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Treino Para Reduzir O Vao Entre Peitoral

Posts Recomendados

Postado

ql treino devo começar pra poder diminuir o vao entre o peitoral ?

e aumentar a massa na parte supeior do peito?

só criei topico pq nao sabiam o nome dessa deficiencia de massa ;x

Postado

supino inclinado /fly inclinado

pelo menos esta dando certo comigo

e o vão entre o peitoral é com o tempo,ateh ganhar massa no peitoral todo e consequentemente diminuir o vão

Postado

um treino bom para peitoral!

supino inclinado c/ barra.......3x10/8/6 (vai almentando a carga)

supino inclinado c/ halter......3x10

crucifixo inclinado.............3x10

supino reto c/ barra............310/8/6 (vai almentoando a carga)

Postado

simplismente vá fazendo um treino normal de peito, nao tem essa de treino pra X parte, o maximo q vai acontecer se vc fizer tudo inclinado vai ser q vc n vai estimular todas fibras, e de quebra ainda vai estimular e MUITO o deltoide.

escolhe um treino bom de peito, e faça com intensidade e faça uma dieta boa, com o tempo seu peito vai aumentando e vai ficar melhor. :)

edit: pode até ser q os fisiculturistas de elite façam um treino pra tal parte do peito/costas ou sei lá oq, mas lá sao eles, e não meros mortais que nem nós!

Editado por lr2010 (veja o histórico de edições)

Postado

um treino bom para peitoral!

supino inclinado c/ barra.......3x10/8/6 (vai almentando a carga)

supino inclinado c/ halter......3x10

crucifixo inclinado.............3x10

supino reto c/ barra............310/8/6 (vai almentoando a carga)

Que merd@ de treino, ta mais pra treino de deltoide, e quando chegar no supino reto (o melhor), seu deltoide não vai nem conseguir estabilizar a barra...

Go hard or stay home!

Postado

Além do que dependendo de como for esse "vao" entre os peitorais nem dá pra "juntar" é genética mesmo, eu mesmo tenho isso na parte mais embaixo do peitoral próximo do abdomen, não tem jeito.

photo41uc.jpg

Lp13 - TURMA DO FUNDÃO FAN #12

"Eu odiava cada minuto dos treinos, mas dizia para mim mesmo: Não desista! Sofra agora e viva o resto de sua bvida como campeão" Muhammad Ali.

Postado

Que merd@ de treino, ta mais pra treino de deltoide, e quando chegar no supino reto (o melhor), seu deltoide não vai nem conseguir estabilizar a barra...

pois é né, faz primeiro e depois critica!

Postado

Também não gostei do treino, faria crucifixo como último exercício e colocaria o supino reto como segundo exercício.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

tenho esse mesmo problema

mas deu uma melhorada fazendo crucifixo inclinado e supino inclinado com halter

e pra essa vão, eu acho que primeiro você completa o peito de músculo e depois o volume, voador da uma melhorada =]

Postado

Tenho o mesmo problema , mas porem pego a parte de cima do peito muito facil. Vou trocar o crucifixo reto pelo inclinado pra ver o resultado.

Meu treino de peito.

Supino reto

crucifixo reto

supino declinado

supino inclinado

Cross over.

Postado

Tem uma pesquisa que mostra que supino inclinado, crusufixo inclinado aumentam só 5% do recrutamento de fibras em comparação ao reto, e 75% de mais atividade no deltoide comparado ao reto.. :S

Postado

faz seu treino normal, porem adicione 1 ou 2 ex a mais pra parte superior do peito, mas nem faria isso, o peito cresce com o tempo

Dips Fã #1
branchwarren2006metrofl.jpg

1hora de treino, 23 horas de descanso e alimentação.
Sem a mente não somos nada.

Postado

Ao envez de rebentar o deltoide fazendo 3 exercícios inclinados,

utilize flexão em biset com o último exercício,

peckdeck é uma boa também, exercício muitas vezes esquecido.

Acho que vai dar muito mais resultado, em min deu.

Go hard or stay home!

Postado

não se esqueca do pullover!

aff não fala merda. Pullover só sere pra abrir a caixa, e a maioria que o faz, treina em dia de costas e não peito. Eu não faço, porque sinto mais triceos que peito ou costas.

Suplementação atual: Whey, Albumina, BCAA em pó, multivitaminico, malto

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