Peito X Ombro

[guime]

É galera, isso mesmo, acredito que no meu treino de peito meu ombro esteja roubando o exercício, penso isso pelo fato de que sinto dor no ombro no dia seguinte ao realizar exercícios enquanto no peito não sinto nda...

Minha serie atual eh: Supino Reto Barra, Supino Inclinado Halter, Desenvolvimento com Halter e Voador

O pior eh que eu sempre uso a carga máxima, mas eh a máxima visando a perfeição do movimento do exercício, não ponho um peso que eu não consiga fazer o exercício direito

Se alguém puder me ajudar, obrigado...

Ps: o treino eh fst7

Edit: lembrei o nome do exercício...

Editado Abril 9, 2011 às 12:34 por guime

[FanningBulk]

brodis

eu tava com o mesmo problema que o seu, fiz bastante tempo exercicio de peito errado

agora que comecei a fazer mais concentrado e em 1 mês já tive uma evolução boa até, o peito já ta ficando todo preenchido =]

oque eu fiz foi diminuir as cargas pro ombro nao se levantar quando eu empurrava os pesos, assim ele ficava totalmente concentrado no peito ! =]

espero ter ajudado.

abração

[quenca333]

braços abertos, ombro pra dentro e sobe e desce reto na altura do mamilo.

http://www.bodyrecomposition.com/training/benching-with-the-pecs.html

[Gusmão420]

Tem q ver o movimento dos exercicios se estão corretos e se a carga usada é a adequada para um bom movimento.

O q é essa elevação halter?

[Paac]

Cara, eu sempre sentia isso tb. Hoje em dia eu faço primeiro Peck Deck e depois vou pro supino.. sinto pegar bem mais o peito.

[guime]

Gusmão, errei o nome do ex...

@Todos vlw pelas dicas!

[Führer]

é mais facil tu tar com o ombro machucado doque o ombro estar fazendo força no lugar do peito ¬¬

[quenca333]

é mais facil tu tar com o ombro machucado doque o ombro estar fazendo força no lugar do peito ¬¬

Não, não é mais fácil, muitas pessoas fazem supino com o ombro. De qualquer jeito o ombro é ativado nos compostos de peito tb, mesmo se fazendo corretamente.

Agora os ex isolados só se for muito ninja...

[guime]

To me achando ninja então

[-Intense-]

Isso ocorre comigo no supino inclinado com barra. Sinto o ombro trabalhando e as vezes até o manguito começa a chiar. Resolvi isso mudando para halteres, experimente. No reto não tenho problemas ( Nos dois retos mesmo uhahuauhahuah )

[LeandroTwin]

E os resultados, como estão? As vezes se preocupar com essa dor tardia é besteira. Os músculos tem sensibilidades diferentes a dor do treino... sempre tem aquele eu dói mais com menos stress que os outros.

Agora, se os resultados estão ruim, é bom rever treino e movimento dos exercicios sim.

Abraço

[chongas]

tem algum exerc. em especial q vc sente mais o ombro?

eu acredito que seja (se for) o sup incl. vejo muita gente fazendo ele descendo a barra ou halteres na altura no queixo.

joga o mov. mais pra linha do peito.

outra coisa.

que musculo vc treina no dia anterior?como é a sua divisao?

as vezes pode ser dor do dia anterior tb.

ja aconteceu varias vezes comigo de treinar perna na seg. e sentir dores na quarta.

nao é comum mas acontece.

valeuu

[LeandroTwin]

Considerando que vc faz todos os exercicios corretos, o que mais trabalha os ombros, entre eles, é o supino inclinado. Qual angulo vc coloca no banco? Qt mais alto, mais ombro é trabalhado.

Abraço

[chongas]

acabei de pensar em outra hipotese.

vc se alonga bem?

experimenta dar umas alongadas tb durante o treino. talvez isso ajude.

valeuu

[guime]

É galera, isso mesmo, acredito que no meu treino de peito meu ombro esteja roubando o exercício, penso isso pelo fato de que sinto dor no ombro no dia seguinte ao realizar exercícios enquanto no peito não sinto nda...

Minha serie atual eh: Supino Reto Barra, Supino Inclinado Halter, Desenvolvimento com Halter e Voador

O pior eh que eu sempre uso a carga máxima, mas eh a máxima visando a perfeição do movimento do exercício, não ponho um peso que eu não consiga fazer o exercício direito

Se alguém puder me ajudar, obrigado...

Ps: o treino eh fst7

Edit: lembrei o nome do exercício...

O Supino inclinado eu vou ateh 90 graus do cotovelo e subo, a inclinação dele não eh alta, no banco que uso tem o totalmente sentado com as costas retas, um muito inclinado, menos inclinado e deitado... Uso o menos inclinado...

Editado Abril 9, 2011 às 12:37 por guime

[Gusmão420]

Como te disse o desenvolvimento é para ombros, pode ser ele q faça vc sentir os ombros, e como o leandro disse se o supino for no banco 45º ou 60º mais os ombros são recrutados.

eu sinto mto os ombros no crucifixo com halteres, ja na maquina não.

Abraços

[Marcello Yagami]

Isso tbm aconteceu comigo... trabalhava bem o peitoral, mas destruía meus ombros, mudei de academia, e meu novo instrutor me deu algumas dicas, entre elas manter sempre os ombros no mesmo lugar, jogando-os para tras, no início foi meio estranho, mas é bem mas seguro.

[Vituz]

cara, não sei se isto pode ser parte do seu problema; mas há cerca de 1 mês estava sentindo MUITA dor nos ombros, muita dor mesmo !

quando fazia exercicios para o peito quase morria. entao um dia pedi ajuda pro meu instrutor pra fazer um alongamento maneiro, foi tiro e queda, no outro dia a dor sumiu completamente ! ja cogitou a ideia de um mal alongamento?

[guime]

Vituz, eu nunca alonguei, próxima vez eu vou dar uma alongada...

[rodmarinho]

Nunca tive esse problema, mas játive amigos que reclamaram coisas do tipo

Falei pra eles fazerem um aquecimento/alongamento antes, coisa simples e pra não desce muito a barra do supino, só até 90º em relação ao peito pois mais do que isso julgo ser desnecessario e poderá acarretar essas dores no ombro...

Abraços

[Darth]

Provavelmente a técnica está ruim.

Os cotovelos não podem ficar na mesma linha dos ombros.

E SEMPRE se deve trabalhar os exercícios com a amplitude MÀXIMA.

Nada de 90º.

Diminua o peso e faça direito.

E verifique se não estás com o ombro lesionado...

Editado Abril 10, 2011 às 23:00 por Darth

[hickmorais]

O problema que algumas academias o supino inclinado é mais inclinado que 45° e quanto maior a angulação, menos peito e mais ombros estará forçando. Na minha academia por exemplo eu sinto mais ombro fazendo o inclinado com barras, na antiga academia não tinha isso, tanto que diminui os pesos. Passei para halteres e fui para um banco regulador e melhorou bastante.