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LaioHentzy

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Tudo que LaioHentzy postou

  1. comecei tomando o lipo 6 black UC, to no 3° dia.. to tomando o oleo de coco tbm e fazendo a dieta cetonica.. hj qnd acordei, comecei a ter dor d cabeça e um pouco de tontura, e nao estou sentindo fome nenhuma, mais to comendo pra n passar mal.. sera q vai passar isso ou ta acontecendo algo de errado?????
  2. Segunda- Peito/Costas/Pernas/Abdomen Terça- Biceps/Triceps/ante-braço Quarta-Ombro/Trapezio/Pernas/Abdomen Quinta-Peito/Costas Sexta-Biceps/Triceps/ante-braço/abdomen/ pernas sabado- Ombro/Trapezio to afim de mudar o treino/ mandem sugestoes
  3. vlw ae pelas dicas vo comprar uma creatina entao e bom treino pra vcs
  4. tomo bcaa desde dezembro direto nunk parei, ja nem sei pra q tomo, to meio desligado de suplemento ultimamente, mas to kerendo ganhar uma Massa e depois definir
  5. e essa parada de saturação eu ja fiz mas é mutreta ow e necessario msm ?
  6. bulk mas tbm posso comprar um bcaa mais barato, atualmento to tomando akele plus da integral e comprar uma creatina universal
  7. amigos espero q vcs me ajudem, to com poca grana e se posso comprar 1 suplemento qria saber ql vcs axam q e melhor custo beneficio, creatina ow bcaa?
  8. Olá, venho aki por meio deste topico perguntar a quem tem experiencia com oxido nitrico. se No2 pode ow não causar assimetria, pois ja li alguns comentarios de pessoas q tem 33cm num biceps e 36cm no outro. e como eu não quero isso pra min, qria saber se pode ow n causar assimetria. Eu estou querendo começar a tomar No3 da universal, e em relação a esse suplemento n axei nada sobre o assunto por isso estou aki perguntando. e se alguem puder me explica direitin os efeitos tbm seria grato.
  9. objetivo é ganha de massa e força faço uma dieta proteica com medio consumo de carbo perguntar tbm n é proibido ;x
  10. ae galera to afim de ciclar No2 e creatina qria saber se os resultados sao bons e quais os efeitos colaterais ?
  11. Uploaded with ImageShack.us Altura: 1,78m Peso: 75,2 Kg essas ae sao minhas medidas faço uma dieta pra ganho de massa magra 6:30 AM Leite desnatado 1 Caneca c/ Whey protein 2 fatias pao integral c/ queijo ow requeijao light 8:30 AM 1 Barra Cereal 10:30 Am 1 Barra cereal 13:00 PM 1 Concha de Feijao 2 Colheres Grande de Arroz 1 Pedaço medio de batata doce 2-3 Pedaços de Peru ou Frango verdura avontade e tomo 10g creatina antes do almoço Azeite EV 14:00 TREINO PRE TREINO 5 PILULA BCAA POS TREINO WHEY 30g e 5 PILULA BCAA 16:00 PM 2 Fatias de pao integral c/ requeijao light ow queijo 19:00 PM 2 Colheres Grande Arroz 2-3 Pedaços Frango ou Peru Azeite EV verdura avontade 21:00 PM Vitamina leite c/ banana 2-3 copos ou Whey 30g OBS: TOMO 4L De Água por dia Malho 10 Meses e Qria saber de minha dieta esta boa pra ganho de massa magra e minhas medidas estão na media CRITICAS CONSTRUTIVAS POR FAVOR!
  12. ql treino devo começar pra poder diminuir o vao entre o peitoral ? e aumentar a massa na parte supeior do peito? só criei topico pq nao sabiam o nome dessa deficiencia de massa ;x
  13. mas tpw tomo 1 garrafa de café por dia, e num e dificiul n tomo mto café msm ae e foda pq teria q tomar mais de 5l de agua por dia e tbm nuam kero arriscar perder desempenho e alias primeiro dia com a creatina nunk imaginei q ela fosse tao eficiente malhei como nunk
  14. qria saber se o consumo de cafeina pode destruir os ganhos da creatina mito ow verdade?
  15. a farmaceutica falo q a plasmologia do corpo e 20g pra saturar pq com 5g vo demorar 1 mes pra saturar
  16. alguem pode me dar uma ajudar ae com horario da creatina malho sempre 14:00 , chego em ksa da escola por volta de 12:30 a 13:00 almoço na hora em q chego em ksa vo fazer saturação com 20g q horarios devo tomar
  17. qria saber se apos o uso da creatina no tempo de descanso, o corpo perde oq ganho com a creatina e se a pessoa ficar um tempo sem malhar a pessoa fica com os musculos flacidos e gorda ?
  18. vo fazer saturação com 20g msm dps manter com 10g ae descanso pq se fosse pra tomar 5g ia ficar 2 meses tomando e axo q isso num e bom e tbm tomando 5g por dia demora 1 mes pra saturar alguem podia me falar alguns horarios bons pra tomar a creatina
  19. posso tomar a 1º semana de 20g por dia, dividindo a dose em 4x e fazer manutenção com 10g por dia durante 3 semanas recomendação da farmaceutica , axei estranho por isso to perguntando pois aki dizem q o certo e 5g por dia e tbm vi no livro de waldemar guimaraes a dosagem parecida com a da farmaceutica afinal posso tomar ow é perigoso ? tomo bcaa e whey protein
  20. posso tomar a 1º semana de 20g por dia, dividindo a dose em 4x e fazer manutenção com 10g por dia durante 3 semanas recomendação da farmaceutica , axei estranho por isso to perguntando pois aki dizem q o certo e 5g por dia e tbm vi no livro de waldemar guimaraes a dosagem parecida com a da farmaceutica afinal posso tomar ow é perigoso ?
  21. thermo pro radcore da uma secada boa com os aerobicos
  22. eu sei mas agora eu vo indo pra ter uma noção
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