é cada, poderia testar adicionar um caso queira, caso esteja sentindo bem com 3 exercícios deixe do jeito que está

Tu tem o pectus exacavatum =D O peito fundo, o seu é bem pouco e simétrico, bem no meio... percebeu melhora com relação a isso? Já sabia do teu peito escavado?

Como está há 2 meses com ele, poderia mudar somente os exercícios... no mais o treino está bom, só acrescentaria mais 1 de biceps/triceps nem que fosse 2x10... pra levar a exaustão mesmo

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Seria interessante 1 semana de descanso pro corpo a cada 3 meses por exemplo? ou ao sair de um treino pesado?

Volumoso 5 exercícios pra peito num abcx2???? tá mt volumoso Abcx2 é 3 exercícios pra peito/costa e 2 pra o resto.. a não ser que vc tenha uma recuperação muscular excelente

Volumoso Faz 3 pra peito/costa 2 pra biceps/triceps e 2 pra ombro.

Já treinei...