Azyzz Br 26 Postado Junho 22, 2012 às 00:29 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 00:29 Ratão eu acho que você não está mantendo uma trajetória uniforme da barra , não sei se isso é relevante mas notei isso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Junho 22, 2012 às 00:33 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 00:33 Valeu azzyz. Não tinha reparado muito nisso. To vendo, que to ficando muito com ela no alto, dando um louckout muito longo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Junho 22, 2012 às 00:43 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 00:43 Martin, quando tu chega no supino (ou desenvolvimento), teu tríceps não já tá muito saturado das paralelas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cascadão 12 Postado Junho 22, 2012 às 00:44 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 00:44 eu não sei o martin mas eu faço supino primeiro, e quando vou fazer paralelas meu tríceps ja ta pedindo arrego rsrsrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Junho 22, 2012 às 00:46 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 00:46 Eu saio do supino com um pump do cacete no triceps.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Junho 22, 2012 às 00:50 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 00:50 Hahaha curti o Vibram! Ferato eu não sou o cara mais indicado pra falar, mas o que eu notei foi que vc não deixou a bunda no banco. A bunda tem que ficar no banco.. e não bateu a barra no peito. Alem da trajetoria não ser reta (mas isso é pessoal creio) Va testando formas que vc se sinta mais confortavel, no sentido de levantar mais peso, de forma que não cause lesões, e nem roube. Se for com ponte, sem ponte, pegada fechada, aberta...isso é pessoal Mas você se esforçou pra fazer a ponte. Faz assim (eu faço assim na verdade): 1 - Senta no banco, bota os pés no banco e levanta o corpo até ficar so com o trapezio no banco (ai vc faz a ponte). Ai tu pegas a barra da forma que tu achas mais confortável (seja fechada, aberta, media, etc). 2 - Depois de fazer isso, vc bota os pés no chão, se sua bunda ficar voando no banco, vc puxa os pe´s para trás, ou abre as pernas, sem desfazer a ponte. 3 - Pronto so mandar bala. Se não me engano a ponte é: Pés no chão, bunda raspando o banco, e trapézio. Se falei alguma coisa errada, favor corrigir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Junho 22, 2012 às 00:58 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 00:58 (editado) Beleza waca, valeu mesmo cara ! E véio, se eu bater com ela no peito, eu nao subo mais . HAHAHAHA. Mas isso eu acho estranho, porque mesmo não batendo, sinto meu peito trabalhar demais. Editado Junho 22, 2012 às 01:04 por FRT. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Junho 22, 2012 às 01:05 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 01:05 Eu faço igual o wacabanga. Só que com 1 passo a mais: antes de tirar a barra do suporte eu encho o diafragma de ar e me mantenho todo rígido até acabar a série. Outro ponto interessante é apertar like hell. Sobre a trajetória da barra, eu não reparei se tava torta ou não, mas levantá-la em linha reta diminui a distância que a barra viaja, o que permite que você levante mais peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Junho 22, 2012 às 01:06 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 01:06 Rafa, estou apertando bem, como se fosse entorta-la, para gerar a rotação dos ombros, correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Junho 22, 2012 às 01:21 Compartilhar Postado Junho 22, 2012 às 01:21 (editado) Sobre esse lance de tentar dobrar a barra, eu ja fico perdido, é pra tentar dobrar ela em direção a você, ou em direção ao teto(para cima)? Pq eu faço tentando dobrar pra baixo Oo' @espero que não sejamos punidos por desvirtuar Editado Junho 22, 2012 às 01:21 por wacabanga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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