Postado 12/04/2011 às 23:28 04/12, 2011 ql treino devo começar pra poder diminuir o vao entre o peitoral ? e aumentar a massa na parte supeior do peito? só criei topico pq nao sabiam o nome dessa deficiencia de massa ;x
Postado 12/04/2011 às 23:40 04/12, 2011 supino inclinado /fly inclinado pelo menos esta dando certo comigo e o vão entre o peitoral é com o tempo,ateh ganhar massa no peitoral todo e consequentemente diminuir o vão
Postado 13/04/2011 às 00:18 04/13, 2011 um treino bom para peitoral! supino inclinado c/ barra.......3x10/8/6 (vai almentando a carga) supino inclinado c/ halter......3x10 crucifixo inclinado.............3x10 supino reto c/ barra............310/8/6 (vai almentoando a carga)
Postado 13/04/2011 às 00:32 04/13, 2011 simplismente vá fazendo um treino normal de peito, nao tem essa de treino pra X parte, o maximo q vai acontecer se vc fizer tudo inclinado vai ser q vc n vai estimular todas fibras, e de quebra ainda vai estimular e MUITO o deltoide. escolhe um treino bom de peito, e faça com intensidade e faça uma dieta boa, com o tempo seu peito vai aumentando e vai ficar melhor. edit: pode até ser q os fisiculturistas de elite façam um treino pra tal parte do peito/costas ou sei lá oq, mas lá sao eles, e não meros mortais que nem nós! Editado 13/04/2011 às 00:33 04/13, 2011 por lr2010 (veja o histórico de edições)
Postado 13/04/2011 às 01:21 04/13, 2011 um treino bom para peitoral! supino inclinado c/ barra.......3x10/8/6 (vai almentando a carga) supino inclinado c/ halter......3x10 crucifixo inclinado.............3x10 supino reto c/ barra............310/8/6 (vai almentoando a carga) Que merd@ de treino, ta mais pra treino de deltoide, e quando chegar no supino reto (o melhor), seu deltoide não vai nem conseguir estabilizar a barra... Go hard or stay home!
Postado 13/04/2011 às 01:26 04/13, 2011 Além do que dependendo de como for esse "vao" entre os peitorais nem dá pra "juntar" é genética mesmo, eu mesmo tenho isso na parte mais embaixo do peitoral próximo do abdomen, não tem jeito. Lp13 - TURMA DO FUNDÃO FAN #12 "Eu odiava cada minuto dos treinos, mas dizia para mim mesmo: Não desista! Sofra agora e viva o resto de sua bvida como campeão" Muhammad Ali.
Postado 13/04/2011 às 02:31 04/13, 2011 Que merd@ de treino, ta mais pra treino de deltoide, e quando chegar no supino reto (o melhor), seu deltoide não vai nem conseguir estabilizar a barra... pois é né, faz primeiro e depois critica!
Postado 13/04/2011 às 15:05 04/13, 2011 Que merd@ de treino, ta mais pra treino de deltoide, e quando chegar no supino reto (o melhor), seu deltoide não vai nem conseguir estabilizar a barra... Eu discordo, só consegui desenvolver meus peitorais focando a parte superior primeiro Abraço Leandro Twin CREF: 128544-G/SP WhatsApp: (11) 94442-1988
Postado 13/04/2011 às 18:04 04/13, 2011 Também não gostei do treino, faria crucifixo como último exercício e colocaria o supino reto como segundo exercício. "Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."
Postado 13/04/2011 às 18:23 04/13, 2011 tenho esse mesmo problema mas deu uma melhorada fazendo crucifixo inclinado e supino inclinado com halter e pra essa vão, eu acho que primeiro você completa o peito de músculo e depois o volume, voador da uma melhorada =]
Postado 13/04/2011 às 18:49 04/13, 2011 concordo com o twin, depois de começar a focar a parte superior o peito começou a crescer de forma armonica e completo
Postado 13/04/2011 às 19:10 04/13, 2011 Esse negocio de treino é f**a... o que é bom pra um, é ruim pro outro mas se fosse fazer faria o que o (inmotsorry)falo só trocaria alugum por pullover https://www.youtube.com/watch?v=3mgewm0yWvQ
Postado 13/04/2011 às 20:04 04/13, 2011 Tenho o mesmo problema , mas porem pego a parte de cima do peito muito facil. Vou trocar o crucifixo reto pelo inclinado pra ver o resultado. Meu treino de peito. Supino reto crucifixo reto supino declinado supino inclinado Cross over.
Postado 15/04/2011 às 15:39 04/15, 2011 Quais seria os que pega mais a parte de cima do peitoral ? Inclinado logika....... https://www.youtube.com/watch?v=3mgewm0yWvQ
Postado 15/04/2011 às 23:03 04/15, 2011 Tem uma pesquisa que mostra que supino inclinado, crusufixo inclinado aumentam só 5% do recrutamento de fibras em comparação ao reto, e 75% de mais atividade no deltoide comparado ao reto.. :S
Postado 15/04/2011 às 23:09 04/15, 2011 faz seu treino normal, porem adicione 1 ou 2 ex a mais pra parte superior do peito, mas nem faria isso, o peito cresce com o tempo Dips Fã #1 1hora de treino, 23 horas de descanso e alimentação.Sem a mente não somos nada.
Postado 18/04/2011 às 02:45 04/18, 2011 Ao envez de rebentar o deltoide fazendo 3 exercícios inclinados, utilize flexão em biset com o último exercício, peckdeck é uma boa também, exercício muitas vezes esquecido. Acho que vai dar muito mais resultado, em min deu. Go hard or stay home!
Postado 18/04/2011 às 12:45 04/18, 2011 não se esqueca do pullover! aff não fala merda. Pullover só sere pra abrir a caixa, e a maioria que o faz, treina em dia de costas e não peito. Eu não faço, porque sinto mais triceos que peito ou costas. Suplementação atual: Whey, Albumina, BCAA em pó, multivitaminico, malto
Crie uma conta ou entre para comentar