Creatina Dias De Não Treino!

[Detrox]

Já observei no tópico oficial da creatina, mas não cita se é necessário tomar creatina nos dias que não treino com malto?

Sei que devo tomar creatina todos dias porém, como uso o malto apenas o pós com whey e creatina, gostaria de saber como tomar no dias que não tenho treino. Preciso tomar com alimento de alto IG ou baixo IG? Alguma melhor hora para absorção da creatina?

Obrigado.

[2drafael]

Tem que tomar creatina todos os dias. Nos dias de não treino, manda depois de alguma refeição e boa!

[Gaby]

Manda com alguma refeição que tenha Carbo.

[Dan Hibiki]

Dou preferência por tomar no desejum, já que nele não tenho problemas em usar carbo de alto ig.

[GuiM]

Sério mesmo q vc nao achou isso?

Manda todos os dias, com malto mesmo, eu mando qqlr hora mas tento deixar o tempo proximo ao tempo q eu tomo nos dias com treino, nao sei se muda algo.

[Detrox]

Mas é obrigatório tomar com algum carboidrato de alto IG?

[igor-japah]

Eu não tomo com o malto dias que nao treino .

Pra mim o carbo de alto IG é opcional dias de descanço

Mas depois de uma refeição com carbo seria bom (:

[Nofx_]

Não que seja obrigatorio tomar com carbo de alto IG , mas ajuda bastante na assimilação.

[Loco da Silva]

E como que é, é só colocar as 5g num copo de àgua e virar, ou teria que fazer algum shake parecido com os dias de treino?

[Detrox]

Silva,

eu misturo com água num copo e deu!

[mandachuva]

Nos dias de descanso toma do jeito que você quiser, não faz diferença nenhuma.

[igor-japah]

Meu amigo tomava com Todinho

SAUHUSHAUHSAU '

Dei uma miniscula pesquisada aqui e vi que é melhor vc tomar em media 1 hora depois do almoço ou janta que o indice de insulina ja vai ta massa

[RyanMM]

todinho não deixa de ser carbo de alto IG, açucar puro, se for uma quantidade grande(umas 60g) ja serve como algo proximo a malto

[rodts]

Tem um tópico gigante sobre creatina.

Sua dúvida com certeza já foi respondida em outro lugar.

Qualquer dúvida não sanada com pesquisa,utilize o tópico de creatina para perguntar.

Abraços.