dieta é a base do seu corpo, são os tijolos da sua "casa"..

se eu fosse vc entraria com uam dieta hiperproteica.. coma muito, mas muito mesmo.

a albumina de manhã é legal, eu não abro mão dela. nem de manhã nem de noite..

após o treino tome o whey com malto, e faça uma refeição sólida de no maximo 40 minutos após o treino..

coma de 3 em 3 horas com bastante proteina e carboidratos.. e na ultima refeição do dia coma so proteinas..

treino como um monstro, se alimente como um gigante e durma como um bebe .

espero ter ajudado

bons treinos

Ajudou sim amigo, bela frase.

Obrigado

Vc esta indo bem soh mesmo fazer a dieta equilibrada e tudo certo !

Bem ja se passaram 2 meses e estou um pouco diferente ja hehe. Talvez os moderadores não gostem muito da sua revivida no tópico, mas como você é um user novo sugiro que leia as regras do fórum, e de qualquer forma. obrigado pela opinião

Ta sexy, posta a nova ai.

Quem sabe a gente não marca um encontro =D

ahuheuaEHUAheuaHEUHAeaUE

aheuaheiaoe, muito bobo mew. kkkkk

jaja to postando novas fotos pro amigo Justfbe ficar gamado :B aheuiaeoae..

abrass